Comment faire fonctionner les intestins de manière autonome

Au cours des dernières décennies, un nombre croissant de personnes ont souffert de problèmes tels que les «intestins paresseux». Ce syndrome est provoqué par une constipation fréquente, prolongée et régulière, qui passe au stade chronique. En raison de la vidange intestinale intempestive, une personne a des problèmes d'immunité - le corps ne peut pas résister à divers virus et bactéries. La constipation provoque souvent des réactions allergiques, même si le patient ne les a jamais eues auparavant. Ceci est une conséquence de la présence à long terme de matières fécales dans les intestins - le corps est intoxiqué. L'intestin est également étroitement lié à la peau - avec une constipation persistante, de l'acné apparaît sur le visage, de l'eczéma peut survenir sur le corps.

Normalement, une personne peut vider les intestins trois fois par jour ou une fois tous les trois jours.Cependant, pour que le corps fonctionne comme une horloge, vous devez aller aux toilettes tous les jours. Cela vous permettra de renforcer le système immunitaire, d'améliorer l'état de la peau, d'améliorer le bien-être. Si vous êtes au stade de la perte de poids, l'ajustement des intestins est l'une des conditions principales pour perdre du poids. Mais voyons tout d’abord, pourquoi l’intestin refuse-t-il de fonctionner normalement?

Causes de l'intestin paresseux

1. L'une des principales causes de constipation fréquente est un mode de vie incorrect et sédentaire. Lorsque vous arrivez au travail en voiture, vous restez assis devant votre ordinateur toute la journée, rentrez chez vous le soir, dînez et passez le reste de la journée sur le canapé. Votre corps ne reçoit pas au minimum la charge minimale. Si vous passez ainsi des jours, des mois et des années, vous prenez progressivement du poids et vos intestins refusent de fonctionner. Le fait est que pour un perilstatiki normal, il faut bouger. Il faut au moins un peu d'exercice pour que les intestins bougent et poussent les excréments sur le chemin de la sortie.
2. Une mauvaise alimentation est une autre cause fréquente de selles retardées. Le fait est que la constipation est devenue le fléau de l'homme moderne, car nous n'utilisons que des aliments transformés sans fibres. Le pain blanc, le riz et les bonbons ralentissent la perilstastika.
3. S'il n'y a pas assez d'eau dans les selles, cela devient très difficile, il est difficile pour les intestins de la faire passer à travers le corps.
4. Parfois, la cause d’un intestin paresseux peut être l’état psychologique d’une personne. Un stress fréquent, la dépression affecte les terminaisons nerveuses, qui sont nombreuses dans les intestins. Cela peut causer de la diarrhée ou de la constipation. Cela peut aussi être attribué à la suppression artificielle du désir de vider. Si une personne n'a pas la possibilité d'aller aux toilettes, elle est longue et souvent retenue, ce qui peut expliquer l'absence de pulsions futures.
5. Parfois, l'intestin devient paresseux pendant la grossesse. À ce moment-là, le corps de la femme commence à produire l'hormone progestérone, qui détend les muscles de l'utérus pour qu'ils se développent. En même temps, les muscles intestinaux se relâchent, ce qui est un effet secondaire.

Pour ajuster le travail des intestins une fois pour toutes, vous devez changer votre attitude à l'égard de la vie. Révisez complètement vos habitudes, adoptez les règles de la saine alimentation, pratiquez un sport et attendez les résultats.

Nutrition pour des intestins sains

De quoi avez-vous besoin pour avoir une chaise ordinaire? Il est très important que le régime soit constitué de fibres. Ce sont des fruits et des légumes à l'état brut, des céréales. La nourriture approximative pour un intestin sain peut être comme suit.

1. Petit déjeuner Le premier repas est le plus important. Vous devriez prendre votre petit-déjeuner à la maison afin de ne pas être tourmenté par la faim avant le déjeuner, ce qui conduit souvent à manger des fast-foods, des chips, des craquelins et autres bêtises. Il est préférable de prendre le petit déjeuner avec des céréales. Ils peuvent être laitiers, sucrés et avec des morceaux de fruits, tant qu'ils sont naturels. C’est-à-dire ces bouillies, qui sont cuites pendant au moins 10 minutes, et non les céréales transformées prêtes à l'emploi dans des sacs, pour lesquels vous pouvez simplement verser de l'eau bouillante. L'avoine, le sarrasin, les lentilles, le maïs et les pois sont les meilleurs aliments pour l'intestin. Le riz a un effet fixant, il est préférable d’exclure de l’alimentation. Vous pouvez ajouter au petit-déjeuner un sandwich de pain de seigle complet ou de pain au son. Ne buvez pas de thé ou de café fort, ils contribuent également à la constipation.
2. Snack Il y a beaucoup de temps entre le petit-déjeuner et le déjeuner, vous pouvez donc préparer une collation. Il est préférable de manger des légumes ou des fruits crus, des noix, des fruits secs et du kéfir. Avec une nette tendance à la constipation, remplissez le snack avec des abricots secs et des pruneaux.
3. Déjeuner Très bien, si le dîner comprendra deux plats, mais cela ne signifie pas que vous devez trop manger.Si vos intestins ne fonctionnent pas, vous devez manger des aliments liquides - une soupe au moins une fois par jour. Le deuxième plat peut être classique: un morceau de viande et un plat d’accompagnement. Cependant, chaque déjeuner devrait comprendre une bonne portion de salade de légumes frais. Ceux-ci peuvent être des tomates, des concombres, du chou, des poivrons, des carottes et une grande quantité de légumes verts. La salade ne doit pas être assaisonnée de mayonnaise, mais d'huile végétale. La consommation quotidienne d'huile vous aidera à établir des périlatiques de l'intestin.
4. Snack La deuxième collation est semblable à la première.
5. Le dîner Pour le dîner, il vaut mieux manger quelque chose de léger pour ne pas aller se coucher l'estomac plein. Un petit morceau de poisson avec un accompagnement et une salade est idéal pour un dîner léger mais nourrissant.
6. Heure du coucher. Si vous êtes affamé par la faim, ne mangez pas beaucoup de sandwichs la nuit. Il est préférable de boire un verre de produits laitiers fermentés, ce qui lancera vos intestins, afin qu’il soit prêt à se libérer le lendemain matin.

Tout au long de la journée, n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau pour que votre corps ne souffre pas de déshydratation.

Gymnastique pour les intestins

Il est très important de faire du sport, la marche est la meilleure activité physique pour les intestins. Vous devez y aller le matin pour commencer le corps. Des squats et des exercices abdominaux aideront à réveiller les intestins.

En outre, vous pouvez effectuer des exercices spéciaux qui lancent littéralement un intestin renversé et le font fonctionner. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et placez votre main dans le sens des aiguilles d'une montre sur votre ventre. C'est dans cette direction que l'intestin fonctionne, comme si vous conduisiez les matières fécales vers la sortie, forçant le corps à travailler. Le prochain exercice consiste à inhaler plus d’air et à retenir votre souffle. Tirez dans le ventre pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. Pour stimuler les intestins, il est nécessaire de respirer de temps en temps non pas avec le sein mais avec l'estomac.

Comment faire fonctionner les intestins

Nous vous donnerons des conseils qui vous aideront à établir rapidement et en toute sécurité le travail de l'intestin.

1. Buvez deux verres d'eau tiède le matin à jeun, à petites gorgées. C'est le conseil des médecins israéliens à ceux qui souffrent de constipation persistante. Dans les 20 minutes qui suivent la consommation de cette eau, vous vous sentirez obligé d'aller aux toilettes.
2. Il est très efficace de boire à jeun de l'huile de noix dans une cuillère à soupe pour un adulte et une cuillère à thé pour un enfant. Le fait est que dans cette huile, il y a beaucoup de potassium, sans lequel le processus de perilstatics est impossible.
3. Avant chaque repas, buvez un verre d'eau modérément froide. Cela lancera le tube digestif et le préparera pour le prochain repas.
4. Si vous ne pouvez pas aller aux toilettes pendant une longue période, n'attendez pas, faites des lavement, mettez des suppositoires à la glycérine, prenez un laxatif. La longue absence de selles est lourde de compaction des matières fécales, il sera alors beaucoup plus difficile à vider.
5. Changez votre mode de vie - essayez de passer plus de temps avec les enfants en plein air, prenez un chien, abandonnez le transport au moins pour un temps.
6. Essayez de le vider en même temps, de préférence après le petit-déjeuner - cela deviendra bientôt une habitude.
7. Préparez ce remède à la maison. Mélangez la pulpe de huit pommes au four avec un verre de jus de pruneaux et du son pour obtenir un gruau. Manger une demi-cuillère à soupe de cette composition chaque jour sur un estomac vide.

Si, malgré toutes les recommandations, l'intestin fonctionne toujours mal, il est nécessaire de consulter un médecin.Parfois, l’absence de selles peut être le résultat d’obstacles mécaniques aux intestins - tumeurs, polypes, hémorroïdes. Des selles régulières sont le signe d'un corps en bonne santé.

Vidéo: comment faire fonctionner les intestins