Comment améliorer rapidement la mémoire à la maison

Le cerveau d'une personne moderne est obligé de travailler dans un mode amélioré, en absorbant des flots d'informations sans fin. Il est obligé de mémoriser chaque jour les dates importantes, les noms et les visages de nouvelles connaissances, tout en essayant de ne pas oublier quand le mari et la belle-mère ont un anniversaire, quand l'anniversaire de mariage et quels produits ont fini dans la maison. Pour que la matière grise puisse fonctionner sans interruption et que la mémoire ne se soit pas détériorée au fil des ans, il convient de leur former et de leur fournir régulièrement des vitamines.

Repos et bonne humeur

Les principales causes de distraction et d’oubli chez les jeunes sont les situations de stress régulières et l’habitude de tout faire à un rythme rapide, de préférence en déplacement. Le cerveau passe en mode automatique, sans se souvenir de la plupart des situations de la vie quotidienne: éteindre la cuisinière, préparer du thé, préparer un sandwich.Une personne coupe du pain sans même penser à ce qu’elle fait, et la matière grise se détend progressivement. Pourquoi a-t-il besoin de mémoire s'il a des habitudes et des réflexes?

Peu à peu, le cerveau cesse de "faire des encoches" pour acheter du pain à la maison, où se trouvent les clés et le carnet dans lequel tout est écrit. Pour ne pas avoir à faire de nœuds de rappel sur votre main dans 30 ans, vous devriez ralentir votre cadence et apprendre à remarquer même les plus petits détails. Concentrez-vous sur la cuisson de la soupe ou le repassage, la rédaction d'un rapport et la lecture d'un livre. Chaque processus doit avoir un sens, et les idées et préoccupations superflues doivent être reportées à des temps meilleurs.

Le repos est une autre condition préalable à une bonne mémoire. Pendant un sommeil complet, le cerveau se débarrasse des informations inutiles et ses restes, qui peuvent être utiles, trient et se rangent dans les rayons. Moins une personne dort, plus il est difficile pour une matière grise de faire face aux souvenirs accumulés. Une fois que le cerveau décide qu'il suffit de surcharger les convolutions et cesse de se souvenir de quoi que ce soit.

Ce n’est pas pour rien que les scientifiques et les psychologues recommandent de dormir suffisamment chaque jour, de ne pas laisser les situations stressantes conduire à la dépression et au moins 10 minutes par jour pour faire des choses qui détendent et procurent de la joie.

Merveille quotidienne

Le cerveau humain a besoin d'impressions: de goût, visuelles, auditives, tactiles. Chaque nouvelle odeur, nouvelle parabole ou son inhabituel rend la mémoire plus difficile à sauvegarder. Les voyages, les expériences culinaires et musicales sont l’un des moyens de rester intellectuellement jeune et de se protéger de la démence sénile et de la maladie d’Alzheimer. Le seul inconvénient de cette méthode est que le cerveau s'habitue rapidement au prochain plat exotique ou au nouvel environnement. Vous devez donc lui donner régulièrement une part d'inconnu et d'inhabituel.

Les psychologues recommandent de lire et de reconstituer constamment leur bibliothèque avec les œuvres d'auteurs classiques et modernes, sans avoir peur de maîtriser la littérature scientifique et de fantasmer. Dans le même temps, vous devriez cesser de regarder des émissions-débats et des programmes de divertissement inutiles et ne vous encombrer que de détails inutiles. La prochaine confrontation à l'écran n'est pas la meilleure façon de se détendre et de soulager la tension accumulée pendant la journée. Les négatifs provenant des héros de la télévision sont transmis au public et les mauvaises émotions sont le stress qui inhibe l'activité cérébrale et conduit à des troubles de la mémoire.

Conseil: vous n’avez pas besoin d’abandonner complètement tous les charmes de la civilisation, car de bons films avec des émissions de télévision et des programmes éducatifs forment des gyrus qui ne sont pas pires que des livres. Il suffit de choisir un matériel de haute qualité et informatif qui rend plus intelligent et élargit l'esprit.

Bon régime alimentaire: chocolat, noix, myrtilles

La distraction peut être le signe d'un manque de fer dans le corps, de vitamines B ou d'acide ascorbique. Pour devenir plus attentif, accélérer les processus de réflexion et améliorer la concentration, vous devez utiliser davantage:

• les noix;
• poissons d'eau salée comme le saumon, le hareng ou le thon;
• thé vert;
• des pommes;
• les myrtilles;
• œufs de poule ou de caille

La mémoire se détériore-t-elle? Le corps a besoin de vitamine E, qui peut être obtenue à partir de riz brun, de persil frais, de gruau et de graines. En cas de fatigue chronique, les tomates et les pois, la levure de bière avec amandes et chou doivent être introduits dans l'alimentation. Les personnes très nerveuses recommandent de manger de la viande de poulet et du sarrasin, de préparer régulièrement des plats de poisson et de reconstituer leurs stocks de vitamine B3.

Stimulez la mémoire et augmentez les capacités intellectuelles du fromage et des produits laitiers, du caviar rouge et noir, du foie et du bœuf de morue, ainsi que des pommes de terre nouvelles avec bananes et chou.Le système nerveux, qui est régulièrement soumis à des situations stressantes, a besoin d’acide folique. Pour obtenir ce composant, vous devez enrichir le menu de plats à base de citrouille et d'abricots, de viande diététique et d'épinards.

Les courgettes et le brocoli, les fraises et les agrumes, les salades de légumes à l'huile d'olive et le germe de blé doivent apparaître sur la table. Le cerveau sera comblé de fruits secs et de betteraves, de graines de citrouille et de canneberges, de cassis ou de pain à base de son.

Conseil: vous pouvez améliorer votre mémoire avant un examen ou un rapport important à l'aide d'un chocolat noir concentré. Plus le dessert contient de fèves de cacao, plus le cerveau fonctionnera de manière intense. Mais cette méthode a un effet à court terme et ne convient que pour les situations d'urgence.

Éternel élève

Les adultes espèrent que lorsqu'ils seront grands, ils pourront oublier l'école, les leçons et le besoin d'apprendre constamment. Réalisant ce rêve, ils rendent un mauvais service. La mémoire, comme les muscles, vous devez constamment vous entraîner. Alors pourquoi ne pas utiliser des poèmes ou des formules mathématiques pour attiser les convolutions?

Esenina, Brodsky ou Mayakovsky Les quatrains, les intégrales et les algorithmes constituent un simulateur efficace pour une bonne mémoire.Il est nécessaire d’allouer de 30 à 40 minutes par jour pour mémoriser les lignes rimées ou les dates historiques. Il est nécessaire non seulement de générer de nouvelles informations dans la tête, mais également de comprendre chaque mot et chaque phrase.

Une idée avec des poèmes plaira aux romantiques, mais les personnes ayant plus de langues étrangères seront plus pragmatiques. Il n’est pas nécessaire de se plonger dans la grammaire et de maîtriser les structures complexes, il suffit de mémoriser 5 à 10 mots par jour. Vous pouvez apprendre des idiomes, des déclarations intéressantes ou des citations de personnes célèbres. Regarder des films et lire des livres dans une langue étrangère. Et pour faciliter la mémorisation de nouvelles expressions, il faut s’intéresser sincèrement au pays et à sa culture, ou trouver un objectif pour lequel connaître l’anglais, le français ou même l’hébreu.

Dessin et habitudes des génies

Cela améliore la mémoire et la méditation quand une personne est seule avec ses propres pensées et elle-même. S'il est difficile de rester assis en position du lotus sans rien faire, vous pouvez vous armer de pinceaux, de peintures et de toiles. Il n'est pas nécessaire d'être un grand artiste et de créer des chefs-d'œuvre. Il est important de faire attention aux petits détails qui développent la motricité manuelle et de vous apprendre à vous concentrer sur une chose.

Pas intéressé par le dessin? Il est temps de retourner au premier cours et de commencer à apprendre la recette. Ici, seuls les droitiers doivent déduire de sa main gauche des lettres belles et soignées, et celui de gauche, le contraire. On obtient d'abord des gribouillis tordus, à partir desquels la tête peut avoir mal. Plus précisément, l'inconfort est dû au dur labeur du cerveau. L'écriture manuscrite s'améliore progressivement et le besoin de rapporter au magasin une liste de produits disparaît. Cerveau et sans feuilles se souvient que le lait était fini et les bonbons préférés de sa femme.

Il est recommandé de ne pas s'arrêter aux résultats obtenus et d'apprendre à écrire des deux mains à la fois. Il est possible que non seulement la mémoire s'améliore, mais que le niveau d'intelligence augmente également.

Charge pour les convolutions

1. Sur le chemin du travail ou du jogging, il est utile de compter dans l’ordre inverse. Commencez par cent et, en essayant de ne pas vous égarer, atteignez-en un.
2. Vous pouvez jouer: appeler dans l’ordre alphabétique uniquement les noms de femmes ou d’hommes, en essayant de ne pas manquer une seule lettre. Vous ne pouvez pas le faire dans votre esprit, écrivez-le sur du papier ou dans votre téléphone.
3. Il faudra un vieux journal et un marqueur de couleur.Choisissez n’importe quel article et lisez-le rapidement, en soulignant simultanément les mots contenant des consonnes doubles ou plusieurs voyelles identiques, comme dans «antibactérien».
4. Après être allé au magasin pour faire du shopping, essayez de vous rappeler les prix et essayez de calculer le montant final.
5. Devenez dans le coin de la pièce et examinez avec soin l'emplacement des objets. Fermez les yeux et essayez d’atteindre le lit ou le canapé sans tomber sur une table de chevet ou une table basse. Il est conseillé de ne pas utiliser vos mains pour «tâtonner» la route.

Recettes folkloriques

1. Remplissez un pot d'un demi-litre avec des têtes de trèfle, versez 400 à 500 ml de vodka. Bien brancher et mettre dans un endroit sombre. Secouer la teinture périodiquement, après 2 semaines, filtrer et verser dans une bouteille de verre foncé. Prenez le soir sur une cuillère à soupe pendant 3 mois.
2. Connectez 100 g d'écorce de cendre de montagne avec 0,5 litre d'eau. Faire bouillir pendant 10 minutes, insister 6 heures. Trois fois par jour, 30 ml, vous pouvez prendre votre petit-déjeuner ou votre dîner après une demi-heure.
3. Mélanger le jus d'oignon et le miel dans des proportions égales. Prendre avant et après les repas, une cuillère à soupe.
4. Salade de carottes utile avec de la crème sure, qui ajoute des raisins secs et des noix hachées.Pour les plats de viande, les soupes aux choux et les soupes, il est recommandé de servir une collation au raifort, qui renforce les vaisseaux sanguins du cerveau et améliore la mémoire.

Si les tentatives indépendantes pour vous débarrasser de l’absentéisme et de l’oubli n’ont pas été couronnées de succès, contactez un spécialiste. Il aidera à s’attaquer aux causes des troubles de la mémoire et à choisir des médicaments qui corrigeront la situation.

Vidéo: comment améliorer la mémoire