Comment surmonter la paresse et l'apathie: 8 façons

Dans la Grèce antique, l'apathie était assimilée à une maladie, ce qui n'est pas surprenant. Les philosophes de l'époque décrivaient la dépression générale comme une insensibilité. Une personne sujette à l'apathie se caractérise par une indifférence accrue à l'égard du monde et des autres. Il ne s'intéresse pas à la carrière ni au développement personnel, les personnes apathiques sont sujettes au suicide. Si vous remarquez la paresse et la dépression à un stade précoce, vous pouvez essayer de résoudre le problème vous-même.

Méthode numéro 1. Commencez la matinée à droite

1. Il est important de bien commencer la matinée, sinon toute la journée passera tristement. Même chose pour lundi: comment vous le rencontrez et passez toute la semaine de travail.
2. Chaque personne a son propre biorythme, qui doit être suivi. Certains sont habitués à se lever à 7 heures du matin, d'autres préfèrent dormir avant le déjeuner. Procéder à partir des caractéristiques individuelles de l'organisme.
3. Essayez de commencer la matinée avec votre boisson et votre dessert préférés, allumez une musique joyeuse, chargez avec positif. N'oubliez pas le petit-déjeuner, cela incitera le corps à se réveiller.
4. Souvent, les gens sont paresseux à cause d'une saturation insuffisante du corps. Pour cette raison, il est conseillé aux filles qui suivent un régime alimentaire d'inclure des complexes de vitamines dans leur alimentation quotidienne. Ils améliorent l'humeur et normalisent le contexte psycho-émotionnel.
5. Si, pour une raison quelconque, vous devez vous lever tôt, prenez une douche de contraste le matin et buvez une tasse de café avec du sucre. Ensuite, faites une charge de quinze minutes pour être en alerte plus rapidement.
6. Si la matinée passe vite, toute la journée sera la même. Essayez de ne pas vous brouiller avec les gens dans les transports en commun, rencontrez des collègues avec le sourire. Essayez d'aimer ce que vous n'aimez pas, vous remarquerez à quel point la vie est remplie de nouvelles couleurs.

Méthode numéro 2. Changer la situation

1. Ne pensez pas à vous-même comme une personne négative. Trouvez la joie dans les choses de tous les jours. Si cette opportunité est absente, procédez de manière radicale.
2. Changer de lieu de résidence ou effectuer des réparations dans l'appartement. Réorganisez les objets intérieurs par endroits, accrochez des images lumineuses et des photos de famille aux murs. Peler le papier peint, acheter de nouveaux meubles, poser des tapis moelleux. Il est important de créer votre propre coin "lumineux" dans lequel vous serez à l'aise.
3. S'il n'y a pas de désir ni d'opportunité de logement, partez en tournée à l'étranger. Il n’est pas nécessaire d’acheter des voyages coûteux, mais seulement trois ou cinq jours. La meilleure option est considérée comme une plage ou des vacances à la montagne avec de nombreuses excursions.
4. Si la situation financière ne vous permet pas de voyager, rendez-vous chez des amis ou des parents dans la ville voisine. Vous pouvez également faire un raid sur la nature chaque week-end.

Méthode numéro 3. Faire du sport

1. Le sport est considéré comme le moyen le plus efficace de lutter contre la paresse et l’apathie. L'activité physique accélère la circulation sanguine et provoque le travail du muscle cardiaque à un rythme accéléré.
2. Les sports aident à se débarrasser des pensées négatives, réduisent le stress et ont un effet bénéfique sur la santé en général.
3. Des experts ont mené des études et ont découvert que les personnes impliquées dans le sport tombaient beaucoup moins dans la dépression. De plus, de telles activités sont présentées aux filles et aux femmes qui passent beaucoup de temps à la maison (citoyens non actifs).
4. Bien sûr, vous devez vous reposer après une journée difficile, mais il est préférable de combiner la position couchée sur le canapé avec des charges légères. Secouez votre presse ou vos fesses, popricatez, sautez à la corde.
5. Le yoga est une excellente option. Il aide à se concentrer sur l’état intérieur et à surmonter la fatigue chronique. Vous pouvez également envisager des exercices de respiration (Pilates), des étirements, de l'aérobic aquatique, de la natation.
6. Les activités sportives incluent la marche intense. Donnez-lui au moins une demi-heure par jour le soir. À la suite de telles manipulations, le sommeil est normalisé, la matinée commencera par une onde positive. Si possible, abandonnez l'ascenseur, allez à pied au lieu de prendre le bus (2-3 arrêts).

Méthode numéro 4. Passez du temps avec des avantages

1. Si vous êtes contraint de passer 5 à 6 jours par semaine au travail, en raison de la nature du service, ne prenez pas votre travail pour un travail pénible. Puisque vous avez besoin de gagner de l'argent, essayez d'intégrer le rythme de travail dans un cours plus vital.
2. Ne vivez pas d'un week-end à l'autre, apprenez à en profiter tous les jours, quel que soit le murmure des autorités, un petit salaire ou une équipe ennuyeuse.
3. Discutez avec vos collègues, commencez la journée avec un compliment agréable et des réunions amicales autour d'une tasse de thé. Vous apprendrez beaucoup de nouvelles choses de ces personnes, peut-être même de nouveaux amis.
4. À tout travail, vous devez chercher du temps pour vous reposer. Essayez de faire une petite pause toutes les 2 heures. Visitez la salle à manger ou allez vous promener dans le parc, allongez-vous sur le canapé, buvez du thé avec un gâteau, assoyez-vous sur les réseaux sociaux.
5. Essayez de faire le calendrier de travail correctement. Commencez la journée avec des cas difficiles, faites-les tels qu'ils sont reçus, n'essayez pas de tout faire en même temps. À la fin des heures de travail, sortez de petites affaires qui ne nécessitent pas beaucoup de ressources mentales ou physiques.
6. Essayez de rendre le lieu de travail aussi confortable que possible. Placez des cadres près de l'ordinateur avec des photos d'enfants, de parents et d'amis. Équipez l'espace de statues et autres petites choses.Apportez votre tasse préférée de la maison, cochez la case pour les cosmétiques.
7. Beaucoup de gens peuvent se permettre de faire des choses inutiles au travail, comme regarder des vidéos sur YouTube ou lire des citations stupides. Ne soyez pas comme eux, lisez un livre, commencez à apprendre l'anglais, développez-vous de manière pratique.

Méthode numéro 5. Fixer des buts et objectifs

1. Des priorités bien placées aideront à vaincre l'apathie en peu de temps. Si possible, procurez-vous un cahier, peignez-le tous les jours. Spécifiez les sujets principaux et secondaires que vous devez compléter.
2. Si vous avez des objectifs globaux, marquez-les en rouge. Les souhaits soulignent bleu marqué "je veux". Si la cible est trop grande, divisez-la en petites sections.
3. Par exemple, vous rêvez d'une maison avec de grandes fenêtres et une terrasse. Vous devez d’abord acheter une parcelle de terrain, puis construire une fondation, etc. Il est conseillé de spécifier une section spécifique pour les périodes afin de ne pas étirer l’objectif pendant de nombreuses années.
4. Si vous effectuez de petites tâches, vous en voudrez plus, un déménagement similaire fournira une incitation supplémentaire. Au lieu de vous allonger sur le canapé, vous commencez à réfléchir à la manière d'atteindre tel ou tel objectif.
5. Pour réaliser un rêve particulier, spécifiez-le. Si vous voulez acheter une nouvelle voiture l'année prochaine, imaginez comment vous conduisez. La visualisation vous stimulera et vous fera travailler.
6. Si nous parlons d’auto-amélioration, définissez la tâche d’apprendre l’anglais / espagnol / chinois parlé au début de l’année. Dans le cas du sport, pariez avec vos amis que dans 5 mois, vous gonflerez une presse ou perdrez du poids.
7. Pas besoin de vous fixer des objectifs impossibles, agissez raisonnablement. N'oubliez pas que vous devez vous déplacer lentement mais sûrement. Sinon, alors que vous êtes immobile, d'autres font un pas en avant, vous laissant ainsi derrière.

Méthode numéro 6. Débarrassez-vous des choses inutiles.

1. Essayez de vous débarrasser de vieilles choses chargées de souvenirs négatifs. Cela peut être un cadeau d'un ancien gars ou de vieilles choses associées à des moments tristes.
2. Choisissez régulièrement votre garde-robe, apportez tout ce que vous ne portez pas à la décharge. Pas besoin de ranger de vieilles choses pour "juste au cas où", l'espace encombré est déprimant.
3. Une fois par semaine, nettoyez l'appartement et, si possible, ne gardez que le nécessaire.Débarrassez-vous des statues qui ramassent la poussière.
4. Essayez toutes les chaussures que vous avez. Vous ne trouverez sûrement jamais de chaussures qui sont serrées à la pointe / au talon. Offrez de bonnes chaussures à vos amis et amenez vos vieilles chaussures à la poubelle.
5. Il vaut également la peine de se débarrasser des appareils électriques qui ont été laissés «avant réparation». Si un homme n'assume pas un fardeau insupportable, vous n'avez pas besoin de sauvegarder une boîte contenant des déchets. Remplacez la vieille vaisselle par de nouveaux copeaux et fissures.
6. Ces actions vont vous faire revivre. Il suffit d'essayer de jeter une ou plusieurs choses anciennes, car l'humeur s'améliore immédiatement. Vous commencerez à mettre à jour votre garde-robe au besoin, rien ne peut vous débarrasser de l'apathie mieux que de magasiner.

Méthode numéro 7. Apprendre à se détendre

1. Le rythme moderne de la vie marque la société. De plus en plus de personnes sont totalement immergées dans le travail, se privant d'un repos précieux. Il est important de vous rappeler à tout jamais que vous ne gagnerez pas tout l'argent du monde, mais que vous apprendrez à vous détendre.
2. Après avoir terminé votre programme quotidien, permettez-vous de vous asseoir et de lire un livre. Plongez-vous dans votre activité préférée, regardez votre série préférée ou prenez un bain chaud.
3. Un excellent choix pour la détente est le massage et la relaxation. Donnez au corps la possibilité de récupérer, sinon l'apathie évoluera en dépression.
4. Les personnes actives se détendent en voyageant ou en s'amusant. Passif, passez des heures derrière la télé, tout dépend de vos préférences personnelles. Faites quelque chose d'amusant.
5. Observez le régime de travail et de repos, essayez de revenir du travail à l'heure, inutile de travailler jusqu'au vainqueur. Il a été scientifiquement prouvé que les bourreaux de travail sont plus facilement sujets à l'apathie que les personnes ayant un style de vie mesuré.

Méthode numéro 8. Se débarrasser de la monotonie

1. Dans la plupart des cas, les gens ne deviennent pas paresseux parce qu’ils ne veulent rien faire. Un tel comportement est basé sur la monotonie, ce qui oblige à faire la même chose tous les jours.
2. Pour vous débarrasser de la stupeur assoupie, essayez de faire une variété dans la vie quotidienne. Par exemple, si votre travail consiste à bricoler de la paperasse, prévoyez 5 minutes par heure pour les exercices.
3. Vous pouvez également boire du thé, faire une promenade, parler au téléphone avec des amis. En même temps, il est nécessaire de s’éloigner du PC sans effectuer plusieurs tâches en même temps.
4. Exercice pour les mains et les yeux, recherchez l’occasion de vous promener. Allez au refroidisseur d’eau, consultez vos collègues à la table suivante. À ce moment-là, le cerveau se reposera un peu, vous aurez la force d'accomplir de nouvelles réalisations.

Changer la situation, faire un voyage ou faire une permutation dans l'appartement. Ne laissez pas la monotonie, communiquez davantage avec vos collègues, apprenez à vous détendre, faites du sport. Fixez des buts et des objectifs, éliminez les choses inutiles, commencez la journée du bon pied.

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