Comment éliminer la fatigue de vos pieds à la maison

Tout le monde se sentait fatigué des jambes après une dure journée ou un entraînement intensif. Beaucoup de gens préfèrent se jeter les membres au mur, normalisant l'écoulement du sang. Cependant, de telles mesures ne suffisent pas. Pour choisir un remède plus sérieusement, il est important d’éliminer les principales causes de fatigue et de choisir des méthodes efficaces. Considérons les principaux aspects dans l’ordre, parlons des mesures préventives, nous donnons des recommandations.

Causes de fatigue des jambes

• les varices;
• mauvaise sélection de chaussures (étroite, pas de taille, etc.);
• maladies articulaires;
• diabète sucré;
• pieds plats;
• perturbation générale du système circulatoire;
• porter des talons hauts;
• être dans la même pose depuis longtemps;
• maladie rénale, foie;
• mode de vie sédentaire, en particulier le manque de sport;
• blessures au pied;
• les conséquences des opérations transférées sur les membres inférieurs;
• travail incorrect du système urinaire.

Méthodes efficaces pour soulager la fatigue des jambes

Les experts disent qu'il n'est pas recommandé d'utiliser une méthode. Il est nécessaire de choisir une approche intégrée, alternant des techniques efficaces.

Méthode numéro 1. Marcher pieds nus sur des galets

1. Comme mentionné précédemment, le port de chaussures serrées est l’une des causes de la fatigue. Ceci peut également être attribué aux chaussures à talons, aux baskets étroites.
2. Pour stimuler les impulsions nerveuses après une journée de travail, ne changez pas vos chaussures en pantoufles. Marchez 45-60 minutes pieds nus en pré-rincant le pied à l’eau froide.
3. Pour créer une maison de plage, achetez des cailloux dans un magasin d'aquarium. Construire dans l'appartement un coin particulier.
4. Ébouillanter les cailloux avec de l'eau bouillante, les sécher et les poser sur une serviette ou un tapis. Marcher sur les cailloux 10 minutes par jour.
5. De même, vous pouvez mélanger les cailloux et le sable en versant le contenu dans une boîte large et allongée.
6. Si vous allez dans la nature, essayez de marcher davantage sur la plage ou sur l'herbe, après avoir enlevé les chaussures de gros plan.Eh bien, si vous êtes en train de marcher, vous pouvez régulièrement plonger vos pieds dans l’eau.

Méthode numéro 2. Rinçage de contraste

1. Option non adaptée aux personnes souffrant de maladies du rein et de la vessie. Pour se débarrasser des jambes fatiguées, préparez 2 bassins. Remplissez le premier avec de l'eau tiède (plus proche de l'eau chaude). Dans le deuxième cadran froid, mais pas liquide glacé.
2. Enlevez les chaussettes, plongez d'abord les pieds dans l'eau tiède, attendez un tiers de minute. Après cela, transférez les membres dans le deuxième bassin pendant 15 secondes. Répétez la manipulation 30 fois, puis frottez bien les jambes avec une serviette dure.
3. Assurez-vous d'appliquer une crème directionnelle (pour la fatigue). La procédure peut être effectuée selon les besoins, mais elle est considérée comme la plus efficace après une longue journée de travail.

Méthode numéro 3. Alcool médical

1. L'alcool éthylique est considéré comme l'un des moyens les plus efficaces de soulager la fatigue. Mettez la bouteille au frigo, attendez une demi-heure.
2. Après cela, frottez la composition des semelles des semelles pour ressentir une sensation de brûlure. Ensuite, allongez-vous sur le canapé, jetez les membres au mur ou à l’arrière du meuble, attendez 25-30 minutes.
3. L'alcool éthylique désinfecte parfaitement la peau, élimine le champignon.Il n'est pas recommandé d'appliquer cette méthode trop souvent, surtout si vous avez une raideur excessive des pieds.

Méthode numéro 4. Massage et exercice

1. Obtenez de l'huile ou du gel de massage dans un magasin spécialisé. Étaler un peu d'argent sur le pied, masser la semelle en commençant par les talons.
2. Ensuite, allez dans la zone centrale, gérez-le dans un mouvement circulaire. Sur les doigts, sondez chaque articulation, passez bien à travers les phalanges.
3. D'abord, allez des talons aux doigts, puis agissez dans le sens opposé. Donnez à chaque pied au moins un quart d'heure. Allez maintenant dans la zone gastrocnémienne, frottez-la bien sans huile. Travaillez vos genoux.
4. Posez vos pieds sur le mur, attendez 20 minutes pour que le sang sorte. Puis commencez à vous accroupir, faites 3 séries de 15 fois. Après cela, faites un exercice sur les mollets, en levant les chaussettes (le nombre de répétitions est de 40 fois).
5. Si vous avez des varices, consultez votre médecin avant le massage. Le spécialiste vous expliquera comment masser correctement les pieds et les mollets sans gêner la circulation sanguine.

Méthode numéro 5. Glace cosmétique

1. Les personnes présentant une altération de l'activité du foie, des reins et de la vessie ne sont pas recommandées pour éliminer la fatigue due au froid. Dans tous les autres cas, la procédure est effectuée sans crainte.
2. Prenez garde à l'avance à la disponibilité des "matières premières". Préparez des fleurs de camomille ou une autre plante médicinale dans de l’eau bouillante. Laisser reposer pendant 1 heure, puis filtrer (vous pouvez sauter cette étape) et verser dans des formulaires, congeler.
3. Après une dure journée de travail, rincez vos pieds à l’eau froide pour les préparer à de nouvelles manipulations. Prenez quelques morceaux de glace, essuyez la plante des pieds. Effectuer des actions pendant 10 minutes (5 minutes pour chaque pied).

Méthode numéro 6. Appareils de massage

1. Procurez-vous des semelles orthopédiques dans un magasin médical, insérez-les dans chaque chaussure que vous portez. Après une semaine d'utilisation, vous remarquerez des améliorations significatives.
2. Vous pouvez également acheter un rouleau en bois pour le massage. Il peut être utilisé pour stimuler les terminaisons nerveuses sur la plante des pieds, du dos, des bras, du ventre et d'autres parties du corps.
3. Une excellente option consiste à porter des pantoufles de massage. Le sujet de la garde-robe à la maison vaut la peine d’acheter, même si vous ne remarquez pas une fatigue sévère.Il suffit de porter des pantoufles et d'y marcher pendant une demi-heure.
4. Dans le magasin d'articles de médecine et d'appareils orthopédiques, des tapis de massage spéciaux sont vendus. Ils imitent le sable, la plage de galets et marchent pieds nus sur l'herbe en même temps. Une fois que vous ressentez de la douleur et de la fatigue, piétinez sur le tapis pendant 15 à 20 minutes.

Méthode numéro 7. Exercice "vélo"

1. Tout d'abord, faites un léger massage des pieds, des mollets et des cuisses. Masser bien les genoux et les doigts. Maintenant, allongez-vous sur le dos, soulevez vos jambes afin que vos hanches forment un angle émoussé avec le sol.
2. Commencez à effectuer l'exercice en imitant le vélo couché. Faites les manipulations pendant 5-7 minutes jusqu'à ce que vous sentiez la tension dans les muscles.
3. Ensuite, répartissez la crème mentholée contre la fatigue des jambes au niveau des pieds et des mollets. Si vous le souhaitez, vous pouvez jeter les membres à l’arrière du canapé et vous allonger dans cette position pendant un quart d’heure.

Méthodes populaires pour soulager la fatigue des pieds

1. Argile Procurez-vous de l'argile bleue dans un magasin de cosmétiques ou en pharmacie. Diluer 65 gr. composition de l'eau selon les instructions, amener la masse à une consistance pâteuse. Ajoutez 10 ml.huile d'olive, mélanger le mélange avec une fourchette, laisser reposer 10 minutes. Ensuite, répartissez le produit sur la plante des pieds, enveloppez-le de polyéthylène, attendez une demi-heure. Maintenant, retirez le film, attendez que l'argile sèche. Rincer avec de l'eau contrastante (d'abord froide, puis chaude).
2. L'ail Prenez 2 têtes d'ail (ne le regrettez pas), épluchez-les et passez au robot culinaire (hachoir à viande, mixeur). Lorsque vous obtenez la bouillie, versez 50 ml. eau bouillante et 20 ml. huile végétale. Laissez le mélange reposer pendant 20 minutes, puis appliquez sur les pieds. Attendez 10 minutes, commencez à faire partir. Retirez délicatement le mélange avec un chiffon sec, puis rincez vos pieds à l'eau froide. Élevez vos jambes plus haut pour normaliser le flux sanguin.
3. Chou Séparez plusieurs grandes feuilles de la tête du chou et promenez-les avec un rouleau à pâtisserie. Lorsque le jus ressort, attachez les feuilles aux pieds, fixez-les avec une toile de gaze ou un bandage. Allongez-vous pendant une demi-heure, en jetant vos jambes sur un rouleau ou à l'arrière du canapé. Pour un effet maximal, enveloppez vos pieds dans un grand nombre de feuilles. Après la procédure, retirez le légume, rincez vos pieds avec une douche de contraste.
4. Banane Ne regrettez pas les fruits, vous aurez besoin d'environ 3 pcs.Épluchez les bananes, hachez ou mixez pour faire du porridge. Ajoutez 70 grammes. crème sure, pétrir le masque jusqu'à consistance lisse. Facultativement, vous pouvez faire une masse épaisse, versée dans 40 grammes. amidon de maïs ou 15 gr. gélatine. Lubrifiez la composition du pied, fixez-la avec un bandage ou un chiffon en coton. Attendez un tiers d’heure, retirez à l’eau froide.
5. Plantes médicinales. Mélangez l'absinthe et la prêle en quantités égales (45 gr chacune), ajoutez 20 gr. la succession ou le thym. Remplissez l'herbe avec de l'eau bouillante, laissez reposer pendant 1,5 heure. Pendant ce temps, le mélange va refroidir, vous devez filtrer le bouillon et le verser dans le bassin. Ajoutez 5 ml. huile de ricin, 6 gouttes d'éther de géranium et 3 ml. eucalyptus. Saupoudrer 40 oz. sel de mer haché, mélanger. Chauffer l'infusion à 38 degrés, abaisser les pieds à l'intérieur. Après 15 minutes, frottez vos jambes avec une serviette.
6. Pelure d'agrumes. Épluchez 2 oranges, 1 citron, 1 pamplemousse. Écraser les tranches de zeste, verser 2 l. eau bouillante, laisser une demi-heure. Lorsque le bouillon est infusé et refroidi un peu, baissez les jambes. Faites le bain pendant 20 minutes, puis essuyez avec une serviette et rincez à l'eau froide. Si possible, jetez les jambes à l'arrière du canapé ou du mur.

Mesures préventives

1. Choisissez des chaussures correctement. De nombreuses filles achètent à tort des chaussures à talons hauts inconfortables et bon marché, ce qui ralentit la circulation sanguine. Ainsi, les jambes commencent à transpirer et à gonfler, et une fatigue chronique apparaît. N'achetez que des chaussures de haute qualité, n'économisez pas sur la santé.
2. Achetez des semelles orthopédiques pour chaque paire. Portez-les régulièrement, l'appareil est imprégné de charbon actif. Le composant absorbant absorbe la sueur et les odeurs, soulage la fatigue et combat les champignons. Les chaussettes régulières stimulent les terminaisons nerveuses, évitant ainsi les poches.
3. Si vous avez des varices, privilégiez les vêtements de compression. Essayez également d'acheter des collants et des bas uniquement à partir de matériaux naturels, choisissez des accessoires de taille. Buvez un cours d'huile de poisson au moins 2 fois par an.
4. Si la fatigue du pied est constante, procurez-vous une crème directionnelle de qualité en pharmacie. Il normalise le flux sanguin, refroidit, donne la légèreté. La sauge, le marronnier, l'ortie ou l'arbre à thé doivent être présents dans le produit. Pour renforcer l'effet, ajoutez un peu d'alcool ou de vodka à la crème.

Les jambes fatiguées dérangent beaucoup de gens et ce n’est pas surprenant. Le fait de rester debout ou, au contraire, de mener une vie sédentaire nuit à la santé des membres inférieurs. Faites régulièrement des massages, construisez une plage de galets à la maison, utilisez les méthodes traditionnelles de lutte contre la maladie.

Vidéo: comment soulager la fatigue dans les jambes