Як зробити груди пружною в домашніх умовах

Красиві груди по праву вважається надбанням жіночої половини людства, але одночасно з цим вона є чоловічий слабкістю. З цієї причини представниці прекрасної статі бажають зробити бюст привабливішим, пружним. Багато хто вважає, що саме розмір визначає красу грудей, але дане оману вкрай помилково. Навіть самий пишний бюст виглядає непривабливим, якщо він позбавлений тонусу. В цей час груди меншого розміру буде викликати захоплення, якщо вона підтягнута і пружна.

Причини втрати пружності грудей

• неправильно збалансований раціон;
• раннє настання клімаксу (менопаузи);
• годування грудьми, вагітність, післяпологовий період;
• регулярне вживання алкоголю і тютюну;
• нестача колагенових і еластинових волокон;
• нестача вітамінів або надлишок одного з них;
• зміна форми і структури грудей з віком;
• туберкульоз;
• відсутність фізичної активності;
• рак молочних залоз;
• некоректно підібраний бюстгальтер (на 1-2 розміри більше);
• генетична схильність;
• різка втрата ваги;
• відвідування солярію, регулярне перебування на сонці;
• проведені операції по зменшенню / збільшення грудей.

практичні рекомендації

1. Мало хто знає, але епідерміс в зоні грудної клітини набагато тонше за своєю структурою, ніж шкіра в області обличчя і шиї. З цієї причини не варто зловживати сонячними ваннами і солярієм. Головна умова - відсутність прямих ультрафіолетових променів. В результаті їх впливу дерма стає слабкою, з'являється ризик передчасного старіння шкіри і втрати пружності.
2. Приділяйте особливу увагу розміру бюстгальтера, він не повинен бути занадто великим або, навпаки, маленьким. Перший варіант призведе до того, що груди буде позбавлена ​​підтримки, другий - порушить циркуляцію крові, що само по собі є неприйнятним.
3. Важливо дотримуватися правильну поставу при ходьбі. Коли жінка сутулиться, бюст обвисає в рази швидше, оскільки грудні м'язи не працюють в повній мірі.Виконуйте нехитра вправа: помістіть на верхівку книгу або пакет з фруктами, ходите по квартирі з розправленими плечима і рівною спиною протягом 10 хвилин. Незабаром ви помітите, що перестали горбиться.
4. Чи не вдавайтеся до моно-дієт, які полягають у швидкій втраті ваги. Безумовно, ви позбудетеся від зайвих кілограмів, але шкіра втратить еластичність, а груди валиться. Незабаром ви знову повернете звичну масу тіла, і тим самим спровокуєте поява розтяжок.
5. Щодня протирайте груди косметичним льодом. Для його приготування досить взяти 40 гр. ромашки, розмарину, кори дуба або берези, після чого заварити окропом, остудити і заморозити. Частота процедури варіюється від 3 до 5 хвилин в залежності від загального стану організму.
6. Аналогічним способом підвищення пружності грудей вважається прийняття контрастного душу. Кожен день після ранкового пробудження поливайте бюст теплою водою, потім поступово зменшуйте температуру. У міру звикання ви повинні дійти до прийняття душу в повністю холодній воді.
7. Зверніться до косметичних засобів по догляду за областю грудей і декольте.Спеціально розроблена серія для додання пружності шкірі в даній зоні допоможе повернути бюст в колишню «бойову готовність». Крім цього ви позбавите дерму від відмерлих клітин і частково приховає розтяжки при їх наявності.

Масаж для пружності грудей

Масаж по праву вважається результативним методом підвищення пружності грудей. Регулярне проведення процедури допомагає скоротити розтяжки і відновити приплив крові в даній зоні. Звідси підвищується вироблення колагену, який відповідає за пружність.

Виконуйте масаж кілька разів на добу, тривалість процедури коливається в межах 15-20 хвилин. Слідкуйте за тим, щоб рухи ваших рук були спрямовані вгору, як би піднімаючи груди.

Для підвищення ефективності процедури змащуйте долоні оливковою або мигдальним маслом, можна використовувати масажний гель на основі алое вера. Далі розтирайте руки між собою до того часу, поки склад не стане теплим. Після цього розмістіть долоні під молочними залозами, починайте прасувати груди в напрямку сосків, шиї, ретельно втираючи склад.

Після закінчення 5-10 хвилин подібних маніпуляцій помасажуйте бюст проти годинникової стрілки, потім за годинниковою. Важливо робити масаж теплими руками, якщо вони остигають, не забувайте розтирати долоні.

Вправи для пружності грудей

1. Поставте долоні на стіну таким чином, щоб вони знаходилися на рівні грудей. Зробіть два невеликих кроки назад, впадіть всією вагою тіла на руки, зігніть лікті, потім випрямити і намагайтеся «відсунути стіну». Прийміть вихідне положення, виконайте 12 підходів.
2. Ляжте на підлогу, перекиньтеся на спину, зігніть ноги в колінах таким чином, щоб верхня частина стегна перебувала перпендикулярно підлозі. Візьміть гантелі по 2-4 кг. (За бажанням замініть їх пляшками), підніміть руки до стелі. Починайте розводити їх в сторони, намагаючись не торкатися підлоги. Виконуйте руху на видиху, на вдиху повертайтеся в початкове положення. Кількість повторень - 15-20 разів.
3. Випрямити спину, впріть долоні в боки, широко розведіть лікті. Намагайтеся доторкнутися одним ліктем до іншого спочатку спереду, потім ззаду. Виконуйте нехитрі маніпуляції протягом 3-5 хвилин, далі зробіть перерву і повторіть дії ще раз.
4. Сядьте на стілець, випряміть спину, зігніть руки і вставте долоні, імітуючи молитву. Починайте з усієї сили здавлювати руки, затримайтеся в кінцевій точці на 10-15 секунд. Ви відчуєте напругу в області грудних м'язів, по можливості тримайтеся стільки, скільки зможете. Далі розслабтеся, зробіть 12 повторень.
5. Наступна вправа відомо всім з уроків фізкультури - віджимання. Якщо вам дозволяє фізична підготовка, виконуйте завдання, стоячи на носках. У випадках низької активності спершись коліна в підлогу або ж віджимайтеся з дивана (долоні стоять на підлозі, зігнуті коліна впираються в кут ліжка). Виконайте 4 підходи по 15 разів.
6. Притисніться спиною до стіни або іншої рівної поверхні, візьміть дві п'ятилітрові пляшки (гантелі). Зігніть руки в ліктях, потім піднімайте їх вгору, після цього знову повертайтеся в початкове положення. Повторіть дії 10 раз, зробіть перерву, виконайте ще 3 підходи.

Маски для пружності грудей

1. Морські водорості. Маска на основі даного продукту по праву вважається високоефективною. В аптеці ви знайдете порошковий склад, який необхідно розводити водою відповідно до інструкції.Накладайте отриману суміш на груди і область декольте, залишайте до повного засихання, але час витримки не повинно бути менше півгодини, навіть якщо в інструкції зазначено інше. Після закінчення терміну змийте склад теплою водою, нанесіть крем для підтримки пружності. Для підвищення ефективності розводите глину молоком або знежиреним кефіром.
2. Вівсяні пластівці. Вівсянка займає лідируючі позиції в сфері виробництва косметичних засобів як для особи, так і для тіла, зокрема, грудей. Щоб підвищити ефективність заварюйте вівсяні пластівці середнього або дрібного помелу в гарячому молоці, а не в воді. Час настоювання становить півгодини, після цього терміну склад необхідно остудити і вичавити. Вівсяна маска накладається на область грудей і декольте в кілька шарів, тривалість витримки повинна бути не менше 1 години. Після цього суміш змивається водою. Процедуру необхідно повторювати 3-4 рази в тиждень.
3. Лляна олія і сир. Розітріть 200 гр. жирного домашнього сиру з 70 мл. льняного або касторової олії. Додайте трохи цукрового піску, накладіть масу на область декольте. Почекайте близько 40 хвилин, змийте, після чого змочіть долоні в маслі і зробіть масаж.Рухайтеся від нижньої частини молочних залоз до верхньої, після цього помасажуйте груди круговими рухами спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти.
4. Мед. Розігрійте мед в мікрохвильовці, розведіть його цільним молоком таким чином, щоб вийшла сметанообразная суміш. Встаньте в ванну або душову кабіну, розітріть груди отриманою масою, одночасно робіть масаж. Тривалість процедури повинна становити не менше 20 хвилин, після цього змийте склад водою. Покрийте шкіру грудей густим медом, накладіть марлеву тканину, залиште на 25-30 хвилин. Зніміть марлю, обполосніть бюст контрастною водою, змастіть шкіру кремом.
5. Кавун. Візьміть кавунову м'якоть, порубати її на дрібні шматочки, відправте в морозильну камеру на 15 хвилин. Після закінчення терміну розімніть в долонях, додайте холодне молоко і лляну кашу, щоб вийшла пастоподібна маса. Нанесіть суміш на зону декольте, почекайте не довше 10 хвилин. Після закінчення часу розітріть суміш по шкірі, очищаючи дерму від ороговілих частинок. Покрийте пом'якшувальною кремом, по можливості виконуйте нехитрі маніпуляції 2 рази на добу.
6. Апельсин і йогурт. Вичавіть сік з одного апельсина, розітріть цедру в кашу за допомогою блендера або терки, змішайте з соком, додайте пшеничне борошно, щоб вийшла пастоподібна суміш. Влийте натуральний знежирений йогурт, нанесіть суміш на шкіру товстим шаром, який знаходиться зверху харчову плівку, почекайте 25 хвилин. Після закінчення часу зніміть поліетилен, залиште склад ще на півгодини. Змивайте маску контрастною водою (спочатку теплою, а потім холодною), розтирайте груди масажною губкою (мочалкою) протягом 5-7 хвилин до почервоніння. Після процедури обробіть тіло лосьйоном.
7. Полуниця. Для приготування маски можна використовувати як свіжу, так і заморожену полуницю. Візьміть 15-20 ягід середнього розміру, подрібніть їх у блендері, додайте тростинний цукор і вівсяну кашу в однакових пропорціях. В кінцевому підсумку у вас повинна вийти маса по консистенції нагадує густу сметану. Розподіліть її рівним шаром по області грудей, залиште на 15 хвилин. Далі зробіть масаж, змастивши руки жирними вершками, змийте теплою водою, скористайтеся скрабом і кремом.
8. Яйця і вітамін А. Візьміть ампулу вітаміну А, 2 яєчних жовтки, 1 баночку натурального нежирного йогурту (100 гр.), Додайте 40 гр. пластівців дрібного помелу, вимішайте масу до стану однорідності.Використовуйте як скраб, натираючи область декольте і грудей протягом 5 хвилин. Далі залиште маску на півгодини, змийте, нанесіть легку сироватку або крем.

Нескладно зробити груди пружною, якщо мати достатні знання стосовно приготування народних засобів. Важливо дотримуватися комплексний підхід, при цьому процедури повинні бути регулярними. Робіть маски, виконуйте вправи, не забувайте про масаж.

Відео: як зробити груди пружною і підтягнутою