Insomnie pendant la grossesse: causes et traitement

Beaucoup de filles, préparant leur future maternité, représentent la période de la grossesse dans une couleur arc-en-ciel - vous pouvez être capricieux et demander des fraises en décembre, vous pouvez effacer les larmes aux hormones et manger autant que vous le souhaitez. Mais seules les femmes enceintes savent que ce sont toutes des fleurs. La grossesse est une période grave pour le corps d'une femme. Elle ressent constamment de l'inconfort et des nausées, elle souffre d'un gonflement des jambes et d'une faiblesse, son estomac énorme ne permettant pas de marcher normalement. Mais le plus souvent, les femmes souffrent d'insomnie. Pendant la grossesse, il existe de nombreux facteurs provocants qui nuisent à un sommeil sain et complet. Dans cet article, vous en apprendrez davantage sur les causes de l'insomnie et vous familiariserez avec les principaux moyens de l'éliminer.

Pourquoi une femme enceinte souffre d'insomnie

Parfois, une femme enceinte ne peut s'endormir pour une raison particulière. Mais souvent, son état de santé n’est pas expliqué par quelque chose de concret: elle est simplement inconfortable et ne veut pas dormir. Considérez certains facteurs qui empêchent une femme enceinte de dormir normalement.

1. Au début de la grossesse, une femme ne peut pas dormir à cause du fait qu'elle va constamment aux toilettes. Le fait que l'utérus augmente et exerce une pression sur la vessie. Même une petite accumulation d'urine provoque l'envie d'uriner. Lorsque vous devez vous lever 3 à 5 fois par nuit dans les toilettes, vous dormez comme une main l'enlève.
2. Les hormones et les nausées sont une autre bonne raison d'insomnie pendant la grossesse. Le plus souvent, la toxémie survient le matin, mais il arrive que la nausée ne permette pas de dormir la nuit.
3. Au troisième trimestre, l'abdomen d'une femme acquiert une taille impressionnante. Il est donc très difficile pour une femme de trouver une position confortable pour dormir. Il est impossible de dormir sur le ventre, sur le dos aussi - le ventre pince l’artère vitale, je veux juste me retourner. Et depuis plusieurs mois, les côtés se sont déjà allongés pour qu’il n’y ait plus de force. Plus la durée est longue, plus il est difficile pour la future mère de s'endormir.
4. Souvent, une femme ne peut pas dormir à cause de brûlures d'estomac - l'utérus exerce une pression sur l'estomac, ce qui provoque la libération du suc gastrique dans l'œsophage.
5. Très souvent, une femme ne peut pas s'endormir à cause d'expériences psychologiques - elle s'inquiète de la forme de son corps, de son travail, de son logement, de ses finances et de ses relations avec son mari. Les hormones ajoutent du carburant au feu et sont toutes dans des tons sombres.
6. Souvent, une femme enceinte ne peut pas dormir à cause du manque d'air. C'est ainsi que le manque d'oxygène dans le corps se manifeste. Elle veut se lever, ouvrir la fenêtre, respirer l'air à fond.
7. La vie d'une femme enceinte n'est pas du sucre. Elle peut également souffrir de crampes dans les membres dues à un manque de calcium.
8. L'insomnie la nuit peut être due à un excès de sommeil pendant la journée.
9. Dans les dernières périodes, la future mère ne peut pas dormir à cause du fait que le bébé donne un coup de pied violent. Depuis la miette après 35 semaines de grossesse prend une taille impressionnante, même une petite poussée peut être très sensible.
10. Sur le plan émotionnel, les femmes sont assez impressionnables et ce sentiment augmente plusieurs fois pendant la grossesse. Un chaton plaignant dans la rue, des nouvelles de points chauds, une histoire colorée sur l'accouchement, un conflit avec un voisin - tout cela peut définitivement faire sortir une femme enceinte d'une ornière, quel rêve là-bas.
11. L'étirement de la peau provoque la démangeaison de l'abdomen et des hanches. Et il est impossible de rayer la peau afin qu'il n'y ait pas de vergetures.Par conséquent, la pauvre femme doit s'allonger, endurer et caresser son ventre agité.

Ce n'est pas une liste complète des raisons qui empêchent une femme enceinte de dormir suffisamment. Chaque organisme est individuel et chaque future mère a des maladies, des caractéristiques et des difficultés. Que faire si le sommeil ne se produit pas? Comment être une femme enceinte, parce que souvent les femmes enceintes doivent aller au travail? Voici quelques conseils pour vous aider à bien dormir jusqu'au matin.

Éliminer les facteurs provocants

Si une femme souffre de brûlures d'estomac, arrêtez de le faire! Il existe de nombreux médicaments modernes et totalement sûrs qui vous aideront à vous débarrasser de ce symptôme.Consultez votre médecin sur la possibilité de prendre de tels médicaments. Si vous souffrez de crampes, vous devez manger plus de protéines - buvez un verre de lait avant de vous coucher. Après la douche du soir, assurez-vous de lubrifier la peau de l'abdomen avec des hydratants pour éviter les démangeaisons. Ces conseils simples vous aideront à vous débarrasser des facteurs provoquants et à vous endormir dans un sommeil sain et long.

Comment se calmer avant de se coucher

Beaucoup de femmes ne peuvent pas dormir à cause de leurs pensées, de leurs peurs, de leurs expériences. Essayons de les comprendre. Posez-vous la question - pourquoi suis-je inquiet? Qu'est-ce qui m'inquiète?

Il y a beaucoup de réponses à cette question. Le plus souvent, une femme se préoccupe de l'aspect matériel de la question: le congé de maternité est-il suffisant? Le mari pourra-t-il subvenir aux besoins de toute la famille? Il existe de nombreuses situations et chaque famille tente de résoudre ses problèmes de différentes manières. Cependant, beaucoup de mères peuvent confirmer que, par une heureuse coïncidence, après la naissance d'un enfant, il existe souvent une source de revenu supplémentaire. Le mari trouve un deuxième emploi ou est promu, quelque chose est en location, une aide financière vient de ses parents.Vous pouvez commencer à gagner de l’argent chez vous quelques mois après l’accouchement. Après tout, ce n’est pas pour rien que le peuple dit: «Dieu donne l’enfant, donne pour l’enfant».

Les femmes réfléchissent souvent à la question du logement: comment s'intégrer dans un petit appartement si le nombre de membres de la famille augmente? Cela ne devrait pas vous inquiéter pendant la grossesse - le bébé restera avec vous dans la pièce pendant encore plusieurs années. Pas besoin de s'inquiéter de l'attitude du futur bébé avec les enfants plus âgés. Vous ne l'aimerez pas moins, car votre coeur augmentera et la quantité d'amour qu'il contient se multipliera. Inutile de vous inquiéter de la relation avec son mari: un homme vous en sera extrêmement reconnaissant, car vous portez son enfant sous le cœur. Ne vous inquiétez pas pour la silhouette - elle peut être acquise, après l’accouchement et l’allaitement, vous reviendrez certainement à l’esprit.

Ne vous inquiétez pas pour votre carrière - les enfants ne seront petits qu'une seule fois - permettez-vous de prendre votre retraite et de profiter du bel âge de votre bébé. Supprimez tous les doutes et les soucis. Tout ce qui pourrait arriver est déjà arrivé. Vous devez vous détendre et prendre les circonstances telles qu’elles sont. Quoi de plus calme et plus agréable que la réalisationQu'est-ce qu'une petite vie grandit et développe à l'intérieur - un morceau de deux personnes aimantes? Ayant acquis la paix et l'harmonie, vous pourrez certainement vous endormir dans un sommeil sain et paisible.

Comment se préparer au lit

Voici quelques autres conseils qui vous aideront à bien vous préparer pour le lit, de sorte que le matin, vous vous sentiez gai et reposé.

1. La première condition - la nuit, vous devez être fatigué. Ne dormez pas pendant la journée, si plus tard vous ne pouvez pas vous endormir à l'heure habituelle. Assurez-vous de faire une promenade le soir - cela est très utile pour vous et pour votre enfant. Si possible, faites de la gymnastique pour les femmes enceintes, allez nager. Toute activité physique autorisée fera l'affaire.
2. Assurez-vous de prendre une douche ou un bain chaud. En aucun cas, ne prenez pas d'eau chaude dans le bain - pour les femmes enceintes, c'est dangereux. Ajoutez des huiles essentielles d’aiguilles de pin ou de lavande à l’eau - elles ont un effet calmant sur le système nerveux.
3. Assurez-vous de bien aérer la pièce avant d'aller vous coucher - une quantité suffisante d'oxygène - un gage de sommeil sain. S'il fait chaud à l'extérieur, laissez la fenêtre légèrement ouverte pour permettre l'accès à l'air frais.Il est préférable de dormir dans une pièce fraîche - la température ne doit pas dépasser 22 degrés. Il est préférable de porter un pyjama chaud et de se mettre sous les couvertures plutôt que d'allumer l'appareil de chauffage.
4. Assurez-vous de faire attention à la qualité du lit. Il est préférable de choisir un matelas orthopédique - il soutient le corps aux bons endroits et offre un repos de grande qualité. L'oreiller devrait être faible et doux. Le matériau de literie doit être naturel.
5. Dans les dernières périodes, utilisez un oreiller spécial pour les femmes enceintes. Il soutient parfaitement l'estomac et vous permet de vous détendre. Par la suite, un tel oreiller peut être utilisé pour soutenir tout en nourrissant le bébé. S'il n'y a pas encore d'oreiller, remplacez-le simplement par des rouleaux souples sous le ventre et entre les genoux.
6. Beaucoup de femmes enceintes ont mal au dos parce qu'il est très difficile de dormir sur le ventre et le dos. Vous pouvez éviter cela si vous ne vous otlezhivat pas pendant la journée. Essayez de ne pas lire ni regarder la télévision couchée, cela vous procurera un sentiment de soulagement et de repos lorsque vous vous coucherez.
7. Essayez de ne pas charger émotionnellement la nuit. Ne regardez pas les films de guerre, les horreurs et les mélodrames, ne jurez pas à la maison, évitez tout ce qui peut vous contrarier.
8. Pas besoin de bien manger avant de se coucher - cela conduira à de graves brûlures d'estomac.
9. La musique classique relaxante aidera à détendre et calmer le bébé dans le ventre. Cela vous aidera à éteindre toutes vos pensées et vos soucis, à vous endormir dans un sommeil fort et en bonne santé. De la bonne musique, le bébé se calme également, ne poussera pas ses jambes avant le matin.
10. Si le mal de dos ne dort pas, faites un léger massage.
11. Si l'enfant bouge et ne peut pas se calmer, vous devez vous retourner, marcher, prendre une respiration. Très souvent, le fœtus dans l’utérus bouge activement en raison de l’hypoxie. Si le comportement de l’enfant ne change pas, parlez-en à votre gynécologue.

Il est nécessaire, avec une grande préoccupation, de traiter divers sédatifs, thés et pilules. En aucun cas, ne prenez pas de somnifère sans l'avis d'un médecin. Il est préférable de boire du lait avec du miel, du thé sucré avec du citron ou du gingembre, du jus de fruit chaud. Même de simples décoctions à base de plantes peuvent être dangereuses - vous ne devez pas les boire sans ordonnance de votre médecin.

La grossesse est un moment de grâce que la nature accorde à la future mère avant une période difficile pour elle. Dans quelques mois ou quelques jours, votre bébé naîtra et vous pourrez dormir dans n’importe quel endroit et quelles que soient les conditions. Oui, mais ça ne marchera pas.Bébé prendra au maximum de votre attention. Par conséquent, pendant que le bébé est encore dans l'utérus, vous devez essayer de dormir. Nos conseils vous aideront à vous débarrasser de l'insomnie et à obtenir un repos sain et de qualité.

Vidéo: sommeil pendant la grossesse