Чи можна вагітним їсти апельсини?

Вагітна жінка - це згусток емоцій, мінливих щохвилини. То вона весела і безтурботна, а через мить роздратована і тривожна. І справа не тільки в гормональних сплесках. Часта зміна настрою відбувається через величезну відповідальність, покладену на жінку. Тепер майбутня матуся повинна піклуватися не тільки про себе, а й про малюка в її утробі. Вона повинна ретельно стежити за ліками і вітамінами, які вживає. Важливо відмовитися від шкідливих звичок і намагатися більше рухатися. Одним з найсерйозніших питань стає харчування. Їжа повинна бути свіжою, якісною, натуральної та безпечної. Іноді вагітну жінку пригощають апельсинами, особливо, якщо майбутня матуся лежить в лікарні на збереженні. Навколишні стверджують, що потрібно налягати на цитрус, адже це чисті вітаміни.Але апельсин не такий простий, як здається. Його передозування здатна серйозно нашкодити не тільки самої матері, але і малюкові в утробі. У цій статті поговоримо про апельсини - що собою являє фрукт, яка його користь і шкода, а також дізнаємося, чи допустимо цитрус в раціоні вагітної жінки.

Користь апельсинів при вагітності

Яскраво-оранжевий плід здатний підняти настрій одним своїм виглядом. У апельсинах міститься величезна кількість вітамінів і мікроелементів. Виражений смак цитруса підкорив всю земну кулю, апельсин - це один з найулюбленіших фруктів людини. Багатий склад апельсинової м'якоті говорить про те, що цитрус при вагітності вживати не тільки можна, а й треба. Адже фрукт діє на організм дивним чином!

1. Імунітет. Апельсин - це багате джерело аскорбінової кислоти для ослабленого вагітністю організму жінки. Імунітет при вагітності катастрофічно знижується, це відбувається через те, що організм направив всі сили на виношування малюка. А хворіти якраз-таки не можна, оскільки небезпечна не тільки сама інтоксикація, але і медикаменти. Лікуватися дуже складно,адже багато ліків на ранніх термінах заборонені до прийому. Підтримати захисні сили організму допоможе апельсин, він захистить жінку в сезон грипу та застуд.
2. Для кишечника. Апельсин містить в своєму складі багато клітковини, яка корисна для кишечника, позбавляє від закрепів, немов щітка вичищає застійні калові маси. При вагітності перільстатіка сповільнюється дуже часто, особливо на ранніх і пізніх термінах вагітності. У першому триместрі це пов'язано з дією гормону прогестерону, який послаблює мускулатуру матки, щоб захистити організм від викидня. На пізніх термінах кишечник уповільнює свою роботу через те, що тиск нього посилюється, зростаючий плід здавлює кишку. Регулярне споживання апельсина допоможе вам очищати кишечник своєчасно.
3. Токсикоз. Іноді цей соковитий плід стає прекрасним рішенням при токсикозі. Жінка на ранньому терміні часто не може нічого їсти, її мучить нудота і блювота. Щоб впоратися з токсикозом, потрібно з'їсти хоч щось, адже саме голод провокує ще більшу нудоту. Вранці, не встаючи з ліжка, з'їжте пару часточок соковитого апельсина.Кисло-солодкий смак дуже приємний, організм не відштовхує м'якоть апельсина, ви зможете нарешті встати і провести день в хорошому самопочутті. Навіть якщо жінка протягом дня не може нормально поїсти, всього кілька часточок апельсина здатні заповнити дефіцит вітамінів і мікроелементів в виснаженому організмі.
4. Для плода. У складі апельсина є незамінні вітаміни, які необхідні для розвитку і формування плоду. Перш за все, це фолієва кислота. Вона потрібна всім без винятку з періоду планування на протяг всього першого триместру, поки формуються органи дитини. Крім того, апельсин багатий ретинолом - вітаміном А, який вкрай необхідний для зору, як матері, так і дитини.
5. Очищення. У складі апельсина багато корисного соку, який всмоктується в стінки кишечника, виводить всі токсини, шлаки і важкі метали.
6. Для зовнішності. Велика кількість і різноманітність корисних речовин позначається на зовнішньому вигляді жінки. Регулярне споживання апельсинів допоможе зберегти молодість шкіри, фортеця волосся і нігтів. Це особливо важливо при вагітності, адже нестачі вітамінів часто призводить до ламкості нігтів,випадання волосся і т.д.
7. Проти стресу. Жінка при вагітності часто нервує через гормональних перебудов організму. Особливо складно стає майбутнім мамам, які продовжують працювати і вчитися, змушені спілкуватися з клієнтами і т.д. Апельсин допоможе вгамувати бурю в голові, помаранчева м'якоть прекрасно заспокоює, призводить думки в порядок, позбавляє від стресу і депресії. Крім того, сам вид апельсина вже здатний підняти настрій - такий він яскравий і веселий.
8. Для серця і судин. Апельсин багатий калієм, який прекрасно впливає на роботу серця. Якщо ласувати цитрусом постійно, можна стабілізувати артеріальний тиск, зробити стінки судин більш еластичними, позбутися набряків, які часто виникають на пізніх термінах вагітності.
9. При гіпоксії. У проміжку між м'якоттю апельсина і його шкіркою є біла прошарок, в якій присутній синефрин. Це з'єднання знижує рівень холестерину в крові, позбавляє від холестеринових бляшок. За рахунок цього в плаценту потрапляє велика кількість крові, насиченої киснем. Регулярне споживання апельсинів захищає малюка від гіпоксії.
10. У косметології. Нерідко при вагітності у жінки псується обличчя - з'являються прищі або пігментні плями. Сік апельсина здатний впоратися з цими проблемами без особливих зусиль. Кислота знезаражує шкіру, захищає від запалень і прищів. Апельсиновий сік здатний вибілювати епідерміс, використовується при пігментації, небажаному засмагу і в боротьбі з веснянками. А ще кислоти в складі апельсина - це прекрасний хімічний пілінг, який допоможе очистити обличчя і надати йому сяючу свіжість.

Ви можете насолоджуватися соковитою помаранчевої м'якоттю, навіть якщо стежте за фігурою. Органічні кислоти в складі фрукта стимулюють вироблення шлункового соку, очищають кишечник, сприяють спалюванню жирових відкладень.

Чому не можна налягати на апельсини при вагітності?

Помаранчевий цитрус дуже корисний, проте в той же самий час, він може бути дійсно небезпечним і для матері, і для дитини.

1. Головний ризик полягає в тому, що апельсини - це сильний алерген, на який реагує дуже багато людей. Алергія часто загострюється в період вагітності. Навіть якщо у жінки немає алергії на цитрусові, потрібно вживати апельсини в міру, не більше одного плоду в добу. Особливо, не можна зловживати апельсинами на пізніх термінах вагітності.У третьому триместрі формується власний імунітет дитини. Якщо в цей період зловживати небезпечними продуктами, алергія може розвинутися у дитини, яка буде супроводжувати його все життя.
2. Апельсиновий сік досить агресивний для шлунка, особливо в чистому вигляді, та ще й натщесерце. При гастриті і виразці пити свіжий фреш можна, в крайньому випадку, вживання соку допустимо після їжі.
3. Органічні кислоти в складі соку апельсина роз'їдають зубну емаль. Візьміть в звичку пити сік через трубочку, щоб він менше стикався з зубами. Після такого десерту краще почистити зуби або хоча б прополоскати рот водою.
4. Апельсин може спровокувати печію, яка і без того частий гість при вагітності. З цієї причини на пізніх термінах від цитруса краще відмовитися.
5. У складі апельсина високий вміст цукру - фруктози і глюкози. Тому цитрус можна вживати при цукровому діабеті - наслідки можуть бути небезпечними.

Іноді жінка при вагітності хоче апельсини з непереборною силою. Вважається, що це говорить про брак вітаміну С в організмі. Якщо свою «апельсинову» частку сьогоднішнього дня ви вже з'їли, а бажання не задоволене,спробуйте звернути свою увагу на авокадо або хурму. Вони містять багато вітаміну С і в чомусь схожі за своїм складом.

Як з'їсти апельсини при вагітності?

З апельсина можна приготувати смачний льотний коктейль. Чистий апельсиновий фреш слід розбавити двома частинами води, додати м'яту, лід, трохи меду, жменю улюблених ягід і дати настоятися близько півгодини. Напій виходить дуже смачним і насиченим - він прекрасно втамовує літню спрагу. Їжте і пийте апельсин в будь-якому вигляді - він принесе вам здоров'я і заряд бадьорості на цілий день!

Відео: користь апельсинів для організму