Як робити масаж живота для схуднення

Бажаючи володіти прекрасною фігурою, дівчата вдаються до виснажливим дієтам, інтенсивних фізичних навантажень, салонним методикам. Подібні заходи дають позитивний ефект, але в області живота все одно накопичується жир. Щоб позбутися від ненависних зайвих сантиметрів на талії, прекрасні дами нерідко користуються масажем. Проведення процедури в салоні вимагає чимало фінансових витрат. З цієї причини має сенс розглянути наявні технології, якими можна скористатися будинку.

Дія масажу на жирові відкладення

Щоб повною мірою бути «просунутим користувачем», необхідно володіти знаннями стосовно впливу масажу на жирові відкладення.

1. Регулярна обробка живота механічним шляхом позбавляє дерму від ороговілих частинок. Шкіра стає підтягнутою і еластичною за рахунок насичення клітин киснем.
2. Прискорюється вироблення колагену, який відповідає за запобігання появи розтяжок (стрий). Крім цього прискорюється метаболізм, який веде до висновку шлаків і отрут з організму.
3. Під дією масажу нормалізується кровообіг в артеріях і венах, поліпшується діяльність серцевого м'яза. Циркуляція крові підвищує еластичність тканин за рахунок їх насичення киснем і вологою. Шкіра стає гладкою і підтягнутою.
4. Мало хто знає, але жирова тканина не розщеплюється прямим чином від проведення масажу. Проте, завдяки підвищенню газообміну і прискоренню метаболізму в організмі скорочується обсяг сечовини. Окислюється молочна кислота, яка прямим способом впливає на жир, розщеплюючи і виводячи його.
5. Процедура прекрасно впливає на позбавлення від «апельсинової кірки». Целюліт з'являється через утворення з'єднань між жировими клітинами. Виконуючи масаж, ви розбиваєте перемички.
6. Масаж живота позитивним чином позначається на перистальтиці кишечника.Він позбавляє внутрішні органи від застійних явищ, прибирає шкідливі отрути зі стінок.

Протипоказання до масажу живота

• гостра форма запальних процесів в організмі;
• захворювання шкірних покривів (всі види недуг);
• підвищення температури тіла;
• схильність до порушення кровообігу;
• наявність пухлин (злоякісних, доброякісних);
• ділянки тіла з безліччю родимих ​​плям;
• вагітність.

Особливості проведення масажу живота

1. Ви зможете домогтися результату лише в тому випадку, якщо будете проводити процедуру регулярно. Робіть масаж строго кожен день, тривалість курсу становить 1-2 місяці в залежності від техніки.
2. Ні в якому разі не проводите заходи безпосередньо після трапези. Робіть масаж за 2 години до їжі або після закінчення 3 годин слідом за прийняттям їжі.
3. Під час масажу ваші рухи повинні здійснюватися тільки за годинниковою стрілкою. Не можна проводити процедуру проти неї або в хаотичному порядку. Такий хід згубно позначиться на роботі внутрішніх органів. Виняток становить китайська методика.
4. Щоб підвищити ефективність, на всьому протязі курсу дотримуйтеся дієти. Виключіть з меню перчене, солоні, смажені, солодкі страви. Готуйте їжу в мультиварці або духовці. Відмовтеся від спиртних напоїв і солодкої газованої води.
5. Для закріплення і підтримки ефекту необхідно активно займатися спортом. Відвідуйте спортзал мінімум 3 рази в тиждень, качайте прес і крутите обруч будинку. Виконуйте ранкову гімнастику.
6. Дотримуйтеся тривалості сеансу масажу. Не слід мучити тіло надмірними надавливаниями або тривалими маніпуляціями, що супроводжуються болем. Знайте міру в усьому.

Медовий масаж живота

Для проведення процедури використовується густий натуральний продукт. Мед виводить шкідливі речовини (шлаки, отрути) зі шкіри, нормалізує кровообіг, стимулює діяльність шлунково-кишкового тракту. Регулярне проведення масажу дозволяє скоротити обсяги талії і підтягти шкіру.

1. Візьміть 5 мл. ефіру розмарину, мигдалю або жожоба, змішайте з 80 гр. меду. Надішліть складу в холодильник на півгодини. Коли він частково затвердіє, нанесіть мед на долоні і розітріть.
2. Починайте інтенсивно поплескувати живіт.Долоню повинна прилипати до шкіри і відтягувати її. Саме за рахунок подібних маніпуляцій досягається результат.
3. Тривалість процедури становить чверть години на перших порах. Далі можна збільшувати термін до 25 хвилин. За вказаний проміжок часу мед стане в'язким і тягучим, створить ефект вакууму.
4. Щоб виключити неприємні відчуття, чергуйте погладжування з ударами. Коли масаж підійде до кінця, обполосніть шкіру контрастною водою (спочатку холодною, потім теплою). Протріть живіт складом з яблучного оцту і води (пропорції 1: 3).
5. Частота процедури - 1 раз на 2 дні, курс становить 1,5 місяця. Не варто побоюватися виділення білої рідини з шкірних покривів. Новоутворення є наслідком розпаду і виведення жирів і шлаків.
6. Аналогічним чином масаж можна проводити на стегнах, якщо ви хочете позбутися від целюліту. Для посилення ефекту після процедури обертайте ноги плівкою на 1 годину.

Водний масаж живота

Процедура виконується з використанням звичайної струменя води. Масаж можна робити під час прийняття душу або ванни. Завдяки регулярним процедурам шкіра стає гладкою, клітини насичуються вологою і киснем, стабілізується робота шлунка і кишечника.

1. Для початку промийте і распарьте тіло.Тепер відрегулюйте температурний режим, вода повинна бути між теплою і холодною. Зробіть сильний напір, виставите регулятор душа на крайнє положення (тонкий струмінь).
2. Тепер встаньте рівно. Направте головку душа на живіт, ведіть за годинниковою стрілкою навколо пупка. Кожні 2 хвилини міняйте температуру з прохолодною на теплу і гарячу, потім навпаки.
3. На перших порах виконання масажу різниця температурного режиму не повинна перевищувати коливань в межах 8-10 градусів. Тривалість маніпуляцій становить 10 хвилин, після закінчення тижня буде видно перші результати.
4. Таким же способом ви можете позбавляти стегна від целюліту і зміцнювати організм в цілому. Вагітним дівчатам протипоказаний водний масаж до народження немовляти.
5. Поєднуйте процедуру з легкими фізичними навантаженнями. Качайте прес в домашніх умовах, їздите на велосипеді, займайтеся йогою або дихальною гімнастикою. Підійде спорт абсолютно будь-якого роду.

Щипковий масаж живота

Ви можете зупинитися на даній технології масажу, розглядаючи її в якості основної або додаткової. Завдяки регулярності проведення процедури жирова тканина розщеплюється і виводиться через шкіру.Також розсмоктуються застої внутрішніх органів, не допускається утворення стрий, вирівнюється колір обличчя.

1. Виберіть рівну поверхню, ляжте на спину і розслабте все тіло. Розподіліть по області живота масло для масажу або антицелюлітний крем (необов'язкове дію).
2. Тепер візьміть пальцями жирову складку на животі, перебирають (пощипують) рухами пройдіться по годинниковою стрілкою навколо пупа.
3. Підсильте натискання до появи легкого дискомфорту. Зробіть кілька кіл, потім ще збільште силу натиску. Після масажу шкіра повинна бути червоною, саме ця ознака характеризує початок розпаду жирів.
4. Масаж виконується протягом чверті години. По завершенні часу змийте масло (якщо воно було нанесено) гарячою водою, розітріть зону живота жорстким рушником.
5. Перший сеанс масажу триває 15 хвилин, далі термін необхідно збільшувати поступово. Виконуйте маніпуляції щодня протягом 2 місяців.

Вакуумний масаж живота

Придбайте в аптеці спеціальні силіконові банки. Масаж за допомогою цього механізму вважається найефективнішим і болючим, але результат не змусить себе чекати.

1. Прийміть гарячу ванну, щоб розпарити шкіру. Розподіліть по поверхні живота масажне масло, гель для душу або мило. Обшпарте банку окропом, змастіть краю будь-яким з перерахованих складів.
2. Прикладіть банку до живота, трохи натисніть. Пристосування має втягнути близько 1 см. Шкіри в свою порожнину, утворюючи вакуумний ефект. Перевірте, чи добре тримається банку.
3. Починайте рухати нею за годинниковою стрілкою навколо пупка. Вам буде боляче, для запобігання сильного дискомфорту не затримуйтеся на одній точці.
4. Проводьте масаж протягом 5-7 хвилин до сильного почервоніння шкіри. Ви можете рухати банку прямими, круговими або зигзагоподібними рухами.
5. Після процедури нанесіть антицелюлітний розігріваючий крем, обмотайте область живота харчовою плівкою. Зачекайте півгодини, зніміть поліетилен.
6. По можливості виконуйте дії щодня, збільшуючи тривалість на 1-2 хвилини. Курс становить 2 місяці, все залежить від кількості жирової тканини.
7. Після першого сеансу на шкірі з'являться синці і синці. Дочекайтеся їх зникнення, а потім перезапустіть курс. Якщо у вас є хвороба капілярів, відмовтеся від такого виду масажу.

Ручний масаж живота

Масаж рекомендується виконувати перед відвідуванням спортзалу або виконанням вправ в домашніх умовах. Завдяки подібним маніпуляціям збільшиться спалювання жирів, нормалізується кровообіг, збільшиться ефективність тренування.

1. Придбайте спеціальну масажну рукавицю або скористайтеся жорстким рушником. Починайте інтенсивно розтирати живіт по вертикалі і горизонталі, потім робіть кругові рухи.
2. Не тисніть на живіт занадто сильно, щоб не спровокувати опущення матки і інші проблеми з внутрішніми органами. Контролюйте силу натискання, занадто м'який масаж також не буде ефективним.
3. При проведенні процедури не повинно бути сильного болю або печіння. В іншому випадку припиніть масаж, змастіть шкіру заспокійливу лосьйоном.
4. Виконуйте процедуру протягом чверті години, після цього починайте тренуватися. Тривалість курсу ні чим не регулюється, масаж виконується до досягнення ефекту і закріплення результату.

Розтираючий масаж живота

Технологія запозичена у китайських майстрів.Завдяки їй можна поліпшити циркуляцію крові і діяльність травної системи. Зайві сантиметри тануть на очах.

1. Помістіть одну руку на іншу, потім прикрийте пупок долонею, що знаходиться знизу. Починайте обертати кисті за годинниковою стрілкою, не відриваючи руки від шкіри. Виконуйте маніпуляції 60 секунд.
2. Тепер змініть напрямок руху всупереч загальним правилам масажу. Водите долонями проти годинникової стрілки протягом 1 хвилини. Повторюйте дії до тих пір, поки шкіра не стане теплою.
3. Після цього перемісити руки спочатку на один бік, потім на іншій. Виконайте масаж в обидві сторони. Злегка пощипувати шкіру між кожною зміною напрямку рухів.
4. Тепер з'єднайте пальці обох рук, сплітаючи їх між собою. Помістіть долоні на область під ребрами, піднімайте і опускайте живіт вгору-вниз. Далі стисніть шкіру, злегка зволікайте її, затиснувши між долонями.
5. Кожен підхід виконується протягом 1-2 хвилин. Завершіть дії обробкою боків. Стисніть їх долонями і інтенсивно перебирайте складки до почервоніння.
6. Після цього промийте шкіру гарячою водою, розітріть рушником, нанесіть крем для схуднення з перцем чилі (бажано).Оберніться харчовою плівкою, займайтеся домашніми справами півгодини. Змийте засіб.
7. Масаж виконується через день протягом 2 місяців. Перші результати видно досить швидко за умови регулярного проведення процедури.

Дотримуйтесь основні правила проведення масажу, рухайтеся лише за годинниковою стрілкою. Виняток становить китайська технологія, при якій маніпуляції виконуються в певному порядку. Розгляньте техніку схуднення за допомогою водного, медового, вакуумного, ручного або щипкового масажу.

Відео: секрет ефективного і зручного самомасажу для пружного живота.