Comment se débarrasser d'un complexe d'infériorité

Qu'est-ce qui vous fait sentir comme une personne inférieure? Les blessures des enfants ou leur propre apparence? Peut-être vivez-vous une incertitude constante et restez-vous tranquillement à l'écart pendant que d'autres profitent du triomphe? Pour trouver la bonne solution, vous devez identifier les principaux symptômes d’un complexe d’infériorité. Alors commençons.

Avant d'identifier les symptômes, il est important de comprendre que le doute de soi ne caractérise pas ce trouble. Oui, c'est l'un des composants, mais le complexe comprend plusieurs aspects psychologiques qui fonctionnent ensemble. Éliminez un symptôme, les autres disparaîtront.

Perception particulière des compliments

Dans la plupart des cas, des personnes notoires se réfèrent de manière ambiguë aux mots de louange.Ils cherchent une prise dans tout, ce qui leur fait perdre leur crédibilité. Comportement dû au fait qu'une personne se considère indigne de bonnes paroles, même dans les moments où elle les mérite vraiment. Certains croient qu'il y a un sourire malicieux derrière le compliment, d'autres se disputent les mensonges de la part de l'orateur, d'autres pensent encore qu'ils sont simplement flattés.

1. Les compliments ne devraient pas affecter les jugements sur leurs propres réalisations et l'estime de soi dans son ensemble. Si vous soupçonnez l’interlocuteur de manquer de sincérité, dites poliment "Merci" et oubliez-le pour toujours. N'écoutez que les proches et les proches, ils n'ont pas de sens pour mentir.
2. Évaluez vos propres opportunités vraiment. Si vous êtes doué pour la cuisine ou pour les tâches de manager, pourquoi ne pas s'en vanter? Nul besoin de vous considérer indigne, d'apprendre à accepter les compliments, sans considérer le truc. Croyez en vous, vous n'êtes pas aussi désespéré que vous le pensez.
3. Effectuer un entraînement psychologique, cela aidera à faire face à la mauvaise évaluation de leurs propres forces. Dessinez une feuille d’album en deux colonnes, marquez les traits négatifs dans la première et écrivez les positifs dans la seconde.Couper la feuille en deux, brûler la partie avec les critiques négatives, envoyer les cendres à la fenêtre et accrocher les positives au réfrigérateur.

Sensibilité excessive

Une personne souffrant d'un complexe d'infériorité est beaucoup plus inquiète à cause d'insultes et d'une expérience infructueuse. En règle générale, une réaction défensive se manifeste de manière grossière, ce qui fait que ces personnes semblent être des personnes amères et des interlocuteurs déplaisants.

1. Si vous vous inquiétez souvent pour des bagatelles, blâmez-vous pour tous les péchés mortels, arrêtez. Identifiez les points forts, obtenez un cahier et écrivez vos propres réalisations.
2. Ne réagissez pas aux propos de coups de couteau de collègues, amis ou parents lorsque vous savez avec certitude qu'ils veulent vous mettre en mauvaise posture avec des inconnus. Une personne bien élevée ne signalera jamais publiquement les erreurs d’un adversaire. Souriez, prenez la situation pour la stupidité de l'interlocuteur.
3. Si votre adversaire essaie de vous reprocher son erreur, n'hésitez pas à lui montrer du doigt un mauvais ton. Défendez-vous, parlez calmement et lentement, ne murmurez pas, prononcez chaque mot clairement.

Fermeture

Les personnes confrontées à un complexe d'infériorité ont peur de paraître ridicules. Ils ferment et s'assoient à l'écart, étant seuls avec eux-mêmes. Ne soyez pas comme eux, n’avez pas besoin d’être un ermite.

1. Participez aux animations et n’ayez pas peur de vous faire ridiculiser. Il arrive souvent qu'une personne vienne dans une discothèque et s'assoie seule avec une bouteille d'eau minérale, pendant que d'autres s'amusent. Voulez-vous boire, danser, socialiser et vous amuser? Dare! Supprimez une voix à l'intérieur qui murmure que vous avez l'air ridicule et ridicule. Un tel comportement interfère avec la communication complète avec des personnes intéressantes. Dites un «non!» Ferme. Isolement et aliénation!
2. Ne manquez pas l’occasion d’écrire quelques phrases avec vos collègues, votre famille, vos amis. Prenez l'habitude de discuter avec une vendeuse lorsque vous venez au magasin pour acheter du pain. Perdu votre chemin? Arrêtez-vous et demandez au passant. Parlez au téléphone, devenez un interlocuteur actif. Passez plus de temps dans les grandes entreprises, faites une incursion dans la nature avec des amis.
3. Si vous appartenez à la catégorie qui a la panique de communiquer avec les autres, entraînez-vous devant le miroir, parlez avec une chaise ou une fleur. Faites un dialogue écrit entre vous et quelqu'un d’autre.Dans les cas extrêmes, demandez à un animal de compagnie de communiquer avec un être vivant. Tout vient avec l'expérience, regardez la peur en face.

Doute de soi

La raison la plus fréquente et la plus lourde du développement de complexes. Une personne qui n'est pas sûre de son potentiel personnel est vouée à l'échec. Pensez-vous que Fedka du travail s'en sort parfaitement et qu'Anka a-t-elle une voiture plus chère? Peut-être, mais cela ne signifie pas qu'ils sont meilleurs que vous. Chacune a ses propres forces, l'une est forte en mathématiques, l'autre est un philologue à part entière.

1. Arrêtez de vous comparer à tout le monde, vous êtes avant tout un individu, une personne spéciale avec vos hauts et vos bas. En vous comparant avec les autres, vous commencerez certainement à rechercher des défauts dans votre apparence, votre caractère et même vos capacités mentales. En as-tu besoin?
2. N'oubliez pas que si vous voulez vous essayer à un nouveau métier mais que vous le refusez, car vos amis disent que cela ne fonctionnera pas, ne le croyez pas. N'hésitez pas à passer une entrevue, à parler au superviseur et à vous mettre au travail. Grande compétition? Eh bien, passons à travers! La rivalité nourrit le moral, pas besoin d'avoir peur.Même une petite victoire apportera un plaisir illimité. Bientôt, vous voudrez de nouveau faire l'expérience de ce sentiment, qui donne la paix après les réalisations personnelles.
3. Pour avoir confiance en vous, vous devez vous améliorer régulièrement. Longtemps voulu apprendre l'anglais, mais n'a pas osé? C'est le moment de commencer! En plus des cours pour étudiants, il existe un certain nombre de loisirs intéressants qui ont un effet bénéfique sur l'état général. Inscrivez-vous dans un gymnase et fixez-vous l'objectif de relancer la presse pendant six mois. Prenez beaucoup de tennis ou commencez à aller à la piscine, engagez-vous dans des directions similaires. Les exploits sportifs donneront la force de conquérir des sommets de vie.

Recherche de défauts d'aspect, de caractère, de comportement

Arrêtez d’analyser constamment vos propres actions, ne cherchez pas de défauts d’apparence et ne regardez pas en arrière. Un tel comportement est ce qui caractérise le mieux une personne notoire.

1. Détendez-vous, cela ne signifie pas que vous devez éliminer les bêtises sans discernement, mais vous ne devez pas choisir un mot dans chaque phrase. Vous êtes une personne vivante, pas un visage public ou auteur à succès,par conséquent, les erreurs de style dans le discours sont assez naturelles. Si vous vous taisez ou si vous vous exprimez d'une manière étrange, montrez-vous aux gens comme un interlocuteur ennuyeux et ennuyeux.
2. Au lieu de creuser des traits négatifs, concentrez-vous sur les traits positifs. Pensez-vous que vous avez les jambes pleines ou l'estomac? Mais vous avez probablement parlé d'une belle voix ou d'un sourire envoûtant, repousse-toi quand un complexe d'infériorité se réveille. Faites preuve de persévérance, combattez avec votre propre esprit.
3. Personne n'aime les gémissements, accordez de manière positive. Ne discutez pas publiquement de ce que vous n’aimez pas en vous. Souriez plus, même lorsque votre cœur est triste.

Réaction inhabituelle à la critique

Les personnes compliquées perçoivent personnellement les critiques, d'où un sentiment d'infériorité. Après les paroles prononcées par l'adversaire, la personne s'assoit et se mange de l'intérieur.

1. Lorsque vous êtes critiqué injustement, prenez du recul par rapport à la situation, la cause du complexe ne réside pas dans les étrangers ni dans leurs actions, mais dans votre tête. La critique ne devrait pas affecter l'estime de soi, mais l'opinion d'une autre personne.Pensez-vous que les mots sont vrais? Écoutez des phrases sélectives, ne croyez pas aveuglément tout ce qu’elles disent.
2. Communiquez avec vos parents ou parents proches, demandez-leur de vous décrire positivement. Ils trouveront de nombreux avantages que vous devez adopter.
3. Un ami a demandé de l'aide pour le déménagement, vous avez refusé et il vous a accusé d'égoïsme? Ne projetez pas tout sur vous-même, il y avait certaines raisons de refus. Faites défiler les situations où vous l'avez aidé. Cela arrive peut-être si souvent qu'une personne a commencé à prendre l'aide pour acquise.

10 recommandations importantes

1. Entourez-vous de personnes sincères et gentilles pour que la communication vous charge d'énergie. Ne communiquez pas avec des hypocrites, ne laissez pas les autres vous utiliser, ayez l'estime de soi.
2. Développez-vous matériellement, enrichissez-vous spirituellement et faites de l'exercice. Prenez l'habitude chaque jour d'apprendre quelque chose de nouveau, par exemple, apprendre 10 mots étrangers par jour.
3. Passez du temps libre sur un passe-temps, commencez à vous spécialiser dans une leçon et améliorez vos compétences.
4. Surveillez constamment les pensées, elles ne devraient pas être négatives. Pensez à vous dans le bon sens.
5. N'ayez pas peur des faiblesses, regardez-les de l'autre côté. Éliminer un négatif, à votre avis, la qualité progressivement. Ne parlez pas des émotions, beaucoup de gens doutent d'eux-mêmes, c'est normal. Travaillez activement sur vous-même, vous ne pouvez rien changer.
6. Trouvez la personne qui vous inspire. Cela peut être une personnalité des médias ou un athlète célèbre. Faites attention aux personnes qui ont accompli beaucoup, découvrez leur secret de succès et faites face aux nouveaux défis!
7. Trouvez une incitation à vivre heureux. Chacun de ces états est dans certaines choses: on veut une nouvelle voiture, donnez une autre nourriture savoureuse, et d'autres encore veulent devenir riches. Qu'est-ce qui vous motive à agir?
8. Voyage plus. Il n'est pas nécessaire d'acheter des voyages coûteux, de visiter les plus beaux endroits de votre ville natale ou de partir à l'étranger pour un week-end. Allez camper avec des tentes, rendez visite à des amis qui vivent dans votre pays.
9. Commencez à tenir un journal, cela ne prend pas beaucoup de temps, seulement 20 minutes par jour.Enregistrez des réalisations personnelles, des événements positifs, plus de blagues. Sur un morceau de papier est plus facile d'exprimer des pensées, utilisez ceci.
10. Lisez de la littérature inspirante, regardez des interviews de personnes qui ont réussi.

Se sentir comme une personne inférieure? Communiquez davantage avec des personnes positives, ne vous isolez pas des autres, permettez-vous de vivre heureux. Répondez adéquatement aux compliments, concentrez-vous uniquement sur les critiques constructives. Ne cherchez plus les défauts d'aspect, de style et de caractère, détendez-vous. Croyez en vous!

Vidéo: comment se débarrasser des complexes