Cómo deshacerse de los pensamientos negativos: consejos psicólogo

Una persona percibe información negativa mucho mejor que positiva. Por lo tanto, los malos pensamientos se asientan más profundamente en nuestras mentes, es mucho más difícil deshacerse de ellos. Los pensamientos negativos conducen a la depresión, lágrimas, un estado deprimido y devastado, y algunas veces al suicidio. Por lo tanto, cuando aparecen malos pensamientos, debes poder enfrentarlos a tiempo.

Que los pensamientos negativos son perjudiciales.

1. Si estás constantemente en un estado de ánimo deprimido, tu vida puede convertirse en una serie de gris y aburrida vida cotidiana. El trabajo rutinario diario destruye incluso a los más resistentes. No puedes vivir con tristeza y tristeza en el alma. Necesita deshacerse rápidamente de los pensamientos negativos y pensar en lo bueno; de lo contrario, el estado depresivo lo llevará a la enfermedad.
2. Los malos pensamientos que te visitan regularmente son muy poco saludables.Después de todo, todo el mundo sabe que todas las enfermedades de los nervios. Es posible que experimente frecuentes dolores de cabeza debido a preocupaciones y ansiedad constantes, así como hipertensión, artritis y úlcera de estómago. Estudios recientes realizados por científicos han demostrado que la presencia de pensamientos negativos persistentes es un desencadenante de la aparición de células cancerosas.
3. "Quien tiene miedo de algo, entonces con lo que sucederá ...". Esta frase de cine sin complicaciones es muy aterradora para muchas personas. Y de hecho, pensando todo el tiempo en lo malo, mentalmente atraes estos eventos a tu vida. No puedes materializar tu miedo.
4. Pensando constantemente en lo malo, te estás programando para fallar. Está mentalmente preparado para ello, piensa en las opciones de retiro en caso de fracaso y ... luche estrictamente por ello. Después de todo, solo la confianza completa se convierte en la clave del éxito y la prosperidad.
5. Es necesario deshacerse de los malos pensamientos por todos los medios, si no desea convertirse en un paciente en una clínica psico-neurológica. Después de todo, todos los enfermos mentales comenzaron su viaje con pensamientos obsesivos y fobias. Si los malos pensamientos no te dejan por mucho tiempo, es hora de ver a un médico.

¿De dónde vienen los pensamientos negativos?

Y realmente, ¿de dónde vienen? Después de todo, viviste tranquilamente para ti mismo, fuiste a trabajar, caminaste con el perro y de repente ... La aparición de pensamientos oscuros puede contribuir a un empuje. A saber, alguna información del exterior. Si se enteró de las noticias sobre el accidente en el que murieron muchas personas, seguramente se verá involucrado en esta tragedia, como cualquier persona normal, sin sentimientos. Sin embargo, si se suprime su estado emocional, si la salud psicológica es inestable, este miedo puede convertirse en una verdadera manía. Constantemente piensa que esto le puede pasar a cualquiera, imagine cuántas veces al año usted y sus personas cercanas vuelan en aviones. Involuntariamente, se lanzan pensamientos terribles sobre lo que sucederá si usted o sus seres queridos perecen. Estos pensamientos negativos te envuelven completamente, creciendo como una bola de nieve. Es muy importante que se diga a sí mismo "Deténgase" a tiempo y deje de pensar en lo malo.

Cómo convencerte de no pensar en lo malo.

Deshacerse de los pensamientos negativos ayudará a un diálogo interno en el que tratará de preguntarse a qué le teme exactamente. Un accidente Perder una carrera? Enfermedad? Muchos de tus miedos no están relacionados con el estado real de las cosas.Bueno, ¿por qué debería tener miedo de perder su carrera si es un especialista de primera clase? ¿Por qué temes a la enfermedad si estás sano? ¿Y por qué, al final, debería ocurrir un accidente si siempre eres lo más cuidadoso y atento posible? Por supuesto, hay un cierto porcentaje de imprevisibilidad, y nadie puede garantizar que todo vaya bien con usted. Sin embargo, ¿vale la pena por esto vivir en constante temor y apatía? Qué ser, no ser evitado. Muchos de los problemas que usted piensa son solucionables, y lo que es imposible de resolver es, bueno, ¿por qué preocuparse por eso?

Cómo deshacerse de los malos pensamientos.

Aquí hay algunos consejos útiles, prácticos y efectivos:

1. Piensa en el presente. Los pensamientos pesimistas se asocian más a menudo con el pasado o el futuro. A menudo la gente piensa en oportunidades perdidas y qué pasaría si hicieran esto y no de otra manera. El retorno constante al pasado nos hace infelices e indecisos. Y los pensamientos y temores sobre el futuro nos hacen preocuparnos. Vive en el presente, piensa en el presente, no te arrepientas del pasado y no pienses en el futuro.
2. No se puede mantener todo en sí mismo. Los estudios y las encuestas de pacientes con cáncer proporcionan estadísticas: el 60% de las personas no habló sobre sus experiencias y problemas a las personas que los rodeaban. Se guardaron todo para ellos mismos.Esto sugiere que el malestar interno conduce inevitablemente a una mala salud y, en este caso, al cáncer. No puedes retirarte a ti mismo. Necesitas compartir tus experiencias con tus seres queridos.
3. No te tomes todo en serio. Está claro que las historias de un amigo sobre un marido que la ha cambiado te harán preocuparte por ella. Sin embargo, no tome en serio los problemas de otras personas. Por supuesto, usted está preocupado por ella y apoya a su amiga, pero no debe sobrepasar los límites y dejar que el problema penetre en su propia alma. Tu entusiasmo no ayudará a tu amigo, pero puedes contaminar fácilmente tu estado de ánimo.
4. Sentirse seguro ¿Eres una persona normal y mediocre que está sujeta a los pensamientos azules y negativos? Mírate en el espejo: ¿eres una mujer espectacular o un hombre sólido? ¿Quizás eres el mejor especialista en producción o hornear panqueques los más deliciosos? Encuentra lo que puedes ser único, único e indispensable. Siente que tu importancia y tus pensamientos negativos se despegan de ti.
5. Cambia tu actitud ante la situación. Si rompió con su ser querido y la tristeza simplemente se lo come, intente cambiar su actitud ante la situación.Piense en el hecho de que realmente no estaba en camino, una vez más, explique las razones por las que rompió. Comprende que esta es la elección y debes aceptarla. Esta es otra oportunidad para conocer a un socio más digno. Y llora si te sientes mejor. No contenga las lágrimas en ti mismo.
6. Analiza tus pensamientos. A veces sucede que los pensamientos surgen por costumbre, independientemente del hecho de que el problema se ha resuelto durante mucho tiempo. Por ejemplo, usted tiene una gran factura de servicios públicos. Sí, cómo lo hizo, se opuso, ¡porque todo se pagaba regularmente cada mes! Los pensamientos desagradables se metieron en mi cabeza, el estado de ánimo se echó a perder. Mientras pensaba en los servicios públicos y el sistema de pago defectuoso, resultó que había ocurrido un error y que la deuda no era suya en absoluto. El problema se resolvió, pero por alguna razón, el estado de ánimo todavía está deteriorado. Como dicen "había cucharas, pero el sedimento permanecía". Analiza tus pensamientos, tal vez, y tus problemas han sido resueltos por mucho tiempo.

Cómo escapar de los pensamientos negativos.

Todo el mundo sabe que la mayoría de las veces surgen malos pensamientos al no hacer nada. Si no está ocupado con algo importante y necesario, vienen a la mente varias fobias. ¿Cómo escapar de estos pensamientos depresivos?

1. Conviértete en un voluntario.Verá cuántas personas que necesitan soporte vital no pierden su fortaleza e interés en la vida. Personas con discapacidad, huérfanos, ancianos solitarios: todos tienen problemas difíciles en la vida, pero se enfrentan a ellos, van más allá y no dejan de disfrutar de las cosas simples. Al ayudar a tu vecino puedes sentir la alegría de haber hecho algo útil.
2. Establecer un objetivo. ¿Piensas lo que más te gustaría? Quizás todavía eres muy joven, pero nunca has tenido un coche. E incluso si puedes preguntárselo a tus padres, trata de lograr este objetivo por ti mismo. Esfuércese por estudiar bien para encontrar un trabajo bien remunerado, mejorar sus conocimientos y habilidades profesionales, ahorrar dinero y hacer realidad su sueño.
3. Escuchar la musica La música es el incentivo más fuerte para no pensar en lo malo, luchar por lo bueno y comenzar una nueva vida. Los viejos éxitos y los motivos que sobrevivieron al tiempo a menudo tocan el alma no solo por su melodía, sino también por sus letras perspicaces. No persigas las novedades, escucha lo que te hace vivir.
4. Regocíjate, pequeñeces. Esté agradecido por cada día. ¿Recuerdas qué bien te ha pasado hoy? Tal vez¿Renunciaste a un lugar de estacionamiento o te sonrió un niño desconocido? ¿O tal vez viste una hermosa flor en un jarrón, o simplemente notaste el canto de los pájaros? Disfruta de cada pequeña cosa, porque es de estas pequeñas cosas que consiste nuestra vida.
5. Asegúrese de hacer ejercicio. Haga trotes por la mañana por la mañana, haga ejercicios o simplemente camine regularmente por el parque. El trabajo corporal definitivamente te distraerá de los pensamientos negativos.
6. Note lo bueno, no lo malo. Al volver a casa después de un duro día de trabajo, no se centre en lo cansado que está. Piense en lo que ha hecho mucho hoy, ha ayudado a mucha gente y puede haber ganado más de lo habitual. Y entonces el día será recordado con éxito.
7. Ir de visita, conocer viejos amigos y conocer gente nueva. La comunicación te permitirá escapar de los pensamientos negativos.
8. Trate de no tener personas pesimistas en su entorno. Después de todo, hay una persona depresiva con quien se comunicará y la vida parece más oscura que una nube. Excluir contacto con tales personas. Comunícate más con personalidades brillantes y positivas.

Recuerda que todo pasa.La vida humana es un cambio continuo de estados de ánimo y pensamientos. Los pensamientos negativos son absolutamente naturales y normales, porque este es el instinto de nuestra autoconservación. Pronto pasarán una serie de experiencias, solo necesitas revivir este momento correctamente. ¡Recuerda que después de la lluvia el sol definitivamente mirará hacia afuera!

Video: Cómo deshacerse de los pensamientos negativos.