Comment se débarrasser de la culotte sur les hanches à la maison

Les culottes sur les cuisses sont courantes, et pas seulement chez les femmes obèses et grasses. Il est assez difficile de se débarrasser de ce défaut esthétique, car même les filles minces et minces sont souvent propriétaires de ces «excroissances» sur les hanches. La présence de hanches de cette forme dépend de l'hérédité et de la prédisposition de la figure. Cependant, nous devons nous rappeler que c'est toujours de la graisse, vous devez donc vous battre avec les principes de base pour la perte de poids globale du corps. Il vous suffit de modifier légèrement les règles de nutrition et de vous concentrer sur la formation des muscles du côté externe de la cuisse. En outre, nous ne devons pas oublier les procédures esthétiques qui aideront à éliminer la localisation des graisses dans une zone particulière du corps. Alors, les premières choses d'abord.

Régime alimentaire contre la culotte d'équitation

Les principes de la nutrition ne diffèrent pas beaucoup de ceux pris en perte de poids en général. En suivant les règles, vous pouvez vous débarrasser de la graisse dans tout le corps, y compris dans la culotte.

1. Comme le dit le célèbre proverbe, vous pouvez prendre votre petit-déjeuner, partager un déjeuner avec un ami et diner à l'ennemi. C'est l'un des principes fondamentaux de l'harmonie. Le petit-déjeuner doit être dense et satisfaisant - le matin, toutes les calories vont au travail, rien n’est déposé dans la graisse. Le dîner devrait être nutritif, mais modéré. Le dîner devrait certainement être léger et meilleur s'il consiste en des aliments protéinés - fromage cottage, poitrine de poulet, kéfir, œuf, haricots, poisson.
2. Il est nécessaire de refuser la malbouffe et de ne pas vous permettre de le manger même le week-end et les jours fériés. Pas de restauration rapide, soda, mayonnaise, bonbons et frites. Maintenant que les aliments sains et naturels - viande, céréales, fruits, légumes, herbes, noix, baies. Après un moment de nutrition, vous pourrez sentir et commencer à apprécier le vrai goût des aliments.
3. Ne pas oublier de l'eau. Après tout, les molécules de graisse, qui se dédoublent en perdant du poids, ne sont affichées qu’avec de l’eau. Une quantité suffisante d'eau pure vous aidera non seulement à devenir mince, mais aussi belle. L'eau rend la peau propre et lisse.
4. Il y a un besoin souvent, mais petit à petit. Dans ce cas, vous ne ressentirez plus la faim et ne pourrez pas contrôler votre alimentation. Vous ne pouvez pas manger pendant 2-3 heures avant le coucher.
5. Souvent, les culottes sont accompagnées de cellulite et de croissances particulières aux hanches. En plus de la graisse, il faut éliminer beaucoup d’eau en excès du corps. Réduisez la quantité de sel consommée. Les herbes diurétiques aideront à réduire la culotte de quelques centimètres. Par exemple, les bourgeons et les feuilles de bouleau, les fruits de genièvre, les feuilles d’airelles et de busserole.

Le respect de toutes les règles d'une alimentation saine fournit la moitié du résultat positif. Pour rendre la lutte complexe, vous devez associer activité physique.

Se débarrasser des culottes d'équitation avec l'aide de l'éducation physique

Tout d'abord, vous devez comprendre que seul l'exercice aérobique aidera à brûler les graisses. Ce sont des exercices cardio dans lesquels nous faisons l'expérience d'une respiration rapide et d'un stress cardiaque. C'est la course à pied, le saut à la corde, le vélo d'appartement, le fitness, l'aérobic. Par conséquent, nous nous concentrons sur ces types d'activité physique.

Pour augmenter le flux sanguin vers la face externe de la cuisse et activer le mécanisme de combustion des graisses dans la zone de la culotte, vous devez travailler soigneusement cette zone en utilisant les exercices suivants.

1. L'exercice le plus efficace consiste à agiter les jambes.Pour ce faire, placez votre côté gauche contre le mur et balancez votre pied droit vers l’avant, l’arrière et sur le côté. Soulevez la jambe aussi haut que possible. Faire au moins 50 balayages et seulement alors changer la jambe à l'opposé.
2. Très efficace pour les poussées des hanches. Position de départ - nous nous tenons droit. Vous devez tomber sur une jambe en la pliant au genou. "Abandonnez" autant que possible et revenez à la position de départ. Nous travaillons sur chaque jambe. Si vous voulez compliquer l'exercice, vous pouvez vous procurer un haltère ou une simple bouteille d'eau.
3. Se débarrasser de la culotte et de la cellulite aidera à marcher sur les fesses. Asseyez-vous sur le sol et étirez vos jambes devant vous. Essayez de faire des mouvements de marche des hanches. Nous devons essayer d'aller et venir.
4. Les squats aideront à brûler les graisses et à tonifier les muscles. Mais vous devez vous accroupir non pas complètement, mais à moitié. Écartez vos jambes et, pendant la séance, écartez vos genoux. Pour peser peut être pris sur les épaules de la barre lumineuse. Cet exercice fonctionne à travers le côté intérieur et extérieur des cuisses et rend les fesses plus élastiques.
5. Un autre exercice pour les hanches. Tenez-vous à quatre pattes, redressez votre jambe. Sans plier le genou, faire 10 levées de jambe en haut et en bas.Puis déplacez la jambe en sens inverse, c’est-à-dire en diagonale et répétez 10 répétitions. La troisième étape de l'exercice - pliez la même jambe au genou et, pour ainsi dire, poussez la jambe pliée 10 fois. Il est important de ne pas changer de jambe avant d'avoir effectué les trois étapes.

Tous les exercices doivent faire une approche 2-3. Ne vous sentez pas désolé pour vous-même - pour brûler des graisses, vous devez essayer. Les muscles doivent brûler, alors seulement la graisse commence à "se noyer".

Massage contre la culotte d'équitation

La zone de la culotte est souvent sensible à la cellulite. La graisse et la cellulite entraînent la stagnation de l'eau et du sang dans les tissus. Essayez de "rentrer" la peau dans cette zone. Si le tissu adipeux est trop épais, il est presque impossible de saisir la peau. Si la peau dans la zone de la culotte est moins sensible, si des zones vous font mal lorsque vous frottez, vous devez recourir à un massage de haute qualité.

Premièrement, la peau doit être cuite à la vapeur et préparée pour les traitements de massage. Il est préférable de visiter le bain ou le sauna, mais le bain convient. Après avoir réchauffé le corps, vous devez prendre n'importe quelle huile de massage et l'appliquer sur les hanches. Pound et pétrir votre zone problématique comme si vous pétrir la pâte. Il est important que vous amélioriez la circulation sanguine dans cette zone. Mais vous devez être préparé au fait qu'après un tel massage dans la région peuvent apparaître de petites ecchymoses.Ils apparaissent généralement par habitude, après le premier massage, puis la peau s'habitue. L'exécution régulière d'un tel massage relâchera le tissu adipeux dense de la zone de la culotte et la perte de poids dans une certaine zone sera beaucoup plus facile.

À se débarrasser de la cellulite et réduire la quantité de hanches, vous pouvez faire le massage au miel. Pour ce faire, prenez du miel naturel et réchauffez-le dans un bain-marie. Ensuite, vous devez mettre du miel sur les hanches, puis moudre. Nous devons nous assurer que le miel colle à la peau. Pour ce faire, vous ne pouvez pas appliquer trop de miel et ne peut être appliqué sur une peau humide. Après l'application, placez votre main sur votre hanche et déchirez-la brusquement. Chaque fois que vous aurez plus de mal à vous arracher, les sensations seront douloureuses. Au bout d'un moment, vous verrez une substance blanche dans vos mains. Ce sont des toxines qui sortent de la peau, ainsi que de la couche cornée de l'épiderme. Travaillez sur chaque jambe de l'extérieur et de l'intérieur.

Un excellent outil pour briser les dépôts de graisse denses est un tambour spécial, qui se trouve dans les salles de cosmétologie et les salles de fitness. Il a une surface ondulée. Le tambour tourne continuellement, juste ce qu'il faut pour remplacer tous leurs problèmes.

Après tout massage, la peau doit être humidifiée avec des nutriments spéciaux. Les massages sont mieux faits tous les deux jours. Même si vous vous êtes débarrassé de la culotte, de temps en temps, vous devez effectuer des procédures préventives afin que le problème ne se reproduise plus.

Jambes belles et minces - ce n'est pas une réalité naturelle, mais un travail laborieux et quotidien. Si vous le souhaitez et le zèle, vous pouvez façonner votre propre figure. Et puis aucune culotte d'équitation ne peut gâcher votre humeur avant la prochaine saison de plage.

Vidéo: comment enlever la culotte d'équitation sur les hanches