Comment se débarrasser du blues et de la dépression

À quelle fréquence commençons-nous à nous sentir tristes et tristes? Il semble que tout va bien dans la famille, que tout va bien au travail, que les vrais amis sont proches et que tout va bien avec de l’argent. Cependant, pour une raison quelconque, je veux me cacher dans un coin afin que personne ne le touche. C'est un blues typique qui peut vaincre n'importe qui - optimiste et pessimiste, jeune et vieux, riche et pauvre. Qu'est-ce que le blues, le déséquilibre mental ou une véritable maladie physique, essayez de le comprendre.

Quelle est la rate

Fatigué du surmenage, du manque de sommeil, du manque de soleil et de vitamines, le corps commence à être déprimé et capricieux. Et ce n’est pas surprenant, car même la machine la plus puissante ne veut pas travailler sans l’attention et les soins appropriés. Et puis une personne vivante.

Distemper se manifeste de différentes manières. Pour certains, c'est un incroyable sentiment d'apathie et de découragement. Pendant une telle dépression, quelqu'un perd tout intérêt pour la vie et ses manifestations. Eh bien, certaines personnes éprouvent un sentiment d’ennui et aspirent constamment à s’allonger ou tout simplement à dormir.

Pourquoi sommes-nous misérables

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le blues triomphe périodiquement d'une personne. Voici quelques faits saillants:

1. Manque de soleil et de vitamine D. Comme vous le savez, la dépression se développe le plus souvent à l'automne, lorsque la lumière du jour diminue et que le soleil risque de moins en moins de sortir des nuages. En fait, il existe une relation directe entre le nombre de jours ensoleillés et l'humeur d'une personne. Au soleil, la peau produit de la vitamine D, essentielle pour la personne. Et à l'automne, les gens vont souvent au travail quand il fait encore noir et rentrent chez eux aussi, quand il fait déjà noir. De là et des problèmes avec un état psychologique et la santé. Si vous n’avez pas le temps, promenez-vous au soleil pendant votre pause de midi au travail et vous vous sentirez beaucoup mieux.
2. Problèmes et problèmes de la vie. Bien sûr, qui veut s'amuser, quand la vie n'est pas si facile. Cependant, ne vous inquiétez pas trop. Vos expériences ne changeront pas la situation, alors pourquoi vous inquiéter pour rien?
3. Problèmes de santé. De manière surprenante, des problèmes avec certains organes du corps peuvent affecter notre condition psychosomatique. Par exemple, les organes de la glande thyroïde.Si le blues vous vainc de plus en plus, vous devez passer les tests nécessaires et consulter un spécialiste. Les femmes peuvent aussi changer d'humeur avec des changements hormonaux. Cela se produit généralement pendant la période prémenstruelle, pendant la grossesse, l'allaitement ou la ménopause. Cela aussi doit être pris en compte et attendre la fin de la période difficile.
4. Épuisement et épuisement du corps. Si vous travaillez longtemps sans jours de congé et de vacances, le blues n'est qu'une réaction protectrice du corps. Faites une pause dans votre travail, car dans cet état, vous ne pourrez pas travailler efficacement. Passez du temps libre avec des avantages pour l'âme et le corps.
5. Manque d'exercice. Curieusement, cela peut aussi être une cause sérieuse et réelle de dépression et de dépression. En effet, lors de l'activité physique, de l'endorphine est produite - l'hormone de la joie. Faites des promenades ou des courses régulières. Ils amélioreront non seulement votre humeur, mais aussi votre santé.

Symptômes de la rate

Distemper se caractérise par une série de changements physiologiques, comportementaux, émotionnels et mentaux. Habituellement, avec le blues, une personne devient passive, irritable, terne, incertaine et anxieuse.Souvent, une personne perd tout intérêt, même pour des besoins aussi naturels, d'un point de vue physique, tels que la nourriture, le sommeil, le sexe. Il se fatigue plus vite, se réveille plus longtemps, cesse de jouir des choses ordinaires. Les proches essaient d'aider, appellent pour se détendre, se promener dans la nature et visiter. Mais la personne dans la rate évite le divertissement et le contact, elle préfère la solitude. Tout cela mène à un état de dépression profonde. Par conséquent, les bleus doivent être traités à temps.

Comment vaincre le blues

1. Le mouvement est la vie. Pour vaincre le blues, vous avez besoin de travail physique. Après tout, cela apportera du plaisir et de la satisfaction. Si vous en avez l'occasion, allez chez la grand-mère du village, creusez un potager, coupez du bois de chauffage ou allez chercher de l'eau. Si cela n’est pas possible, nettoyez votre propre appartement, nettoyez les fenêtres, démontez le placard, peignez les murs. Après tout, la mise en ordre des objets met en ordre les pensées et les sentiments. La chose principale - ne pas s'allonger sur le canapé devant la télé. Cela ne fera qu'aggraver votre état émotionnel.
2. Prenez soin de vos choses préférées. Pensez à ce que vous aimeriez faire en ce moment? Peut-être que les filles auront besoin de faire des emplettes, les hommes trouveront du plaisir en compagnie d'amis dans le garage autour d'une bière.Peu importe votre âge, commencez à faire ce que vous rêvez depuis longtemps. Commencez à peindre, à danser ou à faire du vélo. Oubliez tous les soucis.
3. N'oubliez pas vos sentiments. Composez un bain d’eau chaude, ajoutez de la mousse et des pétales de fleurs, allumez les bougies. Pourquoi ne faites-vous pas cela pour quelqu'un d'autre, mais pour vous-même? Vous pourrez ensuite vous préparer un délicieux café et vous asseoir dans le fauteuil avec votre livre préféré sous une couverture moelleuse.
4. Cherchez l’opportunité de voyager ou simplement d’être plus souvent dans la nature. En été, allez à la rivière ou dans les bois pour des barbecues, en hiver, faites du ski et du patin. Oui, sortez avec l'enfant dans la rue et sculptez un bonhomme de neige - c'est génial! Une simple promenade dans le parc vous donnera une journée entière d'énergie.
5. De nombreux troubles psychologiques résultent d'un manque de sensations tactiles. Demandez à votre proche de vous masser, de vous accrocher à votre mère ou à un autre proche. Et vous obtenez une part de chaleur et de tranquillité d'esprit.
6. Organisez une réunion avec d'anciens amis, camarades de classe, camarades de classe. Les personnes avec lesquelles vous étiez autrefois associé vont certainement vous remonter le moral.Vous pouvez discuter des dernières nouvelles du monde, parler de vos problèmes et écouter des conseils.
7. Regardez autour de vous. Il y a beaucoup de gens dans le monde, beaucoup plus malheureux, plus laid et plus pauvre que vous. Vous avez probablement des parents, des proches, de la nourriture, un toit sur la tête, les bras et les jambes. Des millions de personnes dans le monde moderne ne l'ont pas, mais elles ne sont pas tristes, mais elles se débattent avec des problèmes et se déchaînent. Regardez autour de vous, appréciez ce que vous avez et profitez-en pour vous-même et pour vos réalisations.
8. Il existe une autre activité qui supprime complètement le blues de votre vie. C'est des sports extrêmes. Si vous avez toujours rêvé de sauter avec un parachute ou de plonger sur le fond marin, il est temps de le faire. Faire du karting, vaincre des sommets enneigés ou même monter sur des montagnes russes fera ressortir une énorme quantité d’adrénaline dans le sang.
9. Avec la mauvaise humeur, les odeurs sont bonnes. Les huiles aromatiques sont capables de changer complètement notre attitude. Choisissez l'ombre que vous aimez. Les esters de romarin, de pamplemousse, d’huile d’amande vous feront revivre.

Eh bien, le conseil le plus important - changer dans votre vie ce qui ne vous convient pas.Jetez les vieilles ordures, nettoyez la maison et sortez-les de la tête. Il y a un objectif - y aller, chaque jour, étape par étape. Et alors il n'y aura plus aucune pensée de dépression, de sentiments et de dépression. Changez votre monde pour le mieux et commencez par vous-même.

Vidéo: comment gérer le blues