Comment se baigner dans le bain pour la santé

À leur arrivée dans le bain russe, tous ne réalisent pas qu’ils peuvent profiter au maximum de la visite d’un hammam. En outre, peu de gens ont des informations sur les contre-indications à de telles procédures, ce qui met leur santé en danger. En règle générale, quand on parle de bain russe, une personne présente des coups mordants, une température élevée et une incapacité à respirer. Cette vue est fausse, car vous avez besoin de vous asseoir dans un complexe, vous laissant le temps de vous reposer. Parlons de tout dans l'ordre.

Caractéristiques positives du bain russe

1. Si vous allez régulièrement au hammam, commence une brûlure intense de calories. En conséquence, vous ne pouvez pas aller à la gym afin de vous débarrasser des kilos superflus.Si nous parlons de chiffres, 3 heures d’aérobic intensive équivaut à 1 heure d’être dans le hammam (à intervalles réguliers). C'est pendant cette période que commence la combustion massive de graisse de la taille, des hanches et de l'abdomen.
2. L'humidité dans le bain russe est d'environ 50 à 60%, tandis que la température varie entre 55 et 75 degrés. En raison de ces conditions, la peau commence à se nettoyer, toutes les toxines et les poisons sont excrétés à travers les pores. En outre, le hammam aide à se débarrasser de la "peau d'orange" tant détestée, il y a un renforcement des os et du système circulatoire, le tonus du tissu musculaire est normalisé.
3. Une visite régulière au bain russe améliore la circulation sanguine, normalise la pression artérielle si elle ne se situe pas au sommet de l'exacerbation (changements soudains). Très souvent, les personnes atteintes de maladies du rein et du foie vont au hammam. À la suite de l'échauffement, les maux de tête disparaissent (même la migraine grave est éliminée), le sommeil se normalise, l'état psycho-émotionnel se stabilise.
4. La vapeur affecte favorablement le travail de tout le système respiratoire d'une personne. Il y a un nettoyage des poumons, du mucus sort des bronches (pendant la période froide), l'activité des récepteurs auditifs et olfactifs s'améliore.Le bain soulage la douleur dans les os et les articulations, de sorte que les personnes souffrant d'arthrite et d'ostéochondrose y ont souvent recours.
5. Des experts expérimentés recommandent que les personnes atteintes de dystonie végétative-vasculaire, de système immunitaire faible et de susceptibilité aux sautes d'humeur soient cuites à la vapeur environ une fois par semaine. Il n’est pas nécessaire de régler la température et l’humidité maximales, il suffit d’afficher 55 ° / 50%.

Contre-indications à la visite du hammam

Les experts ont identifié un certain nombre de restrictions en vertu desquelles vous ne pouvez pas visiter le bain russe. Considérez-les dans l'ordre.

1. Vous ne pouvez pas vous prélasser au hammam pour les personnes souffrant de maladies de la peau. Cela inclut la présence d'acné purulente et d'inflammation, de psoriasis, d'eczéma, etc. Les dermatologues sont unanimes pour dire qu'il est interdit de visiter le bain russe, même à ceux qui ont une petite acné sur leur corps. Si vous ignorez la recommandation, la tumeur s'enflamme et se transforme en une grosse ébullition. Il va faire mal, démangeaisons et offrir un maximum de gêne à son propriétaire.
2. Il est strictement interdit de se baigner dans les bains de la catégorie des personnes qui ont subi et qui subissent des attaques d'épilepsie. Il en va de même pour une personne souffrant d'insuffisance pulmonaire ou cardiaque, de tumeurs (bénignes ou malignes).Avec prudence, les gens doivent se laver avec une pneumonie, une bronchite.
3. Il est interdit de prendre son bain dans le bain chez les jeunes enfants de moins de 6 ans. Si nous parlons des personnes âgées, cette catégorie de citoyens ne peut être envoyée au bain qu'après avoir passé un examen par un spécialiste (tel que prescrit par un médecin). Les obstétriciens et les gynécologues ne conseillent pas à leurs patientes de traiter le corps à la vapeur, mais les futures mères ignorent souvent cette recommandation.

Balais de bain: types, impact sur la santé humaine

Les balais peuvent être fabriqués en noyer, cerisier, genévrier, bouleau, sapin, chêne, aulne, eucalyptus, ortie.

1. Balais de noix sont utilisés pour éliminer les varices. Ils sont également efficaces pour le corps des diabétiques, des ulcères. En raison de la composition universelle, le taux de glucose dans le sang est normalisé, l'activité du tube digestif revient à la normale, les vaisseaux sont dilatés et la circulation sanguine s'améliore.
2. Les balais de cerisier sont généralement achetés par des hommes et des femmes qui ont des natoptyshes et des callosités aux pieds. Les feuilles ramollissent la structure, saturent les cellules en oxygène, empêchent l'apparition de champignons.
3. Juniper a un effet positif sur le fond psycho-émotionnel d'une personne. Si vous vous baignez régulièrement avec un tel appareil, le corps est trempé d'énergie, le sommeil est normalisé, la paresse, l'apathie et la fatigue disparaissent.
4. Les balais en chêne sont considérés comme les plus populaires. Ils sont utilisés pour améliorer l'élasticité de l'épiderme, en nettoyant les pores. Les produits de ce type ont un effet bactéricide et anti-inflammatoire, ils extraient le poison de la peau.
5. Si nous parlons de feuilles de bouleau, les balais sur cette base sont les plus doux. Ils servent à guérir les égratignures mineures, à améliorer l'équilibre hydrique de la peau et à lutter contre la sécheresse et la desquamation. En outre, les balais en bouleau peuvent rendre les cicatrices moins visibles, lissant et apaisant l'épiderme.
6. Les balais de sapin aident à se débarrasser des poches, car ils retirent les fluides de la peau. Ils normalisent l'équilibre eau-sel du corps, de sorte que la peau devient douce. Le sapin est utile pour les personnes souffrant de troubles du sommeil et de radiculite.
7. Les balais à base d'aulne contiennent des particules collantes dans leur composition qui collent au corps.Les feuilles extraient les poisons de la peau, améliorant ainsi le nettoyage naturel des pores. L'aulne est souvent utilisé pour la prévention de la bronchite dans une forme chronique (pas au moment de l'exacerbation), souffrant de toux.
8. Les balais en eucalyptus sont à juste titre considérés comme les plus rares et les plus chers du marché. Ils éliminent la congestion des sinus nasaux, combattent les allergies et éliminent les expectorations de la cavité des voies respiratoires.
9. Les balais en ortie ont acquis une grande popularité parmi les personnes atteintes de troubles mentaux, d’hypertension, d’arthrite, d’ostéochondrose, de radiculite et d’autres maladies similaires.

Quoi apporter au bain russe

1. Préparez un sac, mettez-y du linge amovible, des serviettes de bain et un peignoir, un balai du type choisi et une moufle pour le corps (si un massage est fourni). Vous avez également besoin d’un gel douche et d’un shampoing, d’une crème pour le corps, d’un tonique pour le visage, d’un bonnet en feutre ou en laine pour le bain, de draps et de chaussons.
2. Pour créer davantage d'aromathérapie dans le hammam, vous pouvez préparer une décoction à base d'herbes médicinales. La camomille, le ginseng, l'eucalyptus, le géranium et d'autres plantes feront l'affaire. Versez l'infusion directement sur les pierres, profitez de l'atmosphère agréable.
3. Apportez de l'eau minérale (non gazeuse), du thé aux herbes ou du thé vert avec du sucre, du jus de fruits frais, etc. Si vous regardez la silhouette, vous pouvez frotter le marc de café ou l'envelopper avec du miel.
4. Vous ne pouvez pas boire d'alcool le jour de la visite du bain et dans le hammam lui-même. Sinon, vous risquez de surcharger le cœur. Il convient également de limiter la consommation d'aliments gras pendant 5 heures avant d'aller au hammam. Goûtez au fromage cottage diététique, à la salade de légumes ou au porridge (2 heures avant de vous rendre au bain).

Préparation pour le hammam

1. D'abord, laissez tremper un balai dans de l'eau bouillante et laissez-le pendant une demi-heure. Après chaque traitement, renvoyez un balai dans un bassin d'eau chaude.
2. Lavez votre corps avec du gel douche avant de vous rendre au hammam. Rincer sous une douche, terminer le lavage à l'eau chaude. Un tel geste préparera la peau aux effets des températures dans le bain.
3. Il est important de se rappeler que pendant la douche, vous ne pouvez pas frotter le corps avec une débarbouillette dure. De cette façon, vous enlevez la couche lipidique qui protège l'épiderme des brûlures. La peau deviendra vulnérable, sèche.
4. Ne vous mouillez pas la tête en visitant la douche.Sinon, les cheveux vont commencer à conduire de la chaleur au cuir chevelu, avec le résultat que vous pouvez obtenir un coup de chaleur. Obtenez un chapeau, qui est vendu dans les grands supermarchés et les magasins "Tout pour le bain."
5. Les coiffures peuvent être fabriquées indépendamment du lin ou du coton épais. Avant d'entrer dans le bain, plongez le capuchon dans de l'eau froide afin que la tête ne surchauffe pas pendant la cuisson à la vapeur. Effectuer des manipulations avant chaque session.
6. Si nous parlons du nombre de visites à la vapeur, tout dépend de l'état de santé. Comme le montre la pratique, il suffit de 5 à 7 séances et chacune des étapes est différente en température et en durée de séjour dans la cabine.

Première entrée au bain

1. Tout d'abord, vous devez bien réchauffer le corps, en le préparant pour des séances ultérieures avec une température plus élevée. Prenez un bassin avec un balai trempé, n'atteignez pas l'attribut. Laissez-le mouillé jusqu'au deuxième appel.
2. Étendez-vous sur les tablettes inférieures, asseyez-vous et détendez-vous. Au niveau inférieur, le régime de température est d'environ 60 degrés. Vous ne rencontrerez pas de manque d'oxygène et d'os dans les os.
3. Au bout de 5 minutes, vous pouvez vous allonger sur un chiffon, fermer les yeux et respirer alternativement avec le nez et la bouche. Essayez de respirer de manière planifiée pour ne pas surcharger le diaphragme.
4. Comprendre que l'adaptation à la température a commencé aidera l'état général du corps. Votre corps commencera à transpirer intensément, votre cœur battra plus vite, le sang coulera sur vos joues.
5. C'est après adaptation que vous pouvez grimper à la rambarde, qui se trouve au milieu. La durée totale de la première visite au hammam ne doit pas dépasser la marque des 10-12 minutes, veillez à votre bien-être.

La deuxième et les visites suivantes avec un balai

1. La prochaine visite ne devrait pas dépasser 20 minutes. A ce stade, vous pouvez utiliser un balai, cela vous aidera à profiter du massage et à améliorer votre corps.
2. Il est difficile de manipuler son propre corps avec un balai, il est donc recommandé de cuire à la vapeur par paire. Vous pouvez également faire appel à un agent de bain professionnel si vous visitez le complexe thermal.
3. Demandez à votre partenaire d'effectuer des actions dans un certain ordre, qui sera répertorié ci-dessous. Allongez-vous sur le banc, profitez de la procédure.
4. La première chose que le préposé au bain prend un balai et effectue une légère caresse du bout des feuilles. Le mouvement devrait capturer tout le corps, du cou aux pieds.
5. Après le labour, ça tremble. Pour ce faire, l'adversaire lève un balai au plafond (il y a une grande accumulation de vapeur).Lorsque les feuilles se réchauffent, il faut les presser sur différentes zones du corps. L'accent est mis sur les pieds, le dos, les fesses, le bas du dos, les épaules et les mollets.
6. Lorsque le réchauffement local prend fin, vous pouvez commencer à piquer. Le préposé de la salle de bain traverse tout le corps et effectue des coups légers (sans douleur). Tout d’abord, la fouille se fait de haut en bas, puis inversement.
7. Le corps est déjà habitué aux coups, détendez-vous avec des coups (durée - 3 minutes). Maintenant, recommencez à caresser, en augmentant l'amplitude et la force. Vous devriez ressentir un picotement et une légère sensation de brûlure, mais pas de douleur.
8. La procédure se termine par une compresse chaude. Pour ce faire, le balai est chauffé par une paire, puis appliqué sur les pieds, le bas du dos, les épaules, le dos de la cuisse et le dos. Après chaque utilisation, les feuilles doivent être réchauffées.
9. À la fin du massage, allongez-vous sur le banc pendant 5 minutes afin d’éliminer les vertiges. Prenez une douche, lavez votre corps, nagez dans la piscine.
10. La troisième visite et les suivantes ne doivent pas dépasser la durée de 25 minutes. Surveillez attentivement votre santé, pour une procédure, vous pouvez aller dans le hammam pas plus de 7 fois.

Pour réussir, la procédure nécessite une préparation et une attention aux détails. Augmentez progressivement la durée du séjour dans le bain, ne vous trempez pas la tête avant d'entrer dans le hammam.Demandez à votre adversaire de masser le balai par étapes.

Vidéo: comment se baigner dans le bain avec des bénéfices pour la santé