Comment dormir sur un oreiller: conseils

Une personne ne peut pas se passer de sommeil, pendant cette période, elle gagne en force, les processus de récupération du corps sont activés et même la guérison des maladies se produit. Cela dépend de la position de la personne qui dort si ses muscles vont se détendre, s’il y a une charge sur la colonne vertébrale. Par conséquent, il convient de réfléchir à la question: "comment dormir?"

Il existe assez peu d'appareils pour dormir, dont le plus nécessaire est un oreiller. Toute la literie sert à améliorer la qualité du sommeil, mais ce n’est pas toujours le cas! Pourquoi

Pourquoi ai-je besoin d'un oreiller

Au cours de toute la vie humaine, le sommeil a occupé une période importante de sa vie. Pendant une aussi longue période, un certain nombre de stéréotypes ont été établis, bon nombre d’entre eux sont corrects, mais ils sont également erronés. Par exemple, comment dormir et si un oreiller est nécessaire. Les différends sur cette question sont les dentistes, orthopédistes, psychologues, fabricants de literie ne leur sont pas inférieurs.Il est encore impossible d'évaluer les résultats de leurs différends, mais il existe des faits indéniables sur la façon de bien dormir.

1. Pour que le reste soit complet, le corps doit être dans la position correcte: la colonne vertébrale ne doit pas se plier dans aucun des départements.
2. Dans la région du cou se trouvent les artères vitales, dont l'une s'appelle la carotide. S'il est pincé, il y aura une violation de l'apport sanguin au cerveau. En conséquence, le cerveau sera privé d'oxygène et la transmission des impulsions nerveuses sera perturbée.
3. Pendant toute la période de sommeil, le cou doit être parallèle au matelas, sinon la colonne vertébrale ne sera pas droite, ce qui signifie que les disques intervertébraux et les ouvertures entre les articulations vont se contracter et s'étirer. Ce processus nécessite de l'énergie et la personne ne se reposera pas du jour au lendemain. En outre, il peut sentir le lendemain matin mal de tête et lourdeur dans la colonne cervicale.

Le respect de ces conditions est impossible sans l'utilisation d'oreillers. De nombreuses personnes pensent qu’en éliminant l’oreiller, il est possible d’éviter la formation de rides sur le visage, d’enflures et de tensions sur les organes internes. Tous ces faits ne sont pas prouvés et suivent leur illusion.Cependant, il est absolument indiscutable que l’utilisation d’un oreiller approprié assure une respiration et un métabolisme appropriés. Et ceci est beaucoup plus important que les faits ci-dessus.

L'expérience aidera à vérifier ceci: une nuit sans oreiller. Quels sentiments seront le lendemain matin? Très bien, bon repos ne sera pas senti.

Bonne posture pour dormir

Afin d'éviter un état de faiblesse le matin, vous devez vous assurer d'une posture correcte pendant le sommeil. Tout d'abord, il est nécessaire de s'assurer de la position correcte de la colonne vertébrale: sans pli. Pour cela:

1. Vous ne devriez pas dormir sur le ventre: dans cette position, le cou est nécessairement anormalement cambré et la colonne vertébrale est sous tension. Si un amoureux du sommeil sur le ventre lui met une couverture sous la tête au lieu d’un oreiller, il atténuera considérablement la tension dans la colonne vertébrale et le cou. Le cou dans cette position sera seulement plié, mais pas soulevé.
2. Pour une bonne posture sur le côté, la hauteur de l’oreiller est importante - elle doit dépendre de la largeur de la couchette. Autrement dit, il est préférable que les femmes choisissent des oreillers plus minces que les hommes aux épaules larges.Par conséquent, en choisissant les oreillers de même épaisseur pour un lit double, beaucoup commettent une grave erreur.
3. La pose sur le côté devrait être la suivante: la tête sur l'oreiller et l'épaule sur le matelas. Pour cette pose, des oreillers rectangulaires plus appropriés en euros ou en rouleaux ronds. Quant aux coussins carrés de la période soviétique, ils occupent la majeure partie du lit et ne sont pas pratiques.
4. Un oreiller plus mince est pratique pour dormir sur le dos - il garantit la position correcte de la colonne cervicale, avec l'aide de laquelle le développement peut être évité ostéochondrose. Une condition importante pour choisir un oreiller pour dormir sur le dos est de garantir une posture dans laquelle la tête ne sera pas rejetée en arrière.
5. La position allongée est inacceptable. Par conséquent, si l’oreiller a été soulevé avant de se coucher pour lire un livre ou pour regarder la télévision, il doit être abaissé en position horizontale avant de se coucher.

Correct oreillers

Si auparavant les oreillers et les matelas en plumes et en plumes naturelles étaient appréciés, les orthopédistes ne les recommandent pas aujourd'hui. Dans ces produits mous, à la fois la tête et la plus grande partie du corps roule, la colonne vertébrale est en même temps dans une position absolument non rentable.

L’industrie moderne offre une variété d’oreillers pour un sommeil correct et complet avec des charges de haute qualité et l’effet de mémoriser l’impression de la tête du dormeur. Faut-il utiliser de tels oreillers et sont-ils vraiment capables de bien se reposer pendant le sommeil? Comment choisir parmi une variété d'options?

Les recommandations suivantes vous aideront à faire le bon choix:

1. Les produits orthopédiques sont conçus pour s’adapter à toutes les courbes du corps humain. Ils aident à prendre une posture confortable et correcte, en s'assurant que la colonne vertébrale est dans une position stable. Le fait est que les oreillers sont nécessaires au maintien du cou et non de la tête, de sorte que de nombreux produits orthopédiques ont un renfoncement particulier.
2. Un oreiller léger et en plastique peut remplacer complètement un produit orthopédique s’il a une forme oblongue et un côté plus petit de 40 cm.Il est nécessaire de s’allonger correctement sur un tel oreiller: uniquement avec la tête. Dans la position sur le côté, vous devez placer une partie de l'oreiller sous le cou et le reste sous la tête. L'épaule de l'oreiller ne devrait pas l'être.
3. Il existe également des oreillers avec des charges provenant de divers composants naturels, par exemple des coques de sarrasin.Le fait qu'ils soient bénéfiques pour le corps dans son ensemble n'a pas été prouvé, et il n'est pas non plus justifié qu'ils puissent nuire. Cependant, un tel matériau de remplissage vous permet d’ajuster la hauteur au millimètre dans différentes parties de l’oreiller, ce qui n’est pas si grave.

Afin de garantir un sommeil correct et sain, vous devriez sérieusement envisager de choisir un oreiller. Cela vous permettra non seulement de choisir la bonne posture pour dormir, afin d'éviter des problèmes avec la colonne vertébrale, mais servira également à améliorer l'état psycho-émotionnel de la personne. Après tout, un sommeil stable est également nécessaire à la santé mentale.

Vidéo: comment choisir le bon oreiller