Comment se débarrasser des pensées négatives: conseils psychologue

Une personne perçoit beaucoup mieux les informations négatives que positives. Par conséquent, les mauvaises pensées s'installent plus profondément dans notre esprit, il est beaucoup plus difficile de s'en débarrasser. Les pensées négatives mènent à la dépression, aux larmes, à un état dépressif et dévasté, et parfois au suicide. Par conséquent, lorsque de mauvaises pensées apparaissent, vous devez être capable de les gérer à temps.

Que les pensées négatives sont nuisibles

1. Si vous êtes constamment d'humeur déprimée, votre vie peut se transformer en une série de vies grises et ternes. Le travail quotidien détruit même les plus robustes. Vous ne pouvez pas vivre avec la tristesse et la tristesse dans l'âme. Vous devez vous débarrasser rapidement des pensées négatives et penser au bien, sinon l'état dépressif vous mènera à la maladie.
2. Les mauvaises pensées qui vous visitent régulièrement sont très malsaines.Après tout, tout le monde sait que toutes les maladies des nerfs. Vous pouvez avoir souvent des maux de tête dus à des soucis et à des angoisses constants, ainsi qu’à de l’hypertension, de l’arthrite et un ulcère de l’estomac. Des études récentes menées par des scientifiques ont montré que la présence de pensées négatives persistantes était un élément déclencheur de l'apparition de cellules cancéreuses.
3. "Qui a peur de quelque chose, alors avec ce qui va arriver ...". Cette phrase ciné simple est très effrayante pour beaucoup de gens. Et en effet, pensant tout le temps au mal, vous attirez mentalement ces événements dans votre vie. Vous ne pouvez pas matérialiser votre peur.
4. En pensant constamment au mal, vous vous programmez pour échouer. Vous êtes prêt mentalement pour cela, vous réfléchissez à des options de retrait en cas d'échec et ... vous vous efforcez strictement. Après tout, seule une confiance totale devient la clé du succès et de la prospérité.
5. Il est nécessaire de se débarrasser de toutes mauvaises pensées par tous les moyens si vous ne voulez pas devenir un patient dans une clinique psycho-neurologique. Après tout, tous les malades mentaux ont commencé leur voyage avec des pensées obsédantes et des phobies. Si les mauvaises pensées ne vous quittent pas longtemps, il est temps de consulter un médecin.

D'où viennent les pensées négatives

Et vraiment, d'où viennent-ils? Après tout, vous avez vécu tranquillement pour vous-même, êtes allé au travail, aviez promené le chien et tout à coup ...? L'apparition de pensées noires peut contribuer à une poussée. À savoir, certaines informations de l'extérieur. Si vous entendez parler de l'accident dans lequel de nombreuses personnes sont décédées, vous entrerez sûrement dans cette tragédie, comme toute personne normale, non dénuée de sentiments. Cependant, si votre état émotionnel est supprimé, si la santé psychologique est instable, cette peur peut devenir une véritable manie. Vous pensez constamment que cela peut arriver à n'importe qui, imaginez combien de fois par an, vous et vos proches, prenez l'avion. Involontairement, des pensées terribles sont émises sur ce qui se passera si vous ou vos proches périssez. Ces pensées négatives vous enveloppent complètement, grandissant comme une boule de neige. Il est très important de vous dire «Arrêtez-vous» à temps et arrêtez de penser au mauvais.

Comment te convaincre de ne pas penser au mal

Se débarrasser des pensées négatives facilitera un dialogue interne dans lequel vous essaierez de vous demander de quoi exactement avez-vous peur? Un accident? Perdre une carrière? La maladie? Beaucoup de vos peurs ne sont pas liées à l'état réel des choses.Eh bien, pourquoi devriez-vous avoir peur de perdre votre carrière si vous êtes un spécialiste de haut niveau. Pourquoi craignez-vous la maladie si vous êtes en bonne santé? Et pourquoi, en fin de compte, un accident devrait-il se produire si vous êtes toujours aussi prudent et attentif que possible? Bien sûr, il existe un certain pourcentage d'imprévisibilité et personne ne peut garantir que tout ira bien pour vous. Cependant, cela vaut-il la peine de vivre dans la peur et l'apathie constantes? Quoi être - à ne pas éviter. Un grand nombre des problèmes que vous envisagez sont résolus, et ce qui est impossible à résoudre est: eh bien, pourquoi vous en préoccuper?

Comment se débarrasser des mauvaises pensées

Voici quelques conseils utiles, pratiques et efficaces:

1. Pense au présent. Les pensées pessimistes sont le plus souvent associées au passé ou au futur. Souvent, les gens pensent aux opportunités perdues et à ce qui se passerait s'ils le faisaient et non autrement. Le retour constant au passé nous rend malheureux et indécis. Et les pensées et les craintes concernant l'avenir nous inquiètent. Vivre dans le présent, penser dans le présent, ne pas regretter le passé et ne pas anticiper.
2. Vous ne pouvez pas tout garder en soi. Des études et des enquêtes sur des patients atteints de cancer donnent des statistiques - 60% des personnes ne parlent pas de leurs expériences et de leurs problèmes aux personnes qui les entourent. Ils ont tout gardé pour eux.Cela suggère que les troubles internes conduisent inévitablement à une mauvaise santé et, dans ce cas, au cancer. Vous ne pouvez pas vous replier sur vous-même. Vous devez partager vos expériences avec vos proches.
3. Ne prenez pas tout à coeur. Il est clair que les histoires d'un ami au sujet d'un mari qui l'a changée vont vous faire craindre pour elle. Cependant, ne prenez pas à cœur les problèmes des autres. Bien sûr, vous vous inquiétez pour elle et soutenez votre amie, mais vous ne devez pas outrepasser les limites et laisser le problème se dérouler dans votre âme. Votre enthousiasme ne va pas aider votre ami, mais vous pouvez facilement souiller votre humeur.
4. Se sentir confiant. Êtes-vous une personne ordinaire, médiocre, sujette au blues et aux pensées négatives? Regardez dans le miroir - êtes-vous une femme spectaculaire ou un homme solide? Peut-être êtes-vous le meilleur spécialiste de la production ou préparez-vous des crêpes les plus délicieuses? Trouvez ce que vous pouvez être unique, unique et indispensable. Sentez votre importance et vos pensées négatives se détacher de vous.
5. Changer votre attitude à la situation. Si vous avez rompu avec votre être cher et que la tristesse vous mange, essayez de changer votre attitude face à la situation.Pensez au fait que vous n'étiez pas vraiment sur le chemin, expliquez à nouveau les raisons pour lesquelles vous avez rompu. Comprenez que c'est le choix et que vous devez l'accepter. C'est une autre occasion de rencontrer un partenaire plus digne. Et pleure si tu te sens mieux. Ne retenez pas les larmes en vous.
6. Analysez vos pensées. Il arrive parfois que les pensées sortent de l'habitude, indépendamment du fait que le problème a été résolu depuis longtemps. Par exemple, vous avez une facture d'électricité importante. Oui, comment, as-tu objecté, parce que tout était payé régulièrement tous les mois! Des pensées désagréables me traversèrent l'esprit, l'ambiance était gâchée. Alors que vous pensiez aux services publics et au système de paiement défectueux, il s’est avéré qu’une erreur s’était produite et que la dette ne vous appartenait pas du tout. Le problème a été résolu, mais pour une raison quelconque, l'ambiance est toujours gâchée. Comme ils disent "il y avait des cuillères, mais le sédiment est resté." Analysez vos pensées, peut-être, et vos problèmes sont résolus depuis longtemps.

Comment échapper aux pensées négatives

Tout le monde sait que le plus souvent de mauvaises pensées surgissent quand on ne fait rien. Si vous n'êtes pas occupé par quelque chose d'important et de nécessaire, diverses phobies vous viennent à l'esprit. Comment échapper à ces pensées dépressives?

1. Devenir volontaireVous verrez combien de personnes ayant besoin de soins vitaux ne perdent pas leur courage et leur intérêt pour la vie. Les personnes handicapées, les orphelins, les personnes âgées seules - ils ont tous des problèmes difficiles dans la vie, mais ils les surmontent, vont plus loin et ne cessent pas de profiter de choses simples. En aidant votre voisin, vous ressentez la joie d'avoir fait quelque chose d'utile.
2. Fixer un objectif. Pensez ce que vous voudriez le plus Vous êtes peut-être encore très jeune, mais vous n'avez jamais eu de voiture. Et même si vous pouvez demander à vos parents à ce sujet, essayez d’atteindre vous-même cet objectif. Efforcez-vous de bien étudier pour trouver un emploi bien rémunéré, améliorer vos connaissances et vos compétences professionnelles, économiser de l'argent et réaliser votre rêve.
3. Ecoute la musique La musique est l'incitation la plus forte à ne pas penser au mal, à lutter pour le bien et à commencer une nouvelle vie. Les vieux succès et les vieux motifs qui ont traversé l’époque touchent souvent l’âme, non seulement par sa mélodie, mais également par des paroles perspicaces. Ne poursuivez pas les nouveautés, écoutez ce qui vous fait vivre.
4. Réjouissez-vous des bagatelles. Soyez reconnaissant pour chaque jour. Rappelez-vous ce qui vous est bien arrivé aujourd'hui? Peut-êtreAvez-vous cédé une place de stationnement ou un enfant inconnu vous at-il souri? Ou peut-être avez-vous vu une belle fleur dans un vase ou avez-vous remarqué le chant des oiseaux? Profitez de chaque petite chose, car c'est de ces petites choses que notre vie est constituée.
5. Assurez-vous de faire de l'exercice. Faites du jogging matinal le matin, faites des exercices ou marchez simplement dans le parc. Le travail corporel va certainement vous distraire des pensées négatives.
6. Remarquez le bon, pas le mauvais. En rentrant chez vous après une dure journée de travail, ne vous concentrez pas sur votre état de fatigue. Pensez à ce que vous avez beaucoup fait aujourd'hui, aidé beaucoup de gens et peut-être gagné plus que d'habitude. Et puis on se souviendra de la journée comme réussie.
7. Allez visiter, rencontrer de vieux amis et rencontrer de nouvelles personnes. La communication vous permettra d'échapper aux pensées négatives.
8. Essayez de ne pas avoir de personnes pessimistes dans votre environnement. Après tout, il y a une personne dépressive avec laquelle vous allez communiquer et la vie semble plus sombre qu'un nuage. Exclure le contact avec ces personnes. Communiquez plus avec des personnalités brillantes et positives.

Rappelez-vous que tout passe.La vie humaine est un changement continu d'humeurs et de pensées. Les pensées négatives sont absolument naturelles et normales, parce que c'est l'instinct de notre conservation personnelle. Une série d'expériences passera bientôt, il vous suffit de revivre ce moment correctement. Rappelez-vous qu'après la pluie, le soleil sera au rendez-vous!

Vidéo: comment se débarrasser des pensées négatives