Comment apprendre à méditer à la maison

La méditation est extrêmement populaire aujourd'hui. De plus en plus de gens veulent se connaître, se dégager des problèmes quotidiens et simplement détendre leur âme. La pratique orientale convient à toutes les catégories de personnes, sans distinction de sexe et d'âge. Mais il est parfois difficile pour les débutants de commencer à méditer, car non seulement la théorie, mais aussi la pratique, jouent ici un rôle important. Regardons les principaux aspects de la méditation.

Quelle est la méditation

La méditation est comprise comme un ensemble de compétences, de connaissances théoriques et de certains exercices qui permettent à une personne de connaître le monde intérieur, de pénétrer dans l'esprit et de détendre le corps.

Avec l'aide de cette pratique, vous finirez par abandonner les choses de la terre, plongeant dans votre propre "moi".La concentration sur la composante spirituelle aide les gens à supporter des expériences, des tâches quotidiennes et des pensées obsessionnelles.

Les gens de l'Est qui méditent régulièrement peuvent le faire n'importe où et n'importe quand. La pratique est nécessaire pour donner un esprit de combat, durcir le corps et améliorer la composante intellectuelle.

Une personne ne se repose que lorsque son esprit se détend. À de tels moments, de nouvelles forces sont données au corps, elles peuvent être extraites de l’espace, de la nature ou de notre esprit.

La méditation est bonne parce qu'elle remplace le sommeil. Seules 3 à 5 minutes d’immersion empliront le corps de forces, comme si vous aviez dormi 4 heures aux heures appropriées et favorables.

Les pratiques orientales sont réputées pour leur sagesse, leur ingéniosité et leur pensée novatrice. Tout cela peut être réalisé par la méditation. Le cerveau fonctionne à un niveau non standard, une personne s’adonne complètement au processus et est capable de résoudre même les tâches les plus complexes.

Tout au long de la session, l'esprit est effacé, seules les connaissances nécessaires restent dans la tête, sans «ordures» extérieures. Quand une personne sort d'une transe, elle se sent différente, reposée.

Les bienfaits de la méditation

Les vrais adorateurs de la pratique orientale croient pleinement que la méditation résout tous les problèmes. Il donne la discipline, éclaire au niveau inhumain, conduit à la prospérité et à la connaissance du monde qui l’entoure.

Le processus lui-même pousse une personne sur son propre être, à la suite duquel l'essence se distingue, l'individu devient une personne à part entière. Il ne se soucie plus de l'opinion des étrangers et des stéréotypes imposés de la société.

La méditation se bat avec l'agitation inhérente à chaque personne moderne. La pratique aiguise les sentiments et les rend plus brillants, mais la vie personnelle et les relations avec la famille et les amis s’améliorent.

Des sessions régulières inspirent et poussent vers de nouveaux exploits que les gens auparavant ne pouvaient pas décider. La charge de gaieté vous permet d'établir une harmonie avec vous-même.

Chaque personne, à un degré ou à un autre, a développé une composante morale. La méditation aide à mettre en évidence ce qui est le plus proche de vous, même si «c’est impossible» et «c’est mauvais» sont imposés par la société.

Dans le corps et l'esprit humains, en particulier, il existe certaines possibilités créatives qu'il n'est pas toujours possible de réaliser par la méthode standard d'essai et d'erreur.La méditation vous permet de creuser plus profondément et de révéler que vous êtes plus proches.

Les pratiquants orientaux ne bouchent pas la tête et n'échangent pas de petites choses. Grâce à la méditation, ils sont débarrassés de leurs pensées et préparent le terrain pour une action à grande échelle.

Technique de méditation

Classiquement, il y a 5 étapes, qui encouragent la méditation correctement, sans manquer de points importants.

Étape n ° 1
Tout d'abord, il est nécessaire de choisir le moment de la méditation. Il est préférable de méditer le matin et le soir, quand l'esprit est déjà partiellement fatigué par l'agitation.

Étape 2
Après avoir choisi l'heure, vous devez choisir le lieu de la session. Si vous êtes débutant, la meilleure option serait un endroit isolé sans fanfare ni musique. Lorsque vous acquérez des connaissances et de l'expérience, vous pouvez même méditer lors d'une fête bruyante avec beaucoup de monde. Il est extrêmement bénéfique pour l'esprit affecte l'environnement marin, ou plutôt le son des vagues ou le débit de la rivière. Dans la vie de tous les jours, les gens méditent devant une fontaine, un aquarium ou l’eau qui coule du robinet dans un appartement. Si possible, vous devriez inclure une musique relaxante monotone, douce, sans transitions inutiles qui gêneraient le processus.Les pratiquants expérimentés ne sont pas invités à mener une méditation dans la chambre à coucher, car ce paramètre est conçu pour le sommeil et rien de plus.

Étape 3
Le processus de connaissance de soi et de relaxation commence au moment où vous avez décidé du lieu et de l'heure, et où vous avez également trouvé la bonne posture. Le plus souvent, méditez dans la posture de "Lotus", mais pour les débutants, cette option n’est pas tout à fait appropriée. Les pieds engourdis et empêchent la mise au point. Pour commencer, donnez la préférence à la position "en turc" ou "demi loto". Vous devez vous allonger sur le sol et écarter les jambes avec les bras sur le côté. La même chose peut être faite sur la chaise. Si vous le souhaitez, sélectionnez une autre position. L'essentiel est que vous puissiez vous détendre complètement et ne pas ressentir d'inconfort. La respiration doit être accompagnée de l'ouverture complète du diaphragme, pour être calme et confiant.

Étape 4
Pour entrer dans un état de transe, vous devez détendre vos muscles. Cet élément fait référence au choix de la posture, car avec la mise en œuvre correcte de l'étape précédente, vous pourrez même détendre vos muscles du visage. Le corps entier doit être au repos, pas autrement. Les pratiquants expérimentés sont invités à sourire comme un Bouddha pour repousser le négatif. C'est-à-dire que le visage a l'air détendu, mais vous pouvez voir un léger sourire dessus.Pour y parvenir, vous aurez besoin de compétences. Pas immédiatement obtenir un sourire, détendez-vous.

Étape 5
Lorsque les étapes précédentes sont mises en œuvre avec succès, la plus intéressante commence. La méditation est accompagnée par la lecture du mantra, en se concentrant sur la respiration. Pour ce faire, fermez les yeux et concentrez-vous sur des pensées ou des mantras. Lorsque vous commencez juste une session, votre esprit sera distrait de toutes les manières, cherchez des échappatoires pour sortir de la transe. Dans ce cas, il doit être ramené à son point de concentration d'origine.

Méditation sous le mantra

Les mantras sont des expressions ou des mots spéciaux.

Aujourd'hui, il existe plusieurs types de mantra - matériel et spirituel. En conséquence, le nom peut être compris des différences. Les mantras matériels doivent être prononcés afin de donner vie à la richesse et aux autres avantages associés à de telles valeurs (matérielles).

Le mantra spirituel est prononcé par ceux qui souhaitent se retrouver ou ne pas perdre les valeurs acquises (chance, etc.). En d'autres termes, ce type de mantra est prononcé chez des catégories de personnes qui ne recherchent pas la richesse matérielle.

La méditation sur une telle technique attire nos compatriotes car ils ne comprennent tout simplement pas la signification du mantra. En conséquence, les mots prononcés ne provoquent aucune émotion, positive ou négative.

Les mots ou expressions sont prononcés en sanscrit. Souvent, les méditants peuvent entendre ce qui suit: «Krishna», «Om», «So-jambon», etc.

Le mantra "Krishna" est associé au nom d'une divinité indienne. En méditant sous «Krishna», un dôme invisible se forme autour du corps humain, ce qui protège du négatif.

Le mantra "Om" n'est pas recommandé à la méditation pour les membres de la famille, car il appelle au renoncement à la richesse matérielle. Il faut être prudent avec le choix des mots, surtout si vous ne connaissez pas leur signification.

Le mantra "So-jamb" convient à toutes les catégories de personnes, car en traduction cela signifie "je suis". Le dicton mène à la pleine connaissance de son propre moi et à la réalisation de l’harmonie avec le monde extérieur.

Si vous décidez de méditer en utilisant des mantras, la première syllabe est prononcée lors de l'inspiration, la seconde lors de l'expiration. À la fin de la procédure, une personne s'endort souvent, il n'y a pas de quoi s'inquiéter.

Certains professionnels utilisent des perles, chaque perle est responsable d'une prononciation. Le mantra doit être répété 108 fois, tout comme beaucoup de perles dans le chapelet.Selon le principe général, choisissez un lieu, une heure, une posture, détendez-vous et lisez le mantra lentement et sans secousses.

Méditation à l'aide des runes

Les runes sont un attribut magique complexe sous la forme de caractères uniques imprimés sur un arbre ou une pierre. Avec l'aide d'un tel produit dans l'Antiquité, les chamanes ont effectué divers rituels et sorcellerie.

Actuellement, les médiums modernes utilisent des pierres magiques dans leurs activités. La méditation à travers les runes vous permet de purifier complètement l'essence humaine et de vous comprendre.

Considérez si vous décidez de mener une méditation avec l'aide de runes, il vaut la peine de trouver un endroit calme et confortable. Rien ne vous a dérangé. Pour mener à bien la procédure, il est recommandé de prendre la bonne posture, assis exactement sur une chaise avec le dos.

Pendant la méditation runique, il est d'usage d'allumer une bougie. Il convient de rappeler que les ancêtres considéraient le feu comme l’un des éléments les plus puissants. Une bougie allumée vous aidera à vous plonger rapidement dans une transe. La procédure nécessitera une seule rune de bon Fehu.

Dès que vous commencez à réussir, vous pouvez essayer d'utiliser la rune Dagus ou la pierre du destin. La méditation nécessitera un stylo et une feuille propre.Des articles sont nécessaires pour exprimer vos pensées et vos émotions.

Séquence de méditation runique

1. Après avoir choisi un endroit approprié, allumez une bougie. Regardez attentivement la flamme en y concentrant toute votre attention. Fermez progressivement les yeux et imaginez un endroit calme. En pensées, vous devriez plonger dans l'idylle.
2. L'esprit doit être complètement clair et calme. Les pensées extérieures laissent la tête. Ensuite, commencez à visualiser la rune. Si vous pouvez visualiser la pierre magique dans vos pensées dès le début, tant mieux. Commencez par dire le nom de la rune et demandez-lui de s’ouvrir.
3. Ne mélangez pas vos propres pensées et sentiments avec l'image d'une pierre magique. Les sensations doivent venir directement des runes. Ressentir, contempler et écouter ce qui vient de la pierre. La procédure est assez compliquée mais efficace.
4. Une fois que vous pourrez pleinement expérimenter la rune, ouvrez les yeux et revenez dans le monde réel. Suivant besoin d'un drap et un stylo. Mettez sur la toile toutes les pensées, les sentiments, les phrases et les éventuels événements vus, les sons.
5. La méditation à travers les runes exige de la persévérance et de la patience.Peu de gens obtiennent le résultat souhaité dès la première fois. Soyez persistant et calme en même temps.
6. Toutes les runes ne sont pas légères et bonnes. Attention, de nombreuses pierres sont dangereuses et peuvent nuire considérablement à une personne. Par conséquent, préparez-vous à la méditation et apprenez les subtilités de chaque rune.

Durée de la méditation

1. Dans les pays de l'Est, les enseignants recommandent aux débutants de méditer deux fois par jour. La procédure est effectuée de préférence le matin et le soir. Après le réveil, la méditation vous permet de recharger vos batteries et votre énergie pour toute la journée.
2. Le moment optimal de la procédure est l'heure du lever du soleil. Vous éveillez l'esprit et êtes chargé d'émotions positives. Au début, il peut sembler erroné de se lever si tôt, surtout en hiver.
3. Après une méditation réussie avec le lever du soleil, la personne change complètement de conscience. À l'avenir, vous ne pouvez tout simplement pas refuser un tel miracle. Quant à la méditation du soir, elle est nécessaire à la relaxation et à la purification. Faites une analyse de la journée passée et préparez-vous à vous coucher.
4. Si vous ne comprenez que la conscience de soi, le temps de méditation devrait commencer à partir de 2 minutes. Dès que vous acquérez de l'expérience, vous pouvez augmenter l'intervalle. Ajoutez 2 minutes chaque semaine.
5. Ne désespérez pas si vous ne réussissez pas la première fois. Toutes les réalisations viennent avec l'expérience. Au fil du temps, vous pourrez méditer assez longtemps, quels que soient le lieu et l'heure.

Recommandations pratiques

1. Il convient de rappeler que la méditation est une forme d'art. Commencez la procédure avec quelques minutes. Les premières méditations prendront un peu de temps. Avec l'acquisition d'expérience, la procédure devrait durer environ une heure ou plus. La durée de la méditation peut dépendre des capacités du corps et du cerveau.
2. Essayez de faire une méditation au lever du soleil, après les premières tentatives réussies, vous sentirez un sentiment agréable que vous ne voudrez plus refuser. Lorsque vous vous réveillez par écrit, rappelez-vous la nécessité de mener une méditation. Après le sommeil, le cerveau sommeille encore, vous oubliez donc tout simplement le rituel.
3. Ne pas aller dans les cycles et surtout ne pas penser à la façon de mener correctement une méditation. La chose principale pour commencer, alors la procédure ira sur le pouce.Pendant la méditation, apprenez à écouter votre corps. Une fois que vous avez appris à vous comprendre, vous pouvez ressentir l’état physique et identifier les maux possibles.
4. Pour plonger dans une transe, vous devez vous concentrer sur la respiration. Essayez, pour ainsi dire, de suivre l’entrée et la sortie de l’air par les voies respiratoires. Ne vous inquiétez pas des pensées étrangères, ne concentrez pas votre attention sur elles. Les problèmes de tête seront progressivement éliminés.

Apprendre à méditer à partir de zéro est tout à fait possible. Vous devez croire en ce que vous obtenez vraiment. Comprendre sa propre conscience est une pratique assez courante et réelle. Connaissant le monde intérieur, vous élargirez considérablement le monde.

Vidéo: méditation pour débutants