Comment se baigner dans le bain russe: conseils utiles

Beaucoup de gens croient qu'aller au bain est une gifle et un séjour permanent dans le hammam. Cependant, cette erreur est erronée. Comme dans tout autre cas, la procédure nécessite un suivi attentif et une formation appropriée. Les actions doivent être bénéfiques pour le corps et non nuisibles.

Les bienfaits du bain russe

1. La température optimale dans la cabine est de 55 à 75 degrés alors que l’humidité varie de 45 à 65%. En raison de conditions favorables, la peau est nettoyée, les scories et les toxines sont éliminées du corps, entraînant la disparition de la cellulite. Pour la même raison, les tissus osseux se réchauffent et se renforcent, la circulation sanguine s'améliore, les muscles se tonifient.
2. Peu de gens savent qu’avec une exposition régulière à la vapeur sur le corps et le corps dans son ensemble, il n’est pas nécessaire de se rendre au gymnase. Une heure de séjour dans le bain russe équivaut à 2,5 heures de travail intensif sur tapis roulant ou vélo d’exercice.
3. En ce qui concerne les maladies, le bain russe peut stabiliser la pression artérielle s'il saute constamment (pas au moment de l'exacerbation), améliore la circulation sanguine dans la lymphe et les vaisseaux sanguins et normalise le travail des reins.
4. Le hammam soulage une personne des crises de migraine et des maux de tête, contribue à l'activation complète des organes de l'odorat et de la respiration, met en ordre les articulations, en particulier, soulage la douleur. Les médecins ont spécialement conseillé de se rendre dans le bain russe pour les personnes souffrant de dystonie végétative-vasculaire, d’affaiblissement du système immunitaire et d’arthrite.

Contre-indications à la visite du bain russe

Si vous allez visiter le hammam, vous devez prendre en compte un certain nombre de restrictions.

1. En présence de maladies de la peau, notamment la formation d'ulcères et de cloques, il est formellement interdit de se réchauffer dans le bain. Cela concerne non seulement les gros néoplasmes, mais aussi les petits boutons.Si nous négligeons cette règle, une légère inflammation se transformera en une ébullition qui causera des démangeaisons et des douleurs.
2. En outre, les experts ne recommandent pas de se rendre dans un bain russe pour les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque et pulmonaire, d'épilepsie, de tumeurs malignes ou bénignes et de maladies vénériennes. Une attention particulière devrait être accordée à ceux qui souffrent de bronchite et de pneumonie.
3. Les jeunes enfants ne doivent pas être traités à la vapeur (moins de 5 ans). Quant aux personnes âgées, elles ne sont autorisées à réchauffer le corps qu'après un examen médical. Les gynécologues disent d'une seule voix que le bain russe est contre-indiqué pour les femmes enceintes et allaitantes. Ceux-ci, à leur tour, violent souvent cette règle.

Types de balais de bain et leurs effets sur le corps

1. En chêne Il a un effet anti-inflammatoire, désinfecte la peau, élimine les toxines et améliore l'élasticité des tissus.
2. Genévrier Il répare le système nerveux, soulage le stress, combat la fatigue.
3. Noyer Les experts conseillent aux personnes qui souffrent de varices, de diabète, d’ulcères gastroduodénaux d’avancer sur la peau avec un tel balai.
4. Sapin Il soulage le corps de l'œdème dû à l'élimination du liquide sous-cutané. Il a un effet calmant, favorise le sommeil profond, traite la sciatique.
5. Cerisier des oiseaux La plante est plus efficace que tous les autres qui luttent contre le champignon, en particulier pour les pieds.
6. Bouleau Les balais de ce type guérissent les égratignures et les plaies, atténuent les cicatrices et apaisent la peau.
7. Aulne En raison du fait que les feuilles contiennent des éléments collants au cours du traitement, elles adhèrent à la peau et nettoient les pores. L’aulne est également un moyen efficace de prévenir la bronchite chronique (non aiguë) et la toux.
8. Ortie. Les balais sur la base de cette plante conviennent aux personnes souffrant de maux de dos, d'arthrite, de radiculite, d'hypertension artérielle, du système nerveux "brisé".
9. Eucalyptus Le type le plus rare de balais de tous les énumérés. Merci aux propriétés curatives de la plante soulage le froid, élimine partiellement les allergies et la toux.

Préparation du balai
Peu importe le type de balai que vous choisissez pour effectuer la procédure, il doit être bien cuit à la vapeur. En outre, n'oubliez pas de mettre l'attribut dans de l'eau chaude pour qu'il ne rétrécisse pas. Respectez toujours les consignes de sécurité. Dans tous les cas, n’exécutez pas un tapotage sans réfléchir. Traitez les zones à problèmes, essayez de ne pas blesser la peau et ne vous brûlez pas.

Matériel requis pour un voyage au bain russe

Mettez les accessoires suivants dans un grand sac:

• serviette de bain;
• un peignoir;
• des pantoufles;
• feuille;
• sous-vêtements propres;
• coiffe appropriée (feutre, laine);
• shampooing, gel douche ou savon;
• balai;
• gant de corps.

Si vous le souhaitez, vous pouvez préparer une infusion d'herbes médicinales et la verser sur les pierres, créant une atmosphère agréable.

Assurez-vous de prendre soin de la présence d'une boisson, il peut s'agir d'une eau minérale sans gaz, d'une décoction de plantes médicinales, de jus de fruits frais ou de thé vert avec du sucre.

Les filles qui regardent la silhouette ne se soucieront pas de la procédure de lavage du marc de café ou d’emballage avec du miel et des algues.

C'est important!
En visitant le bain russe il y a quelques limitations. Premièrement, renoncez complètement aux boissons alcoolisées le jour de la procédure. Ils exercent une lourde charge sur le muscle cardiaque, ce qui a une influence néfaste sur l'état de santé pendant le traitement à la vapeur.

Deuxièmement, vous ne devriez pas manger d'aliments gras et salés immédiatement avant la procédure, surtout en grande quantité.Prenez une bouchée pendant 2 à 3 heures avant de laisser une salade légère ou du fromage cottage faible en gras.

Numéro d'étape 1. Se préparer à entrer dans le hammam

1. Avant de procéder à la procédure, visitez le service de lavage. Rincer à l'eau tiède pour préparer le corps à un traitement ultérieur à la température. Pour que le corps puisse supporter la charge dans le hammam, l’eau lors du rinçage doit être comprise entre 38 et 40 degrés. C'est important! Lorsque vous prenez une douche, ne frottez pas avec une débarbouillette dure, n'utilisez pas de gel douche ni de savon. De telles actions éliminent la couche protectrice de la peau, ce qui rend le derme vulnérable. Si nous négligeons ces conseils, un régime à haute température dessèchera la peau. Pour cette raison, il vaut la peine d'économiser sur l'utilisation de produits cosmétiques avant la fin de la procédure.
2. Pendant que vous prenez une douche, ne trempez pas votre tête, en particulier vos cheveux. Lorsque vous entrez dans le hammam, l’eau agit comme un conducteur, ce qui crée un risque de coup de chaleur. Assurez-vous de porter un bonnet de bain vendu dans les magasins spécialisés et les hypermarchés. S'il n'y a aucune possibilité d'achat, cousez vous-même le bonnet en feutre, laine, lin ou coton.

C'est important!
Avant d'entrer dans le hammam, plongez le harnais dans de l'eau froide afin que la tête reste froide tout au long de la procédure. Répétez les étapes entre les étapes de prendre un bain russe.

En règle générale, le nombre d'entrées dans la cabine varie de 4 à 7 procédures, bien qu'elles diffèrent par la température, l'humidité et la durée.

Numéro d'étape 2. Première visite au hammam

À ce stade, vous devez vous habituer aux températures élevées qui suivent et à la façon de réchauffer votre corps. Prenez un balai avec vous et faites-le cuire à la vapeur dans de l'eau bouillante jusqu'à ce que vous n'ayez plus besoin de l'utiliser.

Pour une première visite au hammam, asseyez-vous sur l'étagère du bas, à cet endroit, la température ne dépasse pas le seuil des 60 degrés. En outre, vous ne tourmenterez pas le manque d'air, qui apparaît dans le cas d'être sur la balustrade supérieure.

Étalez le drap, allongez-vous sur le plateau et détendez-vous. Respirez doucement, le diaphragme ne doit pas être serré. Dès que le corps commence à transpirer, que les joues deviennent rouges et que le cœur bat plus vite, vous pouvez en déduire que l'adaptation de l'organisme commence.

Après ce moment, déplacez-vous vers la balustrade légèrement plus haute, installez-vous dessus et détendez-vous.N'en faites pas trop, la première entrée dans le bain ne devrait pas dépasser 10 minutes.

Etape numéro 3. Visiter le hammam avec un balai

La durée de la prochaine visite varie de 10 à 20 minutes en fonction de l'état de santé, il s'agit d'une question d'habitude. En gros, vous devez faire vapeur ensemble pour ressentir la beauté du massage avec un balai.

La procédure comporte un certain nombre de caractéristiques qui sont observées dans un certain ordre. La personne qui va monter en flèche devrait s'allonger sur le banc, puis la montée en flèche se poursuit pour être manipulée.

1. Tout d'abord, vous devez effectuer un léger labour le long de la peau, dans la direction allant du cou aux jambes.
2. Après cela, on secoue. Il est nécessaire d'élever le balai jusqu'au plafond, où une grande accumulation de vapeur se forme. Lorsque les feuilles sont chaudes, un balai pendant quelques secondes est appliqué sur différentes parties du corps. Une attention particulière doit être portée aux pieds, au bas du dos, au dos, en particulier aux omoplates, aux épaules et aux mollets.
3. Après le réchauffement ponctuel du corps, le balai donne un léger coup de fouet et les coups ne doivent pas causer de gêne.
4. Lorsque la peau est utilisée, vous devez la caresser avec un balai pendant 1 minute, puis alternativement piquer et caresser, mais à un rythme plus rapide.
5. Le massage est complété par un balai avec une compresse chaude: des feuilles chauffées à la vapeur sont appliquées alternativement sur toutes les parties du corps. Il est nécessaire de s'attarder à un moment donné pendant 5 secondes maximum.
6. À la fin de la montée en flèche, ne vous précipitez pas pour vous lever du banc, attendez 3 minutes, prenez une respiration, puis levez-vous doucement et quittez la cabine.
7. Comme mentionné précédemment, le nombre de procédures devrait être de 4 à 7 fois. Vous pouvez augmenter la température et la durée de la session à votre discrétion, l'essentiel étant de surveiller votre bien-être. Le seuil maximal autorisé pour la durée de la troisième procédure et des procédures suivantes ne doit pas dépasser 25 minutes.

Recommandations pratiques

1. Après avoir quitté le hammam, ne vous précipitez pas pour vous reposer. Marchez pendant 5 minutes, prenez une profonde respiration, expirez, refroidissez. Prenez une douche chaude, éventuellement avec du savon et du shampoing.
2. Il est important d’observer la progression du séjour dans la baignoire et de se reposer en dehors de la cabine. Plus vous restez longtemps dans le hammam, plus vous devriez rester à l'extérieur. Pas le contraire. Ne pas permettre la perturbation de l'eau. Buvez du thé chaud (si possible chaud) ou de l'eau.
3. Vous pouvez utiliser des produits cosmétiques après 3-4 séances, lorsque le corps est déjà suffisamment chaud et en sueur. Il en va de même pour l'utilisation de débarbouillettes dures et d'enveloppement au miel.

Une visite au bain russe dans le respect d’aspects importants et de recommandations vous aidera à vous débarrasser de nombreuses maladies, à perdre du poids, à tonifier les muscles et à donner de l’élasticité à la peau. Surveillez votre propre santé, ne vous asseyez pas dans le hammam par la force.

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