Cómo restaurar el estreñimiento intestinal.

A menudo las personas tratan el estreñimiento como un síntoma menor. Sin embargo, el estreñimiento puede indicar un mal funcionamiento grave en el cuerpo. El estreñimiento es insuficiente, demora o dificulta el movimiento intestinal. Normalmente, la defecación en un adulto puede ocurrir desde tres veces al día hasta una vez cada tres días.

Con el estreñimiento prolongado, una persona siente pesadez e incomodidad en el abdomen, la piel puede volverse amarillenta debido a la intoxicación del cuerpo con heces. Si las heces son muy duras, pueden dañar las paredes intestinales, como lo demuestra la sangre en las heces. Pero ¿por qué alguien sufre de estreñimiento, mientras que para otros los intestinos funcionan como un reloj?

Causas del estreñimiento

El estreñimiento a menudo se produce por cambios en la nutrición, con una gran cantidad de alimentos horneados, azucarados y en ausencia de fibra. Un cambio en el estilo de vida habitual también conduce al estreñimiento: salidas y vuelos frecuentes, trabajo nocturno e interrupción del sueño y el descanso. Si el cuerpo está deshidratado, también sufre de estreñimiento. El estreñimiento en mujeres embarazadas es un síntoma frecuente debido a los cambios fisiológicos en el cuerpo de una mujer durante la gestación. En las personas mayores, el estreñimiento frecuente se asocia con una disminución de la actividad de los intestinos perináticos.

Nutrición - lo que puedes y no puedes comer con estreñimiento

La dieta para el estreñimiento se reduce al uso de alimentos con buena absorción, así como a los productos, que tienen en su composición una gran cantidad de fibra gruesa.Al mismo tiempo, es necesario observar el régimen de bebida: beber al menos dos litros por día. Entonces, ¿qué debes comer cuando estás estreñido?

1. La fibra y la fibra dietética se encuentran en vegetales crudos, frutas, hierbas, salvado. Agregue a la cena un tazón grande de ensalada de verduras, sazonado con una cucharada de aceite vegetal y la fibra que contienen las verduras, como un cepillo para limpiar sus intestinos.
2. Las remolachas, las ciruelas pasas, los albaricoques secos, las manzanas, la calabaza en cualquier forma tienen un efecto laxante pronunciado. Coma más de estos alimentos para deshacerse del estreñimiento.
3. Las semillas de lino son muy buenas para el estreñimiento. Puedes agregarlos a las ensaladas o comer así. El aceite de las semillas de lino es útil para tomar en la mañana con el estómago vacío en una cucharada, con el fin de ajustar el trabajo de los intestinos.
4. Los productos lácteos fermentados son esenciales para el estreñimiento. A menudo, el estreñimiento ocurre después de tomar antibióticos, cuando las bacterias intestinales beneficiosas han muerto junto con las bacterias dañinas. En este caso, debe beber kéfir, ryazhenka y otros productos lácteos, que establecerán rápidamente el trabajo del intestino. Sin embargo, debe tener en cuenta que para hacer frente al estreñimiento solo puede usar kéfir fresco, que no es más de un día y medio.Kefir, que dura más de tres días, por el contrario, se fortalece.
5. Si te gusta el pan, debes renunciar a los pasteles de levadura horneados, y preferir los productos de harina de harina integral. Es mejor comer pan de centeno, que después de hornear fue envejecido durante al menos 10 horas. El pan fresco altera los intestinos y contribuye al estreñimiento.

Además de comer alimentos que son correctos y saludables para los intestinos, es necesario excluir de la dieta aquellos alimentos que disminuyen la velocidad de los intestinos periestáticos. Estos incluyen:

1. Productos que contienen mucho almidón - papas, sémola, arroz. Tenemos que limitar su cantidad en la dieta tanto como sea posible.
2. Es necesario comer menos harina - pan, pasta, etc.
3. Ya se ha dicho sobre el arroz, pero me gustaría señalar que el arroz y su decocción se utilizan para asegurar la silla para la diarrea. Por lo tanto, cuando el estreñimiento del arroz (especialmente el blanco) debe ser completamente abandonado.
4. Cualquier jalea está contraindicada en el estreñimiento.
5. Cacao, café, té fuerte (especialmente negro), alcohol: todos estos productos contribuyen a la reducción de la peratosa intestinal.
6. Los alimentos salados, picantes y ahumados también pueden contribuir al estreñimiento.
7. La leche hervida se fortalece en grandes cantidades.

¡Esto es interesante! Un conocido pediatra, a quien se le pidió que hablara sobre cómo combatir el estreñimiento en los niños, observó una característica interesante. Dijo que en las familias felices, donde el niño está rodeado de amor y cuidado, los bebés sufren de estreñimiento con mucha más frecuencia. Él explica esto diciendo que las mamás a menudo pelan frutas y verduras del cuidado excesivo, privando al niño de fibras gruesas. Y en las familias numerosas y en las familias problemáticas, cuando no se le da mucho tiempo al niño, el bebé come todo con la piel, asegurando así el funcionamiento normal del intestino.

Medicamentos para restaurar la función intestinal.

Para restaurar una microflora intestinal saludable, es necesario tomar un curso de medicamentos que ayuden a colonizar los intestinos con bacterias saludables y necesarias. También debe tener siempre a mano los suministros de primeros auxilios necesarios para vaciar los intestinos.

1. Preparaciones con bacterias vivas: Linex, Bifidumbakterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol, etc. Todos estos medicamentos son diferentes en su composición, actúan con el uso a largo plazo. Deben ser almacenados en el refrigerador.
2. Laxantes estimulantes. Este es el grupo más común de laxantes que actúa sobre la perinética de los intestinos. Después de tomar el medicamento después de unas pocas horas, el intestino comienza a trabajar duro, lo que contribuye a la eliminación de las heces del exterior. Pero la acción del fármaco puede ir acompañada de espasmos en el intestino y, en consecuencia, dolor. Entre los fármacos de este grupo se encuentran el difenilmetano, el bisacodil, el gutalax, el picosulfato de sodio.
3. Fitopreparaciones. Esta es una variedad de hierbas medicinales. La planta laxante más famosa es el sen. Los preparativos se preparan a partir de él, como Senade, Tisasen, Regulax, Fitolax.
4. Lactulosa. Los medicamentos con lactulosa aumentan el volumen de las heces, lo que resulta en el vaciado es mucho más fácil y más rápido. Dichos medicamentos deben tomarse con una gran cantidad de agua lavada con ellos, de lo contrario el efecto puede no ser. Entre estos fármacos se encuentran Normaze, Duphalac, Portalak, Dinolak, etc.
5. Enemas. Microlax es un enema pequeño con un contenido especial que ayuda a vaciar los intestinos 10 minutos después de usar el medicamento.

Junto con estos medicamentos se pueden usar para combatir el estreñimiento, las recetas populares y las decocciones de hierbas.Milenrama, hierba de San Juan, immortelle, melisa, achicoria, sen, eucalipto, salvia, manzanilla, té verde: todas estas plantas pueden restaurar la función intestinal y normalizar su salud. Las hierbas se pueden combinar en caldos o preparar una composición útil de una sola planta.

El estreñimiento y las heces duras indican una falla en el cuerpo. Es muy importante responder a tiempo a la señal del cuerpo y tomar medidas oportunas. De lo contrario, el estreñimiento puede llevar a consecuencias desagradables y enfermedades graves. ¡Cuida tu cuerpo y sé saludable!

Video: Mejora de las entrañas a través del ejercicio.