Comment se débarrasser de la douleur au dos à la maison

Un "mal de dos" inattendu dans le dos ou une douleur aiguë lors de la flexion? Ce n'est pas encore un signe de sciatique sénile - de telles manifestations peuvent se produire même chez les jeunes. Les raisons sont différentes ici, mais elles doivent être identifiées dès les premiers symptômes et immédiatement éliminées.

Causes affectant les maux de dos

Même chez les personnes âgées, des douleurs dans le bas du dos ne sont pas un signe d’approche du grand âge. Simplement, plus la personne est âgée, plus ses problèmes de santé sont négligés.

Les facteurs qui affectent les maux de dos ne sont pas toujours spécifiques à l'âge. Certaines des raisons ci-dessous peuvent être vues même chez les enfants.

1. Les «provocateurs» fréquents de maux de dos peuvent être appelés blessures à la colonne vertébrale.Et ces désagréments se manifesteront longtemps même après un traitement de rééducation.
2. Une posture incorrecte provoque une courbure de la colonne vertébrale. Puisqu'il «assume» la majeure partie du corps et que l'on observe, avec la scoliose, un déplacement du centre de gravité, tout cela entraîne une répartition inégale de la gravité sur les vertèbres. En même temps, c’est précisément le bas du dos qui «obtient» le plus (car il n’ya pas de «gémissement»).
3. Les processus inflammatoires dans les tissus osseux des vertèbres ou de la hernie intervertébrale constituent un autre écart par rapport à la norme, qui s'accompagne de douleurs dans la région lombaire.
4. Mais les maladies des organes internes (rein, foie, système reproducteur) s'accompagnent de douleurs au dos lombo-sacré. Ici, la douleur n'est pas localisée dans la colonne vertébrale - les muscles du dos qui «interagissent» avec les zones à problèmes du corps blessé.

Tous ces facteurs étaient «d'importance locale», mais il existe également des causes externes susceptibles de provoquer des douleurs (souvent à court terme et parfois prolongées).

• Une charge mal répartie lors du port de poids entraîne une surcharge excessive de la colonne vertébrale, qui se manifeste par une douleur dans la région inférieure.
• La position inconfortable prolongée du corps sollicite les muscles du dos, ce qui se manifeste ensuite par des douleurs au bas du dos.
• Il n'est pas nécessaire de "rejeter" et de brouillons - un nerf glacé peut montrer son "anxiété" pendant une longue période.

Une autre raison pour laquelle le bas du dos peut être douloureux est typique des femmes - c'est la grossesse. Au cours de celle-ci, il se produit un déplacement important des vertèbres, qui tire également les muscles.

Ne commence pas la douleur

Toute douleur - un signal que quelque chose dans le corps n'est pas en ordre. La cause devrait être recherchée immédiatement. Mais il n'est pas toujours possible de poser soi-même un diagnostic. Parce que parfois la cause peut ne pas être à l'endroit où la douleur est ressentie.

La première étape devrait être la décision de consulter un médecin - un neurologue ou un orthopédiste. Après avoir étudié tous les symptômes de la douleur, ce sont eux qui peuvent identifier le centre du problème. Et ensuite prescrire le traitement approprié. Après tout, il ne sera pas difficile de prendre des photos - il est nécessaire d’éliminer la cause qui l’a provoquée.

Indépendamment, vous pouvez vous prescrire un anesthésique au début, jusqu'à ce que les médecins commencent le traitement.Les médicaments populaires, vendus dans une pharmacie sans ordonnance, pour soulager la douleur, sont l’analgine, l’aspirine et l’ibuprofène.

En plus des analgésiques non stéroïdiens, vous pouvez vous aider à la maison et utiliser d’autres méthodes, mais ils ne vous apporteront un soulagement à court terme que si elles ne sont pas accompagnées d’un traitement de la maladie sous-jacente.

Comment soulager les maux de dos à la maison

Pour une raison quelconque, il n'est pas possible de consulter immédiatement un médecin et il n'y avait aucun médicament anti-inflammatoire sous la main, mais le rein a une douleur insupportable. Quelques recommandations peuvent atténuer la situation.

Parfois, il aide à froid, appliqué au bas du dos. Il existe plusieurs façons de «geler» la douleur:

• Vous pouvez utiliser des glaçons ordinaires du congélateur, emballés dans un sac en plastique;
• les serviettes humides dans l'emballage doivent d'abord être conservées au congélateur pendant au moins une demi-heure;
• tout aliment congelé (poulet, légumes, etc.) fera l'affaire.

Attacher une compresse à la taille, vous devez la tenir jusqu'à ce que la douleur s'atténue.

Parfois, au contraire, au lieu de froid, il faut de la chaleur. Une telle bouteille chaude dans le bas du dos est maintenue pendant environ 30 à 40 minutes.

1. La pharmacie vend du "Thermal Wrap", qui est bon pour la radiculite.
2. Les vieux coussins chauffants en caoutchouc (utilisés par nos grands-mères) feront l'affaire. Ils doivent se remplir d'eau bouillante. Mais le coussin chauffant sera plus pratique: il vous permettra de rester confortablement au lit. Mais essayez de ne pas vous endormir en même temps - vous ne devriez pas surchauffer le bas du dos.
3. Du "lumbago" dans le bas du dos, les bains aident bien - pas les saunas, mais avec la vapeur humide. Cela peut également avoir pour effet d'alterner chaleur et froid (toutes les demi-heures). Cela stimule la circulation sanguine normale et soulage donc la douleur.

Excellente aide à l'effort physique dans le bas du dos. Mais essayez de ne pas en faire trop ici, et choisissez des exercices épargnants - peut-être que les vertèbres instables sont les "coupables" de la douleur.

Physiothérapie pour les douleurs lombaires

Il semblerait que pour toute douleur, il soit difficile de bouger à nouveau (et tout à coup, la sensation va s'intensifier). Mais en réalité, c’est la position «figée» qui «tiendra» la douleur. Il faut se réchauffer, pour ainsi dire, pour forcer les muscles à bouger.

C'est un mouvement qui favorise une bonne circulation sanguine. Cela rend les muscles élastiques et moins sujets aux facteurs négatifs.De plus, en se concentrant sur les exercices, la personne est simplement distraite par la douleur qui l’afflige.

La marche est le type d’exercice le plus facile et le plus discret. Vous pouvez simplement vous promener en vous déplaçant lentement dans les rues locales. Et vous pouvez et marcher sur le simulateur. L'essentiel est que le "voyage" dure au moins 1 heure.

Parfois, la douleur est si aiguë qu'il est préférable de s'allonger. Mais pas sur un lit ou un canapé - vous avez besoin d’une surface plane et rigide. Par conséquent, la meilleure option serait le sol. Après avoir été allongé pendant quelques minutes dans une posture appropriée pour soulager la douleur, vous pouvez vous retourner sur le dos et lever vos jambes contre le mur.

Ainsi, vous retirerez la charge de la colonne vertébrale. Mais les muscles doivent être tendus de cette façon:

• serrer et détendre les fesses;
• remontant les orteils des pieds.

Bon aide d'étirement. Il est recommandé d'effectuer plusieurs types d'exercices en position assise ou couchée, en tirant et en pliant alternativement une jambe, puis l'autre et en cambrant le dos. Mais certains points devraient être évités:

• ne balancez pas vos jambes - seulement des vergetures
• ne balance pas la presse;
• abandonner les squats;

Procédures manuelles pour le mal de dos

Bien aider avec le mal de dos diverses procédures manuelles. Mais seule une personne compétente en la matière devrait pouvoir les exécuter. Sans connaître les caractéristiques anatomiques, vous pouvez faire du mal au lieu du soulagement.

1. Si le mal de dos est la cause de la douleur au dos, le chiropraticien vous aidera. Les manipulations de la colonne vertébrale font partie de la physiothérapie, qui fait partie du traitement complexe.
2. Grâce aux mains habiles du masseur, vous pouvez éliminer la douleur causée par toutes les raisons. Mais si la manipulation affecte la colonne vertébrale, le massage affecte davantage les muscles.
3. L'acupuncture est un effet directionnel sur les nerfs qui doivent être rassurés.

Lombalgie pendant la grossesse

Toutes les recommandations données ci-dessus ne conviennent pas aux femmes enceintes. Et il n’est pas toujours possible de supprimer cette douleur compte tenu de cette «situation intéressante». Parce que la cause principale de la douleur prolongée au dos est la grossesse ou plutôt les modifications qu’elle a provoquées.

Causes de la douleur au bas du dos pendant la grossesse

• La partie abdominale croissante des muscles se "resserre", créant ainsi une tension dans le dos.
• La colonne vertébrale se plie dans une position qui n'est pas très confortable pour elle, en prenant une charge encore plus grande.
• Le fœtus en croissance commence à exercer une pression sur la vessie, la prostate et d'autres organes. Un échec dans leur travail provoque également des symptômes douloureux.

Afin de remédier d'une manière ou d'une autre à leur état, une femme enceinte devra adopter quelques recommandations.

• Tout d'abord, vous devriez abandonner les chaussures inconfortables - c'est mieux si c'est sans talons.
• Ne dormez que sur un matelas dur.
• Masser les zones douloureuses doit être douce.
• Les compresses ne doivent pas être emportées (particulièrement chaudes).
• Assurez-vous d'effectuer des exercices pour les femmes enceintes. Ils sont conçus de manière à soulager toute douleur.

Pour vous protéger de divers problèmes au niveau des reins, vous devez surveiller votre santé et la condition physique de votre corps. Des chaussures confortables, une posture correcte, non seulement en marchant, mais également assis à un bureau, la charge uniforme optimale sur la colonne vertébrale sont autant de mesures préventives qui ne permettront pas à la douleur de se développer.

Vidéo: comment éliminer les maux de dos aigus en seulement 5 minutes