Як допомогти чоловікові вийти з депресії: 9 способів

Товариством заведені такі поняття, що чоловікам не положено плакати. Постійні стреси на роботі, сварки з друзями, розбіжності в сімейному колі та інші негаразди здатні вивести з колії навіть самого стійкого представника сильної половини людства.

Причини появи депресії у чоловіків

• звільнення зі служби, пониження в посаді;
• низький заробіток;
• розбіжності з колегами, начальством;
• робота, що не приносить задоволення;
• складності з протилежною статтю;
• розлучення;
• передпенсійний вік;
• нестабільне психоемоційний стан;
• нереалізований потенціал;
• зміна ПМЖ;
• втрата рідного або близького людини;
• ризикована службова діяльність;
• робота у вечірній і нічний час доби;
• постійні відрядження (в т.ч. незаплановані);
• очікування дитини;
• військова служба.

Ми привели найбільш поширені причини, за якими представники чоловічої статі впадають в депресію. При нестабільному психоемоційному стані причин може і не бути.

Важлива увага варто приділити генетиці. Є люди, які постійно перебувають в пригніченому стані. При найменшому прояві радості вони замикаються і знову перестають отримувати задоволення від життя.

Постійний натяг веде до нервових зривів і розладів психіки, яку досить складно повернути в позитивне русло.

Симптоми депресії у чоловіків

Не секрет, що на чоловіків накладається більше відповідальності, ніж на жінок. Тут і проблеми в сім'ї, і вікові періоди, і загальні соціальні фактори. Щоб правильно оцінити стан благовірного, необхідно уважно стежити за його поведінкою.

Перелічимо найбільш популярні ознаки, які характеризують чоловічу депресію:

• необгрунтована агресія;
• надмірна дратівливість;
• напади люті без причини;
• занижена самооцінка;
• невпевненість;
• лінь, апатія;
• нестабільне настрій;
• скачки артеріального тиску;
• безсоння;
• порушення апетиту;
• низьке лібідо;
• зміна маси тіла;
• підвищена тривожність;
• уповільнена реакція;
• невиразна мова;
• постійна апатія, втома;
• тяга до спиртного;
• захоплення азартними іграми;
• бажання зайнятися екстримом;
• біль в грудній клітці;
• головний біль, мігрень.

9 способів допомогти чоловікові вийти з депресії

Нерідкі ситуації, коли жінка намагається підтримати супутника по життю усіма можливими способами. При цьому вона хапається за голову, не знаючи, що робити. Ми зібрали дієву колекцію найефективніших «антидепресантів». Отже, приступимо.

Спосіб №1. Зберігайте позитив
Постарайтеся знайти плюси в ситуації, що склалася. Дружина звільнили з роботи? Переконайте його в тому, що попереду чекає кар'єрний ріст в іншій фірмі. Постарайтеся ставитися до ситуації з гумором, долайте складності разом.

Не намагайтеся звинуватити чоловіка у всіх смертних гріхах, не називайте партнера невдахою, лузером і іншими образливими словами. Чи не вимовляєте таких фраз як «я ж тобі казала», «потрібно було мене слухати», «я права, як завжди». Замість цього повторюйте «ми все переживемо разом», «ти впораєшся», «ти найкращий чоловік на світі».

Спосіб №2.Станьте для партнера музою
Допоможіть партнеру знайти сили, щоб впоратися з усіма негараздами. Станьте для нього підтримкою, музою, опорою. Якщо чоловіка відвідують абсурдні на ваш погляд ідеї, підтримуйте їх. Як правило, найбільш безглузді задумки стають початком чогось грандіозного. Можливо, знайшовши свою музу, супутник підбадьориться і погляне на ситуацію по-новому.

Не дозволяйте партнеру усуватися і закриватися в собі, інакше в подальшому ви нічого не зможете зробити. Затяжна депресія накриє його з головою, вам буде складніше підтримати чоловіка. На даному етапі створюйте всі умови, щоб супутник відчував себе комфортно, дозволяйте йому розкриватися, зберігайте позитив, навіть якщо він вирішить зірватися або нагрубити.

Спосіб №3. змініть обстановку
Постійний ритм життя в стилі «робота-дім-робота» розпалює нерви, внаслідок чого навіть найсильніший чоловік не витримає подібного навантаження. З цією метою рекомендується міняти обстановку. Ви можете взяти за звичку «вигулювати» чоловіка кілька разів на тиждень, а краще щодня. Необов'язково придумувати щось грандіозне, досить походу в кінотеатр або боулінг, прогулянки по парку, відвідування сауни (лазні, басейни).

Запропонуйте благовірному відправитися на пікнік всією родиною, посмажте шашлики, поплавайте в озері / річці. Якщо є передчуття, що чоловік втомився від побуту, відправте його на рибалку з друзями. Також можна зібрати приятелів будинку, замовити піцу, купити пиво і подивитися футбол. Відштовхуйтеся від тих захоплень, які цікаві вашому коханому.

Спосіб №4. Слідкуйте за раціоном чоловіка
Небагато людей надають належного значення правильному раціону, а даремно. Завдяки оптимальному співвідношенню повільних і швидких вуглеводів, білків і жирів, організм працює в повноцінному режимі. Звідси з'являється більше сил на прийняття важливих рішень, а також бойовий настрій для підкорення висот.

Оскільки супутник знаходиться в депресії, дуже важливо, щоб його їжа була солодкою. Не секрет, що цукор умовно називають «гормоном щастя», відштовхуйтесь від цього. Приносьте партнеру сніданок у ліжко, разом з кавою обов'язково подавайте млинці з джемом, смачні круасани або шматочок торта.

Чоловіки люблять м'ясо, цей факт доведений неодноразово. Готуйте відбивні, запікайте курку в духовці, готуйте свинину по-французьки.При цьому не забувайте про рибу всіх видів і сортів, морепродукти сприяють підвищенню настрою. Подбайте про те, щоб холодильник завжди був сповнений саме смачної їжі.

Спосіб №5. Займайтеся загальними справами
Будь-яке психоемоційний розлад проявляється в рази сильніше, якщо сидіти склавши руки. Постарайтеся зайняти чоловіка справами, які не вимагають високих фізичних і розумових ресурсів. Це може бути перегляд цікавого фільму чи прогулянка під нічним небом, в будь-якому випадку - партнер буде зайнятий.

Що стосується роботи по дому, вона не повинна бути нудною. Попросіть звуженого допомогти вам з прибиранням або приготуванням, при цьому включите його улюблену музику на повну котушку. Смійтеся, смажте разом млинчики або готуйте інші цікаві страви.

Під час спільного проведення часу постарайтеся вивести чоловіка на діалог. Спробуйте з'ясувати справжню причину депресії. Донесіть до чоловіка, що немає нічого ганебного в тому, щоб поділитися тривогами зі своєю жінкою. Дайте зрозуміти, що абсолютно будь-яку проблему можна вирішити.

Спосіб №6. Відправляйтеся разом у відпустку
Відмінним антидепресантом послужить поїздка на море або будь проведення часу за кордоном.Відправляйтеся в спільну відпустку, плюньте на всі проблеми, купите палаючу путівку і приступайте до збору валізи. Безумовно, не у всіх є можливість зробити подібний вчинок. Проте, розвіятися чоловікові не завадить.

Необов'язково купувати тур на 10-14 днів, можна обійтися триденним відпусткою. Виїжджайте в п'ятницю ввечері, прилітайте в понеділок вранці. Що стосується бюджетних напрямків, до них відноситься Туреччина, Єгипет, Кіпр, Греція. Більш висока цінова політика на тури в Європу і Америку.

Якщо немає можливості виїхати за кордон, вирушайте подорожувати по своїй країні. Відвідаєте родичів або друзів, що живуть у великих містах, вивчіть архітектуру, збирайте фотографії, проводите час далеко від щоденних турбот.

Спосіб №7. Не дозволяйте чоловікові замикатися
Багато хто вважає, що можуть прожити без соціального спілкування, але дане оману є помилковим. Людина відвідує магазин, обмінюючись з продавщицею парою фраз, щодня ходить на роботу, спілкуючись з колегами. Прикладів існує маса, висновок один: соціум - основа всього.

Не дозволяйте партнеру замикатися в собі, цілими днями просиджуючи за ігровою приставкою або телевізором. Намагайтеся витягнути його на вулицю або в гості до спільним знайомим.Відправляйтеся разом по магазинах, які будуть цікаві не тільки вам (електроніка, рибальське або похідне спорядження, автосалон і ін.).

Не дозволяйте чоловікові залишатися наодинці з власними думками, інакше він загрузне в них з головою. По приходу додому партнер повинен валитися з ніг, а не розмірковувати «що» та «чому».

Спосіб №8. Проявіть ласку і увагу

У випадках, якщо чоловік не може стримати злість, агресію, злість, постійно на вас зриваючись, не реагуйте. На даний момент він приймає рішення в пориві емоцій, трохи пізніше буря вщухне. Спокійно вийдіть з кімнати, віддихаєтеся, потім поверніться і приголубити партнера.

Кожна дівчина сама вирішує, яким саме способом це потрібно зробити. Одні спокушають супутника і потопають в пристрасному сексі, інші надають підтримку, яка полягає в погладжуванні, легких поцілунках, зменшувально-пестливих фразах.

Спосіб №9. Боріться з безсонням
Як було згадано раніше, депресія проявляється в постійній безсонні, апатії, стомлюваності. Нескладно зрозуміти, що в сучасному світі з подібними емоційними складовими складно підтримувати повноцінний ритм життя. Напевно чоловік перед сном прокручує в голові питання, що накопичилися, продумує не відбулися діалоги і «вантажиться» іншими аналогічними проблемами.

Зі свого боку ви можете допомогти чоловікові, проконтролировав його сон. Переконайтеся, що супутник лягає відпочивати до півночі, не діставайте його до і після відходу в ліжко. По можливості приготуйте ванну з ароматними оліями, розслабте чоловіка за допомогою масажу. Говоріть тихо, повільно і спокійно, уникайте розбіжностей перед сном.

Домовтеся з чоловіком засинати в один час, за бажанням включайте легку музику. Ви також можете подивитися комедію, щоб трохи розвіяти обстановку. Дійте по ситуації, головне, перед відходом з ліжко чоловік повинен бути повністю розслаблений.

Складно вивести чоловіка з депресії, якщо не мати достатні знання стосовно психології людини. Не дозволяйте супутнику замикатися в собі, вирушайте в спільну відпустку, боріться з безсонням.Готуйте смачну їжу, балуйте партнера масажем, станьте для нього музою. Зберігайте позитивну хвилю, будьте уважною і лагідною, займайтеся спільними справами.

Відео: як позбутися від депресії самостійно