Cómo tomar una ducha de contraste.

Procedimientos con una caída gradual de la temperatura llegaron al mundo moderno desde tiempos antiguos. Inicialmente, se utilizaron como un método de templado, más tarde las niñas y las mujeres comenzaron a aplicarlo para perder peso. Ahora se puede comparar una ducha de contraste con el baño en la bañera y el posterior frotamiento con nieve. Sin embargo, no todos tienen la oportunidad de llevar a cabo el procedimiento de esta manera, por lo que es necesario aprender lo básico en el hogar.

El efecto de un alma de contraste en el cuerpo.

Bajo la influencia del calor, los vasos se expanden, y cuando el ciclo cambia a uno frío, se estrechan. Debido a esto, la elasticidad de los capilares aumenta y la circulación sanguínea se normaliza, lo que contribuye a la reabsorción de una posible estasis sanguínea.Las almas de contraste activan los procesos de la vida en pequeños vasos y conducen la sangre a través de la aorta, obligando al corazón a funcionar a un ritmo completo.

Contraindicaciones para el uso de una ducha de contraste.

• cistitis y otros procesos inflamatorios en mujeres;
• Enfermedades infecciosas crónicas y adquiridas tales como angina de pecho, bronquitis, neumonía y otras;
• PMS y menstruación, ovulación;
• enfermedades oncológicas;
• frecuencia cardíaca inestable;
• Cambios frecuentes en la presión arterial, en particular, hipertensión e hipotensión;
• tromboflebitis;
• enfermedad cardíaca y sistema circulatorio;
• Retrasado el suministro de sangre al cerebro.

Cualidades útiles de una ducha de contraste.

1. Durante el procedimiento no hay molestias.
2. La circulación sanguínea se normaliza, desaparece la hinchazón.
3. Aumenta la inmunidad debido al endurecimiento.
4. Elasticidad restaurada y elasticidad de la epidermis.
5. La piel se vuelve lisa, la cáscara de naranja desaparece.
6. La actividad excesiva de las glándulas sebáceas se reduce.
7. Reduce el riesgo de resfriados.
8. Después del tercer procedimiento, el fondo emocional mejora notablemente.
9. La alegría persiste a lo largo del día, siempre que la mañana tome una ducha.
10. El procedimiento pone en orden el sistema nervioso, ayuda a hacer frente al estrés.
11. Mejora el metabolismo, debido a lo que pasa adelgazante.
12. La actividad gastrointestinal se normaliza.
13. La arritmia cardíaca desaparece parcialmente.
14. La masa muscular aumenta debido a las fluctuaciones regulares de la temperatura.
15. Se reduce el riesgo de envejecimiento prematuro de la piel, el cuerpo rejuvenece.

No hay aspectos negativos para el alma de contraste, pero si se toma incorrectamente, la agravación y el desarrollo de enfermedades infecciosas, en particular, comenzarán las enfermedades crónicas.

Características de uso de una ducha de contraste.

1. La mejor opción para realizar el procedimiento es 20 minutos después del despertar de la mañana. La peculiaridad se debe al hecho de que en este momento particular del día el cuerpo necesita una reorganización. Una ducha agitará el sistema circulatorio y hará que el corazón funcione de manera estable durante todo el día. Nadie te prohíbe tomar una ducha por las noches. Es importante hacer esto 4-5 horas antes de irse a la cama, de lo contrario no podrá dormir por mucho tiempo. Si lo desea, después de una semana de procedimientos regulares puede cambiar a 2 recepciones por día.
2. Antes de pasar a la ablución, toma 10 minutos para calentar. Squirt, se lanza, amasa los hombros y la espalda. Es necesario calentar el cuerpo y solo después tomar una ducha de contraste.
3. Después de calentar, prepare una toalla dura y empiece a rociar. Recuerde, siempre debe comenzar un ciclo de frío con los pies, si nunca antes ha tomado una ducha de contraste. Para las personas más experimentadas, puede comenzar en la parte superior.
4. Está estrictamente prohibido crear una caída brusca de temperatura del hielo al agua hirviendo. Es necesario ajustar la temperatura sabiamente, reduciendo y agregando gradualmente. Descubra por sí mismo el punto final tolerable del ciclo de frío, sin necesidad de forzar al cuerpo a que se congele.
5. No se puede usar una ducha de contraste mientras se toman antibióticos y se tratan los resfriados. En otros casos, la consistencia de uso es importante. Sólo el uso regular dará un efecto duradero.

Instrucciones para tomar una ducha de contraste.

1. Haga ejercicios, báñese en la ducha o el baño, gire gradualmente el agua tibia. Enjuague sus pies, elevándose hasta sus rodillas, muslos, zona íntima,Mantenga su estómago durante 1 minuto. Nuevamente, muévase hacia arriba hasta los hombros y el cuello, permanezca otro minuto más, para que el agua corra por todo su cuerpo. Tome una ducha caliente, pero no caliente, durante 3 minutos.
2. Ahora comienza gradualmente a reducir la temperatura para enfriar. No cambie la dirección del chorro, mantenga la ducha en la parte superior. Después de 1 minuto, vaya al pecho y al abdomen, enjuague estas partes del cuerpo durante 30 segundos, muévase hacia los muslos y los pies. Mantenga el punto final durante 10 segundos. Es importante No se recomienda mojar la cabeza con agua, especialmente para principiantes. Al realizar el procedimiento, no se quede quieto como una imagen grabada, mueva las piernas, se ponga de puntillas y realice otros movimientos que le permitan calentar.
3. Agregue lentamente la temperatura, pero no tanto como la primera vez que usa un ciclo de calor. El agua debe estar tibia. Repita los pasos, haga correr el chorro de agua de abajo hacia arriba, permanezca en el cuello y los hombros durante 2 minutos.
4. Continuar con el ciclo de frío. Esta vez necesitas bajar la temperatura incluso más que la primera vez. También trabajamos gradualmente todos los sitios, persistiendo en los pies.
5. Cuando suba debe agregar la temperatura nuevamente para que el agua esté ligeramente caliente. Dúchelo por 3 minutos y proceda a bajar el grado.De manera similar, alcanza la marca mínima del ciclo de frío, en la que te sientas cómodo. Es recomendable repetir la técnica de calor-frío 5 veces.
6. Después de enjuagar, comience a frotar intensamente el cuerpo con una toalla dura. Salte en el lugar, baile, necesita acelerar el flujo de sangre a través de las arterias y los capilares.
7. Para obtener el máximo beneficio de una ducha de contraste, no puede limpiarse con una toalla y caminar un poco desnudo (unos 20 minutos). Permita que el cuerpo se seque solo, mientras lo ayuda frotándolo con las manos o saltando en el lugar.
8. Para lograr que el cuerpo adquiera un tono aún mayor, haga un gimnasio de media hora. En cuanto a comer, puede comer no antes de 1,5 horas después del procedimiento. Beber 300 ml. Jugo recién exprimido, un vaso de leche caliente o una taza de té de hierbas.

Opciones para usar una ducha de contraste.

1. Enjuague con agua tibia durante 3 minutos, deje que su cuerpo se acostumbre. Luego agregue la temperatura a calor para relajarse un poco, lávelo en este modo durante unos 5 minutos. Comience lentamente para reducir la temperatura a enfriar, continúe con el procedimiento durante 1 minuto más.De nuevo, cambie la temperatura a caliente y caliente, luego de 5 minutos nuevamente a frío. Repetir 4 veces. Es importante La técnica consiste en calentar completamente el cuerpo con una disminución gradual del grado. No permita que se congele, ponga solo una temperatura agradable para el cuerpo.
2. Este método es adecuado para ávidos amantes del endurecimiento. Abra el agua caliente y enjuáguela durante 30 segundos, luego cambie bruscamente a frío y lave durante otros 20 segundos. Repita ambos ciclos 10 veces. Si tienes frío, abre agua no helada, pero ligeramente fría.

Ducha de contraste como forma de combatir la celulitis.

En salones de belleza a menudo se usan envolturas con cambio de ciclo alternativo. Tales acciones restauran el tono de la piel y persiguen la sangre en un modo acelerado, debido a que hay una división de las grasas. Para llevar a cabo el procedimiento de la manera más eficiente posible, trate las áreas defectuosas con una fuerte presión de agua, en este caso, es necesario cambiar el régimen de temperatura cada medio minuto. Actúa por etapas: calienta el cuerpo con agua caliente, ve a calentar y luego a frío. Tome una ducha por 10-15 minutos.Después del procedimiento, lubrique la piel con una crema anticelulítica y gírela con una película para alimentos. Espera 1 hora.

Por supuesto, las ventajas de un alma contrastante superan todas las expectativas. Con un lavado regular con ciclos alternos, tonificará el cuerpo, mejorará la circulación sanguínea y acelerará el metabolismo. Lo principal es no exagerar el enjuague con agua fría, para no resfriarse.

Video: cómo perder peso en la ducha.