Cómo calmar rápidamente los nervios en casa.

La sociedad moderna no nos deja la oportunidad de una vida tranquila y mesurada. Problemas en el trabajo y la escuela, malas relaciones con los seres queridos, pérdidas materiales y problemas domésticos: todo esto puede arruinar nuestro estado de ánimo y provocar una tormenta de emociones negativas. Si una persona está tensa, se siente enojada, insegura, vacía, irritable, esto significa que su sistema nervioso no está en orden.

A menudo, las experiencias emocionales conducen a problemas de sueño, dolores de cabeza y exacerbaciones de enfermedades crónicas. Para evitar estas consecuencias y asegurar una existencia cómoda para ti, es necesario calmar los nervios y poner en orden los pensamientos.

Cómo calmarse con la ayuda de la auto-sugerencia.

La autohipnosis adecuada permitirá que una persona se calme sin ninguna medida adicional. Las situaciones más desagradables no dependen de nuestra participación. El incidente ya ha ocurrido, y no debes preocuparte por ello. Solo necesitas pensar qué hacer a continuación con la situación. Como dicen, las lágrimas de dolor no ayudarán. Y trata de encontrar puntos positivos en cada situación. Si pones un lugar en una blusa blanca, ¿quizás esto es una señal de que no has hecho compras durante mucho tiempo?

Sedantes

Si las experiencias son tan fuertes que el corazón está latiendo a un ritmo vertiginoso y no se altera la cabeza, debe tomar sedantes. Esto es glicina, navopassit, persin y otros medios que ayudarán a calmar el sistema nervioso en poco tiempo. Entre los remedios caseros se puede observar una decocción de espino, menta y valeriana, que restablece perfectamente el equilibrio emocional.

Si tiene problemas cardíacos, si es propenso a la presión arterial alta, siempre debe tener con usted medios especiales para suprimir los síntomas. Después de todo, las crisis nerviosas nos pueden sobrepasar y en la calle. Deje en el bolso siempre habrá una tableta de validol y una botella de Corvalol.

Cómo calmar los nervios en casa.

Baño caliente
Esta es una manera fácil de relajarse y calmarse. Si los nervios se redistribuyen, marque un baño de agua caliente con espuma. El olor a extracto de coníferas, que también se puede agregar al agua, calma los nervios y conduce al sueño. Sumérjase en ese baño durante al menos 20 minutos para sentir alivio y alivio de las experiencias.Si toma este baño por la noche, el sueño será saludable, tranquilo, profundo y completo.

El agua
Si una noticia desagradable te golpeaba como un rayo del azul y tu corazón comenzó a latir con fuerza, bebe un vaso de agua fría de un solo trago. Está comprobado que el agua fría pura llena las células y los vasos con humedad que les da vida. Esto afecta el trabajo del sistema nervioso y lo alivia significativamente.

Salpicadura de energia
Si todo lo que está dentro está lleno de indignación, es urgente expulsar todas las emociones negativas. Encuentra una razón para cambiar los platos viejos - ¡aplastalos a los smithereens! Si quieres llorar, no te guardes las lágrimas. Llora tanto como quieras, te sentirás mejor.

Algunos son muy ayudados por la terapia del llanto. Si quieres gritar, puedes ir a la naturaleza y vivir en el bosque o en la orilla del embalse. Si no tienes el tiempo y la energía para salir de la ciudad, grita solo una almohada. Desecha todas tus emociones negativas para que no te coman desde adentro.

Actividad fisica
En tiempos primitivos, una persona experimentó estrés y un shock nervioso ante la amenaza de su vida. Si vio un león o un tigre, una gran cantidad de adrenalina fue liberada en su sangre, lo que lo ayudó a correr más rápido y por más tiempo.Los trastornos modernos en la mayoría de los casos no están asociados con un riesgo para la vida, pero la adrenalina todavía ocurre. Para deshacerse del estado nervioso, necesita hacer actividad física. Agachar las pesas, sentarse, trotar, o al menos caminar. Esto calma los nervios y beneficia al cuerpo.

Poder
Si estás constantemente nervioso, incluso por razones menores, entonces tu sistema nervioso está agotado. Para volver a la normalidad, necesita cambiar un poco su dieta. Coma más alimentos que sean ricos en vitamina B y ácidos grasos. Agregue en su dieta pescado de mar, productos lácteos, miel, huevos, frijoles, carne, aceites diversos. Cuando los nervios están al límite y desea calmarse de inmediato, el chocolate servirá. Contribuye a la producción de hormonas de la alegría, las endorfinas, que restablecerán el equilibrio nervioso y mejorarán el estado de ánimo.

La musica
La música es un poderoso estimulante de la energía positiva. Con la ayuda de la música, puedes llevar a una persona al suicidio o inspirar grandes hazañas. Encienda la música de su artista favorito para sentir alivio en las notas y palabras de la canción.Muy bien calmar los nervios de las melodías clásicas, probado por el tiempo. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin, ¿qué podría ser más hermoso? También puede escuchar los sonidos de la naturaleza: el canto de los pájaros, el sonido de las olas o el viento del bosque creará una completa imitación del entorno natural.

Si rompiste con un chico o tu esposo te dejó, es mejor hacer canciones fuertes e inspiradoras. Uno de ellos es la legendaria canción de Gloria Gaynor, "Sobreviviré". Ella te ayudará a levantarte, limpiar las lágrimas y seguir con tu cabeza en alto.

Modo de trabajo y descanso.
Si los problemas parecen ser serios para usted, si se estremece por la llamada y está nervioso por golpear la mesa, debe poner en orden su horario de trabajo con urgencia. La salud nerviosa se garantiza solo al observar el modo de trabajo, dormir y descansar. Dormir al menos ocho horas al día. Trate de irse a la cama temprano, porque el tiempo de descanso hasta la medianoche se considera el más efectivo y beneficioso.

Pasa un día entero libre por ti mismo. Si tiene hijos, envíelos a sus padres o a una niñera, una madre psicológicamente saludable es simplemente necesaria para ellos. Envía a tu esposo al fútbol con tus amigos.Quédese en casa todo el día: tome un baño, duerma un poco, lea un libro. Sin Internet, teléfono y televisión: estos inventos de la civilización no calmarán sus nervios.

No descuide las vacaciones: en lugar de reparaciones, elija viajes a la naturaleza y viajes. Si trabaja mentalmente, elija una forma activa de recreación, si trabaja físicamente, es mejor relajarse en la silla con su libro favorito.

Recreación al aire libre
Muchos después de una semana laboral difícil son elegidos por la naturaleza. Caminar por el bosque, escalar en las montañas, pescar, recoger setas y otras actividades al aire libre ayudan a alejarse de los problemas y obtener paz y unidad con la naturaleza.

Relajación muy dudosa con la ayuda del alcohol. Los doctores afirman que el alcohol es solo un sedante imaginario. El alcohol, meterse en la sangre, proporciona un olvido temporal, y en la mañana los problemas parecen aún más serios. Además, el uso constante de alcohol conduce a un adelgazamiento de las terminaciones nerviosas.

Ducha de contraste

Puede aliviar la tensión nerviosa rociando con agua fría. Si puedes salir, vierte un balde de agua fría sobre ti. Esto contribuye a un estrechamiento agudo de los vasos sanguíneos y la normalización del sistema nervioso.

Como dice la famosa frase - todas las enfermedades de los nervios. Por lo tanto, necesita monitorear con sensibilidad su estado emocional y responder a posibles problemas. ¡Busca la alegría en la vida y no te preocupes por nada!

Video: cómo calmar rápidamente los nervios y eliminar el estrés acumulado