Comment se débarrasser de la cellulite à la maison

Corps athlétique élastique sans plis ni bosses de cellulite - le rêve de millions de filles. Mais si vous contractez les muscles est relativement pas difficile, puis avec la douceur des choses un peu pire. Il est plus difficile de se débarrasser de la cellulite que de perdre du poids ou de renforcer le corps. Existe-t-il des méthodes efficaces pour se débarrasser de ce problème?

Le concept et l'apparence de la cellulite

Ce ne sont pas seulement les filles qui connaissent la cellulite. Peu de gens ne savent pas quelles sont les bosses et les fossettes qui ressemblent à une peau d'orange - le deuxième nom de ce phénomène.

Les attitudes vis-à-vis de la cellulite sont ambiguës chez les médecins comme chez les autres. Certains le considèrent comme une variante de la norme, l'expliquant par les particularités de la physiologie féminine et du fond hormonal, car il peut apparaître même chez les filles minces et jeunes.D'autres pensent que la cellulite est le signe d'un mauvais style de vie: alimentation déséquilibrée, faible tonus musculaire, etc.

Si vous abordez la définition d'un point de vue médical, la cellulite est un changement de la structure de la couche adipeuse associé à une altération des processus métaboliques et de la microcirculation lymphatique.

En d’autres termes, il s’agit d’un blocage des vaisseaux sanguins dans les tissus adipeux, ce qui entraîne une insuffisance de nourriture et d’oxygène dans les tissus locaux. Dans le même temps, l'eau, les toxines et d'autres produits de l'activité cellulaire ne sont pas excrétés par l'organisme. De ce fait, le tissu qui relie les cellules graisseuses se durcit, formant des fossettes et des bosses caractéristiques. Plus une femme vieillit, plus la cellulite apparaît clairement, car modifications de la structure des tissus adipeux et stressant la perte d'élasticité de la peau.

Le plus souvent, des signes de cellulite apparaissent sur les cuisses et les fesses, moins souvent - sur la surface de l'abdomen et sur la partie supérieure des bras.

La sévérité de la cellulite

Chez certaines femmes, la peau d'orange est très faiblement exprimée, alors que chez d'autres, elle est clairement visible même à travers des vêtements minces et moulants.La raison de cette différence est que la cellulite, dans son développement, passe par différentes étapes:

D'abord: caractérisée par l'absence de toute manifestation externe - dans un état calme, la peau est toujours lisse. Mais il vaut la peine de presser ou de tirer un pli de peau, car de petits tubercules deviennent visibles. À ce stade, le volume du corps peut augmenter de 1 à 2 cm, ce qui est associé à un œdème et à une stagnation du liquide aux endroits appropriés.

La seconde: la sortie de fluide des cellules s'aggrave, les dépôts graisseux sont compactés, le tissu conjonctif se durcit. Les irrégularités à la surface de la peau peuvent être facilement senties;

Troisième: la peau d'orange peut être observée à n'importe quelle position du corps, en raison d'une altération de la circulation sanguine et de la violation des terminaisons nerveuses par des dépôts graisseux, la peau dans ces endroits devient moins sensible;

Quatrième: la peau des cuisses et des fesses est recouverte de tubercules, de creux et de renflements. Il se sent dense et froid au toucher. En raison d'une circulation sanguine insuffisante, sa surface devient bleuâtre.

Causes de la formation de peau d'orange

Comme mentionné précédemment, l'hormone sexuelle féminine joue un rôle important, mais pas le seul, dans la formation de la cellulite -l'œstrogène.

Quels autres facteurs contribuent à l'apparition et au développement de la peau d'orange chez les femmes?

1. Mauvaise nutrition. Maintenir les processus métaboliques est très important pour fournir à votre corps les nutriments essentiels. L'habitude de manger au hasard fait que nous mangeons très peu de protéines et de fibres, mais nous mangeons des glucides (particulièrement rapidement) et des graisses en excès. En conséquence, le tissu musculaire est dégradé par manque de protéines et le tissu adipeux se développe. Le corps devient bouché, la digestion se détériore et il existe une dépendance à certains aliments, par exemple les sucreries.
2. L'hypodynamie. Le manque de mouvement affecte principalement le tonus musculaire, qui détermine les beaux contours du corps. En outre, des exercices réguliers augmentent le niveau de métabolisme, améliorent la circulation sanguine, aident à résister au stress et augmentent l'efficacité.
3. Habitudes malsaines. Cela peut inclure le tabagisme, ce qui nuit au travail de tout le système circulatoire et perturbe le métabolisme de l'oxygène. En conséquence, le tissu conjonctif devient grossier, ce qui contribue à l'apparition de la peau d'orange.Aussi ne bénéficie pas du corps et l'utilisation de boissons alcoolisées. Ils sont caloriques, encombrent le corps avec des produits d'oxydation, inhibent les connexions neurales dans le cerveau.
4. Les régimes La passion pour la faim et divers régimes exprès mène à la surcharge pondérale. Avec leur observance, le corps perd du glycogène, de l'eau et du tissu musculaire, pas de graisse. Affamés, nous commençons le mécanisme de conservation de l’énergie, ce qui ralentit considérablement le métabolisme. Si, après un tel régime, un régime normal est rétabli, les calories qui en résultent commenceront à se déposer dans les graisses. En tenant compte des muscles mous et du métabolisme réduit, la cellulite ne ralentira pas pour apparaître.
5. L'hérédité. Si votre mère a de la cellulite, vous devez faire un peu plus d'effort que les autres femmes pour garder votre corps en ordre.
6. L'hormonothérapie augmente le risque d'œdème et, par conséquent, entrave la circulation sanguine, ce qui contribue à la formation de la cellulite.
7. Les habitudes qui entravent la circulation sanguine. Celles-ci incluent une mauvaise posture, le port de chaussures et de vêtements serrés, l'amour pour les talons hauts, l'habitude de s'asseoir, jetant une jambe sur l'autre.

Comment se débarrasser de la peau d'orange

La demande crée une offre et, par conséquent, il existe de nombreuses méthodes pour se débarrasser de la cellulite. Certains peuvent être utilisés à la maison, d'autres - dans des salons de beauté ou des établissements similaires. Mais un seul moyen de remporter la victoire ne fonctionnera pas: la cellulite ne peut être corrigée qu’avec une approche intégrée du problème. La base du succès est la nutrition et le sport appropriés. Les méthodes restantes doivent les compléter, mais pas les remplacer. Sinon, résoudre fondamentalement le problème ne fonctionnera pas.

Bonne nutrition
Nutrition - le composant le plus important dans la lutte contre la cellulite. Environ 60% du succès dépend de ce qui est dans votre assiette. La restauration doit répondre aux exigences suivantes:

1. Solde Les repas doivent inclure des glucides (sources d'énergie), des protéines (matériaux de construction) et des graisses. En même temps, le petit-déjeuner devrait représenter la majeure partie des glucides, et le déjeuner, une combinaison de glucides et de protéines avec une petite quantité de graisse. Le soir, il est préférable de limiter les protéines et une très petite quantité de glucides. Dois-je vous rappeler que le mieux est de cuisiner en cuisinant (y compriscuit à la vapeur), cuire au four, cuire et griller? En outre, ne négligez pas la consommation de préparations vitaminées.
2. La modération En moyenne, une femme qui ne fait pas de sport a besoin de 1 500 à 1 300 kk par jour pour perdre du poids en toute sécurité. Pour les filles physiquement actives, ce chiffre est plus élevé - environ 1600-1800 Kk. Abaisser cette limite n'accélérera pas le processus de perte de poids, mais conduira à l'épuisement de la masse musculaire, à la perte d'eau et au ralentissement du métabolisme. En conséquence, chaque gramme d’aliment consommé sera activement stocké dans les graisses en cas de grève de la faim.
3. Refus de régimes. Chaque régime frappe l'état du corps. Chaque fois que nous éprouvons une sensation de faim, notre subconscient décide qu'il ne reste plus que de la nourriture et que nous devons économiser de l'énergie et stocker tous les maigres aliments en graisse. Et si, dans 20 ans, le corps est encore jeune et rétablit facilement les processus métaboliques à la fin du régime, cela ne se produit plus avec l’âge.
4. Approche raisonnable. Si vous ne pouvez pas imaginer une vie sans bonbon, ne l'excluez pas du régime. Sinon, vous vous retrouverez bientôt dans le réfrigérateur en train de manger la même friandise en grande quantité. Comment trouver une place dans le régime de vos gâteaux ou pains préférés? D'abord, essayez de les manger le matin.Deuxièmement, mangez quelque chose de bon le matin, calculez votre déjeuner ou votre dîner de manière à ce que le nombre total de calories corresponde à la norme. Troisièmement, n'abusez pas. Un à deux jours par semaine est suffisant lorsque vous vous permettez quelque chose qui est aimé mais qui ne correspond pas à la définition d'aliments sains.
5. Consommation d'eau suffisante. Pour maintenir les processus métaboliques, le corps a besoin d'eau potable (environ 8 verres par jour). Dans le même temps, les boissons gazeuses, compotes et autres liquides ne sont pas inclus dans ce volume.

Activité physique
Le sport est le prochain préalable à la suppression de la cellulite. Sans exercice, les muscles se relâchent et s'affaissent. En conséquence, même une petite quantité de graisse sous-cutanée ne semble pas esthétique. Et au contraire, avec la même couche de tissu adipeux, le corps d'une fille athlétique sera plus tonique et élastique.

L’exercice augmente également la consommation de calories de base, car pour maintenir des muscles forts et entraînés, le corps a besoin de plus d'énergie, aide à lutter contre le stress, augmente la confiance en soi, favorise la bonne humeur.

Comment commencer les cours? S'il y a une possibilité, il sera alors utile de souscrire un abonnement à la salle de sport, où vous pourrez trouver un entraîneur personnel. Il sélectionnera le programme d'entraînement optimal et aidera à maîtriser la technique correcte pour faire les exercices.

S'il n'y a aucune possibilité de visiter un club de fitness, des sports efficaces peuvent également être organisés à la maison: il suffit d'acheter des baskets et une paire d'haltères de 3 kg chacun. Avant de commencer les cours, vous devrez étudier un peu de théorie, mais ce ne sera pas un problème - sur Internet, vous trouverez un grand nombre de manuels et de recommandations pour les débutants, ainsi que des complexes de formation prêts à l'emploi pour différents niveaux de formation.

Comment se débarrasser de la cellulite à la maison

Masser les zones à problèmes est une procédure populaire à domicile, car tout ce dont vous avez besoin est une crème de massage et environ 30 minutes de temps libre. Il est préférable de le tenir après la douche en utilisant des produits anticellulite spéciaux (crèmes ou huiles).

Le massage améliore la circulation de la lymphe, augmente le métabolisme intercellulaire, améliore la circulation sanguine et élimine l'excès de liquide des tissus.Il est recommandé de procéder par 10 à 15 procédures avec une périodicité tous les deux jours. Avant le massage, vous devez réchauffer les muscles. Pour ce faire, frottez soigneusement les zones à problèmes avec une débarbouillette dure ou un gommage pendant la douche. Ensuite, une crème est appliquée sur le corps, après quoi la procédure peut être commencée.

Il est important que le massage se fasse de bas en haut! Si vous massez les hanches, vos mouvements doivent commencer du genou vers les articulations de la hanche et les fesses.

Le massage peut être fait de différentes manières:

1. Mains: appliquez une huile ou une crème de massage sur les zones à problèmes et commencez à les pétrir;
2. Aspirateur peut canettes: "sucer" une canette sur une cuisse huilée ou crémeuse au-dessus du genou doit être pris. Puis décollez et répétez tout le trajet près du même endroit. Ce massage est efficace, mais est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de veines et de vaisseaux;
3. Avec l'aide de miel: une méthode populaire populaire. Il est nécessaire d’appliquer une fine couche de miel sur la zone à problèmes, puis d’appuyer les paumes sur sa surface et de les arracher vivement. Après environ 5 minutes, le processus deviendra plus difficile, car les palmiers vont «se coller» de plus en plus, et le miel lui-même commencera à acquérir une teinte grise, puis se roulera en flocons. Le massage d'une zone (par exemple, les hanches) prend 10 minutes;
4. Avec utilisation de dispositifs spéciaux: masseurs vibrants, masseurs à rouleaux, etc.

Wraps
Les enveloppements aident à resserrer la peau et à éliminer l'excès de liquide dans les tissus, ce qui réduit rapidement les volumes corporels. Il est préférable de les commencer après une douche et un traitement de la peau avec un gommage.

La procédure est simple: un agent d’emballage est appliqué sur le corps, puis les zones à problèmes sont enveloppées d’un film plastique. Vous pouvez utiliser des outils prêts à l'emploi vendus dans les magasins et fabriqués par vos soins. Il est recommandé de réaliser des enveloppements avec un cycle de 10 à 15 procédures tous les deux jours. Fortement recommandé pendant la procédure pour faire du sport!

Les wraps les plus populaires et les plus abordables:

1. Du miel et de la moutarde: mélanger les ingrédients spécifiés (le miel doit être deux fois plus que la moutarde), appliquer sur la peau et envelopper tout le film. Après 30 à 40 minutes, rincez-vous sous la douche. Si vous ressentez une sensation de brûlure pendant l’enveloppement, ne la tolérez pas - vous risquez de vous faire brûler légèrement. Il est préférable de laver le mélange du corps et de réduire la quantité de moutarde la prochaine fois.
2. De cacao: le cacao en poudre ordinaire doit être dilué dans de l'eau bouillante jusqu'à la consistance d'une crème épaisse.Lorsque le mélange est légèrement refroidi, il est appliqué sur les zones à problèmes et enveloppé d'un film plastique. Après 40 minutes, la composition doit être lavée et une crème anti-cellulite doit être appliquée sur la peau;
3. De l'argile: procédé cosmétique très efficace et peu coûteux. Pour lutter contre la cellulite, il vaut mieux choisir l'argile bleue. La poudre doit être diluée avec de l’eau tiède jusqu’à la consistance de la crème sure et immédiatement appliquée sur le corps. La préparer à l'avance ne vaut pas la peine, car l'argile durcit rapidement. Après avoir appliqué le mélange, vous devez faire demi-tour et porter des vêtements chauds ou vous allonger sous une couverture. Après 30 à 40 minutes, vous pouvez laver l’argile et appliquer de la crème ou de l’huile sur le corps.

Aromathérapie
L'utilisation d'huiles essentielles aidera à équilibrer le fond émotionnel, à établir le fonctionnement du système lymphatique et à éliminer l'excès de liquide des tissus. Le plus souvent, ils sont utilisés en complément de mélanges pour envelopper, pendant l’auto-massage, ainsi que pendant le bain, comme leur utilisation augmente l'efficacité de la procédure à plusieurs reprises.

Les huiles essentielles des plantes suivantes ont l'effet anticellulite le plus prononcé:

• Patchouli
• Romarin
• Baies de genièvre.
• Origan.
• Orange
• Noix de muscade.
• Pamplemousse

Afin d'organiser une séance d'aromathérapie à domicile, il suffit d'ajouter 2 à 3 gouttes d'huile essentielle à la composition pour l'emballage, puis de procéder comme à l'habitude.

Pour les aromabaths, la recette est bien adaptée, à base de miel (2 c. À soupe) et d’huiles essentielles de baies de genièvre, d’origan, de patchouli et de pamplemousse (5 gouttes chacune). La masse résultante doit être ajoutée à l'eau. Prenez ce bain devrait être 15-20 minutes. À l'avenir, vous pourrez expérimenter avec des huiles en les remplaçant par d'autres à votre goût.

Crèmes, lotions et huiles
En règle générale, ces outils sont appliqués après la douche par des mouvements de massage jusqu'à absorption complète. Il est préférable de les utiliser deux fois par jour et en combinaison avec d’autres méthodes. Seule la crème (lotion) n'aura pas d'effet significatif sur la cellulite, mais aidera à renforcer et à hydrater la peau, ce qui réduira ses manifestations visibles.

Comment se débarrasser de la cellulite dans le salon

Lorsqu'il n'y a pas de désir ou de capacité à traiter avec la peau d'orange à la maison, des méthodes matérielles pour influer sur la cellulite, ainsi que d'autres procédures proposées dans les salons de beauté, viendront à la rescousse.

Drainage lymphatique
Ce terme regroupe toutes sortes de procédures dont le but est d'amener le fluide lymphatique stagnant en mouvement actif, ce qui permet de libérer l'espace intercellulaire, de normaliser le métabolisme et d'améliorer la circulation sanguine. Cela conduit à l'élimination de l'œdème, au lissage de la surface de la peau, à la réduction du volume du corps et à l'élimination progressive des formations de cellulite.

Le drainage lymphatique s'effectue de différentes manières:

1. Thérapie de compression (pressothérapie) - l’exposition est réalisée à l’aide d’un équipement spécial, comprenant une combinaison et un appareil connecté. De l'air est injecté dans la combinaison, ce qui la fait gonfler et commence à comprimer la surface du corps. La pressothérapie aide à éliminer l'excès d'eau, à activer le mouvement de la lymphe et la circulation sanguine, à réduire l'apparence de la cellulite.
2. La myostimulation est l'effet exercé sur les muscles du corps par des microcourants grâce à des capteurs spéciaux montés sur le corps. A la suite de la procédure, les muscles sont activement réduits et la vitesse de déplacement de la lymphe augmente de 15 à 20 fois.
3. Massage sous vide - il utilise une buse spéciale, ressemblant à la taille et à la forme des pots en verre pour le rhume.Il est appliqué à la zone à problèmes, après quoi un vide est créé dans sa cavité et la surface du corps est comme absorbée à l'intérieur. Ensuite, le spécialiste commence à entraîner la buse sur les zones à problèmes du corps. La procédure est efficace, mais beaucoup de femmes remarquent sa douleur.
4. Le drainage lymphatique manuel est un massage manuel utilisant une technique spéciale qui produit un effet sur les centres lymphatiques.

Enveloppements anti-cellulite
L'essence de cette procédure ne diffère pas de son analogue d'origine: une composition spéciale est appliquée sur la surface nettoyée des zones à problèmes, après quoi le corps est enveloppé d'un film pendant la durée de l'effet de la préparation. Cependant, les enveloppements de salon donnent un effet plus prononcé, car pour eux, des outils professionnels spécialement développés sont utilisés: algues en feuilles ou en poudre, huiles spéciales, chocolat, saletés diverses.

Un autre avantage des emballages professionnels est un large éventail de services dans ce domaine. Si vous le souhaitez, vous pouvez emballer les types suivants:

• isotherme (la température de la composition est proche de la température du corps);
• froid
• plus chaud;
• glacé

Les résultats des procédures d’emballage sont impressionnants: la peau est resserrée et renforcée, les volumes diminuent, les oedèmes sont évacués, les creux et les bosses de la cellulite sont lissés.

Mésothérapie
La mésothérapie consiste à introduire sous la peau des microdoses de cocktails de médicaments à l'aide de fines aiguilles courtes. Les cocktails eux-mêmes consistent en diverses préparations (vitamines, acides aminés, etc.), dont la combinaison dépend du problème à résoudre. Grâce à cette méthode d'administration, les nutriments atteignent les couches que les crèmes et les lotions classiques ne peuvent pas atteindre.

La mésothérapie utilisée depuis longtemps dans le traitement de la cellulite. Les cocktails pour injection sont choisis de manière à réduire les poches, éliminer la congestion, augmenter le métabolisme intercellulaire.

La mésothérapie anti-cellulite est effectuée selon un cycle de 10 à 15 interventions dont la fréquence est déterminée par le médecin. Effectuez généralement une à deux procédures par semaine. Pour maintenir l'effet, il est recommandé de répéter cette procédure tous les deux mois.

Une alternative à la mésothérapie en salon à domicile peut être un mezorolleur - un appareil spécial sous la forme d’un rouleau, incrusté de fines aiguilles.L'appareil est équipé d'une petite poignée, qui permet de faire rouler un rouleau à la surface de la peau. Cependant, pour une utilisation en toute sécurité, il est nécessaire de désinfecter correctement le mezoroller. Il existe également un risque d’achat d’un produit de contrefaçon de mauvaise qualité.

Thérapie à l'ozone
La thérapie à l'ozone est un moyen relativement nouveau d'influencer la cellulite. Il représente l'introduction sous la peau de zones à problèmes du mélange oxygène-ozone à travers une buse spéciale pour aiguilles fines de différentes longueurs (de 0,4 à 1,3 cm). En même temps, les sensations sont très douloureuses et, après l’introduction du mélange gazeux, il se produit une sensation de satiété, parfois le site de ponction fait mal. Cependant, après 2-3 minutes, tout passe.

Comme d’autres méthodes, la thérapie à l’ozone améliore le métabolisme entre les cellules, élimine les excès de liquide, accélère la circulation de la lymphe et contribue à éliminer la cellulite.

Le traitement par l'ozone nécessite 8 à 14 séances espacées de 3 à 4 jours. Le nombre total d'interventions est déterminé par le médecin et dépend du stade de la cellulite et du physique du patient.

Cryothérapie
Ce service de salons de beauté, comme l'exposition du corps et du visage à des températures extrêmement basses (jusqu'à -160 ° C), est très demandé.Grâce à la cryothérapie, vous pouvez éliminer les manifestations visibles de la cellulite, perdre du poids, éliminer l'excès d'eau, muscler vos muscles, corriger les petites imperfections du visage et du corps: acné, inflammation, petites rides, couleur terne.

En fonction du problème, vous pouvez choisir le type de cryothérapie le plus approprié:

1. Cryosauna - a un effet de froid sur tout le corps à la fois. Sa durée n'est que de 2 minutes, mais ce temps est suffisant pour ressentir l'effet de la procédure;
2. Cryomassage - est utilisé lorsque vous avez besoin d'un effet local sur une certaine partie du corps.
3. La cryoélectrophorèse est l'injection sous-cutanée de préparations médicinales congelées sous un courant pulsé, après quoi elles commencent à se décongeler sous l'action de la température corporelle.

Prévention de la cellulite

Les mesures de prévention de la cellulite ne sont presque pas différentes de la manière de les traiter. Il s’agit d’une bonne nutrition, d’une activité physique et de soins esthétiques appropriés.

Que faut-il faire exactement pour ne pas voir de peau d'orange sur les cuisses et les fesses?

• Contrôle nutritionnel: il doit être complet, modéré et équilibré.
• Buvez beaucoup d'eau.
• Essayez de ne pas gagner de kilos en trop.
• Mener une vie active.
• Plus souvent, être à l'air frais et essayer de se détendre activement.
• Abandonnez les mauvaises habitudes.
• Deux fois par an pour organiser des cours de massage ou des enveloppements.
• Hydratant à usage quotidien ou crème corporelle raffermissante.
• Évitez de porter fréquemment des chaussures ou des vêtements inconfortables.

Il est plus difficile de se débarrasser de la cellulite que les dépôts graisseux habituels. Pour que le corps vous plaise par sa finesse, vous devez résoudre ce problème de tous les côtés. Après avoir corrigé la nutrition et commencé à faire de l'exercice régulièrement, n'oubliez pas les méthodes telles que le massage, l'enveloppement, l'aromathérapie, la mésothérapie et bien d'autres. Un peu de persévérance et l'objectif recherché seront atteints!

Vidéo: comment se débarrasser de la cellulite en une semaine