Comment se débarrasser de la dépression en hiver

La dépression hivernale vous a-t-elle aussi frappé? Arrêtez de pleurer et de vous plaindre! Au lieu de tomber dans la léthargie hivernale, passez l'hiver avec le sourire aux lèvres. Tout d'abord, vous devez vous aimer. Essayez de vous entourer de gens qui ont une attitude positive envers la vie. Ne vous efforcez pas d'assumer trop de responsabilités. Sans regret, permettez-vous plus de plaisir. Ce n'est que lorsque vous vous détendez vraiment que vous serez rempli d'optimisme et de calme. Choisissez votre type de vacances préféré. On aide les bains aromatiques, les autres dansent ou vont au solarium. L'énergie peut ajouter un dîner aux chandelles, aller au cinéma, etc. Il ne faut que quelques idées pour ramener la joie de vivre. Utilisez-les et vous pourrez rapidement revenir à un état d'équilibre.

Plus d'oxygène

Portez une veste ou un manteau chaud - et optez pour la santé! L'activité physique en hiver procure plus d'avantages qu'en été, car elle augmente la production de corps immunisés, permet au cerveau de recevoir plus d'oxygène, augmente la quantité d'endorphines qui protègent contre le déclin de l'humeur en hiver. Mais ce n'est pas tout. En raison de l'air froid, le métabolisme augmente pour maintenir une température corporelle normale. Cela signifie que pendant une promenade hivernale, vous brûlez plus de calories que pendant l'été.

Ainsi, nous pouvons nous permettre un petit bonbon sans la menace d'un gain de poids. L'air hivernal est également exempt d'allergènes. Mais il présente également des inconvénients: les basses températures peuvent augmenter la pression artérielle (les vaisseaux sanguins sont resserrés), de sorte que cela est parfois dangereux pour les asthmatiques.

Le mouvement actif de l'air est le meilleur moyen de se débarrasser de la dépression hivernale. Mais n'oubliez pas que l'humeur favorise toute activité physique, que ce soit la natation ou l'entraînement en salle de sport. Pour que les exercices améliorent non seulement l'humeur, mais renforcent également les muscles, ils doivent être sélectionnés individuellement par un instructeur.Il est préférable de s’engager sous la supervision d’un spécialiste afin de ne pas se blesser.

Aromathérapie

L'odeur de cannelle, d'orange, de pamplemousse ou de mandarines exaltante. La meilleure façon de remplir votre maison de ces odeurs consiste à allumer des bougies parfumées ou à vaporiser de l’eau avec quelques gouttes d’huile essentielle. Vous pouvez également utiliser une lampe d'aromathérapie spéciale. Bain aromatique encore plus édifiant. Une douce lumière aux chandelles et une musique relaxante vous aideront à vous éloigner de la réalité, à restaurer votre énergie et votre harmonie intérieure.

Si vous avez du mal à dormir, ajoutez un extrait de fleurs de lavande, de feuilles de mélisse, d'aiguilles, d'épicéa ou de sapin au bain. Après le bain, rincer le corps à l'eau froide.

Attraper les rayons du soleil

Un rayon de soleil est tombé dans la chambre? Prenez une courte pause de travail, allez à la fenêtre et tenez-vous un peu face au soleil. Baigner dans ses rayons améliorera votre humeur et vous garantira une bonne nuit de sommeil.

En l'absence de soleil, vous pouvez vous rendre au solarium. Il est vrai que la lumière utilisée n’a pas autant d’avantages qu’elle est naturelle, mais elle se détend aussi.Cependant, il convient de rappeler que la dose de rayonnement augmente progressivement. Par conséquent, les randonnées dans le solarium doivent être limitées et non abusées.

Distemper peut être apprivoisé par photothérapie. Cela réchauffe, améliore la concentration, redonne envie de travailler. Après plusieurs séances, la somnolence disparaît et l'envie de vivre vient. Que vous procédiez le matin ou le soir importe peu, mais si vous avez du mal à vous endormir et qu’il est difficile de vous réveiller le matin, il est préférable d’effectuer une photothérapie le matin.

Changez votre régime en plus de calories.

Voulez-vous quelque chose de gras? En cette période de l'année, un tel désir est compréhensible. Le corps a besoin d'un peu plus de calories pour produire de la chaleur. Au lieu des sandwichs avec du bacon ou de la côtelette de porc, mangez du poisson de mer gras. Vous apporterez à votre corps des substances inestimables pour les yeux, les os, le cœur et le cerveau. Si vous n'aimez pas le poisson, vous utiliserez des capsules d'huile de poisson ou d'oméga-3. Ils sont également destinés aux personnes à risque d'athérosclérose et de rhumatisme.

Le pouvoir miraculeux du chocolat

Le chocolat noir contient de nombreux antioxydants qui prolongent la jeunesse.Le chocolat aide à prévenir l’athérosclérose et la formation de caillots sanguins, renforce le cœur, donne de l’énergie, aide à éliminer la constipation. Son seul inconvénient est la teneur en calories.

Cependant, au moment de la tristesse, vous pouvez vous permettre un peu de chocolat. Cela n'affectera pas la silhouette, mais aidera à surmonter la dépression hivernale. Les avantages du chocolat peuvent être utilisés dans les cosmétiques. Les produits à base de chocolat ont des propriétés relaxantes, hydratent et nourrissent la peau et préviennent le vieillissement.

Réchauffer dans le sauna

C'est un bon moyen d'oxygéner le corps et de renforcer le système immunitaire (en raison de la perte d'eau, le sang se condense, puis la production de corps immunitaires commence à augmenter). La température élevée augmente la température corporelle de 2 à 3 ° C et la chaleur détend les muscles et apaise le système nerveux. En outre, pendant une session, vous pouvez perdre environ 300 kcal. C'est pourquoi une visite au sauna peut améliorer le bien-être et se débarrasser du blues. Cependant, le sauna n'est pas destiné aux personnes souffrant de rosacée ou de varices. De plus, les femmes devraient refuser d'aller au sauna pendant la grossesse et la menstruation, les personnes souffrant d'insuffisance respiratoire et de diathèse hémorragique.Les personnes souffrant de problèmes cardiaques peuvent se rendre au sauna, mais avec modération et après avoir consulté un médecin.

Évaluez le pouvoir de la couleur

Si ces couleurs sont trop agressives pour vous, choisissez des options plus silencieuses, telles que le rose ou la pêche. Acheter des choses en jaune, car le jaune contribue à la joie, donne un sentiment de liberté intérieure. La couleur dorée ajoute de l'énergie, apaise le vert, le bleu, l'indigo et le violet, aide à se détendre et à améliorer la concentration.

Vidéo: comment faire face à la dépression