Як відновити місячні після схуднення

Для багатьох дівчат боротьба із зайвою вагою є головною життєвою завданням. Вони відчувають на собі жорсткі дієти, сумнівні препарати для схуднення, виснажують себе тренуваннями. І навіть якщо жінці вдається позбутися від ненависних кілограмів, проблеми не перестають її переслідувати. Крім того, що вага потрібно постаратися утримати, потрібно звернути увагу на деякі зміни в роботі організму. Випадіння волосся, суха шкіра, ламкі нігті - ніщо, в порівнянні з проблемами з жіночим здоров'ям. Багато худнуть дівчата відзначають відсутність чи убогість менструацій. З чим це може бути пов'язано? Чому схуднення впливає на жіночі органи? Як відновити цикл після схуднення? На всі ці питання ми спробуємо відповісти в цій статті.

Чому збивається менструальний цикл

Відсутність місячних - серйозний сигнал.Він може свідчити про настання вагітності. У всіх інших випадках причина відсутності менструацій не так райдужна.

1. Місячні припиняються внаслідок різкого схуднення, тривалого виснаження організму низькокалорійними дієтами. Менструальної кровотечі - це розрив дозрілої, але не заплідненої яйцеклітини. Якщо організм виснажений, він не може виносити дитину, тому і не готується до можливого зачаття, не видає здорову яйцеклітину. Відсутність менструацій говорить про те, що на даний момент мамою ви стати не можете.
2. Іноді місячні можуть бути відсутні внаслідок інтенсивних фізичних навантажень, особливо це стосується підйому тягарів. Багато жінок, що займаються важкою атлетикою, страждають відсутністю менструального циклу. При підйомі важкої штанги матка може опускатися, це призводить до збою всієї сечостатевої системи.
3. Місячні можуть пропасти після монодієт, коли жінка сидить тільки на гречці або тільки на кефірі. Таке жорстке обмеження призводить до проблем з багатьма органами, не тільки жіночими.
4. Місячні можуть бути відсутні при збоях в обмінних процесах організму.Це відбувається в тому випадку, якщо ви часто відчуваєте на собі ту чи іншу дієту, постійно голодуєте і переїдайте. Це дуже сильно підриває обмін речовин, а від його неправильної роботи ви набираєте вагу ще більше.
5. Не можна прив'язувати відсутність місячного циклу до схуднення. Менструацій може не бути з різних причин - стрес, клімакс, вагітність, сечостатеві інфекції і запалення, зміна клімату.

Це основні причини, які супроводжуються таким симптомом, як відсутність менструальної кровотечі. Що ж потрібно робити в цьому випадку? Ну звичайно, перше, що може прийти вам в голову - звернутися до фахівця.

Похід до лікаря

Гормонів боятися не потрібно - сучасні препарати містять мінімальну лікарську дозу, яка не впливає на набір ваги. Повний курс лікування зазвичай становить не менше трьох місяців. Уже після першого пропитого блістери ліків місячні знову до вас повернуться.
Навіщо повертати місячні?

Це дивно, але деякі дівчата задають саме таке питання. Їм здається, немає місячних - немає проблем. Однак це не так. Тривала відсутність менструального циклу може привести до кровотеч в матці, доброякісним і злоякісним пухлинам, кісті яєчників. Якщо яйцеклітина не утворюється, знижується шанс того, що яєчники знову почнуть нормально працювати. Це доводить жінку до безпліддя. Якщо ви все ще плануєте стати матір'ю, не відкладайте візит до лікаря в довгий ящик.

Харчування для відновлення місячних

Стабільний менструальний цикл жінки говорить про те, що її жіноче здоров'я в порядку. Місячні безпосередньо залежать від нашого харчування. Доросла половозрелая жінка повинна споживати не менше 100 грамів жиру в добу. Сюди входять масла, сирні вироби, молочка тощоКоли жінка знижує цю кількість до 30 грамів жиру в добу, і з дня на день дотримується цієї кількості, відбувається збій в ендокринній системі.

Щоб нормалізувати свій менструальний цикл, потрібно змінити харчування. Це не говорить вам про те, що потрібно їсти все підряд і знову одужувати. Адже ви не заради цього худнули, правда? Щоб відновити місячні і не набрати вагу, потрібно дотримуватися деяких правил здорового харчування.

1. Щоб схуднути, але залишитися живою і здоровою, потрібно споживати в день не менше 1000 калорій. Навіть якщо ви хочете прискорити результат, не можна знижувати калорійність денного раціону нижче цієї прикордонної лінії.
2. Не допускайте тривалих голодовок. Після 6 годин відсутності їжі організм може відкласти жир в боки навіть від з'їдених огірків. А що ви думали? Він готується до важких часів, щоб у нього було що витрачати в наступні такі тривалі проміжки голоду.
3. Їсти потрібно часто, але потроху. Так ви зможете налагодити обмін речовин в організмі. Коли ви будете з'їдати маленьку порцію їжі кожні 2,5-3 години, організм трохи заспокоїться. Він зрозуміє, що голодні часи скінчилися і зовсім необов'язково відкладати жир «про запас». Це дозволить вам витрачати все з'їдені калорії.
4. Харчування має бути різноманітним.Ніяких низьковуглеводних і монодієт. Для нормального функціонування організму потрібні вітаміни, мінерали. Кожен день в раціоні повинні бути крупи, молочні вироби, м'ясо, овочі, фрукти. Але і тут необхідно різноманітність. Якщо сьогодні ви поснідали вівсяною кашею, завтра приготуйте рисову, потім гречку або пшенку. Сьогодні на полуденок ви з'їли яблуко, завтра віддайте перевагу персику, післязавтра - абрикосу. Тільки різноманітність дозволить вам наситити організм всіма необхідними вітамінами.
5. Не бійтеся, що ви знову наберете вагу! Щоб залишатися стрункою, не потрібно виснажувати себе. Треба їсти все, але потроху. Не переїдайте і зайву вагу вам не загрожує.
6. Харчуватися потрібно за принципом «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Голодувати перед сном звичайно не треба, але ось звернути увагу на кількість їжі, що з'їдається все ж варто. Вранці можна поїсти досхочу - все калорії, з'їдені за сніданком, будуть витрачені протягом дня. У першій половині дня також можна їсти вуглеводи. Після 12:00 кількість споживаних вуглеводів потрібно скоротити, а после 17:00 виключити зовсім. Вечеряти краще білковими продуктами - м'ясо, курка, риба, овочеві салати, молочка. Вечеря повинна бути дійсно мізерним, порція - маленькою.Якщо перед сном вас мучить почуття голоду - з'їжте шматочок вареної курки, випийте молока або кефіру. Є яблуко на ніч - велика помилка. Адже це чиста глюкоза - цукор.
7. Не забувайте про достатньому споживанні води.
8. Не відмовляйтеся повністю від жирів. Чайна ложка оливкової олії в день не додасть вам кілограмів, але подарує блиск волоссю, фортеця нігтям, пружність шкірі і насичення жирами. Це прискорить процес відновлення жіночого здоров'я.
9. Не забувайте пити вітамінні комплекси. Вони допоможуть відновити виснажений організм.

Це далеко не нові і давно всім відомі правила харчування. Однак не потрібно ними нехтувати. Адже в схудненні - головне здоров'я, а не зовнішній вигляд. Не потрібно доводити себе до виснаження і анорексії, кому від цього краще? Уже далеко не в моді незграбні фігури і стирчать кістки. Будьте жіночні з привабливими округлими формами, і тоді на вас будуть звертати увагу всі без винятку чоловіки.

Народні засоби для відновлення циклу

Крім відвідування лікаря, прийому ліків і нормалізації харчування, можна відновити жіноче здоров'я за допомогою рецептів народної медицини.

1. Материнка. Ця лікарська трава бореться з різними жіночими хворобами. Заваріть материнку з розрахунку три столові ложки трави на літр окропу і пийте по половині склянки щоранку. Ефект буде помітний не відразу, тільки через пару місяців регулярного вживання відвару.
2. Петрушка. Ця трава відмінно відновлює цикл. Її можна їсти в свіжому вигляді або готувати з неї відвар. Подрібніть два пучка петрушки і покладіть в термос. Залийте літром окропу і закрийте кришкою. Залиште на ніч. Кожен день вранці випивайте по третині склянки даного відвару. Уже в перший цикл місячні до вас повернуться.
3. Мелісса. Ця трава також сприятливо впливає на жіноче здоров'я. Її без побоювання можна приймати протягом всього дня близько місяця. Найкраще додавати гілочку меліси в чайник при кожному чаюванні. Це не тільки корисно, але й смачно!

Перед тим, як пити відвари і настої трав, переконайтеся у відсутності вагітності і статевих інфекцій. Трави можуть зняти запалення, тим самим приховати вогнище захворювання, що неприпустимо. Краще заздалегідь проконсультуватися у лікаря про можливість додаткового лікування травами.

Жіноче здоров'я - понад усе.Регулярні менструації - це ознака підлог зрілості, здатності зачати і виносити дитину. А що може бути краще, ніж материнство? Не губіть свій організм через пару зайвих кілограмів. Слідкуйте за своєю фігурою, але любите себе в будь-якому тілі!

Відео: як повернути місячні