Як перестати думати про погане: 3 способи

Кожна людина схильний до впливу поганих думок. Вони виникають в результаті невиправданих надій, труднощів на роботі і подібними життєвими негараздами. Негативні думки швидко поїдають людину зсередини і вганяють у тривалу депресію. Якщо вчасно не вжити заходів, з'являється ризик назавжди втратити себе. В кінцевому підсумку людина перестає отримувати задоволення від життя.

Спосіб №1. Аналізуйте негативні емоції

При появі складних життєвих обставин багато людей всіляко намагаються їх приховати, що не зраджують їм належного значення. Найчастіше таку думку вважається помилковим. Якщо утримувати весь скупчується негатив в собі, рано чи пізно настає розпач. В даному випадку варто проаналізувати нагальні проблеми і постаратися впоратися з ними в найкоротші терміни.

1. Керуйте думками. Виділіть час на прочитання психологічних книг, спрямованих на розширення підсвідомості. Боріться з негативним мисленням, постарайтеся витягти позитивні емоції від того, що сталося. Думайте про хороше, мрійте, незважаючи ні на що. Людські думки матеріальні і мають приємну особливість збуватися. Вибір стоїть за вами - чому здійснюватися, хорошому або поганому. Придбавши контроль над розумом, в подальшому ви вже не дозволите поганим думкам керувати вами.
2. Знайдіть натхнення. У критичних ситуаціях людина настільки сильно впадає у відчай, що не бачить виходу з положення. Негатив в буквальному сенсі ламає його, роблячи безвольним. Повірте, вихід є завжди! Згадайте яскраві моменти з життя, коли ви були щасливі. Натхнення - ключ від неприємностей. Подумайте про те, скільки всього ви ще не зробили і де не побували. Візьміть верх над поганими думками, не дозволяйте собі згаснути. Зробіть те, про що давно мріяли.
3. Давайте емоціям вихід. Найчастіше зневіру настає з відходом близької людини, сваркою з рідними або друзями, труднощами на роботі. Постарайтеся виплеснути негатив за один раз.Згадайте приємні і смішні історії, дайте волю емоціям і відпустіть зло. Минуле не повернути, посварилися, значить, незабаром знову зійдуться. І на роботі все нормалізується, і гроші будуть. Будьте сильним, живіть сьогоденням, адже життя прекрасне. Не соромтеся іноді поплакати, таким чином ви розвантажуєте нервову систему і очищаєте свідомість.

Спосіб №2. Не замикайтеся в собі

Спілкуйтеся. Під час переживання складних життєвих моментів не варто закриватися в собі, захищатися від друзів і рідних. У критичних ситуаціях зверніться до психолога, викладіть проблеми і відпустіть їх. Не звинувачуйте себе в те, що трапилося, шукайте альтернативні дії боротьби з поганими думками. Не замикайтеся від зовнішнього світу, спілкування з новими людьми швидко виправить сприйняття до життя.

1. Шукайте союзників. По можливості знайдіть цілеспрямованих і позитивних співрозмовників. Такий хід посприяє розвитку вашого его. Негативні думки відступлять на задній план. Знайшовши нове коло спілкування, стаєте цікавим співрозмовником. Висловлюйте свою думку, пропонуйте нестандартні ідеї, не соромтеся емоцій.Більше цікавтеся сферою діяльності, яка вас зачіпає, діліться особистими спостереженнями і досвідом.
2. Надайте підтримку рідним. Грунтуючись на особистому досвіді пережитих труднощів, вмійте вислухати близької людини. Розповіді про його насущні проблеми допоможуть вам забути погані моменти з власного життя. Здійснюйте більше благих справ, допомагайте хворим членам сім'ї, доглядайте, готуйте, купуйте ліки. Влаштовуйте теплі вечори в дружній компанії, більше спілкуйтеся на різнобічні теми.
3. Стати волонтером. Здійснюйте благородні вчинки, подивіться на людей з обмеженими здібностями. Ви зрозумієте, наскільки незначними виглядають ваші проблеми на їхньому тлі. Після побаченого приходить усвідомлення того, що вам під силу абсолютно все. Працюючи в цій сфері, люди заводять цікаві знайомства і набираються життєвого досвіду один в одного.
4. Звертайте увагу на дрібниці. Відправляйтеся на прогулянку по місту у вихідний день. Сконцентруйтеся на дрібницях, зверніть увагу на птахів. Огляньте будівлі в центрі міста, можливо, ви ніколи не помічали настільки хвилюючу архітектуру.Розслабтеся, зробите довгу прогулянку як турист, який прибув перший раз в ваше місто. Концентрація на зовнішніх факторах допомагає мозку працювати на новому рівні, затьмарюючи існуючі проблеми.
5. Радійте справжньому. З приходом негативних емоцій людина віддаляється від друзів і замикається в собі. Він думає, що залишившись наодинці з проблемою, впоратися з нею можна набагато швидше. Таку думку є грубою помилкою. Якщо друзі покликали вас в гості або на розважальні заходи, Не баріться і погоджуйтеся. Кожного разу, виходячи з дому на прогулянку, ви можете познайомитися з цікавими людьми і отримати масу позитивних емоцій. Людина швидко в'яне без суспільства і відчуття своєї соціальної значимості.

Спосіб №3. Стати впевненим в собі людиною

Причини поганих думок можуть бути різними. Якщо мова йде про проблеми, пов'язані з роботою, фінансовими труднощами або з особистим життям, виправити ситуацію не складе великих труднощів. В першу чергу не звалювати все на себе. У житті настають як погані, так і хороші періоди, будьте готові до всього.

1. Працюйте над собою. Визначтеся, в якій сфері виходить працювати найкраще. Пройдіть майстер-класи і курси підвищення кваліфікації. Улаштуйтеся в нову організацію, яка по праву вас оцінить. Удосконалюйтеся, поступово відкриваючи в собі нові вміння.
2. Розвивайте свою особистість. Розширюйте свідомість за допомогою корисної літератури. Читайте історію, психологію, соціологію. По можливості почніть вивчати іноземну мову, робіть це самостійно за допомогою аудіо-уроків і улюблених фільмів. Такий спосіб дозволить набагато швидше вивчити незнайомі фрази, ніж щоденне заучування підручника чи словника.
3. Чи не завісьте від думки соціуму. При знаходженні в колі знайомих облич, ведіть себе природно. Не варто постійно підбирати розумні фрази, стежити за зачіскою та одягом. Не відмовляйтеся посміятися від душі, будьте собою. Люди полюблять вас за відкритість і простоту характеру. Кому ви не сподобаєтеся, ті з часом відсіється. Плюньте на уявних друзів, вони вас не гідні.
4. Розвивайтеся фізично. Заняття спортом і ранкові пробіжки ще нікому не шкодили. Фізичні навантаження сприятливо позначаються на загальному психоемоційному фоні.Виконуйте вправи совісно, ​​результат не змусить себе чекати. Незабаром ви зрозумієте наскільки стали самовпевненим і забудете про минулі невдачі. Відмовтеся від шкідливих звичок. Дотримуйтеся режиму сну і правильний раціон харчування.

Відкиньте думки про минуле, в нього не повернутися. Живіть сьогоднішнім днем, розвивайтеся, спілкуйтеся, не стримуйте почуттів і емоцій. Знайдіть справжніх друзів, плюньте на тих, хто вас залишив. Стати тією людиною, на якого будуть рівнятися і без боязні звертатися за порадою. Ви вершите свою долю самостійно!

Відео: як позбутися від негативних думок