Як запобігти інсульту головного мозку

Інсульт входить в десятку найпоширеніших захворювань. У 80% пацієнтів діагностують ішемічну різновид, при якій кровоносні судини закупорюються. І лише у 20% розвивається геморагічний тип. Інсульт перетворює життєрадісного і активного людини в інваліда, який не здатний одягнутися і прийняти душ без сторонньої допомоги. Захворювання можна запобігти, але пацієнт повинен ретельно стежити за своїм раціоном і звичками.

харчування

Здоров'я кровоносних судин і головного мозку безпосередньо залежить від їжі, що потрапляє в шлунок. Ковбаси та жири тваринного походження призводять до збільшення маси тіла і підвищення рівня холестерину. Фрукти і овочі, багаті аскорбіновою кислотою, нормалізують тиск і омолоджують організм, захищають від атеросклерозу і гіпертонії.

Щоб тіло отримувало добову дозу вітаміну С, потрібно щодня з'їдати по 200-300 г цитрусів, свіжого горошку, білокачанної і цвітної капусти, солодкого перцю, суниці та агрусу. Продукти не піддають термічній обробці. Овочеві салати заправляють НЕ соняшниковою, а оливковою олією. Воно очищає судини від холестеринових відкладень і відновлює обмінні процеси.

Цитруси доповнюють відваром з сушеної шипшини. У 100 г плодів міститься майже 1500 мг аскорбінової кислоти. Сировина запарюють гарячою водою і наполягають. Кип'ятити чай з шипшини можна, щоб з напою не випарувався весь вітамін С.

Пацієнтам із зайвою вагою і високим рівнем холестерину рекомендують ввести в раціон три продукти:

• вівсяні пластівці;
• сою;
• мигдаль.

Компоненти замінюють медичні препарати для профілактики атеросклерозу. Вони знижують рівень холестерину на 40% всього за 1-2 місяці. Вівсяні пластівці прискорюють метаболізм, а мигдаль активізує роботу головного мозку.

Банани і чорнослив знижують ймовірність інсульту на 30%. Продукти багаті калієм, який стабілізує серцевий ритм і зміцнює стінки судин. Мінерал можна отримати зі шпинату, чорної квасолі і палтуса.Калій краще засвоюється завдяки кальцію, тому для профілактики інсульту потрібно щодня випивати по 2 склянки молока, а літнім людям - натурального йогурту або кефіру.

Утворенню тромбів перешкоджають магній і незамінні кислоти: фенілаланін, лейцин і триптофан. Корисні речовини містяться в чорному шоколаді, фініках і куразі, родзинках, чорносливі, горіхах, яловичої печінки та грудях індички.

Імовірність інсульту знижується при відмові від ковбас, напівфабрикатів, маринадів, копченостей і соусів. У готових продуктах багато солі. Спеція затримує рідину в м'яких тканинах і підвищує навантаження на судини. Повністю відмовлятися від продукту не варто. Компонент бере участь в кровообігу і постачанні мозку киснем. Досить знизити добову порцію солі до 5-7 м А щоб їжа не здавалася прісною, спецію додають в готові страви.

Шкідливі звички і тиск

З інсультом частіше стикаються люди, у яких діагностували гіпертонію. Пацієнтам з підвищеним тиском рекомендують тримати під рукою тонометр. Апарат дозволить стежити за станом судин. Пристрій використовують при поганому самопочутті.Якщо тонометр показує 100 / 150-180, п'ють препарати або народні засоби від гіпертонії.

Ризик інсульту підвищується у людей, що зловживають алкоголем. Спиртні напої уповільнюють обмінні процеси, викликають набряки м'яких тканин і створюють навантаження на серце. Судини втрачають тонус і еластичність, зростає ймовірність спазмів і тромбів.

У групі ризику люди від 35 років і старше, які ведуть малорухливий спосіб життя. Кров застоюється через сидячого положення. Розвиваються проблеми з тиском. Судини стають менш еластичними і щільними. Для профілактики тромбозу і інсульту потрібно кожну годину вставати, робити п'ятихвилинну розминку або просто гуляти по кімнаті.

Погіршується тонус судин у курців. Нікотин осідає на стінках, послаблюючи їх. Сигарети підвищують ризик інсульту, як і алкоголь. У людини, що кинув курити, відновлюється імунітет, нормалізується тиск і поліпшується робота головного мозку.

Гормональні препарати і фізкультура

У групі ризику знаходяться жінки від 35 років, які приймають оральні контрацептиви. Гормональні препарати впливають на склад крові, роблять її більш густий. Зростає ризик інсульту і тромбозу.Оральні контрацептиви рекомендують замінити презервативами, гелями або свічками. Якщо жінка вважає таблетки оптимальним способом запобігання, вона повинна підібрати препарати разом з гінекологом, обговорити всі плюси і мінуси методу. Раз на півроку варто здавати коалуограмму і стежити за згортанням крові, а також рівнем гормонів.

Підвищується ризик інсультів у пацієнтів, які щодня піддаються стресу. Нервове виснаження призводить до проблем з серцем і тиском. Не всім вдається змінити місце роботи або нормалізувати графік, збільшивши кількість вихідних. У таких випадках можна знайти ефективні способи позбавлення від стресу. Заспокоює нерви вечірня або ранкова пробіжка. Тіло під час фізичних навантажень отримує подвійну порцію кисню. Активізується розумовий процес, виробляє гормон щастя, який підвищує настрій.

З наслідками стресу справляється медитація. Не обов'язково сідати в позу лотоса, можна просто полежати на дивані в тиші з вимкненим телефоном і телевізором. Звільнити голову від думок і переживань. Забути хоча б на 30 хвилин про звіти, вечері і інших побутових проблемах.

Ранкову пробіжку можна замінити іншими видами спорту:

• плаванням;
• скандинавської ходьбою;
• звичайними прогулянками;
• катанням на роликах або велосипеді;
• йогою;
• фітнесом;
• класичної зарядкою.

Навантаження залежать від стану здоров'я і віку людини. Тіло не можна сильно перенапружувати. Людям, які звикли сидіти за комп'ютером, вистачить і півгодинної прогулянки перед сном, щоб наситити організм киснем і отримати порцію серотоніну.

Редька і соснові шишки

Фізкультуру і правильне харчування поєднують з народними засобами для профілактики інсульту. Гострі порушення в головному мозку попереджає настоянка з редьки:

• З коренеплоду знімають шкірку, промивають її під краном і висушують в духовці.
• Сировину подрібнюють. Півсклянки заготовки змішують в рівних пропорціях з меленими листям хрону.
• Додають 30 г порошку з перегородок волоських горіхів.
• Заправляють гострим перцем. Беруть 3 штуки і дрібно нарізають.
• Вводять в масу 30 г шкаралупи з кедрових горіхів.
• Сировина висипають в банку і додають 0,5 л медичного спирту.

Ліки прибирають на 10 діб в тумбочку або під ліжко. Проціджений склад втирають в тіло після ванни або лазні.Наносять вранці або вдень на шкіру голови, нижніх і верхніх кінцівок, тулуба і стоп. Настоянка зігріває і активізує кровообіг. Засіб не підходить пацієнтам із захворюваннями серця.

Знизити ймовірність інсульту допомагають ліки із соснових шишок. Сировина заготовляють в кінці літа або початку осені, коли формуються насіння. Подрібнюють 5-6 середніх шишок, змішують з горілкою. Ховають в темне місце на 14 діб. Проціджений складу приймають після їди по 20 мл. Ліки підходить і пацієнтам, які перенесли інсульт. Засіб збагачує тіло вітамінами і мікроелементами, необхідними для нормальної роботи головного мозку.

фітотерапія

Інсульт запобігають трав'яними відварами. Цілющі рослини розріджують кров, захищаючи від тромбозу, і стабілізують тиск. Корисні чаї з ялівцю, календули, шавлії, подорожника і звіробою. Тонус судин підвищують листя суниці. Змішують 35 г сировини і 0,5 л води, ставлять на сильний вогонь. Півгодини кип'ятять, остуджують і проціджують. П'ють замість чорного чаю і кави.

Корисні спиртові настоянки з трав: мелісу поєднують з м'ятою, а глід комбінують з корінням валеріани.Компоненти змішують в рівних пропорціях, заливають горілкою. На 700 мл алкоголю 3 ст. л. порошку з цілющих рослин. Настоянку готують 2 тижні. П'ють по 10 крапель трав'яного ліки. Засіб можна розбавляти солодким чаєм.

Ліки для профілактики інсульту отримують з головатеня. Заливають 30 г сушеної трави 2 склянками горілки. Наполягають 27 діб, п'ють по 10 крапель засобу тричі в день. Трав'яний препарат можна запивати остиглим зеленим чаєм з цукром або медом.

Кора горобини захищає від інсульту і гіпертонії, допомагає при зниженій кислотності і уповільненому метаболізмі. На 500 мл гарячої води беруть 1 ст. л сировини. Млоять на середньому вогні 10-15 хвилин, остуджують і проціджують. Денна доза - 80 мл. Відвар п'ють тричі на добу по 1 ч. Л. перед їжею. Метод не підходить людям з печією і підвищеною кислотністю.

Пацієнтам, у яких через стрес розвинулася безсоння, допоможе подушка з травами. В тканинний мішок насипають по 100-150 г меліси, м'яти і пустирника. Чохол щільно зав'язують і засовують в наволочку. Сушені рослини наповнюють повітря ефірними маслами, які нормалізують сон і тиск, прибирають напруга.

Чорний чай замінюють трав'яним.У чайник висипають по 1 ст. л. березових бруньок, безсмертника і ромашки. Додають 5-10 плодів шипшини. Заправляють 30 г зеленого чаю і заварюють півлітра окропу. Чайник закривають і загортають на 20 хвилин. У напій для профілактики інсульту можна додавати мед або трохи цукру. Трав'яний настій розріджує кров, прибирає набряки і холестеринові бляшки, що осіли на стінках судин.

Ягоди і соки

Журавлина запобігає атеросклерозу, знижуючи ймовірність інсульту. Свіжі ягоди обдають окропом і перетирають з невеликою кількістю цукру. Їдять по 200-300 г плодів на добу. Журавлину вживають після сніданку або вечері. Препарат протипоказаний при підвищеній кислотності.

Холестериновий наліт прибирають яблучним оцтом. Розчиняють в чашці фільтрованої води 2 ч. Л. харчової добавки і 40 мл меду. Напій підігрівають до кімнатної температури. Тепле ліки п'ють за півгодини до сніданку. Метод не підходить людям з хронічними захворюваннями шлунка і циститом.

Судини зміцнюють і тонізують сумішшю з свіжовичавленого березового та морквяного соків. Компоненти з'єднують в рівних пропорціях, заправляють 2-3 ст. л. меду. Тричі в день п'ють по 100 мл овочевого ліки за 40 хвилин до основного прийому їжі.

Холестериновий наліт розчиняє буряковий сік.Напій з червоного коренеплоду розбавляють кип'яченою водою в рівних пропорціях. Додають 40-50 г меду і п'ють двічі на день по половині склянки. Буряковий сік комбінують з маслом обліпихи. Засіб нормалізує рівень холестерину і тонізує судини.

Інсульт запобігає напій з хвойних шишок або гілочок. Готове ліки змішують з кашкою з половини лимона. Засіб підсолоджують липовим медом і настоюють 30 хвилин. Вживають по 100 мл хвойно-цитрусової заготовки тричі на добу.

Відвар для профілактики інсульту готують з куркуми. Заварюють 1 ст. л. спеції чашкою гарячої води. Ємність з ліками загортають махровим рушником на 45 хвилин. Напій з куркуми переливають в скляну пляшку, додають мед. Суміш зберігають в холодильнику, п'ють по 20 мл 3 рази на добу.

Пацієнтам з підвищеним холестерином і слабкими судинами допомагає суміш з апельсинів і лимонів. Цитруси пропускають через м'ясорубку, з'єднують в рівних пропорціях, додають корицю з медом. Наполягають в теплому місці в закупореній банці 24 години. З'їдають по 2-3 ст. л. цитрусової маси перед сніданком і обідом.

Запобігає інсульту обліпихи або оливкова олія, настояне на лаврових листі. На 1 ст. л. прянощі беруть 1 склянку рідкої основи.Пляшку з ліками прибирають в темне місце на 2 місяці. Відміряють 30 мл готової суміші, доводять до кипіння і додають шматочок чорного хліба. Бутерброд з лавровим маслом їдять двічі на добу. Очищення проводять тричі на тиждень.

Знизити ймовірність інсульту можна правильним харчуванням, помірними фізичними навантаженнями і народними рецептами. Для профілактики гострих порушень головного мозку приймають спеціальні препарати, які призначає лікар залежно від віку пацієнта, його способу життя і стану здоров'я.

Відео: причина інсульту