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L’amour des aliments gras ou sucrés, le manque d’effort physique et les mauvais soins de la peau sont un moyen direct de lutter contre la cellulite et la flasque des jambes. En hiver, les jeans et les pantalons chauds cachent un défaut esthétique, mais que faire en été lorsque tout le monde porte un short court et une mini jupe? Porter de longues robes d'été et culottes? Ne pas bronzer sur la plage? Il vaut mieux arrêter de paniquer, avoir de la patience et commencer à prendre soin de son corps.
Exercice au lieu de mille crèmes
La peau perd son élasticité et devient semblable à la gelée en raison d'une couche de graisse épaisse ou d'une perte de poids nette lorsqu'elle n'a pas le temps de s'adapter aux nouveaux paramètres. Ce n’est pas pour rien que les préparateurs physiques recommandent de combiner une alimentation appropriée à des exercices spéciaux qui développent les muscles et aident à modeler de belles jambes.
S'il n'y a aucune envie ou possibilité d'aller à la salle de gym, vous devriez faire du vélo tous les jours, aller courir, aller chercher une corde à sauter et oublier l'existence d'un ascenseur.Squats et fentes utiles. Ils commencent par des exercices simples et compliquent davantage l'entraînement avec des haltères ou d'autres poids. Recommander des complexes visant à l'étirement. Grâce à ces exercices, vous pouvez resserrer la peau et vous asseoir sur le grand écart.
Vous travaillez à 10 minutes de chez vous? Pas de minibus et de bus, seulement à pied. Il est conseillé aux filles extrêmes d’utiliser des rollers ou des planches à roulettes, et en hiver, des patins ou des skis feront l'affaire.
Astuce: Chaque minute libre doit être effectuée activement. Sautant sur place, marchant de la chambre à la cuisine, divers squats et autres trucs. De belles jambes et un canapé sont incompatibles.
Il est temps de changer de régime
Un mauvais métabolisme est l'une des causes de la peau lâche. Il existe une liste de produits qui déclenchent les processus métaboliques dans le corps et les ralentissent. Vous ne pouvez pas mourir de faim, ainsi que de manger uniquement de la laitue ou des pâtes avec des petits pains. Nutrition équilibrée - la deuxième étape sur le chemin des jambes resserrées.
Le corps a besoin de protéines:
- poulet, de préférence bouilli ou à la vapeur;
- poisson de mer faible en gras;
- des œufs pouvant être cuits ou utilisés pour faire une omelette à la vapeur;
- kéfir et fromage cottage.
Ne pas se passer de vitamine A, qui est utilisée par l'organisme pour produire du collagène. S'il n'y a pas de carottes, de tomates, de persil, de mangue, d'abricots, de potiron, de foie de bœuf et d'avoine dans le menu, vous ne pouvez même pas rêver d'une belle peau tonique.
Point obligatoire d'un bon régime alimentaire - antioxydants et fibres. Les composants jouent le rôle de gommage, en nettoyant le corps et les intestins des accumulations nocives. En conséquence, le métabolisme est accéléré et le fractionnement de la graisse est déclenché. Le menu devrait être enrichi avec des pommes et des fraises, des pommes de terre roses et des pruneaux, des canneberges et des groseilles, des épinards, des haricots et des poivrons doux.
La peau doit être hydratée à la fois à l'extérieur et à l'intérieur. L'eau participe activement à la restauration de l'épithélium. Une personne doit donc boire au moins 2 litres de liquide par jour. Il est recommandé aux sportifs et aux personnes qui passent beaucoup de temps au gymnase d’augmenter le débit journalier à 2,5–3 l.
Procédures cosmétiques
Bien manger et faire de l’exercice sont bons, mais vous pouvez accélérer le processus avec des enveloppements et des crèmes spéciales. Les traitements de miel, les algues et les fruits les plus populaires.
Aide douce
Cette recette éliminera la cellulite, rendra la peau plus élastique et débutera le processus de combustion des graisses. Il faudra 4 cuillères à soupe de miel de sarrasin ou de tilleul, chauffé au bain-marie. Pour que le produit ne perde pas ses propriétés bénéfiques, la température ne doit pas dépasser 60 degrés. Ajouter le jaune d'oeuf au produit d'abeille chaud, battre jusqu'à consistance lisse. Infuser 4 à 5 gouttes d’huile essentielle d’agrumes, mélanger et traiter avec un mélange de pieds. Pour envelopper avec un film, pour étirer des collants chauds par-dessus ou pour s'allonger sous un tapis pendant 30 minutes. Il reste à laver le miel avec de l'eau et hydrater la peau avec une crème.
Une option plus agressive est préparée à partir d'une cuillerée de miel chaud et de 2 cuillères à soupe de poudre de moutarde. Utilisé pour les enveloppements, mais vous ne pouvez pas garder plus de 40 minutes, afin de ne pas brûler la peau. Rincez soigneusement et appliquez toujours la crème.
Les algues contre la flaccidité
La laminaire est vendue dans les pharmacies ou les magasins de cosmétiques. Il existe deux types d'enveloppements d'algues: froid et chaud. Dans le premier cas, le varech est versé dans de l’eau à la température ambiante, dans le second - chaud, entre 36 et 38 degrés. Avec des feuilles ramollies, envelopper les jambes, fixer les algues avec un film plastique et laisser reposer pendant une demi-heure.Il faudra 10-12 procédures pour que les gens autour de vous commencent à remarquer le résultat.
Des fruits pour de belles jambes
La version estivale de la peau lâche se compose de melon mûr, d'eau et de jus de citron. Le premier composant est débarrassé de sa coque dure et sa chair est découpée en cubes et fouettée avec un mixeur avec des ingrédients liquides. Immerger la gaze dans le mélange, ne pas presser, mais envelopper immédiatement les zones à problèmes. Couvrir avec des sacs en plastique ou un film plastique, attendre 20 à 40 minutes.
Recette à l'aloès
Convient seulement plante adulte, qui n'est pas moins de 3 ans. Couper la feuille inférieure, laver et couper en deux dans le sens de la longueur. Frotter une fois par semaine une peau flasque avec des mouvements circulaires et doux. Laisser aloès pendant 20 minutes, puis rincer à l'eau claire.
Pour l’emballage, utilisez du thé vert, du chocolat noir naturel, de l’argile bleue.
L'eau est une amie de belles jambes
Il est utile de prendre une douche de contraste chaque jour pour améliorer la circulation sanguine. Vous pouvez activer la pression maximale et diriger le jet vers vos pieds en massant la peau par mouvements circulaires. Les bains de sel avec ou sans huiles essentielles sont recommandés.Vous devriez obtenir un gant de toilette dur et l'utiliser pendant chaque bain.
S'il n'y a pas de contre-indications, il est nécessaire de se rendre au bain ou au sauna. Les températures élevées favorisent le renouvellement et le rajeunissement de la peau. Les zones à problèmes peuvent être massées avec des pousses de bouleau. Et après des températures élevées, il est utile de plonger dans la piscine ou la congère la plus proche.
Pour la peau lâche, la natation ou l'aérobic est conseillé. Vous pouvez vous abonner à la piscine ou passer une semaine ou deux en mer.
Gommages et crèmes
Avant d'aller prendre une douche ou de prendre un bain, la peau peut être traitée avec des exfoliants pour la maison ou le magasin. Pour préparer l'outil, mélangez simplement les grains de café moulus avec de l'eau ou utilisez du marc de café. Options utiles de sel de mer avec du miel ou des noyaux d'abricot broyés.
Il n'est pas nécessaire d'acheter une crème anti-cellulite. Cela coûtera plus cher, mais dans la pratique, ce n’est pas différent des soins hydratants ou nourrissants habituels. L'essentiel est que la composition du produit cosmétique contienne de la caféine, des extraits de thé vert ou d'ananas, du guarana ou du cacao, de l'acide hyaloronique et de la vitamine A. Le rétinol peut être acheté séparément de la pharmacie et ajouté à la crème.Dans un récipient propre et séparé pour déplacer une petite quantité de crème hydratante, ajoutez 3-4 gouttes de vitamine, mélangez bien et frottez sur la peau. L'acide ascorbique est utilisé de la même manière.
Après les procédures à l'eau, il est recommandé de masser la peau. Certains achètent des appareils spéciaux, mais vous pouvez limiter vos doigts. Il suffit de pincer et de tirer la peau sur les zones à problèmes jusqu'à un léger rougeur. Terminez la procédure avec de la crème ou de l'huile.
Si vous prenez soin de votre peau régulièrement, surveillez votre alimentation et entraînez votre corps, la flaccidité disparaîtra au bout de quelques mois. Et si vous avez besoin de résultats rapides, vous devriez demander l'aide de spas, d'esthéticiennes professionnelles et de massothérapeutes.
Vidéo: comment se débarrasser de la peau lâche sur les jambes et les fesses
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