Comment se débarrasser des mauvaises pensées: conseil d'un psychologue

Les mauvaises pensées surgissent soudainement, elles n'arrivent pas toujours à trouver une explication. Un sentiment d'anxiété croissant rapidement rend difficile de profiter de la vie. Pas étonnant que les sages chinois soutiennent qu'il est nécessaire de se débarrasser des facteurs négatifs, sinon ils vous accompagneront tout au long du voyage. De plus, les pensées dérangeantes ont une caractéristique désagréable à devenir réalité, elles sont matérielles. Si cela n'est pas empêché, vous pouvez être à jamais enlisé dans le désespoir.

Étape numéro 1. Raccourcir la distance

Vous ne devriez pas devenir autonome, en vous bloquant des amis proches et du monde extérieur. Pour éradiquer à jamais les mauvaises pensées, il est nécessaire de sortir de la coquille et de communiquer davantage avec les gens. Beaucoup de gens qui ne sympathisent pas avec leurs adversaires commencent à se reprocher d’être trop critiques envers les autres. Ne soyez pas comme eux, vous ne devriez pas tout aimer.Si vous nourrissez le sentiment de culpabilité, cela contribuera chaque jour aux mauvaises attitudes. Pour éviter les conséquences, profitez des conseils psychologiques. Ils contribuent à passer du monde fermé à l'environnement externe.

1. Devenir un bon interlocuteur. Communiquez plus avec des personnalités polyvalentes, n'hésitez pas à exprimer votre propre opinion. Devenez un participant actif dans la conversation, écoutez attentivement votre adversaire, posez des questions connexes, partagez des expériences.
2. Aidez les gens. Pour faire face à leurs propres pensées négatives aider les autres problèmes. Ne soyez pas égoïste, donnez aux gens de bons conseils, concentrez-vous sur leurs difficultés. Malade voisin? Apportez des médicaments, préparez-vous à manger, prenez soin du patient. Petite amie a jeté un gars? Soutenez-la, organisez des soirées avec pizza et un film intéressant. Si vous vous concentrez pleinement sur les problèmes des autres, les pensées négatives disparaîtront au second plan.
3. Appeler pour un travail en tant que volontaire. Se débarrasser des mauvaises pensées et des expériences récurrentes aidera les activités associées aux bonnes intentions.En faisant du bénévolat, vous rencontrerez d’intéressants alliés qui peuvent vous apprendre beaucoup de choses.
4. Concentrez-vous sur les petites choses. Quittez la maison, promenez-vous et regardez ce qui se passe autour de vous. Devant, un homme court après le bus après avoir dormi au travail. Une meute de pigeons roucouleurs, nourris par un petit garçon avec du pain, se sont rassemblés derrière. Essayez de vous concentrer sur les facteurs externes. Ensemble, ils constituent une thérapie de masse qui supprime les émotions négatives.
5. Vivez le présent. Des amis sont depuis longtemps appelés au cinéma et vous êtes plongés dans votre monde intérieur en pensant au passé / au futur? Arrête ça! Communiquez avec des personnes intéressantes, assistez à des événements de divertissement avec des amis, établissez de nouveaux contacts utiles. Quand une personne est seule avec elle-même, elle pense constamment à son propre "Je", alimentant ainsi le négatif. La communication sociale fait partie intégrante de l'être. Sans elle, les gens deviennent des parias.

Étape numéro 2 Prendre confiance en soi

Croyez en vous! Si des pensées négatives sont associées à des échecs au travail, des difficultés financières ou des difficultés dans votre vie personnelle, corrigez la situation.Inutile de vous reprocher un échec imaginaire, car la bande noire devient toujours blanche. Lorsque ce moment viendra, tournez à droite et suivez le chemin lumineux. En attendant, réfléchissez aux conseils pratiques qui vous aideront à prendre confiance en vous.

1. Développer de fortes qualités. Bien versé en comptabilité? Améliorez vos qualifications, trouvez une entreprise prête à payer plus pour votre travail. Bonne cuisine? Donnez à cette profession plus de temps que d'habitude. Améliorez vos compétences.
2. Être indépendant des opinions des autres. Lorsque vous parlez avec des amis, vous ne pouvez certainement pas saisir l’essence de la conversation, car ils sont constamment occupés à penser à vous. Avez-vous peur de paraître négligé? Tirer les vêtements, choisir les mots avec soin, corriger constamment les cheveux? Arrêtez! Se comporter naturellement. Si les gens ne peuvent pas accepter votre véritable essence et cracher dessus, ils ne méritent pas d'être appelés amis. Lorsque vous réalisez que, dans l'ensemble, les gens ne s'inquiètent pas de votre apparence ni de ce que vous dites, les mauvaises pensées vont disparaître. Les égoïstes environnants ne sont occupés que par leurs problèmes.
3. Améliorez-vous. Inscrivez-vous à des cours de langues étrangères, apprenez l'art du visage, la manipulation par ordinateur ou la conduite automobile. Lisez des ouvrages cognitifs sur la sociologie, l'histoire, le droit et la psychologie. Les personnes confiantes et éduquées sont moins susceptibles à l’apparition de mauvaises pensées, car elles savent qu’elles peuvent tout gérer.
4. Faire du sport. L'exercice est un excellent moyen de combattre les mauvaises pensées. Assister à un gymnase ou une salle d'aérobic au moins 4 fois par semaine. Pendant les cours, concentrez-vous uniquement sur votre corps, faites les exercices concentrés, ne soyez pas paresseux. Premièrement, vous gagnerez en confiance et deuxièmement, vous n’aurez pas le temps de raisonner.

Étape numéro 3. Prendre les mauvaises pensées pour acquis

La plupart des gens essaient de prétendre que rien ne s'est passé. Cependant, c'est la mauvaise décision. Si vous vous cachez du négatif, il vous suivra sûrement sur les talons. À un moment donné, une dépression nerveuse se produira, entraînant des pertes massives. Comprenez les émotions, prenez-les pour acquis, puis relâchez-les. Analysez soigneusement le sujet qui vous oblige à penser négativement.

1. Prenez le pouvoir entre vos propres mains. Apprenez à gérer vos pensées, à les modifier, à inventer quelque chose de nouveau, à amener votre subconscient à un autre niveau. Dans le cerveau humain, il existe une masse de mécanismes de manipulation qui nous font penser négativement. Essayez de remplacer les mauvaises pensées par les bonnes, prenez le contrôle de votre esprit. Comprenez que ce ne sont pas les pensées qui vous gouvernent, mais que vous les contrôlez.
2. Garde ton bonheur. Il est important de comprendre qu'une personne construit sa propre vie. Lorsque la tête est occupée par des pensées négatives, vous ne pouvez pas vous concentrer sur l'essentiel. Un tourbillon constant de sentiments négatifs occulte l'esprit, ne vous permettant pas d'avancer. Il n'y a pas d'autre issue que le cercueil, dans tous les autres cas, vous pouvez changer votre monde intérieur et votre vie en général. Débarrassez-vous de votre désir obsessionnel de contrôler le passé ou l'avenir, soyez heureux maintenant.
3. Exprimez vos émotions. Lorsque de mauvaises pensées sont liées à la perte d'un être cher, la douleur et la tristesse constante sont inexorablement liées. Ne fermez pas de tristesse, acceptez-le. Allumez l'ordinateur et commencez une par une à regarder les photos du défunt. Souvenez-vous de tout ce que vous avez réussi à faire pour survivre. Être capable de se sentir triste et pleurer, laisser les émotions sortir.En outre, il ne sera pas superflu de tenir un journal avec lequel vous pourrez «parler» franchement de toutes les expériences.

Conseils de psychologue

1. Observez le régime de travail et de repos. Essayez de vous coucher au plus tard à 23 heures et dormez bien. Ne vous embêtez pas au travail, apprenez à vous détendre. Le régime du jour mauvais assomme, inspire les mauvaises pensées, dont il est impossible de se débarrasser.
2. Ecoute la musique Lorsque vous êtes seul avec vous-même, ne restez pas en silence. Inclure la musique joyeuse, abandonner le hard rock, mélodies tristes et métalliques. La musicothérapie prend de l'ampleur chaque année, il vous suffit d'écouter différentes chansons et de vous plonger dans la mélodie.
3. Obtenez un animal de compagnie. La communication avec les animaux donne de l'énergie. Les personnes souffrant de douleur mentale, souvent enregistrées lors d'une session de natation avec les dauphins ou à cheval. Si vous n'avez pas les possibilités ci-dessus, procurez-vous un chat, un perroquet ou un chien. Ils doivent être soignés, les animaux ressentent des émotions négatives et les aident à les gérer.
4. Abandonnez l'alcool. Souvent, une personne tente d'étouffer de mauvaises pensées en buvant de grandes quantités d'alcool. C'est une mauvaise décision.L'alcool ralentit les fonctions de protection du cerveau: sous son influence, vous arrêtez de penser correctement. Au matin, l'inquiétude couvrira votre tête et vous apportera un mauvais état de santé.

Arrêtez de penser au passé, vivez le présent pour ouvrir la voie à un avenir heureux. Apprenez à contrôler vos pensées anxieuses, à communiquer plus souvent avec les gens, à vous améliorer. Augmentez votre confiance en vous, faites de l'exercice, n'ayez pas peur d'exprimer vos émotions.

Vidéo: comment éliminer rapidement les mauvaises pensées