Як доглядати за очима в домашніх умовах

Про очі потрібно піклуватися з раннього віку. Якщо зараз зір служить вам на благо, то при неправильному догляді за очима ви ризикуєте зіткнутися з його погіршенням. Особливо актуальним це питання стає для людей, які багато часу проводять на сонці, подорожують за кермом, працюють за ПК або фотографують. Так, так, ви не помилилися, перераховані групи осіб входять в зону ризику занепаду зору частіше за інших. Щоб не зіткнутися з проблемами, давайте розглянемо основні правила догляду за очима.

відвідуйте офтальмолога

1. Візьміть за звичку відвідувати лікаря, який відповідає за здоров'я очей. З цією метою зверніться до окуліста (офтальмолога) або оптометристів.Якщо з'явилися мушки в очах або погляд затуманився, своєчасно вирушайте до лікаря.
2. Систематичний огляд попередить можливі відхилення, занепад зору, захворювання серйозного типу. Якщо у вас з'явилися питання, ви можете задати їх фахівця онлайн на спеціалізованих сайтах.
3. Щоб контролювати власне здоров'я, потрібно володіти базовими навичками догляду за очима.
4. Якщо ви перебуваєте у віці 20-40 років, відвідуйте лікаря 1 раз в 5-10 років. Людям 40-60 років слід звертатися до окуліста раз в 2-5 років. Після 60 років огляд необхідно проводити щороку.

Носіть окуляри для захисту очей

1. При будь-якої діяльності потрібно надягати захисні окуляри. Особливо це стосується людей, які працюють хімічними речовинами або електроінструментами.
2. На такому виробництві в повітрі містяться шкідливі домішки, які шкодять оболонці очей. Окуляри допоможуть захистити зорові органи від попадання різних частинок.

Доглядайте за лінзами правильно

1. По завершенні робочого дня позбавляйтеся від контактних лінз. Намагайтеся не носити їх довше 18 годин.Більш тривала носка стане причиною систематичних і більш серйозних проблем, пов'язаних з очима.
2. Чи не вирушайте готуватися до сну, будучи в контактних лінзах, якщо іншого не встановлено вашим лікарем. Очам необхідний кисень, надходження якого перекривають лінзи.
3. Якщо ви любите поплавати, закривайте очі герметичними окулярами, призначеними для цих цілей. Інакше при зіткненні з морською, річковою або хлорованою водою лінзи можуть зіпсуватися.
4. Варто розуміти, що виписані лінзи - не панацея від усіх бід. В душі, при роботі за ПК або в інших ситуаціях вам краще використовувати окуляри з діоптріями.
5. При носінні лінз дотримуйтесь інструкцій виробника. Міняйте їх систематично, як прописано в рекомендаціях. Перед тим як вставляти або витягати лінзи, ретельно вимийте руки.

Спіть в належний час

1. Як правило, збитий режим сну призводить до втоми і сухості очей. В результаті ви отримуєте роздратування зорових органів, труднощі фокусування погляду, надлишкову сльозоточивість, чутливість до світла, розмитість, хворобливі відчуття в спині, шиї і плечах.
2. Якщо ви спите в неправильні години і недостатня кількість часу, ситуацію потрібно терміново виправляти. Налагодивши сон, ви уникнете втоми очей і супутніх побічних ефектів. Дорослому організму потрібно близько 7-8 годин сну.

Не зловживайте краплями від алергії

1. Якщо у вас алергічна реакція навесні або влітку, логічно, що в цей період краплі використовуються в збільшеному обсязі. Але все ж таки постарайтеся ними не зловживати. При підвищенні дозування очі перестануть реагувати на препарат, підвищиться їх чутливість і дратівливість.
2. Недолік протиалергічних крапель криється в їх здатності перекривати надходить до очей кисень. Дія оманливе: при надходженні крапель утворюється невидима плівка, очі не червоніють і не чешуться, тому що їм банально не вистачає кисню.
3. Таке наслідок погано відбивається на зорі. Адже для повноцінного функціонування м'язам і тканинам очей потрібен кисень. Його нестача веде до припухлість повік і появи рубців.
4. Якщо ви носите контактні лінзи, перед застосуванням крапель уважно ознайомтеся з інструкцією.Деякі препарати не можна застосовувати в поєднанні з лінзами.

Вчасно знімайте макіяж

1. Багато дівчат після важкого робочого дня або запальної вечірки нехтують зняттям макіяжу за допомогою спеціального молочка та інших засобів. Лягаючи спати, вони ризикують на ранок отримати почервоніння і роздратування.
2. Нерідко сон з нанесеним на очі макіяжем призводить до закупорки пір в цій області. Як наслідок, з'являється ячмінь, який не несе приємних наслідків.
3. Щоб змусити себе зняти макіяж, помістіть на тумбочку біля ліжка все пристосування, які будуть потрібні для очищення очей (косметичні диски, молочко, палички та ін.).

Придбайте сонцезахисні окуляри

1. Ви напевно помічали, що при знаходженні на сонці очі сильно втомлюються і пізніше починають хворіти. Це є наслідком впливу ультрафіолетових променів, які в більшості випадків призводять до розвитку катаракти.
2. Для захисту очей придбайте сонцезахисні окуляри, які будуть блокувати ультрафіолет на 95-100%. Краще підходить затемнений варіант з покриттям антивідблиску.
3. Тривале перебування на сонці без окулярів веде до погіршення або повної втрати зору, тому про окулярах потрібно подбати заздалегідь.Слід знати, що шкода від УФ-променів нікуди не дівається, з кожним роком ви будете почувати себе тільки гірше.
4. Носити окуляри необхідно водіям, яких постійно сліплять відблиски від дороги. Також аксесуар стане корисним в тіні, щоб запобігти відображення від скляних будівель або водної гладі.

Займайтеся спортом

1. Фахівці рекомендують вести активний спосіб життя і регулярно займатися спортом. Помірні фізичні навантаження дозволяють оздоровити організм в цілому і запобігають розвитку недуг очей.
2. Доведено, що спорт перешкоджає діабету. Досить займатися в спортзалі тричі на тиждень по 1 годині. Тренування дозволять уникнути розвитку зорових захворювань у вигляді глаукоми і катаракти.

Захист очей при роботі за ПК

обмеження часу
По можливості обмежте час проведення за монітором комп'ютера любо іншої електронікою. В даний час недостовірних доказів про те, що подібного роду техніка може приносити серйозний шкоди зору.

Однак зловживання приладами призводить до сильної сухості і подразнення слизової зорових органів.Підвищена або недостатня яскравість екрану негативно позначається на м'язах очей. Якщо з певних причин у вас не виходить обмежити термін роботи за ПК, необхідно своєчасно проводити різні вправи.

Відстань від екрана
Не слід дивитися в екран під кутом, така дія призводить до додаткового навантаження на очні м'язи. Прийміть правильне сидяче положення з рівною спиною. Погляд повинен бути спрямований прямо в монітор.

частота моргання
Під час роботи за комп'ютером людина набагато рідше моргає, ніж в звичайному житті. Справа в тому, що погляд зосереджений на інформації, на підсвідомому рівні ви просто забуваєте під час закривати повіки. В результаті починається сухість очей. Якщо ви постійно працюєте за ПК, змушуйте себе інтенсивно кліпати кожні 40-50 хвилин.

правило 20-6-20
Працюючи за комп'ютером, дотримуйтесь головному правилу. Після 20 хвилин діяльності відводите погляд в точку, яка знаходиться на відстані 6 метрів, тривалість процедури 20 секунд. Щоб не забувати виконувати вправу своєчасно, можете поставити нагадування на смартфоні.

достатнє освітлення
Під час трудової діяльності за ПК важливо забезпечити належне освітлення в приміщенні. Діяльність в тьмяною кімнаті призводить до сильного напруження очних м'язів. Постарайтеся виправити ситуацію, щоб робота проходила максимально комфортно. При втоми робіть короткочасний відпочинок. Очі повинні відпочивати.

За очима потрібно правильно доглядати в будь-якій ситуації. Зір - важливе почуття людини, без якого складно повноцінно жити. Забезпечте очам максимальний захист і догляд. Для цього дотримуйтеся супутніх правил. Носіть сонцезахисні окуляри, на підприємстві не забувайте про спецформу. Користуйтеся краплями, займайтеся спортом.

Відео: догляд за очима новонародженого