Як приймати лляну борошно для схуднення

Насіння льону давно відомо як спосіб швидкої і високоефективної очистки організму. У радах народної медицини не рідко можна зустріти рецепти по застосуванню цього засобу в рішенні проблеми схуднення. Дієтологи також радять використовувати його для боротьби із зайвою вагою. Завдяки швидкості досягається результату, а так само ефекту, який чиниться на організм в цілому, насіння цієї рослини стали дуже популярні. Отже, поговоримо докладніше про лляну борошно для корекції фігури - наскільки результативно її застосування для зниження ваги?

Чим корисний льон і його насіння?

1. Основною причиною використання борошна з насіння льону з метою схуднення є саме проносний ефект, який відрізняє даний продукт від багатьох інших засобів, що застосовуються в боротьбі із зайвими кілограмами. Очисні властивості дозволяють організму швидше виводити продукти переробки з кишечника і не дають жирам всмоктуватися в його стінки.
2. Насіння льону - прекрасне джерело поліненасичених жирів, клітковини, вітамінів. Саме кислоти омега-6 і омега-9 допомагають в позбавленні організму від шкідливих тваринних жирів. Продукт з льону дозволяє організму не відчувати голод.
3. Кальцій, калій, залізо, цинк, що входять до складу лляного насіння, сприяють у виведенні зайвої рідини, впливають позитивним чином на кров'яний склад.
4. Завдяки вмісту амінокислот, активних речовин, вітамінів і поліненасичених кислот, насіння льону здатне забезпечувати правильну роботу всьому організму людини. А рослинна клітковина, що впливає на процес схуднення, позитивно впливає на імунну систему, не допускаючи появи новоутворень в організмі людини. Ризик захворювання на рак значно знижується.
5. Борошно в щоденному раціоні нормалізує діяльність системи виділення організму людини, що дозволяє позбавлятися від накопичених шкідливих продуктів. Саме вони не дають забути про ненависних зайвих кілограмах і сантиметрах. Прийом насіння льону дозволяє позбутися від проблем з процесом травлення, благотворно обволікаючу дію на травний тракт, що знижує всмоктуваність токсинів. Їх прийом рекомендований при запорах.
6. У насінні цього чудесного рослини велика кількість вітаміну F, який організмом людини не виробляється. Запас поповнюється лише в процесі споживання їжі. Цей вітамін - активний учасник жирового і холестеринового обміну. Вживання лляного насіння з метою схуднення, здатне не тільки знизити вагу, але і надає підтягаючий ефект на шкіру.

Факт! Хоча така мука досить калорійна (270 ккал в 100 г), не варто сумніватися в який чиниться ефекті. Досить щодня дотримуватися правил вживання. Систематичне застосування допоможе досягти кращого результату.

Льняна мука рекомендована в раціоні людей з вираженим вмістом холестерину, корисна при серцево-судинних захворюваннях.

Льняна мука також широко застосовується в косметології як продукт, що володіє омолоджуючу і генеруючим ефектом. Даний пройдуть використовують при виготовленні різного роду скрабів, масок, компресів. Застосування на постійній основі дозволяє домогтися пружності, бархатистості і сяйва шкіри обличчя. Кошти на основі лляної борошна допомагають очистити пори від сальності, покращують процеси кровообігу, вирівнюючи колір шкірних покривів.

питання вибору

Замінювати борошно з льону на лляні каші тим більше не варто з огляду на поліпшення їх смаку за допомогою додавання до їх складу сиропу або цукру. Такий продукт вже не можна назвати корисним на шляху до ідеальних форм.

Якщо з якихось причин приготувати борошно в домашніх умовах не виходить, то, вибираючи цей продукт в упаковці на прилавках магазинів здорового харчування, потрібно звернути увагу на герметичність. Відкритий продукт необхідно зберігати в закритій ємності.

Як приготувати лляну борошно?

Щоб вживати оптимально корисний продукт, насіння перемелюють в розмірі порції, необхідної на одне застосування.Адже масло, контактуючи з киснем, окислюється і втрачає оздоровчі властивості. При помилках в розрахунках потрібної кількості, решту борошна рекомендується пересипати в закривається контейнер і зберігати в холодильнику. Щоб перемелений насіння льону в борошно вручну, знадобляться металева ступка і товкач. Можна скористатися домашньої млином чи кавомолки.

Протипоказання

Як і будь-який продукт з терапевтичним ефектом, насіння з льону мають протипоказання в застосуванні для певної групи осіб.

1. Чи не рекомендовано застосування льняної муки в боротьбі із зайвою вагою людям із захворюваннями печінки, нирок і жовчного міхура.
2. Варто враховувати можливість непереносимості продукту організмом.
3. Вживання борошна в стадії рефлюксу шлунка може значно загострити захворювання.
4. Обмеженням до застосування є вагітність.
5. Чи не рекомендовано застосування борошна з льону дітям молодшого шкільного віку за наявного вираженому ожирінні. При наявності проблеми даного характеру у дітей старше п'ятирічного віку, до складу їх харчування допустимо додавання борошна в різні страви.

При застосуванні лляного насіння для вирішення проблем із зайвою вагою, потрібно пам'ятати про зміст тіоціанатів у відносно нетоксичного формі (рослинна форма ціаніду). Відомий факт, що ціанід в невеликій кількості міститься в організмі людини і є учасником обміну речовин. Відповідно, щоб не допустити побічної дії від лляних насіння, потрібно споживати не більше двох столових ложок протягом дня.

Правила схуднення

Оптимальний спосіб схуднення за допомогою борошна з насіння льону - це курс, розрахований на три тижні. На тяжіння цього часу необхідний контроль за харчуванням. Їжа повинна бути збалансованою, але обмеженою в споживанні вуглеводів, солі і жирів тваринного походження. Вживання алкоголю не допускається.

Існує чимало рецептів з лляного насіння для досягнення ефекту схуднення.

1. Так, протягом трьох тижнів до сніданку потрібно випивати склянку води з додаванням однієї столової ложки борошна з льону.
2. Інший спосіб пропонує виключити сніданок, замінивши його коктейлем з кефіру і льняної муки. На сніданок протягом першого тижня готується коктейль з половини склянки кефіру і однієї чайної ложки льняної муки.Протягом другого тижня в ранковому коктейлі кількість борошна в кефірі збільшується в два рази. В останній тиждень снідати потрібно коктейлем зі склянки кефіру з трьома ложечками борошна. Такий коктейль потрібно неквапливо з'їдати десертною ложкою. Протягом всього курсу кожен день необхідно випити по два літри питної води без газу. Борошно з льону стимулює процеси виділення жовчі, прискорює діяльність кишкового тракту. Варто пам'ятати про це.
3. Щоб оздоровчі та очисні процеси не зупинялися, рекомендується випивати напій на основі лляної борошна на ніч. Для приготування потрібно в склянці теплої води замочити одну чайну ложку даного продукту. Настояну протягом 10 хвилин рідину, випити ще теплим.
4. Також на ніч можна випивати кефір або натуральний йогурт з додаванням столової ложки меленого насіння льону. Завдяки високому вмісту клітковини в борошні, в шлунку за рахунок її набрякання створюється відчуття наповненості і насичення. Тому таким напоєм вельми продуктивно замінити навіть вечерю. Курс застосування - не більш трьох місяців. Повторити можна буде через місяць.

Також лляну борошно можна додавати при готуванні їжі, що сприяє поліпшенню поживності страв. Щоб зберегти корисні властивості продукту, краще уникати теплової обробки. Тому вірним застосуванням борошна стане використання її при приготуванні овочевих і фруктових салатів, різних закусок і соусів. Це значно збагатить звичний смак продуктів.

Включення льняної муки в раціон на постійній основі дозволить зберегти оздоровчий ефект, досягнутий в процесі курсу застосування. Можна в звичайне борошно додавати до 30 відсотків від загального обсягу при приготуванні улюблених, але не дуже корисних для фігури страв. Сирники, млинчики, запіканки і навіть пироги з додаванням борошна придбають трохи коричневий відтінок, але при цьому неповторний смак і аромат змусить полюбити страви в новому форматі.

Лляну борошно можна застосовувати як панірування при готуванні риби, м'яса і котлет. Низький рівень вмісту вуглеводів в борошні значно знизить калорійність страв.

Будь вірний, що не стресовий спосіб схуднення ускладнений певним недоліком - його тривалість. Однак вживання льняної муки - хороший старт для комфортного схуднення, адже в першу чергу це очищення і оздоровлення організму.У поєднанні з фізичним навантаженням і збалансованим харчуванням можна гарантовано домогтися відмінного результату і стійкого ефекту.

Відмітна особливість даної дієти - це можливість не відчувати почуття голоду. При дотриманні всіх рекомендацій і постійного використання протягом місяця можна реально скинути до 2-5 кг ваги.

Відео: лляна мука для схуднення