Comment se débarrasser des mauvaises habitudes

Tout le monde connaît la fameuse phrase «l’habitude est une seconde nature». En effet, les préférences d'une personne caractérisent son monde intérieur de la meilleure façon possible. Les mauvaises habitudes ne comprennent souvent que le tabagisme, l’alcool et la toxicomanie. Mais des choses apparemment anodines telles que mâcher du chewing-gum constant ou acheter diverses petites choses pour remonter le moral ne font parfois pas moins de dégâts.

Comment se débarrasser des mauvaises habitudes: conseils généraux

La bonne nouvelle est que personne ne naît avec de mauvaises habitudes et que par conséquent, après avoir bien travaillé avec vous-même, vous pouvez vous en débarrasser. La cause de la majorité des mauvaises habitudes est le stress, qui affecte d'une certaine manière le subconscient humain. À cet égard, vous pouvez commencer à vous débarrasser de toutes les pièces jointes nuisibles avec des règles générales.

1. Trouvez un substitut utile à une mauvaise habitude. Si, dans chaque situation inconfortable et excitante, vous voulez vous mordre les ongles ou vous lécher les cheveux, essayez plutôt de lire votre poème préféré ou, si la situation le permet, chantez une chanson. Les fumeurs, qui n'ont pas encore eu le temps d'acquérir une dépendance physique à la dépendance, peuvent être aidés par de simples graines ou des pastilles.
2. Trouvez-vous un passe-temps. Un nouveau passe-temps (par exemple, la photographie, le tricot ou la natation) vous permettra de vous échapper et d’oublier la mauvaise habitude née de la paresse.
3. Motivez-vous à renoncer aux mauvaises addictions. Au lieu de dépenser de l'argent pour acheter des bibelots ordinaires, mettez-les de côté pour vous reposer. Pour augmenter la motivation, visitez plus souvent les sites de voyage, regardez des photos du pays que vous souhaitez visiter. Parfois, pour trouver une raison de quitter une mauvaise habitude, il suffit de faire un pari avec quelqu'un à ce sujet.
4. Venez avec une punition. Par exemple, chaque clou rongé coûtera 20 squats, et maudire aujourd'hui avec un langage grossier - vous n'aurez ni bonbons ni Internet.

Comment arrêter de se ronger les ongles

Le bébé tète un doigt pour se calmer, un adulte à cet effet peut commencer se ronger les ongles. Après avoir traité la cause de cette dépendance au niveau psychologique, vous pouvez procéder à un travail pratique.

Tout d'abord, vous pouvez vous brosser les ongles avec quelque chose d'amer ou de tranchant. Si vous n'êtes pas allergique, le poivron rouge ou la moutarde sèche conviendront. Le savon à lessive donnera également à vos ongles un goût désagréable et le désir de les tirer dans votre bouche disparaîtra avec le temps.

Les femmes peuvent faire une belle manucure. Après avoir disposé une partie importante de votre salaire sur vos ongles, vous ne voudrez plus gâcher leur apparence.

Comment se débarrasser des mauvaises habitudes en conversation

Les mauvaises habitudes lexicales peuvent être attribuées à un langage grossier et à un usage excessif de mots parasites.

Pour réussir, vous devez vous contrôler strictement. Premièrement, essayez de réduire le nombre de mots nuisibles. Par exemple, si vous dites habituellement 10 «bien» ou «pour ainsi dire» en 10 minutes, essayez de réduire leur nombre à 7. Réduisez ce chiffre tous les jours et encouragez-vous à obtenir le résultat obtenu.

Ce sera plus facile pour les personnes ayant un vocabulaire riche, alors n'oubliez pas de consacrer du temps à la lecture.

Comment arrêter les dépenses excessives

Dépenser de l'argent pour n'importe quel non-sens nuit non seulement au budget familial, mais peut aussi se transformer en une maladie grave, que seul un psychologue peut aider à éliminer.

Pour éviter de devenir l'esclave de cette mauvaise habitude, faites une liste de courses et respectez-la avant de vous rendre au magasin. Les départements dans lesquels il n'y a pas de choses dans la liste, essayez d'éviter. Apportez une quantité limitée d'argent avec vous au magasin et laissez vos cartes en plastique à la maison.

Économiser de l'argent pour les gros achats devrait être immédiatement après le salaire. Dans le même temps, il est préférable de les conserver sur un compte bancaire, ce qui impose des amendes pour retrait anticipé.

Comment ne pas coller des problèmes doux

Si vous vous accordez parfois des tablettes de chocolat ou même un morceau de gâteau, il n’ya rien de mal à cela. Mais si l'incitation principale de votre bonne humeur est un gâteau, alors le bonbon est devenu une mauvaise habitude.

Le moyen le plus simple de s'en débarrasser est d'attendre le pic de stress. Si après une autre conversation désagréable avec les autorités, une personne a besoin de quelque chose de sucré, vous devez reporter votre visite au magasin pendant au moins 20 minutes.Après cela, le plus souvent, le besoin d'un tel dopage disparaît.

Comment arrêter d'être en retard

Lorsque vous comptez le temps passé sur la route, n'hésitez pas à lui ajouter 10 à 15 minutes pour faire face aux imprévus. N'oubliez pas de prendre en compte les minutes nécessaires pour réchauffer la voiture ou pour faire une randonnée.

Donc, pour résumer, acquérir une mauvaise habitude prend parfois plusieurs jours, et s'en débarrasser - beaucoup de temps et une grande volonté. Si vous avez le désir de vaincre la dépendance pernicieuse et l'attitude gagnante, alors tout ira bien. Les scientifiques soutiennent qu'il suffit de tenir pendant 21 jours dans la lutte contre les mauvaises habitudes et ils vont certainement se retirer.

Vidéo: combattre les mauvaises habitudes