Comment se débarrasser de la dépendance à l'ordinateur

Il est difficile d’imaginer votre vie sans ordinateur. Même il y a une cinquantaine d'années, les gens ne pouvaient pas imaginer qu'ils consacreraient tout leur travail et leur temps libre autour d'une boîte. Mais avec le temps, les technologies se développent à un rythme rapide. Aujourd'hui, il existe un grand nombre de professions qui impliquent une longue séance devant un ordinateur. Cependant, en plus de la nécessité de travailler, les gens jouent, se détendent, apprennent et se rencontrent en ligne. De cela souffre de la santé et des relations avec les proches.

Types de dépendance informatique

1. Le jeu est l'une des dépendances les plus courantes. L'homme commence le jeu avec des règles simples et des tâches élémentaires. Au fil du temps, le jeu devient plus difficile et intéressant. Souvent, les gens sont tellement attirés par les jeux en réseau qu'ils y consacrent tout leur temps.Les adultes et même les personnes âgées sont soumis à cela. Cependant, les jeux informatiques les plus populaires ont été trouvés parmi les adolescents, généralement des garçons. Des batailles militaires avec la technologie, des batailles et des batailles, voilà un moyen de prouver aux autres leurs compétences. Si une personne ne peut être réalisée dans une société réelle, elle se plonge dans le monde virtuel du jeu pour y prouver sa perfection. Parfois, c’est le seul moyen de prouver votre valeur, car dans la vie réelle, les joueurs passionnés sont généralement timides et timides.
2. Les réseaux sociaux, la communication virtuelle et les rencontres en ligne sont un autre type de dépendance informatique commun. Les célibataires veulent absolument trouver leur bonheur et utiliser toutes sortes de moyens pour cela. Et la communication virtuelle est la plus appropriée pour cela. Vous ne pouvez pas voir une vraie figure ici, vous pouvez cacher votre visage sous la photo de quelqu'un d'autre. Les personnes, contraintes et restreintes dans la vie réelle, dans l'espace virtuel deviennent bavardes et libérées. Dans la correspondance Internet, vous pouvez penser à tout ce qui vous plait chez vous. Ici, vous ne pouvez pas voir la confusion et le visage rougi. Les réseaux sociaux sont une histoire à part.Aujourd'hui, c'est l'espace Internet le plus répandu, où les gens passent tout leur temps libre. Ici, vous pouvez regarder vos amis et montrer vos bonnes photos. Il existe une dépendance douloureuse chez de nombreuses filles, à savoir la publication fréquente de leurs propres photos dans les réseaux sociaux.
3. Internet est un immense espace où vous pouvez trouver absolument toutes les informations. Ici, il peut être intéressant pour un écolier et une dame âgée, un homme et une femme, riches et pauvres. C'est pourquoi la navigation sur Internet est considérée comme un autre type de dépendance à l'informatique. Se promener sur les sites à la recherche d'informations utiles et intéressantes peut être sans fin. Les liens sont transférés d'une ressource à une autre et il n'y a pas de limite à cela.

Sur Internet, de nombreux sites intéressants attirent leur public cible. De nombreux utilisateurs trouvent quelque chose qu'ils aiment tous les jours et parfois toutes les heures sur leurs ressources préférées dans l'espoir de voir quelque chose de nouveau sur le sujet qui l'intéresse. Par conséquent, l'ordinateur et Internet sont considérés comme un marais. S'il est utilisé de manière incorrecte, il peut aspirer de manière à ce qu'il ne soit pas possible de s'en sortir tout seul.Mais est-ce mauvais, demandez-vous? Quel est le problème avec un enfant ou un adulte passant du temps devant un écran de contrôle? Après tout, il est bon que la personne soit surveillée à la maison. En fait, la dépendance à l'ordinateur présente de nombreux dangers.

Comment la dépendance à l'ordinateur nuit-elle à une personne?

Internet et l'ordinateur absorbent énormément de temps - vous ne pouvez pas discuter avec cela. Mais il existe d'autres risques qui peuvent nuire à une personne souffrant de dépendance à l'ordinateur.

1. Le principal danger est la santé. Une personne passe énormément de temps en position assise fixe, ses articulations se resserrent, son corps devient engourdi et enflé. Le manque d'exercice conduit sans aucun doute à l'obésité et, par conséquent, à la charge sur la colonne vertébrale et les jambes.
2. Une personne absorbée par le jeu et les réseaux sociaux ne peuvent souvent pas s'adapter à l'environnement réel. Ces personnes sont très fermées, incapables de sortir avec quelqu'un et aussi difficiles à s'habituer à la nouvelle équipe - au travail ou à l'école. L’aspect psychologique est l’un des plus graves dangers de la dépendance à l’informatique.Souvent, les gens perdent leur famille et leur emploi parce qu'ils ne veulent pas résoudre les problèmes de la réalité.
3. Internet est très dangereux pour les enfants. Après tout, leur psyché est encore assez instable et susceptible de diverses influences. Vous voyez que l'enfant est à la maison, supervisé et assis sur Internet. Savez-vous quels sites votre enfant visite? Vous supposez, qui peut écrire à votre enfant? L'enfant est assis avec vous dans la même pièce et, sur Internet, discute avec un étranger qui peut être un pédophile ou un maniaque. Ou peut-être surfe-t-il sur des sites interdits? C'est pourquoi Internet est semé d'embûches pour les enfants. Cela ne signifie pas qu'il faut interdire à l'enfant d'utiliser Internet - il s'agit d'une tendance moderne, qui ne peut être évitée aujourd'hui. Cependant, vous devez contrôler strictement les ressources visitées par l'enfant lors de l'affichage de l'historique du navigateur. Vous devez également limiter la page sur le réseau social afin qu'elle ne puisse être vue que par des amis, à l'exclusion des étrangers.
4. Le trou financier est une autre conséquence grave de la dépendance à l'ordinateur. Outre le fait qu'une personne peut perdre son emploi en raison de sa dépendance au jeu, elle verse son argent durement gagné sur Internet.Après tout, la plupart des jeux en ligne reposent sur le principe «gagner, gagner, passer le niveau!». Et pour cela, vous avez besoin d'armes supplémentaires, de certaines capacités du personnage principal du jeu et d'autres attributs. Tout cela peut être acheté moyennant des frais. Aujourd'hui, les grandes entreprises gagnent des milliards. Une personne à charge donne les dernières économies.

Comment comprendre que tu es accro

Mais comment savoir si vous êtes accro à un ordinateur ou s’agit-il d’une simple traction que vous pouvez facilement surmonter si vous le souhaitez? Plusieurs signes aideront à reconnaître une dépendance douloureuse. Tout d’abord, c’est le temps que vous passez derrière l’assise sans but devant un ordinateur. Habituellement, il faut une heure à une personne pour afficher les actualités, vérifier les e-mails et faire défiler les flux de réseaux sociaux. Si vous vous consacrez à Internet plus de trois heures par jour, c’est l’occasion de réfléchir, êtes-vous dépendant?

Un autre signe d'affection douloureuse peut être l'irritabilité lorsqu'il n'y a aucune possibilité d'entrer dans le jeu ou de vérifier le courrier. Si l'ordinateur est le seul type de repos, si vous essayez d'accéder rapidement à l'écran recherché, si vous communiquez de plus en plus avec des personnes sur Internet, il est temps de dire «Arrêtez-vous» d'une telle vie. Besoin de changer quelque chose. Et au plus vite.

Comment se débarrasser de la dépendance à l'ordinateur

Beaucoup croient que la dépendance au jeu est une maladie qui va de pair avec la toxicomanie et l'alcoolisme. Les joueurs sont très facilement entraînés dans le jeu, mais ne peuvent souvent pas s'en sortir par eux-mêmes. La prise de conscience du problème est le premier pas vers sa solution.

Décidez vous-même combien de temps vous pouvez vous asseoir à l'écran pour ne pas nuire à votre santé physique et psychologique? En plus du travail, prenez une heure et demie pour vous détendre et vous asseoir dans les jeux et les réseaux sociaux. Mais notez que pour un adulte, deux heures est la durée maximale autorisée. Enfants - pas plus d'une heure par jour, sinon les problèmes de la colonne vertébrale peuvent ajouter des problèmes de vision.

Avant de vous asseoir devant l'ordinateur, notez l'heure et ne restez pas plus longtemps que la période allouée. Vous pouvez définir une minuterie sur l'ordinateur, qui désactive simplement le technicien après le délai spécifié. Choisissez vous-même la punition qui sera exécutée si vous enfreignez vos propres règles. Par exemple, chaque minute en retard - se garer sur une barre horizontale ou nettoyer votre chambre, vous priver de friandises ou d’autres plaisanteries.Si vous voulez vraiment faire face à la dépendance, suivez vos propres règles.

La même chose s'applique aux enfants. Si vous définissez les règles, vous devez les suivre strictement. Dites à votre enfant qu'à partir d'aujourd'hui, il ne peut consacrer à Internet qu'une heure par jour et pas une minute de plus. Ne donnez pas d'indulgences - si la décision est prise, il n'y a pas de retour.

Prends soin de toi. Pensez à la façon dont les gens vivaient au 20ème siècle sans Internet et un smartphone? Demandez aux parents comment ils ont passé leur temps. Laissez-les vous raconter ce qu'ils ont fait dans la rue, comment ils ont passé leurs soirées dans la famille. Jeux de plein air variés, dés, marelle, poupées, "rezinochki", collection de timbres, autocollants et inserts - ce n'est pas une liste complète des divertissements, qui cèdent progressivement la place aux jeux informatiques. Si votre enfant ne sait pas quoi occuper vous-même, montrez que vous savez comment et ce que vous avez aimé dans votre enfance. Il y a sûrement une leçon qui intéressera votre enfant.

Réfléchissez à votre routine quotidienne afin de ne pas avoir une seule minute gratuite d'ennui. Pratiquez du sport, apprenez des langues, rencontrez des amis, plongez dans la nature, assistez à des cours de couture, de peinture et de danse - faites ce que vous aimez. Croyez-moi, la vraie vie est beaucoup plus intéressante et colorée qu'un être virtuel.Remplissez votre vie de vraies couleurs, puis l'ordinateur et Internet deviendront pour vous un moyen simple d'obtenir les informations qui vous intéressent. Tout est bon avec modération - souviens-toi de ça.

Vidéo: comment sauver votre bien-aimé de la dépendance à l'ordinateur