Comment réduire le volume de l'estomac à la maison

Les collations fréquentes, les repas avec parents et amis, boire du thé avec des petits pains et des petits pains ne peuvent affecter la taille de votre taille et de votre estomac. Ce mode de vie fait de vous un esclave de votre ventre et répond à tous ses désirs.

Cela peut entraîner non seulement un excès de poids et des complexes, mais aussi des problèmes de santé. L'obésité est le bon moyen de lutter contre le diabète, les maladies du système cardiovasculaire, les troubles métaboliques, l'essoufflement. Si vous ne voulez pas bientôt avoir toutes les maladies ci-dessus, réfléchissez à la façon de modérer votre appétit et de réduire la taille de votre estomac.

Pourquoi l'estomac augmente

La structure de la paroi de l'estomac lui permet de s'étirer en largeur jusqu'à 6 fois la taille d'origine.Si normalement son volume est de 400-500 ml, alors après une consommation excessive, il deviendra 2500-3000 ml. Et la taille d'une portion augmentera en conséquence. Pour éviter cela, il est important de savoir quelles habitudes alimentaires entraînent de mauvaises conséquences.

Causes d'étirement de l'estomac

1. Repas rares. Lorsque nous mangeons deux ou trois fois par jour, nous ressentons une sensation de faim accablante qui nous oblige à manger beaucoup.
2. Nourriture de mauvaise qualité. Les aliments contenant des glucides rapides procurent une sensation de satiété pendant une très courte période. Nous voulons donc bientôt manger à nouveau, et même plus qu'avant. Inversement, les aliments lourds sont digérés dans l'estomac pendant une longue période et n'ont pas le temps d'en sortir pour une nouvelle collation.
3. Aliments avec additifs alimentaires. Les amplificateurs de goût, contenus dans les produits semi-finis, les chips, les bonbons et autres produits achetés, nous font manger beaucoup.
4. Lavez les aliments. L'eau, comme la nourriture, étire l'estomac, même si nous ne ressentons pas beaucoup de satiété. En outre, il dilue le suc gastrique et interfère avec le processus de digestion.
5. L'habitude est rapide, sans mâcher. Le signal de saturation pénètre dans le cerveau 20 à 25 minutes après le début du repas.Quand on mange une portion dans 5-10 minutes, le corps a besoin de plus.
6. La combinaison de manger avec d'autres choses. Regarder la télévision, lire le journal, parler au téléphone gêne l'assimilation normale des aliments, ce qui les empêche de rester longtemps dans l'estomac et de s'étirer.
7. Trop manger, associé à des expériences émotionnelles. Ceux-ci incluent le stress, l'anxiété, l'ennui.

Analysez vos habitudes alimentaires ainsi que la qualité des aliments que vous mangez. Peut-être que vous-même, sans l'aide de spécialistes, serez en mesure de comprendre le problème et de deviner comment le résoudre.

Est-il possible de réduire l'estomac par vous-même

Cette question inquiète beaucoup de femmes et d'hommes. Après tout, en réduisant le volume de l'estomac, vous pouvez vous débarrasser de l'habitude de manger beaucoup et de perdre du poids. Si vous vous fixez cet objectif, vous serez certainement en attente de succès.

Comment réduire l'estomac distendu:

1. Devrait organiser le bon régime. Essayez de manger 5-6 fois par jour en portions ne dépassant pas 200-250 ml. En tant qu’appareil de mesure, prenez un verre ordinaire, c’est exactement le volume dont vous avez besoin.
2. Ne prenez pas de longues pauses entre les repas.Si le corps commence à mourir de faim, vous ne pouvez pas contrôler votre appétit et manger plus que nécessaire.
3. Dînez 3 heures avant d'aller vous coucher. Ainsi, vous ne sentirez pas la faim au milieu de la nuit et ne donnerez pas à votre estomac un bon repos.
4. Mangez en silence et lentement. Mastiquez bien les aliments. À un repas devrait prendre 20 minutes.
5. Ne pas boire avec les repas. Cela devrait prendre 40 minutes avant ou après avoir mangé. Dans les boissons, privilégiez les tisanes sans sucre, les jus naturels ou les produits à base de lait fermenté.
6. Ne mangez pas si vous n'avez pas faim. Le premier problème des personnes ayant l'estomac tendu est qu'elles ont l'habitude de mâcher constamment quelque chose.
7. Faites des exercices pour renforcer les parois de l'estomac. Ils aideront à obtenir un ventre plat et à accélérer le processus de perte de poids.
8. Éliminez les viandes grasses et les aliments frits de votre alimentation. Ils sont difficiles à digérer, persistants et s’accumulent dans l’estomac.
9. Si vous voulez manger entre les repas, buvez de l'eau. Elle atténuera la sensation de faim et nettoiera les intestins.
10. Ne recule pas devant ton objectif. Si vous n'abandonnez pas au cours des 2 premières semaines, vous pouvez déjà voir le résultat.

Le désir de réduire la taille de l'estomac ne doit pas devenir une manie malsaine. Après tout, le problème de maigreur douloureux n’est rien de moins que l’obésité.Rappelez-vous qu’il est difficile de rétablir la santé après des expériences de régimes et ne vous laissez pas abîmer.

Exercices pour réduire le volume de l'estomac

Pour revenir rapidement à la normale et conquérir votre appétit malsain, essayez un exercice simple tous les jours. Il est basé sur des exercices de respiration et aidera à faire face non seulement au problème de la suralimentation, mais rend également la beauté et la fermeté de la peau. Tous les exercices sont effectués 2 heures après les repas.

Comment réduire l'estomac avec de l'exercice:

1. Tenez-vous droit, au détriment de "l'un" inspirez l'air, au détriment de "deux" expirez et tirez dans l'estomac. Restez simple pendant 10 secondes et inspirez à nouveau. Effectuer une approche consistant à 30 répétitions.
2. Allongez-vous sur le sol, sucez votre estomac et inspirez lentement l'air, remplissant votre poitrine jusqu'à ce qu'elle s'arrête. Ensuite, sans relâcher les muscles, expirez aussi lentement jusqu'à ce qu'ils soient complètement vides. Répétez l'exercice 10 fois.
3. Asseyez-vous sur le sol, croisez vos jambes et redressez votre dos. Tendez l'estomac et inspirez rapidement l'air 3 fois avec le nez, puis expirez par la bouche. Faites cela 10-15 fois.
4. Allongez-vous sur le dos, inspirez et expirez, puis tirez sur l'estomac. Dans cette pose, étirez vos bras et vos genoux et verrouillez-les pendant 8 secondes. Répétez l'exercice 10 fois.
5. Allongé sur le sol, serrez vos abdominaux. Inspirez pour inhaler l'estomac, pour expirer, détendez-vous. Effectuer l'exercice 30 fois.

Aide parfaitement à contrôler la taille de l'estomac en faisant du yoga ou de la danse du ventre. Inscrivez-vous aux cours et vous verrez comment non seulement le volume de l'abdomen diminue, mais aussi la confiance en soi qui augmente.

Méthodes chirurgicales pour réduire l'estomac

Une opération est considérée comme un moyen rapide et efficace d’éliminer les étirements de l’estomac. Mais avant de décider de le faire, vous devez trouver un spécialiste compétent et expérimenté, passer un grand nombre de tests et être prêt à faire face aux effets secondaires. Ceux-ci incluent la perturbation du tractus gastro-intestinal, la douleur, la mobilité limitée et la nourriture. En outre, l'opération coûte environ 200 000 roubles, ce que tout le monde ne peut se permettre.

Types d'opérations:

1. La manœuvre Pendant la procédure, la partie tendue de l'estomac est coupée, ce qui laisse un volume total d'environ 50 ml.
2. Baguage. L'estomac est abaissé à l'aide d'un anneau chirurgical, réduisant ainsi son volume. L'opération est réalisée sans scalpel, pour ne pas laisser de points de suture sur le ventre.
3. Installer un cylindre. Un ballon est placé à l'intérieur de l'estomac et gonflé à une certaine taille. En conséquence, le volume diminue.

Il convient de rappeler qu'après la chirurgie, le patient devra toujours adopter un mode de vie sain et que leur faisabilité est une question importante.

Si vous vous êtes foulé le ventre avec un régime alimentaire malsain et des repas incontrôlés, vous pouvez résoudre ce problème vous-même. Commencez une nouvelle vie, suivez les conseils décrits dans cet article et vous ne remarquerez pas comment changer rapidement votre santé et votre apparence.

Vidéo: comment réduire le volume de l'estomac sur la presse