Як лікувати здуття живота в домашніх умовах

Здуття живота знайоме практично кожному. У одних воно проходить швидко і непомітно. Іншим заподіює чимало незручностей, а часто і сильні больові відчуття. Більшість людей при перших ознаках п'ють вітрогінні кошти. Через деякий час ситуація повторюється, і так до нескінченності.

Як вилікувати здуття живота? Спочатку треба встановити причину, і тільки потім приступати до її усунення. Розглянемо найбільш поширені, що не вдаючись глибоко в нетрі медичних термінів. Якщо жоден з пунктів статті вам не підходить, то негайно звертайтеся до гастроентеролога, щоб вчасно розпізнати серйозне захворювання.

Чи не базікати

З дитинства відома фраза про глухоту і німоту під час їжі дуже актуальна в ситуації з метеоризмом.Коли людина розмовляє під час прийому їжі, він сам не помічає, скільки повітря потрапляє в шлунок. Частина його потім виходить назовні з відрижкою, а інша частина потрапляє в кишечник. При цьому не залишається в газоподібному стані, а змішується з шлунковим соком і перетворюється на в'язку піну. Це значно ускладнює відходження газів природним шляхом.

Порада. Перестаньте базікати за їжею, приділіть більше увагою не пліткам, а безпосередньо самому прийому їжі.

Стежити за раціоном

Газоутворення і здуття живота сприяють певні продукти харчування. Ось список, який може викликати неприємні відчуття:

• Хрестоцвіті. Капуста, редька, редиска, дайкон.
• Свіжоспечений чорний хліб.
• Бобові. Квасоля, горох, боби.
• Здобна солодка випічка.
• Часник.
• Молоко.
• Пиво, квас.

Вся ця їжа, при вживанні її у великих кількостях, починає бродити в кишечнику або самостійно виділяти газ. Виключивши зі свого раціону ці продукти, можна полегшити свій стан. Або хоча б обмежуйтеся невеликою кількістю на добу.

Порада. Якщо ж ви все-таки не втрималися і налопалісь від душі «газообразователей», то допоможіть своєму кишечнику - випийте будь-який адсорбент. Він вбере в себе всі «принади».Тільки не зловживайте ним занадто часто, тому що вбирає він і корисну мікрофлору кишечника.

виключити дисбактеріоз

Прем деяких лікарських засобів може стати причиною здуття живота. Особливо грішать цим антибіотики. Вони порушують нормальну роботу шлунково-кишкового тракту, що в свою чергу призводить до підвищеного газоутворення.

Порада. Відновлюйте баланс кишкових бактерій тільки після закінчення курсу прийому ліків. Інакше свіжі бактеріальні посіви будуть благополучно вбиті на самому корені.

Може бути це порушення ферментного обміну

Яскравий приклад - дитячі коліки. У малюків ще не дуже гармонійно працює ферментна система, тому вони частенько страждають здуттям живота. У дорослих такі порушення найчастіше викликані нерегулярним харчуванням.

Порада. Постарайтеся їсти частіше, але невеликими порціями. Перекушуйте горішками, фруктами, замість фастфуду.

Як допомогти при здутті живота

Самостійно вилікувати здуття живота навряд чи вдасться. А ось допомогти полегшити стан і зменшити газоутворення цілком можливо. І зовсім не обов'язково приймати нескінченно лікарські піногасники.Завжди під рукою більшість народних засобів.

кріп
Найбільш відоме і дійовий засіб. Для його приготування беруть 1 ст. л. насіння, гарненько розтирають у ступці. Потім заливають окропом, 1 л, і загортають. Можна зробити це все в термосі. Через годину засіб готово. Його потрібно приймати по 50 мл перед їжею три рази на день.

Засіб зручно тим, що його можна приготувати відразу велику порцію. Воно прекрасно зберігається в холодильнику, тільки перед прийомом треба буде трошки підігріти. Ще один плюс - цей настій можна давати навіть маленьким дітям, тільки порцію зменшують до чайної ложечки.

Якщо немає насіння, то можна брати свіжу або сушену зелень. Тоді знадобиться 2 ст. л. дрібно нарізаної сировини.

Ромашка і насіння кмину
Беруть по 1 ст. л. сировини і заливають літром окропу. Через 10 хвилин вже можна пити. Для поліпшення смаку іноді додають мед або листочок свіжої м'яти. П'ють по півсклянки тричі на день, незалежно від прийомів їжі.

Всі необхідні складові продаються в будь-якій аптеці і коштують сущі копійки, а ефект швидкий і дуже хороший.

масаж живота
Дуже добре допомагає позбутися від надлишків газу.Тільки це не безпосередній масаж, а широкі погладжування живота за годинниковою стрілкою. Положення тіла при цьому має бути пряме: лежачи на спині або стоячи, повністю разогнувшісь. Тривалість процедури не менш 20 хвилин.

Ще краще, якщо є можливість стати на карачки і низько опустити голову. Така поза «гармати» з боку здається смішною. Але, коли живіт пекельно болить від скупчилися газів, тут вже не до сміху.

Схожим дією володіє збільшення фізичної активності. Наприклад, швидка ходьба близько півгодини, або ходіння по сходах вгору-вниз.

вода
Звичайна чиста вода, випита в обсязі не менше літра відразу. Вона швидко проходить в кишечник і розріджує в'язкий слиз піни. Гази звільняються і виходять природним шляхом або всмоктуються стінками кишечника. Замість води можна випити слабозаваренний м'ятний чай. Тільки хоча б літр. Менша доза не зробить належного ефекту.

Нехай не вийде відразу і залпом. Але протягом хоча б години випити літр рідини цілком реально.

Відмова від нічної їжі
Намагайтеся не вечеряти після 20.00. Вночі кишечник спить, як і весь організм.Він не має денної активності, тому їжа застоюється всередині замість просування. Виходить не перетравлення, а бродіння.

Якщо не виходить повечеряти раніше, то хоча б їжте нейтральні продукти. Замість дріжджового хліба - крекери, м'ясо замініть сиром, солодкі фрукти - невеликою жменею горіхів. Тільки не треба зараз про стакан кефіру. Люди, які приходять додому з денної зміни після 20.00 навряд чи будуть ситі таким вечерею. А поїсти нормально ввечері на роботі іноді просто немає можливості.

каші
Банальне вживання каш на сніданок в рази знижує газоутворення і практично виключає здуття живота. Тільки їх треба не варити, а саме заварювати. І не молоком або кефіром, а чистою водою.

Немає часу готувати з ранку? Готуйте з вечора. У термос насипали потрібну кількість ложок промитої крупи, залили окропом. Вранці прокинулися, каша вже готова. Немає термоса - беріть керамічну тарілку і просто тепло її вкутуйте.

Тільки не додавайте цукор. Краще посоліть. З шматочком огірка, сиру або скибочкою курячого (риб'ячого) м'яса солона каша йде на ура. Бажано використовувати цільнозернові крупи.Якщо немає такої можливості, то каші у вигляді пластівців заварюються окропом взагалі 10 хвилин. Якраз встигнете прокинутися і зробити ранкову гігієну.

Перш, ніж зневажливо махати рукою, спробуйте цю раду. Результат вас приємно здивує.

Грецькі горіхи
Дрібно стовчене і зварені в звичайному молоці добре допомагають при здутті живота. На 1 л рідини беруть 1 ст. без верху перемелених ядер. Кип'ятять на повільному вогні всього 12 хвилин. Перед кожним прийомом їжі приймають отриману кашку по 2 ст. л.

Курс повинен тривати не більше тижня. При тривалому прийомі засіб може викликати запор. Але, як правило, цих 7 днів з лишком вистачає для нормалізації газоутворення в кишечнику.

Декілька порад

1. Куріння і часте жування жуйки теж можуть бути причиною здуття живота. Якщо ви не можете позбутися від цих звичок, то постарайтеся хоча б контролювати процес і не заковтувати повітря.
2. Слідкуйте за своєю мовою. Багато людей не помічають, як розмовляють захлинаючись. Важко самим зрозуміти? Запишіть себе на диктофон, потім уважно послухайте. Характерні схлипи завжди чітко помітні.Тільки не читайте як диктор новини. Говоріть так, як звикли робити це в звичній манері. Іноді можна стільки повітря наковтатися під час звичайної бесіди!
3. Ретельно жуйте. Великі шматки їжі не перетравлюються належним чином, а залишаються лежати в кишечнику мертвим вантажем, потім починають бродити. Звідси і газоутворення, болі в животі.

Як вилікувати здуття живота? Самостійно - ніяк. Це може зробити тільки фахівець. Всі описані методи годяться для тимчасового полегшення стану, але не усувають причину. Своєчасно звертайтеся за консультацією і не соромтеся розповідати лікареві подробиці, вони і не таке чули. Будьте здорові і бережіть себе.

Відео: що робити при здутті живота