Comment se débarrasser de l'habitude de croquer les doigts

Dans votre environnement, il y a sûrement au moins un partisan de croquer les doigts: un membre de la famille, un collègue, une connaissance. Ou peut-être aimez-vous vous-même cette profession? Après tout, l’habitude de croquer les doigts est très courante: de cette façon, les gens essaient de se calmer, de s’adapter plus rapidement à un nouvel endroit ou aux étrangers. Cependant, cette habitude n’est pas aussi inoffensive qu’on le pense. Cela peut non seulement causer des émotions négatives chez d'autres personnes (certaines personnes se font pincer les articulations de manière très gênante), mais également nuire à leur propre santé. Par conséquent, il est nécessaire de s'en débarrasser, et le plus tôt sera le mieux.

Physiologie Crunch

Le plus souvent, les propriétaires de cette habitude affirment que le pincement des doigts leur permet de se sentir plus confiant et plus détendu dans une situation inhabituelle. En outre, ce processus les aide à se calmer et à mettre de l'ordre dans leurs émotions.

Certains d’entre eux croient au mythe selon lequel le pincement des doigts contribue à renforcer leurs propres articulations, carest une sorte de formation pour eux. Bien sûr, cette opinion est fausse et à l'opposé de la réalité. L'habitude de "malaxer" les doigts ne renforce en rien les articulations: au contraire, cela conduit à leur usure progressive.

Qu'advient-il de nos doigts et de nos articulations lorsque nous les serrons? En séparant les os, nous provoquons une chute de pression dans le liquide inter-articulaire (synovial) qui pénètre dans l'articulation. Il est constitué de dioxyde de carbone et d'une petite quantité d'azote. Du fait de sa pénétration dans le joint, le gaz se transforme en bulles qui commencent à éclater: ce sont ces applaudissements que nous entendons lorsque nous commençons à craquer avec les doigts.

Les effets de crunch

Une exposition prolongée aux articulations peut entraîner une série de conditions douloureuses désagréables:

• gonflement des mains ou de la zone autour des articulations;
• douleur même au repos;
• pincer les nerfs;
• l'apparition d'un hygrom;
• mains faibles, perdant l'ancienne force;
• entorses, subluxations et bien plus encore.

Peut l'habitude de claquer des doigts pour causer l'arthrite, ne peut certainement pas être dit.Certains experts expriment un degré élevé de probabilité d'un tel développement d'événements, tandis que d'autres nient sa possibilité. Cependant, ils sont tous du même avis: les personnes qui ont une prédisposition génétique aux maladies des articulations (y compris l'arthrite) ne risquent pas beaucoup de se coincer les doigts avec les doigts.

Comment arrêter de croquer les doigts

Toute habitude est caractérisée par le fait que sa mise en œuvre est amenée à l'automatisme. Par conséquent, la première chose à faire est de prendre conscience du problème et de garder constamment votre conscience «active». Plus souvent qu'autrement, nous ne remarquons pas que nous avons commencé à cliquer nos articulations jusqu'à ce que quelqu'un se tourne vers cela. Pour cette raison, vous avez besoin de concentration et de contrôle constants sur vos propres mains. Chaque fois que vous vous êtes surpris au fait que vous commenciez à «pétrir» vos doigts, arrêtez cette action avec un effort de volonté.

Demandez de l'aide aux membres de votre famille, à vos amis et à vos collègues: laissez-les vous faire part de leurs commentaires chaque fois que vous commencez à peine à croquer les doigts.

Analyser quand l'habitude vous prend. Ce sont sûrement des situations stressantes et émotionnellement saturées, carcroquer les doigts est dans la plupart des cas une habitude de nature nerveuse. Pour le rendre plus facile à surmonter, trouvez d'autres moyens de gérer le stress: dessiner, résoudre des énigmes, faire de l'artisanat, sculpter ou griller. L’entraînement sportif produira un effet positif: non seulement il aide à résister au stress, mais il augmente également la confiance en soi.

Si vous êtes différents les uns des autres, vous pouvez alors enregistrer tous les cas lorsque vous commencez à craquer vos doigts: écrivez-les dans un cahier ou, par exemple, dans un téléphone portable. Tenir un tel journal pendant au moins une semaine permettra d'identifier certaines tendances de votre comportement et il sera beaucoup plus facile de gérer une mauvaise habitude.

Aidez-vous en tenant vos mains d'une manière ou d'une autre lorsque l'envie de croquer vos articulations se rapproche: massez vos doigts, serrez un extenseur, tordez de petites boules ou des cubes dans vos mains. Apprenez à tordre les doigts d'une main avec une pièce de monnaie ou un crayon - cette technique aidera à détourner l'attention de la pensée du resserrement et à susciter l'enthousiasme des autres.

Essayez d'inclure dans votre alimentation des aliments contenant du phosphore et du calcium: poisson, fromage cottage, noix, légumineuses.Cela aidera à renforcer et à réparer les articulations.

Une personne est capable de beaucoup, y compris surmonter ses dépendances. L'essentiel est de ne pas se dépêcher, car plus on a l'habitude de vivre, plus il faudra de temps pour s'en débarrasser.

Vidéo: Est-ce que les articulations craquent?