Чи можна качати прес під час вагітності?

Про користь спорту говорити безглуздо, адже всі знають про те, наскільки заняття їм впливає на тіло і здоров'я людини. Про це точно знають дівчата, які постійно намагаються тримати себе в формі. Жінка, яка качає м'язи преса, легше переносить фізичні навантаження, в тому числі і процес пологів.

Наявність добре розвинених м'язів на животі також дасть можливість швидше прийти у форму в післяпологовий період. Але справа в тому, щоб це спрацювало, зміцненням м'язів варто займатися ще до самого зачаття. Що стосовно качання пресу під час самої вагітності, то однозначно сказати, можна це робити чи ні, фахівці не можуть. Так як кожен дотримується своєї думки. Щоб зробити для себе певні висновки, варто розглянути різні точки зору.

Плюси качання пресу під час вагітності

Сильне і міцне тіло можна отримати за допомогою заняття спортом.Але на цьому плюси не закінчував, адже за допомогою нього тіло набуває здоровий і красивий зовнішній вигляд. Це також стосується і процесу вагітності. Майбутня мама отримає міцний корсет з м'язів, що дозволить їй підтримувати матку, яка буде рости. Крім того, це дозволить уникнути в подальшому розтяжок на шкірі. Сильні м'язи допоможуть також і під час пологів. Жінка зможе сильніше тужитися, що призведе до більш легкому просуванню малюка. Це дасть можливість полегшити долю і витратити менше сил на процес пологів.

Але тут виникає цілком логічне запитання, який полягає у впливі фізичних вправ на здоров'я та стан дитини. Можуть вони нашкодити йому чи ні - відповісти однозначно ніхто не може. Винятком стає тільки те, що, якщо молода мама до зачаття активно займалася спортом, то під час вагітності їй не варто від нього відмовлятися. Доведеться тільки внести якісь корективи, змінити систему вправ, щоб їх було зручно виконувати в новому для жінки положенні.

Як правильно качати прес при вагітності

Загальних рекомендацій, які дозволяють правильно качати прес в «цікавому положенні», на жаль, немає.Думка фахівців ділить їх на прихильників спорту при вагітності, і тих, хто виключає будь-які навантаження на живіт. Але тут також потрібно врахувати безліч чинників. Фізична форма жінки, а також її ж здоров'я, можуть стати вирішальними факторами при силових навантаженнях.

Перед тим, як почати активно займатися вправами для живота, необхідно проконсультуватися з лікарем гінекологом. Він допоможе прояснити деякі моменти, і порекомендувати певні вправи.

Якщо у жінки не виявилися якихось захворювань або погроз для здоров'я малюка, майбутній мамі можна виконувати наступний комплекс вправ:

1. Сидячи на стільці так, щоб ноги стояли на підлозі, необхідно робити нахили назад. Коли починають боліти м'язи преса, варто зайняти вихідне положення.
2. Лежачи на підлозі, покласти руки за голову. Потім, відриваючи лопатки від поверхні, намагатися підняти тулуб. Після опустити тулуб повторити вправу.
3. Стоячи на підлозі, поставити ноги на ширині плечей. Зігнути одну в коліні і підняти, при цьому торкаючись ліктя руки, протилежної нозі.

Не дивлячись на простоту даного комплексу, не варто перенапружуватися, виконуючи їх.Не варто зациклюватися на самому виконанні, адже, головне в цій справі - обережність. Така вправа як скручування необхідно закінчувати, коли виникають неприємні відчуття. Щоб полегшити виконання заняття, рекомендується використовувати фітбол.

Кому протипоказано качати прес

Дуже важливо стежити за своїми відчуттями і здоров'ям в цілому. Якщо все ж планується виконання вправ для преса, для початку необхідно пройти консультацію у лікаря. Іноді у жінки можуть бути захворювання, які не можна поєднувати з заняттями спортом. Тому, щоб не отримати ускладнень, необхідно відвідати фахівця. Причин цього кілька:

• У жінки є ймовірність зриву вагітності.
• Хворобливі відчуття в животі.
• Виділення червоного і коричневого кольору з піхви майбутньої мами.
• Проблеми з маткою, її гіпертонус.

Якщо вагітна жінка цілком здорова і не має яких-небудь протипоказань, але під час занять вона стала відчувати неприємні болі, а може - і слабкість із запамороченням, заняття варто припинити. Але, якщо через деякий час відчуття не проходять, варто звернутися за допомогою до лікаря.Якщо майбутня мама відчуває, що втомилася, і хоче відпочити, не варто змушувати себе доробляти вправи, краще продовжити після відновлення організму.

Взагалі, активно займатися спортом під час вагітності, і в тому числі качати прес, рекомендують тільки тим особам, які займалися цим постійно до зачаття. А якщо до вагітності жінка займалася фізичними вправами від випадку до випадку, або зовсім не займалася, значить варто забути про заняття. Тому що ніхто не може дати гарантії, що організм позитивно поставиться до змін. Адже будь-які зміни всередині або поза організмом - це стрес. А їх наявність при вагітності варто скорочувати. Але, якщо жінка дуже хоче займатися тренуваннями, можна звернутися за допомогою до тренера, наприклад, з аква-аеробіки. Такого роду заняття позитивно відіб'ється на стані жінки.

Чи можна качати прес на ранньому терміні?

Вправи для пресу на пізніх термінах

Вправи для преса можна виконувати в першому і другому триместрі вагітності. Але чим більше термін, тим менше повинна бути навантаження. У третьому триместрі необхідно зовсім виключити заняття, і замінити їх чимось більш корисним для організму, наприклад, частими прогулянкам на свіжому повітрі, а також можна робити розтяжки і дихальні вправи.

На останніх місяцях варто максимально уважно ставитися до власних відчуттів, зупинятися, відпочивати, якщо відчувається втома або відчуваються болі в животі і не тільки. Варто пам'ятати, що будь-які навантаження понад норму можуть негативно вплинути на здоров'я як мами, так і дитини.На жінку лягла важка, але благородна місія, народити нову людину. Тому їй варто думати не тільки про себе, а й про малюка, який буде радувати міцним здоров'ям і посмішкою свою маму. І навіть завзятим спортсменкам доведеться залишити свою улюблену справу хоча б на час.

Відео: чи можна качати прес вагітним