Comment restaurer rapidement les poumons après avoir fumé

De nombreux fumeurs pensent que la dépendance n’est pas une dépendance, mais cette idée fausse est une erreur. Le tabagisme est une dépendance assez difficile à éliminer. Les personnes qui y parviennent doivent récupérer leurs poumons après avoir fumé. Le résultat final dépend de l'état de santé initial, de la force des cigarettes et de la durée de la dépendance. Pour donner un ton à la santé, il est important de suivre les recommandations efficaces et de changer radicalement les habitudes habituelles. Considérez les aspects importants dans l’ordre.

Le taux d'élimination des substances nocives des poumons

1. Une fois qu'une personne a cessé de fumer, son corps commence à se nettoyer. Les substances nocives sont éliminées des voies respiratoires, en particulier des poumons et des bronches.La nicotine est absorbée 3 à 5 heures après avoir fumé la dernière cigarette.
2. D'où tension nerveuse, irritabilité, perte de concentration. Le corps a besoin d'une nouvelle dose, après quoi il y a une accalmie. Si vous ne fumez pas d'autre cigarette, la nicotine disparaîtra complètement, mais d'autres substances nocives resteront sur les parois des poumons.
3. Les composés résineux, selon les experts, enveloppent les poumons et les bronches pendant de nombreuses années. Même après avoir complètement cessé de fumer, ils restent dans le corps humain. Pour effectuer la "réanimation" des voies respiratoires, il faudra beaucoup d'efforts pour prendre soin de sa santé.
4. Si vous laissez tout tel quel, les poumons disparaîtront dans 4 à 6 ans. Cependant, de nombreuses personnes préfèrent aider le corps à éliminer les toxines et les poisons. À la suite de simples manipulations, on peut amener la santé au combat pendant 2 à 3 ans. D'accord, un bon bonus qui va restaurer les poumons 2 fois plus vite.

Environnement d'organisation

1. La première chose à faire est d’organiser le bon espace. Aucun médicament ni appareil ne sera en mesure de nettoyer les poumons car il produira une humidité et une température optimales.Les paramètres corrects assureront le nettoyage au bon niveau, avec le résultat qu'après 5 jours d'abandon, vous vous sentirez mieux.
2. Essayez de faire en sorte que la température dans l'appartement ne dépasse pas la marque de 22 degrés. Dans ce cas, l'humidité relative de l'air devrait être comprise entre 55 et 65%. Un indicateur inférieur à celui allégué aura un effet désastreux sur l'état des poumons. Pour déterminer les paramètres, utilisez un appareil appelé hygromètre. Accrochez-le au mur de la pièce et observez les vibrations.
3. Pour répondre aux conditions ci-dessus, aérez la pièce 4 à 5 fois par jour. Si les fenêtres donnent sur la chaussée, suivez la procédure tôt le matin, tard le soir ou dans la nuit. Atteindre le niveau optimal d'humidité aidera l'humidificateur domestique. N'oubliez pas d'effectuer un nettoyage humide quotidien afin que la poussière ne se soulève pas.

Marcher au grand air

1. Une longue marche à l'air frais est considérée comme un moyen efficace de nettoyer les poumons. Pour bien organiser la journée, essayez de vous rendre au travail à pied ou de vous arrêter 2 ou 3 fois plus tôt dans les transports publics.
2. Obtenez un chien qui a besoin d'attention et de promenades quotidiennes. Si nous parlons de saison chaude, allez faire du jogging dans le parc le plus proche ou faites de l'exercice en plein air.
3. Suggérez à un ménage de se promener tous les soirs, traditionnellement. Vous pouvez également faire du vélo, du patin à roues alignées, pratiquer des sports d’hiver (ski, patinage sur glace, snowboard).
4. Il est important de ne jamais oublier que l'air frais enlève la gomme des poumons bien mieux que les médicaments et appareils respiratoires à la pointe de la technologie. En plus de corriger votre santé, l'amélioration sera visible sur la peau, les ongles et les cheveux.

Faire du sport

1. Parallèlement aux promenades, vous pouvez commencer à pratiquer des sports visant à améliorer le système respiratoire. Les options les plus optimales sont le yoga et le pilates (aérobic respiratoire), "Corps et esprit".
2. Grâce à un complexe planifié et efficace, le volume des poumons augmentera, l'essoufflement disparaîtra. Pour les filles qui cherchent à se débarrasser de leurs kilos en trop, ces instructions en bénéficieront.
3. Une alternative est courir et nager. Faites un certificat de santé et inscrivez-vous pour une leçon d'essai dans la piscine.En option, vous pouvez aller à la maison dans une école de danse, faire du saut à la corde, du swing press ou des fesses.
4. Le sport est considéré comme la méthode la plus efficace. Si vous combinez l'activité physique avec d'autres procédures, vous pourrez réussir plus rapidement.

Inhalation à base de plantes

1. Beaucoup sont conscients de toutes les propriétés bénéfiques des plantes médicinales. Sur leur base, les décoctions sont préparées, avec l'aide des composants actifs, le nez qui coule et d'autres maladies sont traitées. L'utilisation d'herbes affecte également activement le travail des systèmes nerveux et digestif. Cependant, tout le monde ne sait pas que l'inhalation aide à extraire la résine des poumons.
2. Procurez-vous un nébuliseur dans une boutique en ligne ou une pharmacie, il est conçu spécifiquement à cette fin. Des frais de plantes médicinales sont vendus à la pharmacie. Préférez les herbes sèches telles que l'eucalyptus, la mélisse, le ginseng, le géranium, la camomille, la sauge, le chêne et l'écorce de bouleau. Vous pouvez également envisager des inflorescences de tilleul, plantain, thym.
3. S'il n'est pas possible d'acheter un nébuliseur, brasser les herbes dans une casserole, en versant beaucoup d'eau bouillante dessus.Couvrez-vous la tête avec une serviette, descendez sur le réservoir, maintenez une distance d'environ 35 à 40 cm et inspirez les vapeurs qui se sont formées pendant un quart d'heure. La fréquence de la procédure est 1 fois sur 2 jours, la durée est d'un an avec des pauses mensuelles d'environ 7 jours.

Visite sauna et bain

1. On sait que l’air chaud et humide a un effet bénéfique sur l’état de tout l’organisme. Il accélère la circulation sanguine, élimine les toxines et les scories par la sueur, aide à exfolier les particules mortes.
2. Cependant, tout le monde ne sait pas que le réchauffement des poumons et des bronches aide à éliminer les substances nocives de leur cavité. Prenez l'habitude de vous rendre au bain ou au sauna une fois par semaine. Il n'est pas nécessaire d'être au hammam pendant plusieurs heures, il suffit de réchauffer les voies respiratoires pendant 15 minutes toutes les demi-heures.
3. Si vous ne pouvez pas assister au bain, prenez un bain chaud aux huiles essentielles et aux herbes. Pour le cuire, brasser 120 gr. toutes les plantes médicinales (plantes) dans 1 litre d'eau bouillante, laisser infuser et filtrer. Goutte à goutte d'éther préféré (environ 5 ml), Versez le bouillon dans le bain. La durée de la procédure est de 15 minutes, la fréquence est quotidienne.

Recommandations pratiques

1. Pour nettoyer efficacement les poumons, vous devez équilibrer votre alimentation quotidienne. Penchez-vous sur des ananas frais, mangez des oignons et de l'ail dans sa forme la plus pure. Le lait, le vin rouge, les pommes et l’eau potable contribuent à faire ressortir le goudron.
2. Beaucoup n'attachent pas d'importance au tabagisme passif, mais en vain. Ce genre d’actif beaucoup plus nocif. Essayez d'éviter les salles avec de grandes concentrations de fumée de tabac, n'allez pas au fumoir "pour la compagnie".
3. La feuille de laurier améliore l'immunité et purifie l'air. Étendez un assaisonnement médicamenteux dans chaque pièce, préparez éventuellement du laurier et buvez-le avant les repas 3 fois par jour.
4. Pour accélérer les sécrétions, préparez un mélange de citron et de miel. Pressez le jus d'un agrume, ajoutez 20 grammes. édulcorant, prendre à jeun 3 fois par jour.
5. Vous ne pouvez dégager les voies respiratoires que si vous cessez complètement de fumer. Ne comptez pas sur le résultat de ceux qui ont fumé même une cigarette par jour.
6. Il est important de comprendre que le tabagisme nuit non seulement aux poumons, mais également aux autres organes internes. La boisson aidera le corps à se préparer au combat. Utilisez au moins 2,5 litres. eau filtrée par jour.

Chaque ancien fumeur pense à la façon de se vider les poumons après s'être débarrassé de cette habitude néfaste. Tout d'abord, vous devez changer votre mode de vie. Commencez à faire du sport, normalisez la nourriture, buvez plus d’eau propre. Visitez le hammam une fois par semaine, faites des promenades quotidiennes au grand air et respirez avec des herbes médicinales. Surveillez le niveau d'humidité et la température dans l'appartement.

Vidéo: comment nettoyer les poumons après avoir fumé