Хрускіт в шиї при поворотах голови - причини і лікування

Шия - це сама рухлива частина хребетного стовпа. Вона виконує безліч важливих функцій - через неї проходять основні кровоносні магістралі і нервові стовбури. Шия пов'язує головний і спинний мозок. У той же самий час рухливість м'язового каркаса і самого шийного відділу хребта роблять шию дуже вразливою. Навіть незначні порушення призводять до серйозних наслідків. Наприклад, при защемленні нерва в шийному відділі хребта порушується кровопостачання головного мозку, розвивається гіпоксія з сильними головними болями і серйозним погіршенням самопочуття. Саме тому потрібно дуже уважно ставитися до стану здоров'я шиї. І хрест при поворотах голови - один з перших тривожних дзвіночків. У цій статті поговоримо про фізіологічному і патологічному хрускіт в шиї, причини його виникнення та способи лікування цього симптому.

Чому при поворотах голови з'являється хрускіт у шиї

Хрускіт в шиї при повороті голови може бути фізіологічним і патологічним. Фізіологічний найчастіше пов'язаний з індивідуальними особливостями людини або з зовнішніми несприятливими впливами. Такий хрест зазвичай проходить безболісно і приносить лише психологічний дискомфорт. Патологічний же хрест більш небезпечний, оскільки він свідчить про різні захворювання в організмі, які пов'язані з хребетним стовпом. При багатьох діагнозах пацієнт відчуває не просто хрест, рух шиї досить утруднене, біль може бути тягне, гострої або тупий. Отже, спробуємо розібратися з причинами появи хрускоту в шиї.

1. Рухливість міжхребцевих дисків. В даному випадку суглоби мають велику мобільність через зайву худорлявість пацієнта і малої маси м'язового корсету. В принципі, ніякої небезпеки такої хрест не представляє.
2. Статичне положення. Дуже часто шия хрумтить після тривалого перебування в статичному положенні. Це може бути як лежання на дивані, так і тривала робота над паперами.
3. Бульбашки повітря. Хрускіт в шиї не завжди пов'язаний з суглобами або кістковими тканинами.Іноді звук може виходити від схлопування дрібних бульбашок вуглекислого газу або азоту в навколосуглобових рідини.
4. Різкі навантаження. Хрускіт в шиї дуже часто виникає у спортсменів під час тренування, якщо людина з самого початку піддає себе серйозним навантаженням. Це небезпечно для зв'язок і суглобів - вони можуть пошкодитися. Ні в якому разі не можна нехтувати розминкою, після неї хрест в шиї вас не потурбує.
5. Солі. Якщо в м'язах і сухожиллях накопичується велика кількість солі, це призводить до кальцинуванню (затвердінню) тканин. Такий хрест зазвичай не супроводжується болем і особливим дискомфортом.
6. Спондилолистез. Це захворювання, яке характеризується зміщенням верхніх хребців щодо нижчих структур хребта. Хребець може зміщуватися вперед, назад або в сторони. Хрускіт при сподилолістезі виникає якраз через зміщення хребців і відсутності чітких зв'язків між кістковими структурами. Захворювання може виникнути на тлі аномалій розвитку хребетного стовпа, спадковості, ослаблення м'язів хребетного корсета, травм і т.д.
7. Унковертебральний артроз. Це захворювання, при якому руйнуються хрящові тканини між хребцями. В цьому випадку хрест при поворотах голови супроводжується гострим болем у верхніх відділах хребта. Захворювання може бути спровоковано травмою хребта, плоскостопістю, ускладненням поліомієліту, перебіг хвороби ускладнюється в умовах зайвої ваги і малорухливого способу життя пацієнта.
8. Викривлення хребта. Будь-яке викривлення фізіологічних вигинів хребта може призводити до появи хрускоту в шиї при повороті голови. Порушення здорової постави призводить до диспропорції і зміщення міжхребцевих дисків.
9. Остеохондроз. Це один з найбільш частих діагнозів, пов'язаних з порушенням функціонування шийного відділу хребта. Ця поразка суглобових хрящів і кісткових тканин, які знаходяться під ними. Захворювання найчастіше виникає на тлі підвищеного навантаження на хребет, нестачі вітамінів, внутрішніх змін в організмі (гормони, спадковість, вік і т.д.).
10. Грижа міжхребцевого диска. Грижа - це ускладнення остеохондрозу, при якому фіброзне кільце міжхребцевого простору розривається і відбувається випинання міжхребцевого речовини. При такому діагнозі хрускіт в шиї при русі з'являється постійно.Захворювання може виникнути через травми, гіподинамії, надлишкового навантаження на хребет (ожиріння, важке фізичне навантаження і т.д.), вібрації, інфекційного ураження тканин хребта.
11. Спондильоз. Це захворювання, при якому на хребетному стовпі розростаються окостенелость тканини. Вони блокують рух хребців, звужують просвіт хребетного стовпа, защемляють нервові закінчення. При повороті голови крім хрускоту в шиї пацієнт зазвичай відчуває ускладненість руху.

Як бачите, самостійно визначити причину хрускоту в шиї при повороті голови досить складно. Якщо ж хрест незначний і з'явився після статичного положення, переохолодження або високого навантаження, але найголовніше, якщо хрускіт не супроводжується болем, то з ним можна боротися самостійно. У ситуації, якщо захворювання протікає з серйозним дискомфортом і болем, потрібно обов'язково звертатися до лікаря. Проблемами хребта займається вертебролог, але для початку можна звернутися до терапевта або ортопеда.

Як лікувати хрускіт в шиї при поворотах голови

Перш за все потрібно визначитися з причиною цього хрускоту.Іноді досить позбутися від дратівливого чинника, щоб повністю придушити розвиток симптоми. Якщо причина хрускоту криється в худорбі і малої м'язової маси хребетного корсета, потрібно просто більше займатися, активно рухатися, робити спеціальні вправи для шиї, про які ми розповімо вам трохи пізніше. Вони зміцнять м'язи навколо хребетного стовпа, диски будуть більш стійкими і міцними. Обов'язково потрібно міняти ступінь навантаження на шийний відділ хребта. Однаково шкідлива прополка городу та лежання в ліжку, якщо надмірне навантаження або розслаблення м'язів триває понад три години поспіль. Тому потрібно обов'язково змінювати вид діяльності. Сидите за комп'ютером? Не забувайте вставати і ходити пішки протягом 5 хвилин щогодини. Дивіться телевізор на дивані? Робіть хоча б елементарні вправи і нахили голови, щоб шия не затікала, а хребці рухалися.

Будь-які фізичні навантаження потрібно починати з розминки, це обов'язкова умова не тільки для професійних спортсменів, а й для новачків. Якщо хрускіт в шиї з'явився після того, як її продуло, допоможуть теплі компреси, масаж і легка гімнастика.При нез'ясованої природи захворювання позбутися хрускоту і болю в шиї можна за допомогою нестероїдних протизапальних засобів (Німесил, Диклофенак). Дуже добре допомагають зігріваючі компреси - ви можете пропрасувати праскою пелюшку або простирадло, докласти теплу тканину до хворого місця. Прекрасним зігріваючу дію має спирт і відварну картоплю, подрібнений до стану пюре. Можна зігріти на сковороді пісок або сіль, пересипати все в мішечок і прикладати його до хворобливих ділянок шиї до охолодження. Якщо всі ці методи вам не підходять, просто купите зігріваючі протизапальні мазі - Долгит, Фастум гель, Фіналгон, Капсикам і т.д. Вони позбавлять не тільки від хрускоту, але і допоможуть впоратися з болем.

Вправи для лікування хрускоту в шиї

Більшість захворювань хребта виникає через нестачу руху. Якщо у вас сидяча робота, ви не ходите пішки і навіть не робите зарядку, м'язи спини поступово слабшають, атрофуються, хребет не в змозі утримувати сам себе в правильному положенні. Все це призводить до зміщення міжхребцевих дисків, витончення хрящової і суглобової тканини, різних остеопатіческая діагнозами. Особливо, якщо гіподинамія супроводжується надмірною масою тіла.

Щоб позбутися від усіх цих проблем, поліпшити здоров'я і підвищити настрій, потрібно займатися спортом, більше рухатися. Однак тут важливо бути обережним, припустимі лише невеликі навантаження. У співвідношенні з діагнозом потрібно разом з лікарем підібрати допустимі види спорту. Наприклад, дуже корисне плавання - у воді навантаження на хребет знижується, зміцнити м'язи набагато легше. У разі виникнення проблем зі спиною і шиєю корисно плавати в помірному темпі. Крім цього, допустимі щадні види навантажень - пілатес, бодіфлекс, йога. Ніяких силових тренувань і підйому важких предметів - це дуже небезпечно!

Активний спосіб життя має на увазі не тільки заняття спортом. Потрібно повністю переглянути свої життєві принципи і переваги. Відмовтеся хоча б на якийсь час від автомобіля або залишайте його на стоянці далеко від дому, щоб пройтися пішки. Якщо ви їздите на громадському транспорті, виходить на пару зупинок раніше. Заведіть собаку, щоб вранці і ввечері вигулювати її. Піша ходьба дуже корисна для хребта і серця. Більше часу проводите з дітьми на свіжому повітрі, виїжджайте на пікніки, ходите в гори і в ліс, вибирайте активні види відпочинку.Все це допоможе вам поступово сформувати м'язовий корсет, який без зусиль зможе підтримувати ваш хребет. Якщо ж болі в шиї і хрускіт вже заважають вам жити, потрібно два рази в день робити гімнастику, яка дасть результати через тиждень.

Робіть нахили головою вперед, назад, вправо і вліво.

Повертайте головою в одну і іншу сторону, малюючи коло максимального діаметра.

Висувайте голову вперед, витягаючи підборіддя максимально далеко від себе, потім притискайте підборіддя до грудей.

З зусиллям натискайте долонями на лоб, а голова і м'язи шиї повинні надавати протистояння. Тобто, вправа статичне, але завжди виконується на межі можливостей.

Те ж саме вправу, але зараз долоні утримують не лоб, а потилицю, м'язи шиї тиснуть назад.

Візьміть голову зверху однією рукою так, щоб права рука знаходилася біля лівої скроні. Переведіть голову максимально вправо, обережно допомагаючи рукою. Повторіть вправу з протилежного боку.

Поліпшити кровообіг в тканинах допоможе якісний масаж. Досвідчений фахівець обов'язково запитає вас про діагноз, і відповідно до нього буде виконувати необхідні процедури. Якщо ви робите масаж самостійно, просто намагайтеся якісно розім'яти комірцеву зону і шию. Прекрасно робити масаж з камфорним маслом - воно не тільки усуває тертя, але і прекрасно зігріває тканини. Після такого масажу потрібно обов'язково утеплити оброблені ділянки і не виходити на вулицю ще близько години. У боротьбі із захворюваннями хребта корисно робити різні фізіотерапевтичні процедури - електрофорез, магнітотерапія, лазеротерапія, вплив апаратом дорсонваль.

У боротьбі із захворюваннями спини дуже важлива профілактика. Протягом дня потрібно багато разів міняти положення голови і шиї, регулярно розминатися, робити прості вправи можна навіть за робочим столом. Зверніть увагу на своє робоче крісло - воно повинно бути зручним, спинка повинна грамотно підтримувати поперек, лопатки і голову. Потрібно стежити за своєю поставою постійно.Якісне ліжко, активний спосіб життя і збалансоване харчування допоможе вам уникнути проблем зі спиною!

Відео: хрускіт і клацання в шиї