Скільки чашок кави можна пити в день?

Прихильники бадьорять напоїв з великим задоволенням роблять кухоль кави частиною свого ранкового ритуалу пробудження. Однак деякі зловживають ним у великих кількостях, помилково вважаючи, що напій абсолютно нешкідливий. Необхідно розуміти, що скупчення кофеїну певним чином відбивається на функціонуванні найважливіших систем і органів людини. Сьогодні влаштовуємо «розбір польотів» і з'ясовуємо, в якому обсязі можна споживати каву щодоби.

Вплив кави на організм

За численними відгуками можна зробити висновок, що деякі люди не дозовано споживають представлений склад, думаючи, що від нього немає шкоди. Але ніщо не проходить безслідно, відповідно, і кава відбивається на здоров'ї самим прямим чином.

Він допомагає підбадьоритися вранці, тому що стимулює діяльність мозку і буквально говорить про те, що пора прокидатися.Кружка якісного напою запускає роботу сечовивідної системи, а також профилактирует все пов'язані з нею хвороби. Що вже тут говорити про підвищення працездатності як розумової, так і фізичної.

Але кавомани, бажаючи продовжити подібний ефект, починають зловживати кавовим зіллям. З'являється дратівливість, сильно виснажується психоемоційна среда, напій викликає звикання. Коли людина вип'є менше звичайного, він стає млявим і апатичним.

Оскільки кава викликає зневоднення, після його споживання в обов'язковому порядку необхідно випити мінімум 0,25 л. води. Інакше сповільняться абсолютно все метаболічні процеси, корисних якостей від напою не буде. Погіршиться робота серця і системи кровотворення.

Правила вживання кави

Щоб не нашкодити своєму організму, необхідно вивчити тонкощі вживання кавового зілля.

1. Отже, в добу можна тричі випити напій, що бадьорить. Що стосується кількості, воно не повинно перевищувати 150 мл. за раз. Якщо ви віддаєте перевагу каві з молоком, тоді одноразовий обсяг збільшується вдвічі.
2. Ні в якому разі не можна приймати напій на порожній шлунок, спочатку поснідайте. Через третину години випийте кави, а потім стакан відфільтрованої води кімнатної температури. Кава не можна поєднувати з солодощами.
3. Якщо споживати представлений напій з частою періодичністю, ваш організм просто перестане його сприймати. Ефект погіршиться. Тому день через день знижуйте або збільшуйте кількість, щоб воно завжди було різним.
4. Крайню кухоль вживають мінімум за 5 годин до відходу в ліжко. В іншому випадку підбадьорливі властивості не дадуть вам заснути або відпочинок буде нетривалим, переривчастим, можуть з'явитися кошмари.
5. Вкрай бажано віддавати перевагу саме свіжозмелені зерновому кави. Таке сировину максимально корисне, зосереджує всі найцінніші речовини і найкращим чином відбивається на стані здоров'я.
6. Кава розчинна, в свою чергу, лише дратує слизову стравоходу, тому з'являється ризик розвитку виразкової хвороби або гастриту. Якщо у вас немає можливості готувати напій, кількість розчинної складу необхідно скоротити й пити не більше 1 чашки на добу.

Щодобові норми кофеїну

1. Щоб обчислити напевно, в якому «чашкові» обсязі допускається вживати напій, необхідно визначити, скільки в одній гуртку зосереджено кофеїну. Всім відомо, що еспресо набагато жорсткіше, наприклад, латте або американо.
2. Норми кофеїну для дорослої людини варіюються в межах 300 мг. щодоби. Цей обсяг перевищувати не варто, щоб не спровокувати негативну реакцію серцевого м'яза і нервової системи.
3. Оскільки в одній кружечке підбадьорливого напою зосереджено близько 120 мг., Відповідно, більше 3 чашок приймати не слід.
4. Турецька кава найжорсткіший, в ньому 170 мг., Тобто можна випити 1,5 гуртки. Еспрессо м'якше, в ньому 130 мг., Дозволяється вживати 2 гуртки. Капучино дозволено випити в кількості 3,5 чашок.
5. Щоб скоротити негативний вплив кофеїну на організм, варто додавати вершки високої процентної жирності або високожирні молоко.

Коли і скільки пити каву

1. Дослідження показали, що напій з кофеїном краще всього споживати в першій половині дня. В крайньому випадку можна випити чашку кави за пару годин до сну. В іншому випадку ви зіткнетеся з безсонням.Після пробудження в дзеркалі ви побачите набряклі обличчя.
2. Після пробудження кави рекомендується пити виключно з молоком. Натщесерце міцний напій в чистому вигляді категорично протипоказаний. Протягом усього дня дозволяється споживати не більше 4 маленьких чашок. При цьому напій не повинен бути палючим або холодним.

Який кави корисніше

1. Якщо ви хочете отримати максимальну користь від напою, віддавайте перевагу виключно натуральному складу. Свіжомелені зерна містять в собі масу корисних мікроелементів. У розчинній каві немає практично ніякої користі. Також смак і аромат залишають бажати кращого.
2. Проблема в тому, що в розчинній складі повністю відсутні таніни, ліпіди, мінеральні солі, вітаміни, вуглеводи, дубильні речовини і органічні кислоти. Кавові зерна навпаки насичені всіма перерахованими речовинами.
3. У розчинній каві залишається виключно кофеїн в чистому вигляді. Він діє на організм більш агресивно. Також не варто споживати кавові напої, які можна придбати в банках. Нічого добре в них не міститься, також як і в енергетиках.

Не рекомендується споживати і кава без кофеїну.Проблема в тому, що речовина неможливо видалити без застосування розчинників органічного походження. Такі речовини в напої створюють небезпечні хімічні сполуки. Подібні ферменти сприяють розвитку онкологічних патологій в кишечнику і шлунку людини.

Відео: скільки можна пити кави?