Як підвищити імунітет дорослій людині

Імунітет - це основний захист організму від дії шкідливих факторів навколишнього середовища. Перш за все, він запобігає розвитку інфекційних захворювань при попаданні патогенних збудників. Зниження імунітету призводить до розвитку численних захворювань. Чому знижується імунітет і як його підвищити?

Трохи про імунітет

Імунітет - це ціла система, що відповідає за збереження здоров'я організму. Існує кілька класифікацій імунітету:

За специфікою:

• природжений;
• Набутий.

По механізму придбання:

• активний;
• Пасивний.

За способом отримання:

• природний;
• Штучний.

За основною імунної одиниці:

• клітинний;
• Гуморальний.

Вроджений імунітет також називають неспецифічним. Його мають всі представники людства і у всіх він однаковий. Це ті клітини і механізми, які однотипно реагують на будь-якого збудника, незалежно від його антигенних властивостей. Антиген - це чужорідна генетична інформація, завдяки якій клітини відрізняють «своїх» від «чужих».

При першому контакті з невідомим антигеном, включається неспецифічний імунітет. Збудник знищується, а імунна система записує інформацію про нього і зберігає якийсь час, іноді все життя. При повторному контакті на збудника діє вже специфічний імунітет.

Придбаний або специфічний імунітет - це антитіла. Їх виробляють плазмоцити під дією Т-лімфоцитів, які зберігають інформацію про антиген. Антитіло точно відповідає одному антигену і здатне знищувати тільки його.

Активним називається імунітет, який придбаний самостійно внаслідок контакту організму з антигеном. Пасивний - це той імунітет, який був отриманий ззовні, тобто, коли антитіла надходять в організм з сироваткою, а не виробляються в ньому.

Природний імунітет - це активний імунітет після захворювання, вроджений імунітет, а також переданий від матері до дитини. Штучним називають активний імунітет, отриманий шляхом вакцинації і пасивний, отриманий за допомогою сироватки.

Клітинний імунітет представлений спеціальними клітинами. До них відносяться: Т і В-лімфоцити, натуральні кілери, нейтрофіли, макрофаги, базофіли і еозинофіли. Всі вони, крім В-лімфоцитів, беруть участь в неспецифічному імунній відповіді. В-лімфоцити перетворюються під впливом Т-лімфоцитів в плазмоцити і виробляють антитіла. Останні є ланкою гуморального імунітету. Крім того, до нього ставляться різні БАВ: інтерферон, С-реактивний білок та інші.

Крім того, існують бар'єрні механізми, що захищають нас від попадання в організм чужорідних речовин. До них відносяться: шкіра, слизові оболонки, мукоцеллюлярний апарат дихальних шляхів, кисле середовище шлунка.

Патологічне зниження імунітету називається імунодефіцитом. Підвищена його активність також небезпечна, вона здатна привести до аутоімунних реакцій. Це такий стан, коли імунна відповідь спрямований на знищення власних клітин організму.

Чому знижується імунітет

Слід відрізняти звичайне зниження імунітету, наприклад, сезонне від патологічного. Імунодефіцит виникає тоді, коли імунна відповідь майже відсутня. Найчастіше ж справа заходить не так далеко, і він просто трохи знижений. Чому це відбувається?

Виділяють наступні основні причини зниження імунітету:

• гіповітаміноз;
• Незбалансоване харчування;
• Шкідливі звички: токсикоманія, наркоманія, алкоголізм;
• Надмірні фізичні навантаження;
• Недостатні фізичні навантаження;
• Рідкісні і короткочасні прогулянки на свіжому повітрі;
• переохолодження;
• Вплив радіації;
• Лікування цитостатиками і стероїдними протизапальними препаратами;
• Алергічні реакції, що виснажують імунну систему.

Всі ці фактори так чи інакше призводять до змін в організмі, які викликають зниження імунітету. Крім того, існує ряд захворювань або патологічний станів, які проявляються імунодефіцитом. До них відносяться:

• Гострі лейкози;
• лімфоми;
• Токсичне ураження кісткового мозку;
• Захворювання печінки з виходом в цироз;
• Злоякісні пухлини;
• Поразка вірусом імунодефіциту людини;
• Захворювання шлунково-кишкового тракту з синдромом мальдигестии (НЕ засвоєння їжі);
• Великі травми;
• Хронічні захворювання внутрішніх органів;
• Паразитарні інвазії;
• Важкі операції;
• Вроджена патологія імунної системи;
• Протеїнурія, втрата білків з сечею.

При появі стійких симптомів зниження імунітету необхідно перш за все виключити вищеперелічені стану. При відсутності специфічного лікування, вони здатні викликати небезпечний для життя імунодефіцит.

Симптоми зниження імунітету

Всім відомо, що при даній патології людина починає хворіти частіше. Але що значить «частіше», який є «норма» захворювань для дорослої людини? Крім того, виявляється, що респіраторна інфекція - це не єдине прояви зниженого імунітету. Ознаки даного патологічного стану є:

1. Простудні захворювання, що виникають більше 3-4 разів за рік.
2. Велика тривалість простудного захворювання (в нормі звичайна ГРВІ проходить за тиждень, максимум - 10 днів).
3. Грибкове ураження шкіри і нігтів.
4. Кандидоз (гриби роду Кандида існують на слизових людини постійно, але захворювання виникає тільки при зниженні імунітету).
5. Будь-які форми туберкульозу (наш організм часто стикається з паличкою Коха, але імунітет здатний її придушити).
6. Довго загоєння навіть дрібних ранок.
7. Часті гнійничкові захворювання шкіри.
8. Опортуністичні інфекції (пневмоцистна пневмонія, саркома Капоші - достовірні ознаки імунодефіциту).
9. Прояв герпетичної інфекції (вірус простого герпесу міститься в організмі тривалий час і дає про себе знати при зниженні імунітету).
10. Поява ранок в порожнині рота.
11. Хронічні гнійні синусити.

Що робити, якщо знижений імунітет

Для початку необхідно звернутися до лікаря-терапевта або імунолога. Він проведе всі необхідні дослідження, щоб встановити причину даного стану. Крім того, лікар призначить лікування, що сприяє підвищенню імунітету або усунення причини його зниження.

Підвищити імунітет можна за допомогою лікарських препаратів або народними методами.

Які лікарські речовини здатні підвищити імунітет

Варто відразу сказати, що призначати їх самому собі - небезпечно. Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем. Підвищити імунітет здатні такі групи препаратів:

• Імуностимулятори (Аміксин, Арбідол, Имудон, Иммунал)
• Препарати інтерферону (Циклоферон, Віферон, Інтерферон)
• Препарати тимуса (тималін, Тімусамін, Тимоген)
• Полівітаміни (Ундевіт, АВС, Компливит, Дуовит)

Народні методи підвищення імунітету

Існує кілька перевірених народних рецептів, які здатні підвищити імунітет:

1. Хвойний відвар. Підійдуть голки будь-якого хвойного дерева. Краще збирати їх далеко від доріг, підприємств і житлових будинків. Перед приготуванням напою хвою необхідно ретельно промити під проточною водою. Один стакан голок залити літром води і поставити на повільний вогонь. Після закипання варити 15 хвилин, потім дати настоятися не менше півгодини. Пити по склянці на день.
2. Імбирний чай. Корінь імбиру необхідно промити і подрібнити. Його можна заварювати самостійно, заливаючи окропом або змішувати з чаєм в рівних пропорціях. Пити як звичайний чай.
3. Лимонний напій. На один лимон необхідно взяти півлітра гарячої води. Сік лимона вичавити в воду, пити по склянці. Напій виходить дуже кислим, але можна додати цукор або вичавити лимон в таких же пропорціях в чай.
4. Настоянка ехінацеї. Її можна не готувати самостійно, а купити в аптеці. Приймати по 15 крапель настоянки, розводячи її в чарці теплої води, двічі на добу.
5. Настоянка елеутерококу. Також продається в аптеках у вже готовому вигляді. 30 крапель настоянки розводити в чарці води, приймати два рази на день.
6. Риб'ячий жир. Також дуже корисне для імунної системи речовина. На даний момент немає необхідності примушувати себе пити огидне на смак ліки. В аптеках продаються досить дешеві капсули риб'ячого жиру, вони абсолютно позбавлені смаку. Приймати їх слід по одній щодня.

Загальні правила для зміцнення імунітету

Для імунної системи стиль життя має першочергове значення. Наші звички, спосіб харчування, розпорядок дня - все це впливає на імунітет. Для його зміцнення слід дотримуватися наступних правил:

1. Збалансоване харчування. Особливу увагу слід приділити споживанню білкової їжі і вітамінів. Жирні і смажені страви навпаки варто виключити з раціону.
2. Фізична активність. Вона повинна бути помірною. Виснажливі навантаження також знижують імунітет, як і повна їх відсутність.
3. Здоровий сон. Необхідно спати не менше 7-8 годин на добу. Спальня повинна бути теплою, але добре провітрюваному.
4. Прогулянки на свіжому повітрі. Гуляти необхідно в будь-яку погоду хоча б по півгодини в день.
5. Загартовування. Дану процедуру варто проводити в певній послідовності, регулярно і поступово. Почати слід з повітряних ванн, потім обтирання мокрим рушником і тільки після - обливання. Переходить до кожного наступного етапу варто тільки після звикання до попереднього. Можна застосовувати контрастний душ, однак на початку різниця температур повинна бути мінімальною, збільшувати її також необхідно поступово.

Таким чином, можна зробити висновок, що імунітет - це ціла система, що відповідає за збереження здоров'я організму. Його зниження можуть викликати різні чинники. Підвищити імунітет можна за допомогою лікарських речовин або народними способами. Для підтримки його на постійному рівні, варто дотримуватися простих правил: правильно харчуватися, займатися спортом, дотримуватися режиму дня.

Відео: як зміцнити імунітет