Comment se débarrasser des pensées obsessionnelles dans la tête

L'homme a subjugué la nature et les éléments, les machines et les équipements, mais il n'a pas encore appris à gérer ses propres pensées. Eh bien, que dites-vous? Réfléchis, pensées. Eh bien, laissez-le tourner dans sa tête essaim obsessionnel. Ce n'est pas. Le comportement et l'humeur d'une personne dépendent des pensées, le principe de ses actions en dépend. De la pensée naît un bon ou mauvais début. C'est pourquoi il est si important de garder une trace de vos pensées et de pouvoir empêcher l'apparition d'idées obsessionnelles dans le temps.

Types de pensées obsessionnelles

Les pensées qui ressemblent à un essaim d'abeilles tourbillonnent dans ma tête, ne vous permettant pas de travailler, d'étudier et même de vivre, peuvent être différentes. Du simple souci de votre apparence aux tendances suicidaires. Considérez les principales catégories de pensées obsessionnelles.

1. Je n'ai pas éteint le fer. Cette obsession est assez commune et a le pouvoir sur de nombreux esprits. Parfois, cela peut être sous la forme «Je n’ai pas coupé l’eau, l’essence, laissé la porte ouverte», etc.Cette peur pour la sécurité de leurs propres maisons. Avant de quitter la maison, vérifiez tous les appareils électriques, fermez le robinet d’eau et de gaz. Pour plus de certitude, vous pouvez non seulement retirer la fiche de la prise, mais aussi déplacer le fer à repasser. Debout à la porte, laissez de nouveau toute la situation de sécurité et assurez-vous que vous avez tout éteint. Ne laissez pas les pensées vous attaquer. Cette fois, vous êtes sûr que tout est en ordre.
2. Pensées obsessionnelles après le décès d'un être cher. Ceci est un groupe énorme de pensées qui contient beaucoup de formes. Un homme se dit que personne n’a besoin de lui, que sa vie est devenue sombre, qu’il réfléchit à ce qu’il faut faire dans ce monde et qu’il veut rejoindre le défunt aussi vite que possible. Parallèlement à cela, des pensées de ce type surgissent, telles que «Tout est fini dans la vie, il ne reste plus qu'à vivre pendant des jours», «Je suis coupable de ce qui est arrivé», «La souffrance sera éternelle et la douleur de la perte ne partira pas» et «Personne n'a besoin de moi» . Dans une telle situation, il est important d'aider les amis et la famille. Survivre à une lourde perte est très difficile. La religion aide beaucoup à survivre dans le chagrin. Il faut comprendre que la personne est partie et que cela ne change pas. Avec cela, tôt ou tard, vous devez accepter et apprendre à vivre sans lui.C'est difficile, mais petit à petit, le temps mettra tout à sa place.
3. Je ne suis pas belle / moche. De telles pensées apparaissent le plus souvent chez les adolescents. Ce ne sont pas des adultes, mais pas des enfants. Leur psyché est plutôt instable et susceptible de faire l’objet de critiques. Un mot embarrassant d'un camarade de classe à propos d'un défaut d'aspect peut devenir un complexe avec lequel une personne se battra tout au long de sa vie. Pour vous débarrasser des pensées obsessionnelles sur votre apparence, vous devez vous sentir comme une belle personne. Regardez dans le miroir et appréciez les avantages, ne faites pas attention à leurs défauts. Lorsque vous commencez à aimer, lorsque vous commencez à attirer l'attention du sexe opposé, toutes les pensées sur le thème "beau ou pas" disparaîtront. Chacun est individuel et beau à sa manière, on ne peut douter de son unicité. Un homme est beau quand il le sent lui-même.
4. Hypocondrie et paranoïa. L'hypocondrie est une condition psychologique d'une personne, dans laquelle il croit être malade ou avoir peur de tomber malade. C'est une préoccupation douloureuse pour votre santé. Souvent, ces personnes passent un tas de tests et même après avoir reçu des résultats optimistes ne se calment pas.Ils pensent que cette clinique n’est pas crédible, que le laboratoire peut se tromper, que les tests peuvent être confondus. Ces personnes ont une phobie grave liée à l'infection par un type d'infection qui peut tomber malade par une poignée de main. Cela est souvent accompagné de paranoïa, quand une personne a terriblement peur de la mort. Nous avons tous peur de mourir, c’est indéniable, mais le paranoïaque voit un danger pour la vie dans tous les articles ménagers. Les gens doivent donc consulter un médecin compétent qui peut dissiper les craintes concernant la santé du patient. Et plus Si vous souffrez d'hypocondrie, ne vous permettez pas de naviguer sur Internet à la recherche de maladies imaginaires. Après tout, il y a beaucoup de décès avec des symptômes similaires à vous.
5. Impulsions négatives. Ces impulsions négatives se caractérisent par le fait qu'une personne veut faire quelque chose de mal avec son interlocuteur. Si la personne assise en face est agaçante et exaspérante, vous pouvez alors ressentir un vif désir de le calomnier ou de lui cracher au visage. Tout cela s'accompagne de la crainte qu'un jour vous puissiez céder à cette impulsion. Dans ce cas, vous devez être capable de vous contrôler et de ne pas perdre le sens de la réalité.
6. Rituels obsessionnels. Ce sont des réflexions sur le fait qu'une personne fait tout dans un ordre spécial qui ne peut être violé. Par exemple, une personne marche sur des dalles et ne marche pas sur les coutures. Parfois, il arrive qu'une personne qui a fait un faux mouvement et qui marche sur la jonction entre les carreaux puisse gâcher son humeur toute la journée. Un tel perfectionnisme est très dangereux, car une personne fait tout dans un certain ordre, même si elle risque sa santé ou son temps.
7. Sentiment de culpabilité Parfois, les pensées obsessionnelles peuvent avoir un caractère coupable. Peut-être étiez-vous pressé pour un événement important et n'avez pas déplacé votre grand-mère de l'autre côté de la route. Elle a demandé avec succès à une autre personne il y a longtemps, cette journée est passée, mais les pensées concernant sa grand-mère ne vous quittent pas. Vous pensez qu'aider une personne âgée ne vous prendrait pas beaucoup de temps, que vous deviez déménager vos affaires et les transférer de l'autre côté de la route, un sentiment de honte vous dévorant. Pas besoin de vous inquiéter beaucoup à ce sujet. Ce qui est fait, vous ne reviendrez pas. Dites-vous simplement que cela ne se reproduira plus. Quelle est la prochaine fois que vous aiderez mamie, quoi que ce soit. Et calme-toi.

Souvent, une personne souffrant de pensées obsessionnelles perd le sens de la réalité, elle est tellement absorbée par ses pensées qu'elle ne peut penser à rien d'autre.Parfois, cela se transforme en un dialogue interne, dans lequel il y a un parti accusateur et un parti en défense. Une personne devient irritable, négative, déprimée. Il est presque toujours accompagné d'anxiété, de doute de soi, d'indécision. Vous pouvez vous débarrasser de l'état obsessionnel et des pensées agaçantes.

Comment se débarrasser des pensées obsessionnelles

Vous devez d'abord comprendre et accepter cet état. La prise de conscience du problème est une étape importante sur la voie de sa solution. Acceptez les pensées obsessionnelles dont vous avez besoin pour combattre.

1. Très souvent, des pensées obsédantes de nature suicidaire apparaissent chez les célibataires privés de relations sexuelles. Par conséquent, vous devez parler avec vos amis et votre famille, communiquer, vous rencontrer. S'il n'y a pas d'amis, il est urgent de les trouver. Aujourd'hui, les possibilités sont nombreuses. Trouvez un cercle social qui correspond à vos intérêts. Vous pouvez trouver un correspondant pour qui vous pouvez parler de vos peurs et de vos expériences. Il suffit de ne pas regarder dans le réseau de personnes aux vues similaires qui, comme vous, pensent au suicide. Ceci est lourd de conséquences irréparables.
2. Vous n'avez pas remarqué que des pensées obsessionnelles nous rendent visite pendant la paresse et l'apathie? Lorsque nous sommes occupés, les mauvaises pensées ne nous viennent pas. Donc, essayez de remplir votre journée autant que possible avec des loisirs et des activités utiles. Étudier, travailler, pratiquer divers sports, danser, dessiner et broder, apprendre les langues étrangères - construisez votre journée de manière à ne pas avoir le temps de vivre sans vie. Essayez de faire partie de l'équipe plus souvent afin de ne pas être seul avec vos pensées.
3. Rappelez-vous quelque chose de gentil. Pensez à ce qui est arrivé récemment et qui vous a fait sourire sincèrement. Peut-être que le chef du département a noté votre réussite au travail ou que vous étiez satisfait du budget de votre enfant à l’école. Corrige cette image dans le cerveau. Dès que vous sentez que vos pensées obsessionnelles vous envahissent, affichez dans votre tête un souvenir agréable préparé à l’avance. Cela vous aidera à vous éloigner des pensées agaçantes.
4. La détente Lorsque vous sentez que des pensées, comme une avalanche, vous arrivent, essayez de vous détendre pour soulager la tension émotionnelle. Allongez-vous, écartez les jambes et les bras, fermez les yeux. Respirez profondément et passez en revue les moments agréables de votre mémoire.Vous pouvez utiliser les exercices de respiration relaxants. Si vous vous détendez quelques minutes chaque jour, des pensées obsessionnelles commenceront à vous rendre visite beaucoup moins souvent.
5. Pour vous calmer, vous pouvez utiliser les recettes populaires. Les herbes sont le médicament le plus sûr et le plus efficace dans le traitement des problèmes émotionnels. Pour préparer un bouillon apaisant, vous aurez besoin de camomille, de millepertuis, de menthe, de valériane et de thym. Prenez les plantes sous forme fraîche ou séchée dans des proportions égales. Remplissez-les d'eau bouillante et couvrez. Une fois les herbes infusées, elles peuvent être drainées. Buvez un demi ou un demi-verre de thé 2 à 3 fois par jour. Ce remède à la maison apaise non seulement les nerfs, mais a également des propriétés antidépressives. La camomille calme les spasmes musculaires et soulage les irritations. Le millepertuis est un excellent antidouleur. La menthe rendra votre sommeil fort et profond. Et Valerian aidera à faire face aux expériences inutiles et à l’anxiété.

Souvent, les pensées obsessionnelles rappellent un problème non résolu. Par exemple, si un écolier a deux points en anglais, il est tourmenté par les pensées de ce qui va se passer ensuite, si vous ne corrigez pas une mauvaise note. Cette pensée obsessionnelle ne lui donne pas la paix.Et vous avez juste besoin de réparer les deux. C'est donc dans la vie adulte. Essayez de trouver la racine du problème et de le résoudre. Et alors votre vie sera calme et paisible.

Vidéo: pourquoi les pensées obsessionnelles apparaissent et comment les gérer