Wie man mit Kefir abnehmen kann: 6 Wege

Viele Menschen kennen die vorteilhaften Eigenschaften fermentierter Milchprodukte. Es wird in der Kosmetik, Ernährung und Medizin zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt. Kefir reinigt den Verdauungstrakt, beschleunigt den Stoffwechsel und fördert das Wachstum von Haaren und Nägeln. Viele Popstars und Showbusiness sitzen auf Kefir-Diät, weil Sie diese zusätzlichen Pfunde in wenigen Tagen verlieren können.

Gewichtsverlust ausdrücken

Diät ist Kefir für 5 Tage zu verwenden. Pro Tag sollten Sie mehr als 2,7 Liter trinken. Es ist verboten, etwas anderes zu essen oder zu trinken, außer Kefir. Wenn es schwierig ist, die Regeln zu befolgen, ist grüner Tee mit Melisse oder Jasmin zweimal täglich erlaubt. Bedenken Sie, dass die Belastung des Körpers enorm ist. Während dieser Zeit werden Sie täglich um 1-1,2 kg abnehmen. Die ersten zwei Tage können Mundtrockenheit, Apathie, Kraftverlust verursachen.Wenn bis zum dritten Tag alles nicht besser wird, unterbrechen Sie die Diät.

Jugenddiät

Die Technik wurde für kleine Jungen und Mädchen entwickelt. Halten Sie sich an die Diät, die Sie 3 Tage benötigen, und wechseln Sie dann zu einer anderen Produktzusammensetzung. Die Diät ist auf 6 Tage ausgelegt, für die es wirklich möglich ist, bis zu 5 kg abzunehmen. Trinken Sie mindestens 4 Liter Flüssigkeit pro Tag, davon 2 Liter Kefir.

1-3 Tage

1. Frühstück: 90 gr. gemahlenes Hafermehl, 350 ml. Kefir, 3 Äpfel, Beeren, 550 ml. Kefir
2. Das zweite Frühstück: 100 gr. Thunfisch im eigenen Saft, 1 Gurke, 450 ml. Kefir
3. Mittagessen: 150 gr. gekochtes Rind- oder Hühnerfleisch, Eisbergsalat in unbegrenzter Menge, Broccoli oder Bohnen, 400 ml. Kefir
4. Abendessen: 150 Gramm. magerer Fisch, 1 Tomate, 300 ml. Kefir
5. Spätes Abendessen: 550 ml. Kefir

4-6 Tage

1. Frühstück: 170 gr. Hüttenkäsefettgehalt von nicht mehr als 1,8%, 100 g. Naturjoghurt ohne Zusätze, 400 ml. Kefir
2. Zweites Frühstück: 50 gr. Flachskleie, 130 gr. Thunfisch, 450 ml. Kefir, 1 Pampelmuse.
3. Mittagessen: 220 gr. gedünstetes Kalbfleisch, Gemüsesalat, 450 ml. Kefir
4. Abendessen: 3 weich gekochte Eier, 600 ml. Kefir
5. Spätes Abendessen: 550 ml. Kefir

Sie können einmal im Monat auf Diät gehen. Für den gesamten Zeitraum muss der Alkohol vollständig aufgegeben werden, da er Hungergefühl hervorruft.behält Wasser und ist zu kalorienreich.

Mary Poppins Diät

Diät wird 11-12 kg werfen. Drei Wochen lang müssen Sie 2 Liter Kefir pro Tag trinken. Folgende Produkte dürfen verwendet werden:

• magerer Fisch: Hecht, Seelachs, Pelingas, Karpfen, Kabeljau, Brassen, Goldbrasse;
• mageres Fleisch: Kalbfleisch, Rindfleisch, Huhn, Truthahn, Kaninchen, Schweinefleisch (1 Mal pro Woche);
• Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1%;
• Obst ohne Einschränkungen;
• alles Gemüse außer Kartoffeln und Tomaten.

21 Tage lang müssen Sie Gebäck, Süßigkeiten, Müsli und Cerealien sowie Nüsse vergessen. Sie können keine salzigen, würzigen, süßen und frittierten Speisen essen. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten in Ihrem eigenen Saft mit Hilfe eines Ofens, eines Multikochers und eines Dampfgarers zu.

Trinken Sie mindestens 4 Liter Flüssigkeit pro Tag mit 2 Liter Kefir.

Es dürfen keine abgepackten Säfte, Kaffee, Kompott oder Fruchtgetränk verwendet werden. Getränke sollten nicht süß sein. Wenn Sie eine Saftpresse haben, bereiten Sie jeden Morgen frische Zitrusfrüchte zu.

Wir empfehlen die Häufigkeit der Mahlzeiten - einmal in drei Stunden. Sie können eine unbegrenzte Menge zulässiger Produkte pro Tag essen, diese sollten jedoch immer von einem Glas Kefir begleitet werden.

Sportdiät

Die Technik eignet sich eher für Sportler. Einmal im Monat müssen Sie eine Fastenwoche vereinbaren, die stundenweise unterschrieben ist. Es wird empfohlen, die Belastung aufgrund des fehlenden Energiewerts der Produkte zu reduzieren.

1. Frühstück: 2 weich gekochte Eier und 450 ml. Kefir
2. Zweites Frühstück: 2 Birnen, 100 gr. Flachskleie, 450 ml. Kefir
3. Snack: magerer Fisch, in Folie gebacken, 2 Gurken, 1 Tomate, 500 ml. Kefir
4. Mittagessen: 50 gr. Haferkleie mit mittlerem Mahlgrad, 1 Banane, eine Scheibe fettarmer Käse, 400 ml. Kefir
5. Abendessen: Salat aus Peking-Kohl, Tomaten und Sellerie, 200 gr. Kefir
6. Spätes Abendessen: 1 Liter Kefir mit gehacktem Dill.

Es ist wichtig, 3 Liter Flüssigkeit pro Tag zu verwenden, Kefir nicht zu berücksichtigen. Zulässige Getränke sind frische Säfte, Kräutertee und Tomatensaft.

Seemanns Diät

Die Methode besteht darin, Kefir mit anderen nützlichen Produkten abzuwechseln.

Die ersten zwei Tage müssen Sie Eier, Hüttenkäse, Hühnchen, Gemüse, Obst und Müsli essen. Da Getränke Kaffee ohne Zucker und Milch, grüner Tee, frischer Saft erlaubt ist.

In den nächsten zwei Tagen trinken Sie einen Kefir mit 2,2 Litern pro Tag.

Danach kommen wieder die "hellen" Tage, an denen absolut alle Fische und Meeresfrüchte, Rindfleisch, Kalbfleisch, Kaninchen und sogar Schweinefleisch in die Ernährung gelangen können. Gleichzeitig müssen Sie mindestens 3 Liter Wasser trinken. Alle anderen Getränke sind verboten.

Nach 6 Tagen fangen Sie wieder von vorne an und fügen den "leichten" Tagen regelmäßig 1 Liter Kefir pro Tag hinzu. Es wird empfohlen, die Diät nicht länger als einen Monat zu überstehen, nach der dritten Woche ist der Körper erschöpft, obwohl die Menge an Eiweiß groß ist.

Vorbildliche Diät

Der Gewichtsverlust ist für 8 Tage ausgelegt. Alles, was gegessen werden darf, lässt sich in 4 Worten ausdrücken: Kefir, Hüttenkäse, Äpfel, Wasser.

1. Am ersten Tag essen Sie grüne Äpfel mit 2,5 kg / Tag.
2. Der zweite Tag ist Joghurt alle 1,5-2 Stunden zu verwenden. Pro Tag sollten Sie 2,4 Liter fermentiertes Milchprodukt mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 0,1% trinken.
3. Am dritten Tag darf Hüttenkäse (nicht mehr als 1,8%) in unbegrenzter Menge gegessen werden.
4. Am vierten Tag trinkst du nur Wasser, du kannst dir eine Tasse grünen Tee mit natürlichem Honig leisten, jedoch nicht mehr als einmal pro Tag.

Dann beginnen Sie vom fünften bis zum achten Tag von vorne.Die Ernährung erschöpft den Körper stark, verzichtet auf geistige und körperliche Aktivität, bewegt sich weniger und ruht sich mehr aus. Sobald Sie sich unwohl fühlen, hören Sie sofort mit dem Abnehmen auf und gehen Sie zu einer sanften Methode.

Magst du Kefir und möchtest damit abnehmen? Wenn die Aufgabe darin besteht, in kurzer Zeit abzunehmen, den Gewichtsverlust ausdrücken. Wenn vor einem wichtigen Ereignis oder einer Strandsaison genug Zeit bleibt, verwenden Sie die Drei-Wochen-Methode. Für diejenigen, die aktiv Sport treiben, geeignet für Jugendliche, Sport oder Diät "Mary Poppins". Folgen Sie dem Gesundheitszustand, bei der geringsten Unwohlsein, stoppen Sie das Abnehmen. Es empfiehlt sich, Ihren Arzt zu konsultieren, um Kontraindikationen aufzudecken.

Video: Abnehmen mit Kefir-Entladungstag