Як позбутися від болю в шиї в домашніх умовах

З проблемою болю в шиї стикалися, напевно, все. Вони бувають різні: ниючі, ріжучі, що з'являються тільки при повороті голови або, навпаки, носять безперервний характер. Здавалося б, нічого страшного: ну болить, та й пройде. Однак, це неправильно. Якщо запустити і не звертати уваги (а більшість людей саме так і вважають за краще робити), то болі можуть перейти в хронічні і тривожити постійно. А іноді спочатку проста хвороба перетікає в більш складну. Загалом, лікуватися потрібно. А ось як, ми і розповімо нижче.

Причини болю в шиї

Причини можна умовно розділити на кілька груп:

1. Механічного походження. Виникають через, наприклад, удару або якогось іншого травмуючого впливу. При цьому, спочатку можуть і не турбувати, а проявляються через якийсь час. До цієї ж групи можна віднести дискомфорт,що виникає через тривале перебування в одній і тій же позі, а також різкі, необережні рухи, що викликають зміщення хребців або перерозтягнення м'язів.
2. Фізіологічного походження. Ця група болів пов'язана з тим чи іншим захворюванням. Болі в шиї можуть викликати недуги різного походження. Найбільш популярний - остеохондроз. Сюди ж відносяться міжхребцеві грижі різних ступенів тяжкості, застуди і так далі
3. Психологічного походження. Такі болі виникають в результаті, наприклад, переживається стресу або сильного нервового потрясіння. Організм і психіка людини тісно пов'язані один з одним, і будь-яке переживання легко може викликати розлад в будь-якому органі або частини тіла. Шия не є винятком.
4. Є ще одна група болів, які виникають в результаті температурного впливу. Шию дуже легко застудити. Переохолодження м'язів викликає їх спазм і дуже сильну, або, навпаки, ниючий, але не проходить біль.

У будь-якому випадку, встановити причину виникнення больового відчуття в області шиї може тільки лікар. Пам'ятайте, що ця частина тіла не тільки дуже складна в своєму пристрої, а й тендітна.Її легко покалічити, а вилікувати часто буває складно. З таким завданням неможливо впоратися без кваліфікованої допомоги. Саме тому перша порада: якщо шия болить хоча б протягом півтори доби і не проходить, необхідно терміново звернутися до лікаря. Таким чином, ви уникнете набагато більш серйозних проблем.

Однак знизити больові відчуття можна, так як однієї з основних причин болю є незручне становище або тривале перебування в одній позі без будь-яких рухів. У таких випадках з проблемою легко можна впоратися самостійно. Ми навчимо, як це зробити.

Як позбутися від болю в шиї в домашніх умовах

Шия може боліти по-різному. Але часто відчуття настільки сильні і різкі, що страждає недугою людина навіть голову повернути не може. Іноді проблема відчувається як щось віддалене, лише злегка нагадує про себе. Полегшити свій стан можна, але необхідно пам'ятати одне: якщо ви не впевнені в джерелі болю, краще нічого не робіть самостійно. Одна справа, коли просто защемило нерв від неправильного положення, і зовсім інша, якщо стався м'язовий спазм в рамках якого-небудь захворювання.

Як же зняти біль і допомогти самому собі? Насправді, способів досить багато.Один з найбільш дієвих - спеціальні вправи, які допомагають розслабити і одночасно розігріти м'язи шиї.

1. Акуратно, не поспішаючи рухайте шию в напрямку «туди-сюди». Робіть це з розстановкою, уважно прислухаючись до виникаючих відчуттів. Якщо відчули найменшу біль або хоча б натяки на неї, зупиніться. Цю вправу можна виконувати в якості профілактики можливих проблем хоч кожен день, при цьому збільшуючи навантаження.
2. Також повільно, розмірено рухайте шиєю вліво і вправо. Поспішати теж не можна. Принаймні, перший час. Якщо ви будете робити таку вправу щодня, то значно знизите навантаження на шийні хребці і м'язи. Ви їх просто натренуєте, і біль поступово піде. Спочатку робіть до появи першого неприємного відчуття, але потім можна і збільшити час тренування.
3. «Вісімка». Це дивовижне за силою свого позитивного ефекту вправу. Повільно описувати головою відповідну цифру, при цьому уважно прислухайтеся до власних відчуттів. Тіло саме підкаже, коли зупинитися. Роблячи вправу щодня, ви легко зніміть больові відчуття і зміцните м'язи і хребці.Згодом можна прискорити темп і збільшити час виконання.

Відмінно допомагають зняти біль в шиї і різні розслаблюючі прийоми. Ось деякі з них:

1. М'який душ. Увімкніть воду і налаштуйте душову лійку на массирующий, несильний потік. Якщо такої функції немає, тоді просто не відкривайте кран на всю потужність. Вода повинна бути приємною теплою температури. Направте душ на шию і водите їм вгору-вниз, як ніби ви робите легкі погладжування. Це допоможе м'язам розслабитися, і спазм пройде. Шию повертати не можна, вона повинна перебувати в одному положенні. Тривалість процедури - не менше 5 і не більше 20 хвилин.
2. Тепла ароматична ванна. Дуже приємний спосіб зняти не тільки біль в шиї, але і загальну втому організму. Наповніть ванну теплою водою (ідеальна температура - 37 градусів). Добре буде, якщо ви додасте туди морську сіль з ефектом релаксації. Ляжте і постарайтеся ні про що не думати. Ефект від такого способу пояснюється тим, що в теплій воді тіло рефлекторно повністю розслабляється, і всі м'язи відчувають себе комфортно.
3. Фахівці рекомендують для зняття больового синдрому в шиї регулярно відвідувати певні заняття, спрямовані на поліпшення кровотоку в усьому тілі.Справа в тому, що нерідко проблема виникає через брак поживних речовин і, найголовніше, кисню. М'язи стають ніби дерев'яні, і це особливо відчувається там, де вони найбільш уразливі. Наприклад, в шиї. Тому важливо постійно працювати над правильним кровообігом і енергообміну. Цьому допомагають різні східні практики, зокрема, йога.
4. Масаж. Старовинний і дуже ефективний спосіб не тільки зняти м'язову напругу, але і поставити на місце хребці і зняти біль в цілому. Лікарі не рекомендує займатися масуванням самостійно, якщо тільки ви не знаєте основ цієї практики. Однак найпростіші погладжування, легкі натискання і розмірені розтирання ніколи і нікому ще не зашкодили. Робіть це обережно, поступово збільшуючи інтенсивність.

Нарешті, існують і лікарські способи позбутися від болю в шиї. Але тут важливо пам'ятати, що нерідко мікстури, що приймаються самостійно, можуть тільки погіршити стан. Знеболюючі лише ховають біль, але ніяк не впливають на її причину. Проте, як короткочасного кошти (наприклад, в очікуванні лікаря) можна прийняти або ібупрофен, або ношпу.Ацетамінофен теж часто рекомендують для зняття больового симптому в області шиї, але знову ж таки, навіть якщо він допоміг, це не означає, що проблема вирішена. Не захоплюйтеся, а краще все-таки відвідайте фахівця.

Народні засоби від болю в шиї

Є і народні засоби, що допомагають позбутися від такого роду болю. Перш за все, вони полягають в температурному впливі і в прийнятті спеціальних настоїв. Нерідко бувають дієвими, але тільки в простих випадках або ж як один із складових грамотної комплексної терапії.

1. Температурний вплив. Залежно від характеру і причини болю, вам необхідно або погріти шию, або, навпаки, охолодити її. У першому випадку використовується тепла грілка, у другому - пакет з льодом. Вважається, що зігрівання допомагає при застуді, а охолодження - при перегріванні або розтягуванні. Крім того, лід прекрасно знеболює. Але якщо в шиї відбувається запальний процес, тоді цей спосіб може значно погіршити ситуацію.
2. Настої і трави. Народна медицина знає багато засобів для полегшення болю в шиї. Рекомендують пити спеціальні настої: ромашку, наприклад.Також можуть допомогти зігріваючі бальзами та мазі.

Пам'ятайте, що шия - дуже складна частина людського тіла. І про неї просто необхідно піклуватися. В іншому випадку коли-небудь виникне біль, позбавитися від якої буває дуже складно.

Ще кілька порад

Біль у шиї можуть викликати неправильне положення хребта, і тоді вам доведеться стежити за поставою і працювати над її виправленням. Іноді навіть доводиться носити корсет, але це тільки покращує стан і приносить величезну користь тілу. Для того щоб уникнути появи болю, не піднімайте тяжкості, або робіть це хоча б не різко. Намагайтеся не перевантажувати хребет і, якщо ви жінка, не носіть постійно високі підбори.

Проблеми з шиєю можуть виникнути на грунті всіляких захворювань. Їх причинами стає практично що завгодно. Але найчастіше проблема виникає через малорухливого способу життя і сидячої роботи. Дорослі люди більшу частину свого часу проводять в кабінетах. Практично в кожному окремому випадку робота практично не передбачає руху.Якщо цілий день сидіти, скорчившись, за столом, ще й писати при цьому і говорити по телефону, не дивно, що заниє шия. Щоб уникнути цього намагайтеся хоча б тричі на тиждень займатися спортом. Це відновить правильний кровообіг, зміцнить м'язи, вирівняє хребет. Біль спочатку вщухне, а потім і зовсім пройде.

Крім усього іншого, іноді дуже добре можуть допомогти вітамінні комплекси, що приймаються строго за інструкцією. Вони дають бадьорість і тонус всьому організму в цілому і знімають болюче напруження, в тому числі, і в шиї. Також підвищують імунітет і поліпшують настрій і самопочуття.

Намагайтеся жити бадьоро, активно і позитивно. Отримуйте від життя максимум позитивних емоцій і не зациклюйтеся на чомусь поганому. Будинки спите правильно, на жорсткому матраці і в позі ембріона. Лікарі вважають її найбільш розслаблюючій і зручною як для хребта, так і для шиї. Не менш важлива і подушка. Якщо вона буде занадто високою і жорсткою, положення для шиї стане невигідним, і до ранку ви навіть головою не зможете поворушити без болю. Вибирайте таке постільна білизна, на якому спати максимально комфортно саме для вас.

Тепер ви знаєте практично все про шийної болю і про те, як можна від неї позбутися. Ще раз повторимо: все це дієво тільки в тому випадку, якщо ви впевнені в причини і знаєте, що нічого серйозного немає. У всіх інших найкращий вихід - звернутися до лікаря. Тільки він зможе поставити точний діагноз і призначити адекватне лікування. Доцільно звернутися до фахівців у разі сильних, непроходячій, виснажливих або тривалих болів, які значно погіршують якість життя і псують вам не тільки фізичне, а й моральне стан.

Слідкуйте за своїм організмом, доглядайте за тілом! І тоді ваше здоров'я буде тільки міцніти.

Відео: гімнастика для шиї