Які фрукти можна їсти мамі, що годує

З появою в сім'ї нового жителя, жінці доводиться буквально переходити на окремий вид харчування. Обмеження ставиться практично на все. Але саме при грудному вигодовуванні їжа повинна бути корисною, як ніколи. Наприклад, лікарі рекомендують включати в раціон більше фруктів і овочів. Приблизно до 1/4 добового меню.

Виникає резонне питання: які фрукти можна мамі, що годує, щоб не нашкодити дитині? Ось про це і поговоримо.

Загальні правила

Стандартний вибір фруктів при грудному вигодовуванні робиться на основі декількох факторів. Вирішальне значення під час вибору має:

1. Колір. Всі педіатри, як один, настійно рекомендують в цей період відмовитися від плодів помаранчевого, червоного і бордового відтінку. Справа в тому, що речовини, що викликають подібну забарвлення, можуть спровокувати появу висипу у дитини. А в деяких випадках і найсильніший діатез.Виняток становлять хурма, черешня та яблука (червону шкірку краще зняти). Ці плоди дуже рідко викликають алергічні реакції.
2. Сезонність. Будь-яка розсудлива людина розуміє, що взимку малина або груші не ростуть. Але на прилавках часто лежать фрукти не по сезону. Значить, їх транспортували з іншої країни, де клімат більш підходящий для вирощування. А це говорить про те, що плоди і ягоди обробили щедрою порцією хімікатів. Без цього перевезення без втрат просто неможлива. Ви ж не хочете нагодувати дитину грудним молоком з консервантами та іншими гидотами?
3. Звичка. Якщо жінка з дитинства звикла їсти яблука, це не означає, що організм нормально перенесе авокадо або іншу екзотику. І навіть, якщо на вашому столі регулярно з'являються заморські фрукти, малюкові це не завжди на користь. Відмовтеся від експериментів хоча б на час грудного вигодовування.
4. Цитруси. Лікарі Украй не рекомендується під час грудного вигодовування їсти будь-які цитрусові фрукти. Від слова зовсім. Великий вміст вітаміну С може спровокувати у дитини найсильніший діатез. Якщо вже дуже хочеться, то дозволяється невелика часточка лимона в чай.І то, почекайте. Вам же дорожче чисті щічки крихти, ніж смакові пристрасті?
5. Кісточкові. Будь-які види - сливи, персики, нектарини, абрикоси. Справа в тому, що ці плоди мають гарний проносний ефект. І мамі і малюкові вживання таких фруктів може завдати чимало неприємних хвилин. Але, якщо у вас або дитини існує проблема запорів, то коректне і м'яку дію кісточкових принесе користь.

Завжди уважно думайте, перш, ніж покласти щось в рот. Адже в першу чергу будь-які речовини потрапляють в грудне молоко до дитини.

Список дозволених фруктів мамі, що годує

Тільки не треба відважувати нижню губу і дутися. Фруктів, які можна їсти при грудному вигодовуванні предостатньо, щоб меню було різноманітним і збалансованим по вітамінному складу.

Порада. Заведіть собі харчовий щоденник. Заносите в нього абсолютно все нові продукти, які спробували. Не забувайте ставити дату і кількість. Тоді, випадку неприємностей у дитини (не дай Бог), вам буде простіше знайти причину і виключити з раціону.

А ви знали, що практично всі фрукти мамі, що годує їсти можна? Але, з застереженнями:

• новинку пробувати потроху
• уважно стежити за реакцією організму крихти
• Наступного фрукт пробувати не раніше, ніж через тиждень після попереднього
• ризикові або екзотичні плоди їсти тільки після місяця-півтора після пологів

Дотримуючись цих нехитрих правил, що годує мама може дозволити собі їсти практично будь-які фрукти. Природно, в міру.

Отже, список фруктів, дозволених мамі, що годує.

Яблука. Педіатри рекомендують вживати місцеві зелені або жовті плоди. Причому, спочатку фрукти краще запікати. Якщо шкіра малюка і його кишечник відчувають себе нормально, то можна поступово починати їсти свіжі яблука.

Червоні плоди бажано виключити з раціону. Або хоча б знімати з них шкірку. Природно, що вітамінів в них не так вже й багато, але зате вміст заліза пристойне. Це добре допомагає відновити рівень гемоглобіну в крові, що необхідно після пологів.

Чорниця. Прекрасно підвищує дитині імунітет, а значить побічно захищає від інфекцій. Плюс насичує організм корисними антиоксидантами, вітамінами і калієм. Природно, починайте їсти потрошку.

Груші. В принципі, ці фрукти рідко викликають алергію.Особливо, якщо вони місцеві і зібрані по сезону. Але абсолютно всі сорти містять велику кількість грубої клітковини. Тому лікарі рекомендують їсти груші тільки після того, як малюку виповниться 3 місяці.

Ожина. Можна мамі, що годує, але з обережністю. Високий вміст вітаміну С може спровокувати у малюка алергію. Але що входять до складу калій і фолієва кислота дуже корисні саме в перші місяці життя дитини.

Банани. Незважаючи на те, що фрукт цей екзотичний, їсти його можна з перших днів грудного вигодовування. Дослідження показали, що банани гіпоалергенні. І дитині шкоди не принесуть.

Єдине застереження: плоди мають деякий закріплює дію. Тому обережніше, якщо у малюка або вас є запори. І не переїдайте. Пари штук в день буде достатньо.

Диня і кавун. Допомагають мамі, що годує і дитині нормалізувати водно-сольовий баланс в організмі. Але рекомендуються зовсім невеликі дози. Тому що велика ймовірність виникнення набряків.

І ще. Бажано, щоб баштанні були власного виробництва. Тому що в покупних динях і кавунах частенько зашкалює вміст нітратів і пестицидів.Якщо на вашій ділянці такі баштанні не ростуть, то краще утримайтеся від вживання на період годування груддю.

Гранат. Незважаючи на червоне забарвлення зерен, цей фрукт мамі, що годує можна їсти. Починати треба з кількох зерен на добу, поступово збільшуючи дозу. Природно, якщо організм дитини реагує адекватно.

Просто важко переоцінити гранатовий сік за вмістом вітамінів, мінеральних речовин і мікроелементів.

Агрус і смородина. Ці ягоди практично ніколи не викликають алергію. І, здавалося б, за кольором підходять, сезонні, місцеві - що ще потрібно? Їж від душі, поставляй малюкові вітаміни. Ні. Тільки зовсім небагато. Тому що вміст вітаміну С в них дуже висока. Чим це загрожує, ми вже писали.

Виноград. А ось його можна їсти при грудному вигодовуванні. Але тільки білого або зеленого кольору. Про синьому, червоному і чорному доведеться на якийсь час забути. І звичайно ж не тазиками або мисками. Починати слід з кількох ягід на добу.

Порада. Чи не їжте виноград, як десерт до основної трапези. Це може спровокувати коліки у малюка. Їжте ягоди як самостійну страву. І не забувайте полоскати рот.Тому що виноградний сік прекрасно роз'їдає зубну емаль.

А може сік?

Деякі матусі повністю відмовляються від вживання свіжих фруктів на час грудного вигодовування. Вважають за краще пити соки. В принципі, така альтернатива має місце бути, але на певних умовах. Не варто замінювати живі фрукти магазинними соками і нектарами в коробках. Від справжнього напою там мало чого залишилося. І навряд чи це буде гарною заміною.

У добу достатньо випивати не більше 200 мл натурального свіжовичавленого соку. Тому що при такому розкладі важко проконтролювати дозування. З фруктами простіше. З'їв яблуко і знаєш точно. А соку можна навижімать з цілої миски яблук.

Ще один істотний мінус будь-яких соків - це відсутність грубої клітковини. Тому перистальтика кишечника годуючої мами і малюка працює не так добре, як могла б. Можуть виникати різні розлади, з'явитися запори. Але вихід є. Просто робіть собі соки з м'якоттю, і проблема буде усунена.

Або навіть сухофрукти?

Ще багато сушені плоди можуть спровокувати запор у малюка. Адже це теж небажано? Якщо вже дуже хочеться, то сушіть фрукти самі. І це можуть бути тільки яблука, зелений виноград, банани. Інші - вкрай не рекомендуються.

Які фрукти можна мамі, що годує? Виявляється, що багато. Головне - знати міру і не об'їдатися екзотикою. Інакше замість вітамінної користі малюк отримає проблеми з животиком.

Відео: харчування годуючої мами