Як правильно жінці підготуватися до вагітності

Завдання жінки, яка мріє про здорову дитину - знайти хорошого батька, і подбати про власне тіло. Планування вагітності починають за рік, мінімум - 6 місяців, щоб мати можливість позбутися від прихованих захворювань і підлікувати хронічні, відмовитися від шкідливих звичок, і морально налаштуватися на майбутні зміни.

В здоровому тілі - міцний малюк

Перший крок - консультація у гінеколога, або сімейного лікаря. Обстеження щитовидної залози і статевих органів, травного тракту і серця. Обов'язково аналізи крові на цукор і гормональний фон, адже іноді майбутня мати не здогадується, що у неї схильність до діабету, або надлишок тестостерону.

Вагітність не казка, і всі дев'ять місяців жінка не буде пурхати на крилах від щастя.Організм, що розвивається - це колосальне випробування для материнського тіла, адже дитина потребує кальцію, вітамінах і мінералах, які забирає у матері. У цей період загострюються старі проблеми, підвищується ризик заробити кілька нових захворювань. Жінка, що зважилася народити малюка, повинна подбати про власне здоров'я, щоб вагітність протікала з мінімальними ускладненнями.

Отже, під час підготовки до зачаття варто здати аналізи на:

1. Глистів, які є майже у 90% населення Землі;
2. Токсоплазмоз, якщо в будинку проживає кішка, або доводиться часто з нею контактувати;
3. Венеричні захворювання, адже деякі передаються не тільки при інтимній близькості, але і побутовим способом: через рукостискання, поцілунки (навіть в щічку), предмети гігієни, наприклад, рушник;
4. СНІД, навіть дамам, які на 100% довіряють чоловікам;
5. Резус-фактор подружжя. Іноді саме цей пункт стає причиною передчасних пологів, або викиднів;
6. Якщо в сімейному анамнезі є родичі з генетичними захворюваннями, не завадить з'ясувати, наскільки висока ймовірність передати цю проблему дитині.

дрібні неприємності
Майбутній матері не завадить сходити на прийом до стоматолога, і вилікувати всі зуби, уражені карієсом. Під час виношування плоду емаль отримує менше кальцію, а через токсикоз стає тоншою. Бактерії розвиваються активніше, починається запальний процес, який ризикує перерости в пульпіт або інші неприємні речі.

Щеплення і лікарські препарати
Краснуха, паротит, кір та вітрянка загрожують життю матері і плоду, що розвивається. Вони можуть привести до глухоти, захворювань мозку і нервової системи дитини. Аналізи допоможуть визначити, чи є у жінки антитіла до цих інфекцій. При їх відсутності необхідно пройти вакцинацію мінімум за 3 місяці до зачаття.

Які планують вагітність варто утримуватися від деяких гормональних препаратів, антибіотиків і інших лікарських засобів, через які немовлята народжуються з патологіями.

усвідомлений вибір

Під час вагітності випробовується на міцність не тільки фізичне здоров'я, але і нервова система жінки. Ранковий токсикоз в перші місяці, збільшується вага, і змінюються обриси фігури.Хтось відчуває себе більш впевненою і привабливою, коли інші впадають в депресію.

Живіт буде рости, можуть з'явитися проблеми з нігтями або волоссям, доведеться змінити гардероб, і намагатися зберігати спокій, коли черговий родич спробує помацати «миле пузо». Майбутньої матері варто навчитися ставитися до всіх змін і проблем з гумором, або хоча б з розумінням, не хвилюватися через дрібниці і безтактні людей.

психологічні хитрощі
Можна намалювати таблицю на два стовпчики: в перший вписати всі мінуси цікавого положення і страхи, пов'язані з виношуванням. Другий заповнити приємними асоціаціями і думками, плюсами, які дає вагітність. І якщо мінусів буде більше, варто почекати із зачаттям сина. Якщо виграли плюси, можна сміливо приступати до здійснення плану.

Матеріальна база

Дитина - дороге задоволення. Вагітній жінці доводиться регулярно здавати аналізи і проходити УЗД. Плюс правильне харчування майбутньої матері, заміна гардероба, вибір оптимальної клініки і кваліфікованих лікарів.Можна скористатися послугами безкоштовних фахівців, але в більшості випадків скромна подяка - запорука дбайливого ставлення акушерів і легких пологів.

Одиниці батьків, що замислюються про дитину, розуміють, які суми доведеться вкласти в розвиток малюка. Гроші потрібні на додаткові обстеження, які допомагають дізнатися, наскільки здоровим буде плід. На ремонт кімнати під дитячу, і покупку приладдя для пологів, а також самого немовляти.

Стабільна зарплата плюс накопичення на «чорний» день - запорука спокою вагітної жінки. Після виходу в декрет їй не доведеться хвилюватися, де взяти зайві сто рублів, щоб купити хліб, або у кого позичити грошей для кесаревого розтину (якщо раптом знадобиться).

Відсутність стресу - це здорова дитина, зниження ризику передчасних пологів, або загрози викидня. Тому на вагітність варто збирати, як на покупку машини або відпочинок на морі.

стоп нікотин

Курити чи ні - вибір самої жінки, але якщо вона замислюється про продовження роду, існує тільки один варіант: кидати. Нікотин - це вади серця, низька вага, уповільнений розвиток плода.Відмовитися від сигарет слід за 4-7 місяців до зачаття, давши організму можливість і час, щоб очиститися від смол, і відновитися.

Майбутньому батькові рекомендують забути про існування нікотину мінімум на 3 місяці, щоб поліпшити якість сперми. Ідеальний варіант - викинути пачку з сигаретами, і ніколи до них не повертатися, адже жінці в положенні протипоказано перебувати в одному приміщенні з кращим.

Ми за тверезість

Друга погана звичка - алкоголь. Ніяких міцних напоїв за 4 місяці до вагітності. Виняток - келих вина, але навіть червоним або білим захоплюватися не варто. Розумним жінкам не потрібно розповідати, чим загрожує зловживання алкоголем, або наркотичними речовинами. А дорослі чоловіки розуміють, що вони теж несуть відповідальність за здоров'я дитини, і разом з коханою переходять на свіжовичавлені соки і мінеральну воду.

Сила в їжі

На особливу увагу заслуговує раціон жінки, яка вирішила народити дитину. Щоденне меню повинно бути багатим на вітаміни і мінерали, білки і вуглеводи. Необхідно відмовитися від жорстких дієт і голодувань за 6 місяців до зачаття, щоб не виснажувати організм.Існує список компонентів, які жінка повинна отримувати щодня, і в достатній кількості.

Кальцій (профілактика остеопорозу і випадання зубів):

• Цільне молоко;
• Натуральні йогурти;
• Сир і сир;
• Листова капуста;
• квасоля;
• брокколі;
• Дієтична риба;
• інжир;
• водорості;
• Мигдаль.

Залізо (профілактика анемії і кисневого голодування плода):

• Курка і червоне м'ясо;
• Яловича печінка;
• жовтки;
• Чорний шоколад;
• Сушені груші;
• чорнослив;
• горіхи;
• Пивні дріжджі;
• Вівсяні пластівці (не плутати з різновидами швидкого приготування).

Фолієва кислота, або В9 (для профілактики викиднів і нормального розвитку дитини):

• шпинат;
• Твердий сир;
• Печінку тріски;
• спаржа;
• арахіс;
• Варена або сирий буряк;
• Брюссельська капуста.

Корисні каші, салати зі свіжих овочів, фрукти і ягоди, рослинні олії. Бажано уникати фаст-фуду, маргарину, смажених страв і жирів тваринного походження.

вагова категорія

Великим жінкам рекомендують задуматися про схуднення, адже під час розвитку малюка жінка набирає додаткові кілограми.А зайва вага загрожує ускладненнями при виношуванні і народженні немовляти.

Скидати жирові відкладення потрібно за рік до планованого зачаття, дотримуючись правильного харчування, або суворої дієти. Обов'язкова консультація лікаря, щоб схуднення не спровокувало гастрит або виразку.

Важливо: Досягнувши бажаних показників, потрібно зафіксувати результат мінімум на 6 місяців, і намагатися не скидати кілограми і не поправлятися.

Дівчатам з тендітною статурою, що межує з анорексією, рекомендована дієта для набору м'язової маси (НЕ жиру). Худим жінкам, як і надмірно повним, важче виносити дитину, не потрапивши на збереження.

Фізичні навантаження

Спорт - відмінний варіант, щоб підготувати тіло до 9 місяців вагітності. Біг розвиває витривалість і дихання, зміцнює спину і ноги. Можна відвідувати басейн, записатися на фітнес або навчитися йозі, якою займаються і під час виношування малюка.

Силові вправи не кращий варіант. Радять віддати перевагу кардіо-тренувань. Радять особливу увагу приділяти черевним м'язам, і хоча б 15 хвилин в день качати прес. Завдяки фізичним навантаженням тіло залишається в тонусі до вагітності, і після пологів швидко повертається до первинних параметрах.

специфічний комплекс
Жінкам будуть корисні вправи Кегеля, спрямовані на розвиток м'язів піхви. Дівчата, які вже витратили цей комплекс, легше переносять процес пологів, з мінімальними травмами і розривами. Можна займатися в домашніх умовах, або знайти центр, де спеціальний тренер навчить всім тонкощам, і покаже, як працювати з тренажерами і без.

підготовка батька

Майбутнього батька не заважає підготувати морально до труднощів, які йому доведеться подолати під час виношування плоду, а також після появи немовляти в родині.

Вагітність пов'язана з певним ризиком і незручностями, вона не настільки казкова, як описують на жіночих форумах. Але якщо правильно підготуватися, 9 місяців виношування нового життя пролетять швидко, і без ускладнень.

Відео: планування вагітності