Чи можна їсти насіння при схудненні і дієті?

Насіння славляться не тільки своїми цінними характеристиками для людського здоров'я, вони також допомагають зайняти руки і навіть відмовитися від куріння. Складно уявити собі людину, яка не пробував би їх. Поклацати насіння під час перегляду серіалу або посиденьок з друзями - мила справа. Але що робити, якщо мова йде про схуднення, дозволений цей продукт або здатний нашкодити? Давайте розбиратися разом, вивчимо основні аспекти в черговому порядку.

користь

1. Якщо розглядати цінність представленого сировини з точки зору хімічного переліку речовин, то перевагу краще віддавати насінню гарбуза або соняшника. У них зосереджено набагато більше користі, ніж у всіх інших культурах.
2. Основні цінні властивості стають можливими завдяки включенню жирних кислот.Вони потрібні для зниження показників холестерину і поліпшення функцій всіх органів. У складі також багато Омега-3 кислот, які необхідні волоссю, нігтьовим пластин, кожному покрову.
3. Всі представлені речовини відповідають за підвищення обмінних процесів. На цьому тлі людина плавно і непомітно втрачає у вазі, причому стресу немає ніякого. Це дуже важливо для любительок жорстких методик позбавлення від ненависних сантиметрів в талії.
4. При цьому насіння - прекрасне джерело енергії. Вони насичені білком, корисним жиром, мінеральними речовинами. Також не обходиться без включення амінокислот, потрібних людям, які займаються спортом. При всьому цьому спостерігається мала кількість вуглеводів, що цінується худне.
5. Представлений продукт зосереджує вітамін Д, ретинол, токоферол. Вони відповідальні за зміцнення зорового апарату, поліпшення будови кісткової і хрящової тканини. У складі насіння набагато більше вітаміну Д, ніж в рибі. При цьому коштують вони менше.

шкода

1. Безумовно, будь-який продукт може самим негативним чином позначитися на функціонуванні людського організму при наявності заборон до споживання і переїданні. Те ж саме можна сказати про насінні.У помірних кількостях вони необхідні, але зловживати не можна, інакше вага тільки піде в плюс.
2. Якщо виростання соняшників здійснюється поблизу великих трас, то продукт накопичує в собі кадмій. Це найнебезпечніше токсична сполука, яка виходить з вихлопними газами від авто. Якщо цей елемент буде накопичуватися в тканинах і системах організму людини, в кінцевому підсумку трапиться інтоксикація.
3. Тому купувати насіння в ваговий формі не рекомендується. Краще брати натуральні фасовані в пачках. Також слід купувати продукцію, яка не зберігається довше півроку.
4. Що стосується насіння гарбуза, вони теж мають деякі мінуси. Вони зосереджують саліцилову кислоту, яка може викликати гастрит або виразкову хворобу при споживанні натщесерце.
5. Продукт завдасть шкоди людині, якщо їм зловживати. Солі починають відкладатися в суглобах, що погіршує роботу опорно-рухового апарату.
6. Забороняється споживати сировину, якщо діагностовано захворювання, пов'язані з органами травної системи. Особливо це стосується категорій осіб з виразкою або гастритом на тлі високої кислотності.
7. Не можна виключати ймовірну алергічну реакцію на сировину. Тому знайомство з продуктом починається з малих кількостей. Те ж саме стосується індивідуальної непереносимості.

Чи дозволені насіння при схудненні?

1. Основу сировини становить ліноленова кислота, необхідна всій кровоносній системі. Вона робить канали щільними, розширює просвіти в судинах, видаляє холестеринові відкладення.
2. Дозволено приймати такий продукт в їжу ще тому, що в ньому зосереджено багато цинку. Під час дієти психоемоційна середовище людини порушується. Насіння її стабілізують, не дозволяючи зриватися.
3. Бажано не піддавати продукцію смаженні, а запікати в духовці. Таким чином вдасться зберегти всі цінні речовини і зробити сировину схожим з арахісом. У добу дозволено з'їдати не більше 100 насіння.

Як вживати?

1. Не варто забувати про те, що максимальну користь дасть виключно сирий продукт. Таке сировину дозволяється лише підсушити на сонці. Будь-яка інша термічна і теплова обробка забороняється. Якщо сирі насіння правильно засушити і залишити в шкаралупі, термін придатності у них буде кілька років.
2. При цьому приріст продукту збережеться в максимальному ступені. До того ж позитивний вплив на організм також надають і сирі очищені насіння. Проблема тільки в тому, що без оболонки під прямими сонячними променями в складі відбувається окислення жирних кислот. Тому частина корисних якостей втрачається.
3. Варто відзначити, що кращі смакові якості має саме обсмажений продукт. Однак, такі насіння тільки нашкодять фігурі при дотриманні дієти. Тому краще утриматися від них. У таких насінні не зберігається практично ніякої користі. Всі жирні кислоти руйнуються під впливом високих температур.
4. Крім того, що в продукті при обсмажуванні втрачаються майже всі корисні сполуки, також у складі через високу температуру утворюються канцерогени. Якщо ви все одно хочете поласувати такий закускою, найкраще віддавати перевагу саме відомим виробникам.
5. Настійно не рекомендується купувати насіння на вагу, особливо у бабусь. Невідомо, де сировину вирощувалося, як оброблялося, і що з ним робили перед продажем. Крім усього іншого не варто захоплюватися таким продуктом.Проблема в тому, що він має дуже високу калорійність.
6. В середньому калорійність насіння на 100 гр. складає близько 600 Ккал. Якщо ви сидите на дієті, краще з'їсти набагато більше низькокалорійних продуктів, ніж 100 гр. насіння. Таку порцію за харчовою цінністю можна порівняти з повноцінним обідом. Тому заздалегідь подумайте про те, чи варто їх їсти при надмірній вазі.
7. При повноцінному схудненні і дотриманні правильного харчування, дозволяється лише 1 раз на тиждень з'їдати не більше 1 жмені розглянутого продукту. Це приблизно не більше 25 гр. Категорично забороняється ласувати насінням незадовго до відходу до сну.
8. Пам'ятайте, що при дотриманні дієти вечеря повинна бути максимально низькокалорійним. Інакше під час схуднення ви навпаки наберете ще більше зайвої ваги. Намагайтеся насолоджуватися насінням в першій половині дня.

Розвантажувальні дні і монодієти на насінні

1. Варто відразу зазначити, що дієтологи сумнівно ставляться до такої практики. Тому вирішувати тільки вам, чи варто випробовувати подібну дієту. Проблема в тому, що меню виходить незбалансованим. Тому результат може бути сумнівним.
2. На просторах інтернету можна знайти відгуки, де людям вдавалося за тиждень розпрощатися з 6 кг. зайвої ваги. Якщо ви хочете добитися подібного результату, притримуйте простих правил. Враховуйте, при такій дієті буде істотне обмеження продуктів.
3. В день потрібно буде обов'язково випивати не менше 2,5 л. очищеної води. Соки і подібні напої не враховуються. Потім з дієти потрібно виходити поступово. На першому тижні до основного раціону харчування дозволяється додавати по 1 овочу кожен день.
4. На 8 день також поступово вводите ягоди і фрукти. Пісне м'ясо дозволяється включати в основний раціон харчування на 10 день після завершення дієти. Що стосується самої дієти, то в неї входять насіння соняшнику або гарбузове насіння.
5. Калорійність у такого сировини приблизно однакова. Тому віддавайте перевагу тільки смаковими якостями, кому що подобається. Враховуйте, при бажанні схуднути такий продукт дозволяється споживати виключно в сирому вигляді.
6. На сніданок з'їжте невелику порцію вівсяної каші, звареної на воді. Цукор додавати категорично забороняється. На обід і вечерю з'їдайте по 100 гр. насіння. Можете пити фільтровану воду і несолодкий чай.В якості перекусу використовуйте хлібці.

Як ви вже зрозуміли, насіння можуть бути корисні, якщо споживати їх в злегка підсушене вигляді. Смажений продукт завдасть винятковий шкоди не тільки організму, але і фігурі. Якщо ви вирішили споживати насіння під час дієти, підійдіть до такого питання з особливою серйозністю. Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров'ям, не варто худнути таким способом.

Відео: насіння соняшнику і схуднення