Comment trouver la tranquillité d'esprit et la tranquillité

Chaque jour, les gens sont confrontés au stress qui se produit au travail, dans la famille ou dans les transports en commun. Puisque le monde moderne laisse sa marque sur la société, une personne expire rapidement en essayant de résoudre tous les problèmes en même temps. Si le temps ne ralentit pas, il y aura un risque de dépression prolongée. Considérez les moyens actuels de trouver la paix et la tranquillité d'esprit.

Méthode numéro 1. Pense moins

1. Il y a un lien direct entre combien une personne pense et quel niveau de bonheur elle éprouve. Si vous êtes constamment dans les pensées, la tête va littéralement bouillir.
2. Il est particulièrement mauvais pour ceux qui ont une particularité désagréable - de se liquider.Les pensées négatives constantes et la reconnaissance de leur propre désespoir tuent toutes les tentatives pour retrouver la tranquillité d'esprit.
3. Apprenez à sourire, même si vous avez l’air idiot. Merci chaleureusement au commerçant ou au chauffeur du bus. Essayez de communiquer doucement avec vos amis tout en désactivant la tête.
4. Si vous pensez beaucoup à cause de beaucoup de temps libre, corrigez la situation. Chargez votre journée dans les yeux, demandez une tâche supplémentaire au travail ou à l'école, faites des tâches ménagères.
5. Trouvez un passe-temps qui prendra tout le temps. Inscrivez-vous à une section de boxe, prenez des leçons de piano ou de dessin, achetez un abonnement à la salle de sport ou à la danse. À votre retour à la maison, vous devriez tomber.

Méthode numéro 2. Développer un sens de l'humour

1. D'accord, il est beaucoup plus intéressant de communiquer avec des personnes qui voient le positif en tout. Devenez une personne amusante, supprimez la physionomie "aigre", ne faites pas peur aux autres. Apprenez à rire de vos propres défaites, prenez-les comme une leçon de l'avenir.
2. Choisissez le bon environnement, cela vous concerne. Discutez avec des gens intéressants et gais.Exclure les personnes en dépression constante. N'écoutez pas ceux qui se plaignent de leur vie / famille / travail.
3. Vous êtes le maître de votre propre bonheur. Ne vous laissez pas berner par des provocations, n'écoutez pas les conversations, cela ne fonctionnera pas. Ne parlez pas aux gens des projets ambitieux, laissez-les voir le résultat après avoir obtenu le résultat souhaité.
4. Cherchez la joie dans tout. Vous devez émettre de la lumière, il sera alors possible de trouver une harmonie avec le monde qui vous entoure. Assurez-vous d'écouter le cœur et d'agir intelligemment. Avant de prendre une décision importante, pesez le pour et le contre.

Méthode numéro 3. Faites attention aux petites choses

1. On sait que la situation mondiale est composée de bagatelles. Faites attention aux petites choses qui vous rendent heureux. Il peut s'agir d'une tablette de chocolat d'un être cher, d'un bouquet de fleurs d'un collègue ou d'un bain aux herbes parfumé.
2. Beaucoup de gens sont météoriquement dépendants. Certains n'aiment pas la pluie, d'autres au contraire y cherchent un réconfort. Essayez de profiter des feuilles mortes de l'automne, du chant des oiseaux, de la première neige.
3. Peut-être verrez-vous un beau coucher de soleil ou un lever de soleil qui vous fera sourire. Capturez l'image dans votre tête, revenez-y dans des moments de désespoir ou de tristesse. Bien sûr, les problèmes ne sont pas résolus, il reste encore à les résoudre.Cependant, ne vous permettez pas de vous énerver toute la journée.
4. N'écoutez pas les instructions de parents ou de collègues "Vous ne pensez pas aux problèmes, amusez-vous tous!". Ils ne savent pas ce qui se passe dans votre tête. Lorsque vous mangez un délicieux gâteau, concentrez-vous sur les sensations des récepteurs et non sur les grognements de votre femme / frère / ami.
5. Prenez l’habitude de commencer la journée avec une tasse de café fraîchement moulu, un programme télévisé amusant. Écoutez des blagues drôles à la radio lorsque vous vous rendez au travail. Ne laissez pas vos collègues ou les autorités gâcher votre journée, résumé. Vous ne pouvez trouver la paix que si vous connaissez le zen spirituel.

Méthode numéro 4. Ne fais pas de sacrifice

1. La recommandation est pertinente pour ceux qui voient la condamnation, la critique, la colère en tout. Le mari a déclaré que la soupe est légèrement insaturée? Ne vous précipitez pas sur lui avec des cris, prenez les critiques pour acquis. Répondez calmement, ne perdez pas votre sang-froid.
2. Si vous êtes accusé dans l'affaire, n'essayez pas de vous défendre et de "traduire les flèches". Ces actions sont considérées comme de l'agressivité, de la colère ou de l'incapacité de percevoir l'opinion de quelqu'un d'autre. Merci pour le conseil, alors fais comme tu veux. N'essayez pas de prouver votre position.
3. L'opinion des autres ou son absence sont également d'une importance non négligeable. Vous devez devenir indépendant, libre des actions et des pensées des étrangers. Dites «non!» Si vous êtes si à l'aise. Ne permettez à personne de vous enseigner la vie si une personne n’a aucune expérience dans ce domaine.

Méthode numéro 5. Résumé

1. Beaucoup de gens se prennent la tête quand tous les problèmes apparaissent en un instant. Bien sûr, les difficultés se rencontrent: au travail, en famille et financièrement. Ces jours-là, absolument tout peut vous ruiner, qu'il s'agisse d'un bas déchiré ou de café pas assez fort.
2. Apprenez à arrêter le moment et à revenir en arrière. Lorsque le désordre se produit, asseyez-vous, abstenez-vous, versez une tasse de thé. Imaginez qu'une situation similaire ne vous soit pas arrivée. Souriez, passez à autre chose (appelez un ami, lisez un livre, regardez la télévision, etc.).
3. Cette astuce psychologique aidera à vous débarrasser de problèmes mineurs de votre tête. En conséquence, vous débarrassez l'esprit des "déchets" et réalisez que la taille de la complexité ne dépasse pas le grain de riz.
4. Un bain chaud et une musique forte sont considérés comme une autre excellente option de détente.Un tel contraste (le calme de la baignoire et la négligence de la composition) ne permettra pas de se concentrer sur les problèmes immédiats. En fin de compte, vous en sortirez reposé avec des pensées pures.

Méthode numéro 6. Apprenez à pardonner

1. Pas étonnant qu'ils disent que la capacité de pardonner est une caractéristique des gens forts, les faibles peuvent être offensés pendant des années. Cependant, tout le monde ne sait pas que l'insulte et la colère détruisent une personne de l'intérieur, comme une maladie.
2. Même si votre agresseur est trop cruel, vous devez lui pardonner. Sinon, vous réfléchirez constamment à la façon d’aggraver les choses. Bien sûr, la vengeance a lieu, mais après cela, vous devez abandonner la situation.
3. Apprenez à pardonner. Comme vous le savez, chaque personne a des défauts. Ne frottez pas vos proches et vos proches pour des erreurs mineures, fermez les yeux sur eux. Soyez gentil, développez cette qualité chaque jour.
4. Pour rester en harmonie avec vous-même, il est également important d'écouter la voix intérieure. Dans chaque situation, cela se manifeste, soyez prudent. Ne faites pas ce qui est contraire à vos principes.

Méthode numéro 7. Prendre les échecs différemment.

1. Tous les problèmes diffèrent par leur nature, leur nature, leurs conséquences, etc.L'un d'entre eux a été licencié d'un emploi prestigieux, le second connaît des difficultés dans sa vie personnelle, le troisième a été déçu de lui-même et de ses proches.
2. Il est important de se rappeler que les problèmes ne durent pas éternellement. Bientôt, la barre noire deviendra blanche, la vie commencera à s'améliorer. Apprenez à prendre des échecs pour une leçon qui vous rendra plus fort et plus sage.
3. D'accord, quand une personne ne commet pas d'erreur, sa croissance personnelle s'arrête. Prenez le problème pour la chance que la vie vous a apporté. Après tout, comme vous le savez, toutes les bonnes choses se produisent lorsque vous ne vous attendez pas.
4. Considérez la complexité des côtés positifs et négatifs. Le premier dit que cela vous a poussé vers de nouvelles victoires. Le deuxième aspect est nécessaire pour tester votre volonté et à quelle distance vous êtes prêt à aller.

Méthode numéro 8. Faire du sport

1. Les psychologues ont prouvé à maintes reprises qu’il existait une relation positive entre l’activité physique et le contexte psycho-émotionnel d’une personne. Utilisez vos opportunités, commencez à faire du sport.
2. Inscrivez-vous dans un gymnase, créez le programme et commencez les entraînements. Visiter une école de danse ou d'arts martiaux, aller nager, pilates, yoga.
3. S'il n'y a pas une telle opportunité, étudiez à la maison.Sauter à la corde, tordre le cerceau, balancer les jambes et appuyer. Avant d'aller au lit, allez faire une promenade d'une heure ou un jogging de quinze minutes.

Des psychologues expérimentés conseillent de développer l'harmonie intérieure et de supprimer l'anxiété, qui mange de l'intérieur. Pensez moins, développez le sens de l'humour, ne faites pas de vous-même une victime. Abstrait des problèmes, profite d'agréables bagatelles, apprend à pardonner.

Vidéo: comment trouver la tranquillité d'esprit