Як правильно дихати під час пологів і сутичок

Кожна жінка виношуючи свого довгоочікуваного малюка, в основному велику увагу звертає на стан і поведінку дитини в утробі, а також на своє самопочуття під час вагітності. Але коли підходить час до пологів, то породілля мимоволі замислюється про те, як слід поводитися в період переймів і пологів. Звичайно ж, в цьому процесі досить важливу функцію грає правильне дихання, яке полегшує болі народжували, і гарантує безпеку народженню дитинки.

Необхідність правильного дихання при пологах

Дотримуючись правильного дихання, тим самим породілля значно полегшує для себе цей болісний процес, і прискорює родову діяльність.Цей метод заспокоює жінку і розслабляє, також запобігає паніку, що є величезним плюсом при сутичках. Дуже багато жінок сумніваються в ефективності дихальної гімнастики, думаючи, що цей метод не позбавить їх від хворобливих потуг, і в цьому їхня помилка.

Важливість правильного дихання

Виконуючи техніку правильного дихання при пологах, жінка зосереджується на чергуванні вдиху і видиху, що дозволяє їй не звертати уваги на хворобливі відчуття. До такої техніки дихання необхідно готується заздалегідь, адже правильне її дотримання - запорука успішних, безболісних пологів, а також дихання прискорює відкривання шийки матки і наповнює киснем організм жінки і дитинку.

Підготовка та вміння правильного дихання в проміжок сутичок

Слід розуміти, що дихання в період пологів буває різним, все залежить на скільки інтенсивний в процесі між переймами. Існує правило: якщо сильні і тривалі сутички, то дихання повинно бути прискореним.

Потрібно пам'ятати головне, правильне дихання в початковій стадії пологів виконує величезну роль для пацієнтки.Щоб не погіршити становище ні в якому разі не стискується і не придушуйте сутичку. Така поведінка породіллі може понести за собою наслідки уповільнення розкриття матки і втручання лікарів медикаментозним способом, стимулюючи родову діяльність. Крім цього, не дотримуючись правильного дихання можливо заподіяти ускладнення своєму малюкові, який буде недостатньо отримувати кисню, а це веде до гіпоксії і подальших проблем його здоров'я.

Перші сутички не надають жінці великого болю і дискомфорту, в цей час слід заспокоїтися перейти на глибокі неспішні дихання:

• видих повинен триває довше вдиху;
• всі вдихи відбуваються лише носом;
• видихання робити ротом, при цьому губи потрібно скласти у вигляді «трубочки»;
• вдих слід рахувати до трьох, а видих до п'яти.

Цей спосіб дає породіллі заспокоїться і адекватно реагувати на сутички, при цьому збагатити свій організм достатньою кількістю кисню. Обов'язково підраховуйте час між проміжками сутичок, це допоможе вам трохи переключити свою зосередженість від болю.

Жінка при сутичках не в якому разі не повинна стискатися, бути в напруженому стані.При такій поведінці ви швидко втомитеся і змучений себе, але болю не усунете при цьому у вас не залишиться сил на пологи. Тому техніка дихання допоможе прекрасно впорається з больовими відчуттями породіллі.

Період інтенсивних сутичок

Коли період між переймами стає більш прискореним, слід переходити на більш інтенсивне дихання. Існує дві техніки дихання для цього періоду сутичок:

Техніка «Свіча»

• при цьому методі ви повинні зробити великий вдих носом, а видихання має проходити через рот, при цьому витягнувши губи;
• ваше дихання повинно нагадувати інтенсивне задування свічки;
• при закінченні такої сутички слід перейти на метод повільного дихання, який описаний вище.

Метод дихання «по-собачому»

• відкрити трошки рот і висунути злегка мову;
• дихання повинно бути дуже інтенсивне.

Ця техніка повинна нагадувати дихання собаки в жарку погоду. Не думайте про те, як ви будете виглядати при цьому, ніхто з лікарів не зверне на це уваги, адже головна мета - народити швидко, безболісно, ​​що не на шкодячи своїй дитині.

Важливим фактором виступає відпочинок між проміжками сутичок, в цей період ви повинні на скільки це можливо розслабитися. Прекрасно допомагає жінці партнерські пологи.У момент, коли жінка досить ослабіла від сутичок, чоловік знаходився поруч прекрасно надає їй підтримку:

• перебуваючи в постійному полі зору;
• в постійному контакті тримаючи його за руки;
• партнер робить дихальні рухи, а жінка концентруючись повторює їх.

Спільні пологи допомагають породіллі не відчувати втоми, паніки і втрати правильного темпу дихання.

Поведінка і дихання в період відкриття шийки матки

Бувають ситуації, коли до закінчення сутичок головка дитинки опускається в низ порожнини малого тазу, а шийка матки при цьому недостатньо розкрилася. У такі моменти, що народжувала відчуває величезне бажання тужитися, що категорично заборонено. Така ситуація призводить до численних розривів шийки матки. Прекрасну допомогу в таких випадках надасть певна техніка дихання:

• Потрібно змінити положення тіла піднявшись навпочіпки або лягти.
• Перед початком сутички потрібно застосувати метод «Свіча», а потім зробити різкий вдих і знову почати інтенсивне дихання. Таке чергування повинно застосовуватися до завершення сутички.
• Час між переймами слід дихати, як зазвичай.
• Можна також застосувати метод дихання «по - собачому».

Правильний метод дихання при потугах

При появі потуг породілля повинна повністю довіряти акушера - гінеколога, максимально прислухатися його порад. Правильно обрана вами тактика, чути доктора, правильно дихати, тужиться - дасть вам можливість швидко народити малюка. Не переводьте свою напругу при потугах на голову, це обсалютно неправильно і призводить до розриву кровоносних судин на вашому обличчі.

Як слід застосовувати правильне дихання при потугах:

• зробити глибокий вдих і тугіше в промежину;
• під час розпочатих потуг, слід тужитися два, три рази.
• як тільки акушер побачить головку малюка, припиніть тужитися і перейти до дихання «по - собачому»
• такі потуги проводиться за командою акушера - гінеколога, і з'являється дитинка.

Завчасне підготовлення до пологів

Починайте свою підготовку навчання правильного дихання заздалегідь, не відкладайте це на потім. Якщо ви зрозумієте про важливість дихання перед самими пологами, то звичайно ж ви вже спізнилися. Розпочати навчання ви повинні приблизно з 28-31 тижні, щоб встигнути освоїти всю техніку правильного дихання.

Як правильно і грамотно підійти до процесу навчання

1. Чи не вивчайте ці методи в домашніх умовах. Таке до снаги людям які співають, займаються спортом або медитацією.
2. Доктора наполягають і рекомендують навчання тільки на спеціальних курсах, де працюють виключно професіонали.
3. На курсах вам можуть підібрати спеціальну методику дихання, котора буде підходити саме для вас.
4. Мінімальна кількість днів навчання має становити не менше шести відвідувань.
5. Доведено вашої техніки дихання до автоматизму, приведе вас до успішних пологів.

Пройшовши спеціальні курси, ви навчитеся правильно дихати при всьому процесі пологів, ви будете розуміти, як вам слід дихати при сутичках або потугах вибираючи для себе оптимальний метод.

Найпопулярніші способи дихання описані вище, але є також методи які застосовуються для кожної породіллі окремо:

1. Дихання методом рахунку, вибрати для себе певну кількість, до нього виробляється рахунок і швидкість.
2. Дихання з промовляння слів (наприклад, слово «милий» на вдиху проговорити «ми» розтягуючи звук, на видиху вчинити так само промовивши «лий»).

На завершення, слід зазначити, що вагітність і пологи завжди вважався досить важким процесом, тому до нього потрібно підготуватися з усією відповідальністю.Не забувайте, що ви не тільки повинні думати про себе, а й про благополучне народження дитини. Психологічний настрій і правильна підготовка до пологів - це дуже важливий момент. Обмірковуйте заздалегідь все ситуації і правила дихання, які можуть статися в різний період родової діяльності. І пам'ятайте, що ваші помічники в пологовому залі - це акушери, які допоможуть своїми рекомендаціями.

Відео: що важливо знати про диханні під час пологів