Est-il possible de balancer une presse pendant la grossesse?

Il est inutile de parler des avantages du sport, car tout le monde sait à quel point cela affecte le corps et la santé d'une personne. Ce sont exactement les filles qui essaient constamment de se maintenir en forme. En tant que femme qui pompe les muscles de la presse, il est plus facile de supporter l'effort physique, y compris le processus d'accouchement.

La présence de muscles bien développés dans l'abdomen permettra également de se mettre en forme plus rapidement au cours de la période post-partum. Mais le fait est que cela fonctionne, le renforcement des muscles devrait être traité avant même la conception. En ce qui concerne le basculement de la presse pendant la grossesse, les experts ne peuvent absolument pas dire si cela peut être fait ou non. Puisque tout le monde a sa propre opinion. Pour tirer certaines conclusions, il est utile d’examiner différents points de vue.

Avantages de balancer la presse pendant la grossesse

Un corps fort et fort peut être obtenu par le sport.Mais les avantages ne s'arrêtent pas là, car le corps a ainsi une apparence saine et belle. Cela s'applique également au processus de grossesse. La future mère aura un puissant corset de muscles qui lui permettra de soutenir l’utérus, qui se développera. En outre, cela évitera d'autres vergetures sur la peau. Des muscles forts aideront également pendant l'accouchement. Une femme sera capable de pousser plus fort, ce qui facilitera les progrès du bébé. Cela permettra de soulager le sort et de consacrer moins de temps au processus d'accouchement.

Mais ici se pose une question tout à fait logique, à savoir l'effet de l'exercice sur la santé et la condition de l'enfant. Qu'ils puissent le blesser ou non, personne ne peut répondre sans ambiguïté. La seule exception est que, si une jeune mère avant la conception était activement impliquée dans le sport, elle ne devrait pas le refuser pendant la grossesse. Nous devrons juste faire quelques ajustements, changer le système d’exercices, afin qu’ils puissent être facilement exécutés dans une nouvelle position pour la femme.

Comment télécharger la presse pendant la grossesse

Malheureusement, aucune recommandation générale ne permet à la presse d'être correctement pompée dans une «position intéressante».L'avis des spécialistes les divise en adeptes de sports durant la grossesse et en ceux qui excluent toute charge sur le ventre. Mais il y a aussi beaucoup de facteurs à considérer. La forme physique d'une femme, ainsi que sa propre santé, peuvent être des facteurs déterminants de la charge énergétique.

Avant de commencer à vous engager activement dans des exercices pour l'abdomen, vous devez consulter votre gynécologue. Cela aidera à clarifier certains points et à recommander des exercices spécifiques.

Si la femme ne présente aucune maladie ou menace pour la santé du bébé, la future mère peut effectuer les exercices suivants:

1. Assis sur une chaise pour que les jambes soient au sol, il est nécessaire de faire des courbes en arrière. Lorsque les muscles abdominaux commencent à faire mal, cela vaut la peine de prendre la position de départ.
2. Allongé sur le sol, placez vos mains derrière votre tête. Puis, déchirant les omoplates de la surface, essayez de soulever le corps. Après avoir baissé le torse, répétez l'exercice.
3. Debout sur le sol, placez vos pieds à la largeur des épaules. Pliez-en un au genou et soulevez-le en touchant le coude du bras opposé à la jambe.

Malgré la simplicité de ce complexe, il ne faut pas trop les exercer.Vous ne devez pas vous attarder sur la mise en œuvre elle-même, car la chose la plus importante dans ce secteur est la prudence. Un exercice tel que la torsion est nécessaire pour mettre fin à l'inconfort. Pour faciliter la mise en œuvre des classes, il est recommandé d'utiliser fitball.

Qui est contre-indiqué pour balancer la presse

Il est très important de surveiller vos sentiments et votre état de santé général. Si vous envisagez toujours d'effectuer des exercices pour la presse, vous devez d'abord consulter un médecin. Parfois, une femme peut avoir des maladies qui ne peuvent pas être combinées avec le sport. Par conséquent, afin de ne pas avoir de complications, vous devez consulter un spécialiste. Il y a plusieurs raisons à cela:

• La femme a la probabilité d'échec de la grossesse.
• Douleur dans l'abdomen
• Isolement de la couleur rouge et brune du vagin de la future mère.
• Problèmes avec l'utérus, son hypertonus.

Si une femme enceinte est complètement en bonne santé et ne présente aucune contre-indication, mais au cours des leçons, elle commence à ressentir des douleurs désagréables et peut-être - et une faiblesse accompagnée de vertiges, l'exercice doit être arrêté. Mais si au bout d'un moment les sensations ne passent pas, vous devriez demander l'aide d'un médecin.Si la future mère se sent fatiguée et veut se reposer, vous ne devez pas vous forcer à terminer les exercices, il est préférable de continuer après la récupération du corps.

En général, il est recommandé de pratiquer une activité sportive pendant la grossesse, notamment en pompant une presse, uniquement aux personnes qui pratiquent ce sport de façon constante jusqu'à la conception. Et si, avant la grossesse, une femme pratiquait des exercices physiques de temps à autre ou ne le faisait pas du tout, il serait bon de ne pas en parler. Parce que personne ne peut garantir que le corps réagira positivement au changement. Après tout, tout changement à l'intérieur ou à l'extérieur du corps - c'est du stress. Et leur présence pendant la grossesse mérite d'être réduite. Mais si une femme veut vraiment faire de l'exercice, vous pouvez demander l'aide d'un entraîneur, par exemple, en aquagym. Ce type d'activité aura une incidence positive sur la condition de la femme.

Est-il possible de balancer la presse à une date rapprochée?

Appuyez sur swing dans les dernières étapes

Les exercices pour la presse peuvent être effectués au cours des premier et deuxième trimestres de la grossesse. Mais plus le terme est long, moins la charge doit être lourde. Au troisième trimestre, il est nécessaire d'éliminer complètement les cours et de les remplacer par quelque chose de plus utile pour le corps, par exemple des promenades fréquentes au grand air, ainsi que des exercices d'étirement et de respiration.

Au cours des derniers mois, il vaut la peine de prêter la plus grande attention à vos propres sentiments, d’arrêter, de vous reposer, si vous vous sentez fatigué ou si vous ressentez des douleurs à l’estomac et pas seulement. Il convient de rappeler que tout excès de charge peut nuire à la santé de la mère et de l’enfant.Une lourde mais noble mission, donner naissance à un homme nouveau, est tombée sur la femme. Par conséquent, elle devrait penser non seulement à elle-même, mais également au bébé, qui plaira à sa mère avec une bonne santé et un sourire. Et même les sportives passionnées devront quitter leur travail favori au moins pour un temps.

Vidéo: est-il possible de télécharger une presse pour femmes enceintes